秋季養(yǎng)生的誤區(qū) 這些誤區(qū)必須避免
秋季養(yǎng)生誤區(qū)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《秋季養(yǎng)生的誤區(qū) 這些誤區(qū)必須避免》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋季正在慢慢的來臨，這時候我們養(yǎng)生也是需要作出改變的，在不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不同的哦，特別是要小心的就是秋季養(yǎng)生的一些誤區(qū)了，那么具體我們在秋季的時候應該如何的養(yǎng)生才行呢，一起看看秋季養(yǎng)生需要避免的誤區(qū)吧。
多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉，所以對于我們來說，在秋季的時候雖然是可以進補的，但是也要注意進補的方式和方法了，特別是進補的數(shù)量，適量的進補才是健康的，如果進補太多了，那么也會造成不適。
虛實不分
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中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反，所以我們進補的時候，首先應該清楚我們自己的身體體質(zhì)，根據(jù)我們的體質(zhì)來選擇合適的方法進補，這樣才更有利于健康。
上面介紹的就是秋季養(yǎng)生要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候很容易出現(xiàn)不適的情況，特別是要注意的就是上面的這些誤區(qū)了，是很多人都容易出現(xiàn)的問題，所以我們就應該及時的解決問題才行了，這樣才能幫助我們更好的避免傷害。
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夏季是我們大家都不陌生的了吧，在生活中大家都是比較煩惱夏季的炎熱天氣了，這對于我們的影響是非常大的，所以這時候大家都會選擇各種的方法來降溫了，但是實際上在這個過程中很多人都存在認識的誤區(qū)了，一起看看要小心哪些誤區(qū)吧。
伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力，這是不利于我們健康的，所以對于我們大家來說，在生活中是需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，否則會導致眼睛的健康受損。
只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好，而且夏季的時候我們也應該重視均衡飲食，所以只吃水果是不健康的，需要避免。
喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥，這是我們大家需要去注意的情況哦，冰鎮(zhèn)啤酒雖然看似可以幫助我們降溫，但是實際上沒有好處。
上面給大家介紹的就是夏季的時候容易出現(xiàn)的誤區(qū)了，可以發(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時我們大家都容易出現(xiàn)上面介紹的這些降溫的誤區(qū)吧，如果我們可以對這些問題有所重視，盡量避免這樣的問題出現(xiàn)，那么無疑就可以讓我們更健康了。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這時候我們很多人都感覺到非常的炎熱的了，這時候就讓很多人都非常的煩惱了，所以大家都會選擇消暑了，但是具體我們都應該怎么做好呢，下面就讓我們一起看看，盡量避免消暑的誤區(qū)，大家來看看是怎么回事吧。
休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。
很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快，雖然我們給自己的身體進行降溫是非常正常的情況了，但是如果我們太過于隨意的貪涼，那么無疑也是不利于我們身體健康的，所以大家對于這樣的情況是必須要去重視的了，否則不利于身體健康哦。
運動后立即沖涼
夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。
其實沖涼水降溫，這樣會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。另外，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒，這會讓我們的身體出現(xiàn)不小的為題，是非常不利于我們身體健康的了，所以大家對于這樣的情況是必須要盡量避免的了，否則是不利于我們身體健康的，我們還是要休息一會兒之后再進行沖涼，這樣才健康。
上面我們就給大家介紹了夏季的一些保健情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候很多人都會出現(xiàn)一些養(yǎng)生的誤區(qū)了，上面介紹的這些問題都是我們大家應該去小心和盡量避免的情況了，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么無疑是不利于我們身體健康的了。
大家都明白夏季保健的重要性，但是對于我們來說，夏季保健卻不是那么容易做到的事情。因為天氣的炎熱，工作的繁雜，心浮氣躁是我們身上常見的狀態(tài)。那么在這個時候，你該如何小心避開保健的誤區(qū)，達到真正實用的效果呢?
夏天晝長夜短，暑氣灼人，養(yǎng)生保健尤其重要。然而，許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區(qū)，對人們的夏季保健頗有裨益。
誤區(qū)1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
那么，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導致機體缺鉀、鈉。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區(qū)2：運動后大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動后應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。
誤區(qū)3：赤膊涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
誤區(qū)4：夏夜不宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。
誤區(qū)5：開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。
夏季的時候大家最重視的就是降溫防暑了吧，這是我們在夏季的時候最需要去注意的事了哦，做好才可以讓我們在夏季的時候更健康了，但是在這時候我們也容易陷入到降溫防暑的誤區(qū)中了，那么具體有哪些需要我們注意的呢，一起看看吧。
洗腳用涼水無所謂
一說到用熱水洗腳，大部分的人都會覺得熱水泡腳是冬天的事情，在炎炎的夏季是應該用涼水洗腳才會使、是最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，所以我們在夏季泡腳也應該選擇用溫水，首先對于我們的身體是有好處的，而且降溫的功效也是極強的，大家不妨試試哦。
長時間使用空調(diào)降溫
在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病，所以我們在吹空調(diào)的時候也要注意了，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風，還要注意補水保濕，這是很重要的哦。
熱天貪冷食冷飲
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損，所以我們在夏季還是應該選擇喝熱水哦，雖然剛開始感覺不到?jīng)鏊?，但是等一會兒就可以起到很不錯的涼爽作用，而且是比較持久的哦。
上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候養(yǎng)生需要去注意的還是比較多的了，特別要小心的就是降溫的方法了哦，我們必須對這樣的情況有所認識，學會正確的降溫方法，才可以讓我們在夏季更健康。
1、不能無病亂補
無病亂補,既增加開支,又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會發(fā)胖,血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
2、并非多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可致惡心、嘔吐或腹瀉。
3、不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良品,不僅營養(yǎng)價值較高,而且味美可口。但肉類不易被消化吸收,久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負。肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),往往易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補,現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為,新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、秋凍當心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結(jié)出的自然規(guī)律,但是秋凍也需有度,不能一昧刻意多凍,否則易招惹病邪。當天氣驟冷時,及時的增衣服是很有必要的,尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。
5、飲食以“肺”補肺
2020秋季早晚的溫差相對較大,由于不當?shù)淖o理方式,不少人易出現(xiàn)喉嚨干、咳嗽等不適,另外秋燥易傷肺,因此,人們則將養(yǎng)生的重點放在肺部的保健上。其中認為以“肺”補肺便是較好的方法,因此豬肺成為首選,實則這是不正確的。因為豬肺本身并不具有較好的營養(yǎng)價值,且易含有“瘦肉精”的成分,此種物質(zhì)對人體有害。而要想通過食療養(yǎng)肺,多食些潤肺的食物,其中百合、銀耳則是不二之選。
2020秋季養(yǎng)生小常識
注意調(diào)理脾胃
長夏吃太多寒涼的東西,脾胃需要調(diào)理了,立秋之后就最好不要吃瓜,當然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,2020秋季飲食側(cè)重于清熱,多吃易于消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進補、貼秋膘。
多睡一個小時
2020秋季的時候又是個多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時間上,2020秋季睡眠時間要比2020夏季多出一個小時,這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好,才能預防2020秋季常見的一些疾病。
預防秋乏
春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了2020秋季身體就需要調(diào)整。2020秋季睡眠要比2020夏季多一個小時,最好能早睡早起,中午的時候也可以適當?shù)奈缧荨?/p>
梳頭
我們的頭上有很多穴位,經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡,2020秋季的時候多梳頭也是不錯的養(yǎng)生方法,還能讓你的頭發(fā)生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候,每次可以梳50-100次。
2020秋季要注意些什么
多喝水:可以促進體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動:每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息:熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
少吃甜食:甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因為一時的口腹之欲而賭上健康,這是非常劃不來的!
少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
