夏季犯困沒精神 教你提神的好方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季犯困沒精神 教你提神的好方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人一到了夏季就顯得沒精打采的，看起就是非常沒有精神的了，這是讓現(xiàn)在很多人都非常煩惱的問題了吧，這對于我們的影響也是比較大的了，但是很多人都對于夏季犯困的情況沒有辦法解決了，那么我們應該怎么做來解決夏季犯困的問題呢，一起看看提神方法吧。
指尖輕敲，趕走疲倦：頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
用薄荷，醒腦消暑：涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱，薄荷本身就是非常好的清涼之物了，我們在夏季的時候使用薄荷就是很有好處的了，而且薄荷味道比較刺激，可以幫助我們有效的清熱提神，如果犯困了，那么不妨涂抹一些薄荷油來提神。
熱石按摩，頸部舒暢：將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動，這對于我們的好處是很多的了，通過這樣的方法來方式我們的頸部，那么就可以防止犯困情況的出現(xiàn)了，提神的功效很明顯。
干刷身體，提神養(yǎng)生：用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。
粗鹽泡腳，恢復精神：回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油，通過這樣的方法來泡腳是可以促進我們身體血液循環(huán)的了，而且還可以緩解我們身體的疲勞，對于提神來說很有意義。
上面介紹的這些方法都是非常好的了，想要在夏季的時候幫助我們自己提神醒腦，那么就不妨試試這些小妙招了，這對于很多夏季容易犯困的朋友們來說無疑是一個好消息了，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇合適方法提神了。
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夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是提不起神了吧，很多人都是有這樣的問題了，而且還有很多人的飲食習慣也不好，這都導致了我們沒有精神了，那么應該怎么提升呢，下面就讓我們一起看看吧。
不少人本來粗糧、蔬菜、豆制品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味(過甜過咸過辣)，喜歡吃腌菜，而且長期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅干(尤其是蘇打餅干)、泡面、面包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛面、面包、甜飲料等食物里也含有不少鈉。
過多攝入鈉會增加鉀的排出從而導致缺鉀，而且這些富含鈉的食物所占飲食份額過大，勢必導致富含鉀的天然食物攝入不足，這是我們大家需要去注意的了，這樣的食物是我們大家不適合多吃的了。
特別值得推薦的幾種補鉀食物是紫菜、蘑菇和豆類等，而且這些食物能量密度低，營養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì)。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯，這是我們在夏季的時候不能錯過的美味食物了哦。
紅茶和綠茶中的鉀也不少，成年人夏天不妨喝點紅茶或綠茶，為身體補充鉀。還有，小麥胚芽中的鉀也達到1523毫克/100克，也是夏天補鉀的好選擇，可以早上沖著喝點或者作為下午的加餐喝點，不僅補鉀還可以補充維生素E等營養(yǎng)。
此外，食用高鉀低鈉鹽也是限鈉補鉀的一個好辦法。當然，也有一些人并不適合，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品，這是我們需要去注意的了，還是要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的方法保健了。
夏季的時候想要提神，那么就要注意補鉀了，上面就給大家介紹了補鉀的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過飲食來保健是非常好的方法了，對于我們現(xiàn)代人來說很有意義哦，大家要注意夏季的時候注意飲食，這樣才能讓我們有精神。
夏季的時候我們很容易產(chǎn)生犯困的情況，這時候的高溫會導致影響我們健康，這是大家夏季的時候要小心的，所以我們在夏季的時候養(yǎng)生需要注意去調(diào)節(jié)才行，特別可以在夏季的時候多吃些補鉀菜，對我們清熱解毒有好處，那么具體吃什么好，一起看看吧。
在夏季的時候我們要注意，首先這時候我們就應該去補充鉀元素才行，首先不少人本來粗糧、蔬菜、豆制品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味，喜歡吃腌菜，而且長期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅干、泡面、面包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛面、面包、甜飲料等食物里也含有不少鈉，這樣對我們夏季健康是有幫助的，可以很好的解決疲勞問題有幫助。而且一旦我們過多攝入鈉會增加鉀的排出從而導致缺鉀，而且這些富含鈉的食物所占飲食份額過大，勢必導致富含鉀的天然食物攝入不足，所以夏季的時候我們要注意的情況。
夏季的時候我們還要注意，在夏季的時候特別值得推薦的幾種補鉀食物是紫菜、蘑菇和豆類等，而且這些食物能量密度低，營養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì)，這些食物都能幫助我們補充鉀元素。而且蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯，吃起來的味道也不錯，大家可以試試。同時夏季的時候大家還可以吃紅茶和綠茶，其中的鉀也不少，成年人夏天不妨喝點紅茶或綠茶，為身體補充鉀。此外，食用高鉀低鈉鹽也是限鈉補鉀的一個好辦法。當然，也有一些人并不適合，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品。這樣可以避免夏季出現(xiàn)疲勞犯困問題。
夏季的時候不少人都會有無精打采的情況，這是讓人非常煩惱的，所以我們需要學會方法調(diào)節(jié)才行，上面介紹的這些食物非常不錯，我們可以通過補鉀的方法來改善不適，這是我們提神的一個好方法，也是我們健康養(yǎng)生好選擇。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都很熟悉的了，我們在秋季的時候是非常容易出現(xiàn)犯困情況了，所以我們在秋季的時候養(yǎng)生，就非常需要解決掉犯困的問題才行了，那么具體我們有什么好方法呢，下面就讓我們一起看看秋季如何防困吧。
每天增睡一小時。預防秋乏首先要保證充足睡眠，這是我們解決問題的最佳方法了，在秋季的時候本身我們就容易出現(xiàn)休息不夠的情況了，因此就需要我們在晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。處暑后每日中午最好都睡一小時。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
適當喝些綠茶。平時工作或?qū)W習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡，所以我們最好還是去選擇服用綠茶了，這樣喝起來的味道是會更出色的哦。
少油膩多蔬果。由于油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一，所以大家對于蔬菜和水果就不能錯過了，經(jīng)常的去吃很不錯。
多伸懶腰解秋乏。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
上面就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季最容易出現(xiàn)的情況就是犯困了，因此就必須要注意上面介紹的這幾點了，如果可以做到這些方法，那么無疑就可以讓我們更健康的防困了，大家需要注意哦。
隨著秋季變得涼爽起來，這時候我們也發(fā)現(xiàn)自己變得容易犯困了，秋乏的問題是我們大家非常煩惱的了，特別是對于學生以及上班族來說是非常煩惱的了，那么在秋季的時候我們?nèi)绾尾趴梢灶A防秋乏的問題呢，一起看看秋季養(yǎng)生方法吧。
加強體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
保持充足睡眠
在處暑后天氣變涼，這時候我們就需要改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，這是秋季養(yǎng)生的一個重點了，這樣可以讓我們提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。
飲食盡量清淡
在秋季的時候我們就需要注意保持飲食清淡才行了，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。在這時候我們的腸胃功能還是比較差的，所以不推薦大家吃油膩辛辣的食物，從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
上面就給大家介紹了秋季預防秋乏的問題了，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候我們要讓自己的身體健康，那么就需要注意學會在秋季養(yǎng)生的細節(jié)了哦，這樣才可以讓我們在秋季的時候解決掉犯困情況哦。
在夏季的時候我們要注意，這時候大家很容易出現(xiàn)犯困的情況，這是夏季的時候大家容易產(chǎn)生的情況，對我們健康影響是非常大的，所以在夏季的時候我們應該學會調(diào)節(jié)好是很重要的，注意解決失眠的情況是很嚴重的，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生好。
補充水分要規(guī)律
夏季的時候容易出現(xiàn)犯困的情況，這時候大家應該注意方法來調(diào)節(jié)，首先夏季的時候我們應該注意去補充水分才行，我們都知道水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內(nèi)毒素的排泄，在夏季的時候每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水，這樣對我們健康有好處。
吃姜升陽
同時夏季的時候我們還可以吃的就是生姜了，由于生姜味沖，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以大家可以放心的去吃，這樣會對我們健康有幫助，對我們夏季的時候避免犯困的情況有好處。
喝牛奶
除了上面介紹的情況，夏季的時候大家還應該注意的就是多喝牛奶了，由于牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠，這樣對我們睡眠有好處，可以幫助大家在夏季的時候去促進睡眠。
夏季的時候我們需要有好的睡眠才行，如果說夏季的時候我們能夠睡眠充足，避免犯困的情況產(chǎn)生，那么自然對夏季的健康養(yǎng)生有意義，上面介紹的方法是大家夏季不能錯過的，會對我們養(yǎng)生有一定的好處，是夏季我們養(yǎng)生不能錯過的。
