春季犯困睡不醒 注意祛濕健脾很關(guān)鍵
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季犯困睡不醒 注意祛濕健脾很關(guān)鍵，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在春季的時(shí)候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了犯困的情況，經(jīng)常一睡就睡不醒了，而且胃口也變差了，這時(shí)候很大的一個(gè)原因就是我們的脾胃出現(xiàn)了問題，受到了濕氣的影響，所以在這時(shí)候就要注意方法去解決了，一起看看春季的時(shí)候吃什么比較好。
淮山
春季的時(shí)候我們非常推薦大家去吃的就是淮山了，淮山的養(yǎng)生效果是很強(qiáng)的，淮山味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效，在平時(shí)經(jīng)常吃就能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)幫助祛濕健脾胃，養(yǎng)生的效果還是不錯(cuò)的。而且在春天的時(shí)候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
菌類
菌類食物是非常健康的，這是我們一年四季都很適合吃的，在春季的時(shí)候選擇吃的效果會(huì)更好，由于菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果，就能很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，從而起到祛濕健脾胃的效果，大家不要錯(cuò)過。
鯉魚
除了上面推薦的幾款食物之外，我們還推薦大家去吃的就是鯉魚了，在春季的時(shí)候鯉魚可以說是最健康的，我們適當(dāng)?shù)暮刃庺~湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而且從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃，可以很好的幫助我們促進(jìn)脾胃健康，同時(shí)有效的健脾胃。
在春季的時(shí)候想要有健康的身體，那么在平時(shí)就需要合理的飲食才行，上面推薦給大家的幾款食物都是春季很適合吃的，我們經(jīng)常吃就能很好的促進(jìn)脾胃健康，而且還可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，可以說是春季最健康的調(diào)養(yǎng)食物，大家不要錯(cuò)過。
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夏去秋來，氣溫從酷熱變得涼爽宜人，人也不再變得心浮氣躁，水鹽代謝趨于平衡，身體各方面的新陳代謝回復(fù)正常狀態(tài)，機(jī)體進(jìn)入周期性的休整階段，身體的系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)開始得到了緩解，再加上胃口開始變得好起來，吃飽了之后就總是想要睡覺。其實(shí)，此時(shí)的人們會(huì)感到一種難以言喻的疲倦感，也就是常說的“秋乏”現(xiàn)象，是普遍存在的人的自然生理反應(yīng)罷了。秋乏要如何消除呢？一起來看一看就知道了。
晨起醒神小招數(shù)
早晨起床的時(shí)候，秋乏的人都不想從睡夢中醒來，懶懶散散的從床上爬起，還是很沒精神，而且心情還容易驟變，會(huì)莫名的有不快感。這個(gè)時(shí)候建議大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水撲撲臉，能醒神，還能預(yù)防感冒。
按摩穴位解秋乏
上班族工作比較長時(shí)間的時(shí)候，很容易疲倦，頭腦不清晰，尤其是秋乏作怪。這個(gè)時(shí)候大家可以通過簡單的按摩來緩解秋乏，可以按摩風(fēng)池穴、百會(huì)穴，輕輕按摩，反復(fù)幾次，能夠有效解秋乏。
注意飲食的清淡合理
人們經(jīng)歷了一個(gè)夏日的體能消耗，身體處于能力虧損狀態(tài)，而秋季是豐收的季節(jié)，正好讓人們將夏天消耗的能力補(bǔ)充回來，因此人們胃口就會(huì)大開。然而秋天的飲食也有一定的講究，為了趕走秋乏，飲食安排上最好選擇清淡的食物，不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物，一方面這些食物會(huì)加重秋燥對(duì)人體的傷害；另一方面這些食物也不容易消化，人們飯后需要消耗許多血液前往胃部進(jìn)行消化，供應(yīng)給腦部的血液就不足了，自然容易感到疲憊。
注意水分的補(bǔ)充
多吃蔬菜水果和養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣有利于人提神醒腦，果蔬中含有的大量維生素能夠協(xié)助肝臟排除掉人體積存的代謝物，讓人盡快消除疲勞，趕走秋乏。多喝水也有類似功效，而且多喝水還能保持大腦的持續(xù)興奮，避免疲勞。
每日多睡一小時(shí)
秋乏的時(shí)候，如果真的感到疲倦也不要死扛著，可以通過增加每天的睡眠時(shí)間來補(bǔ)充體力。午睡就是個(gè)非常好的解乏辦法，尤其是老人和小孩，適當(dāng)午睡有利于化解秋乏時(shí)困頓的情緒，而且中午時(shí)分人體的感官身體最為疲勞，這時(shí)候適當(dāng)?shù)男∷挥X（最好不要超過1個(gè)小時(shí)）可以最大程度緩解疲勞，保證一個(gè)下午的精神充沛。
導(dǎo)讀：經(jīng)?；杌栌?、手重腳重、沒有食欲？這是濕氣重的表現(xiàn)，不妨試試2020春季健脾祛濕湯。那么2020春季健脾祛濕湯有哪些呢？下面小編推薦十種做法。
2020春季健脾祛濕湯
2020春季天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易濕重。具體表現(xiàn)為倦怠、手重腳重、食欲下降。由于濕氣停滯于體內(nèi)，故癥狀多為身體沉重、四肢困倦、乏力或頭重等。如果濕氣延伸至關(guān)節(jié)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)不便等風(fēng)濕癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，脾虛濕困時(shí)應(yīng)健脾祛濕，把多余的水分排出體外。常飲2020春季健脾祛濕湯，可以幫你遠(yuǎn)離疾病。
1、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用；茶樹菇具有補(bǔ)腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛濕的功效。此湯能清肝潤肺，健脾祛濕，湯味清香鮮美。
2、淮山薏仁瘦肉湯
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。
做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水，大火煲滾后，小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效?；瓷骄哂醒a(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺的作用。此湯具有較好的健脾祛濕作用，尤其適合過敏性體質(zhì)、濕氣較重的人飲用。
3、苡仁冬瓜鴨肉湯
材料：苡仁30克，芡實(shí)20克，陳皮6克，鴨肉、連皮冬瓜各250克，生姜、精鹽、胡椒粉、植物油適量。
做法：將苡仁、芡實(shí)、陳皮加適量清水浸半小時(shí)備用。將鴨肉去皮去脂肪洗凈，入沸水中焯去血水，切成塊狀，與生姜一起放入燒熱的油鍋中略炒，然后加入苡仁、芡實(shí)、陳皮、精鹽、胡椒粉，加適量水煮湯，煮約45分鐘后加入連皮冬瓜再煮15分鐘即可。
功效：健脾去濕，利水消腫，理氣化痰。
4、祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí)；豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起；陳皮用清水泡軟，刮去白瓤；將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕、利腎去水。
5、金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡；鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升（約6碗量）和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄魚骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃、利濕熱之功。
下面小編繼續(xù)為您介紹五款2020春季健脾祛濕湯的做法。
春季到來，這時(shí)候也是一個(gè)非常容易患上各種疾病的季節(jié)了，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)流感的發(fā)病率是非常高的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w也容易患上各種的疾病，對(duì)我們健康沒有什么好處，那么具體春季的時(shí)候應(yīng)該如何去預(yù)防疾病的出現(xiàn)，一起看看吧。
多吃含鋅食物
首先我們在春季的時(shí)候就應(yīng)該去多不錯(cuò)鋅了，鋅元素是人體不可缺少的微量元素，對(duì)調(diào)節(jié)免疫力功能十分重要。有研究證實(shí)每天攝入50毫克-100毫克的鋅可以預(yù)防流感。鋅在瘦肉、粗糧、豆類、海產(chǎn)品中含量也很豐富，所以我們吃含鋅的食物就顯得非常重要了，這些食物是需要我們多吃的。
多吃富含維生素C的食物
春季的時(shí)候還要注意補(bǔ)充的就是維生素C了，由于維生素C是人體不可缺少的維生素，它能增強(qiáng)人體抵抗力，降低毛細(xì)血管通透性，阻止病毒進(jìn)入人體組織。維生素C在綠葉蔬菜、水果、番茄、青椒、柑橘、棗、葡萄等中含量都很豐富，這些食物對(duì)我們健康都是有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。
吃大蒜或洋蔥能殺菌抗病毒
春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去吃的就是大蒜和洋蔥了，在這兩種食物中，首先大蒜含有大蒜素，而在洋蔥中含有植物殺菌素，這些物質(zhì)都能有很強(qiáng)的殺菌抗病毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力。由于大蒜素不耐熱，故大蒜最好生食，以免加熱過程中大蒜素被破壞，所以說吃的時(shí)候要注意方式和方法可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
想要在春季的時(shí)候健康，那么就必須要控制好飲食才行了，在這時(shí)候我們最佳的解決方法就是飲食養(yǎng)生，首先我們需要去多吃些富含鋅元素的食物，維生素C含量豐富的食物也是不能少的，這些食物可以預(yù)防疾病，我們還要吃的就是大蒜以及洋蔥，都能預(yù)防流感問題的。
俗話說的好，一年之中在于春，在春季的時(shí)候就是我們一年之中最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢杂薪】档纳眢w，那么就可以讓我們在一整年都健康，所以在平時(shí)需要合理方法養(yǎng)生，那么具體春季如何養(yǎng)生效果好，一起看看吧。
要注意調(diào)理脾胃
春季的時(shí)候我們要注意，首先要做的就是去保護(hù)好我們的脾胃健康，首先中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此在春季的時(shí)候我們就更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。在這時(shí)候我們首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要，是非常關(guān)鍵的。
春季宜增加運(yùn)動(dòng)量
到了春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)我們增強(qiáng)身體素質(zhì)有好處。但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康，這時(shí)候更適合運(yùn)動(dòng)到微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。
春季的時(shí)候我們要注意，在春季的時(shí)候我們是應(yīng)該多進(jìn)行調(diào)理好脾胃，這是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要做的一個(gè)情況，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這同樣是有助于我們健康的，所以春季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意這些情況。
