春季容易犯困 多喝茶幫助提神醒腦
春季喝茶養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季容易犯困 多喝茶幫助提神醒腦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在春季的時(shí)候濕氣是非常比較重的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)犯困的情況了，在這時(shí)候我們就必須要注意提神醒腦才行，這是春季養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵，那么具體我們應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰薄荷茶
首先在春季的時(shí)候推薦大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了，這是非常健康的一種養(yǎng)生茶。先將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。我們選擇喝玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效，能夠緩解人的情緒波動(dòng)，玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，而薄荷則有驅(qū)除疲勞的作用，飲用后的口感非常不錯(cuò)，玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，這樣可以讓味道變好，而且也可以很好的幫助我們提神醒腦的。
冰糖薄荷茶
還推薦大家去喝的就是冰糖薄荷茶，這實(shí)際上是和玫瑰薄荷茶非常相似的，都是可以幫助我們起到提神醒腦效果的，我們要先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中，然后加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等到?jīng)龅臅r(shí)候再根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，能然茶的口感提升。同時(shí)冰糖薄荷茶也有不錯(cuò)的提神散熱的作用，能刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，當(dāng)吃了油膩的食物之后再飲用效果非常大。而且還能緩解上班族的精神壓力，能提神醒腦，這在春季的時(shí)候選擇喝養(yǎng)生效果不錯(cuò)，是我們可以經(jīng)常去服用的，養(yǎng)生的效果也是非常不錯(cuò)的。
上面推薦給大家的養(yǎng)生茶，都是非常不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候我們就需要多喝茶才行，這是我們身體健康的一個(gè)關(guān)鍵，首先就可以幫助我們起到提神醒腦作用的，可以解決春季犯困的情況，而且還能通過(guò)喝茶降火，養(yǎng)生的效果很強(qiáng)。
相關(guān)知識(shí)
春季是一個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)了，但是這時(shí)候很多人都會(huì)感覺(jué)到非常的疲憊，在春季的時(shí)候很容易出現(xiàn)無(wú)精打采的狀態(tài)，這時(shí)候就說(shuō)明我們是出現(xiàn)了春困的情況了，在這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是非常大的，那么春季如何解決呢，下面就讓我們一起看看吧。
首先我們要注意，春季的時(shí)候是應(yīng)該多喝茶的，而且春天是喝花茶的季節(jié)，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除春困對(duì)我們的影響。而且在春季的時(shí)候選擇喝花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用，這樣可以很好的幫助我們?nèi)ピ鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們健康是非常有幫助的。另外，菊花還能驅(qū)邪降火、利咽消腫，能有效排除體內(nèi)積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會(huì)更佳哦，這都是春季的時(shí)候很適合去喝的養(yǎng)生茶。
而且在春季的時(shí)候我們除了喝茶外，運(yùn)動(dòng)也是緩解春困最好的方法之一。有些人會(huì)覺(jué)得很累，就懶得運(yùn)動(dòng)，孰不知長(zhǎng)久不動(dòng)是不利于人體陽(yáng)氣的養(yǎng)成。適當(dāng)?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象，春季的時(shí)候變得溫暖了起來(lái)，在這時(shí)候我們就很適合去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。而且由于春季的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗就足夠了。而且還要注意，睡覺(jué)睡得過(guò)久并不能緩解春困，反而還會(huì)越睡越困，春天的睡眠時(shí)間只要保證每天有7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。不過(guò)我們可以在中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡一小會(huì)兒，因?yàn)槲缢軌蛘{(diào)理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個(gè)小時(shí)就夠了。
上面介紹的就是春季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要注意去多喝茶，通過(guò)喝養(yǎng)生茶來(lái)促進(jìn)健康很不錯(cuò)，不僅可以有效的潤(rùn)燥，同時(shí)還能很好的解決犯困的情況，同時(shí)我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是春季的很好養(yǎng)生非常重要的一旦。
大家應(yīng)該都知道春季是一年中最好的季節(jié)，因?yàn)橐话阍诖禾觳还鈿鉁乇容^合適，而且很多上班族工作效率也比其他時(shí)間要高一些。但是有的年輕人卻發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在春季會(huì)出現(xiàn)一些疲勞的狀況，從而就會(huì)給他們的工作帶來(lái)一些負(fù)面的影響，那么春季吃什么提神醒腦最好呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧!
春季的氣溫變化了，人體內(nèi)的血流量也會(huì)增加，大腦的供血量和其他季節(jié)比較就會(huì)下降，因此人就會(huì)感到疲倦。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴(lài)，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。
4、愛(ài)吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
6、床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺(jué)。那樣就會(huì)導(dǎo)致晚上生物鐘嚴(yán)重的擾亂過(guò)后，難以很好地入睡。因此建議大家應(yīng)該在固定的時(shí)間起床和入睡，這樣才能保持人體健康的生物鐘。
通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信大家對(duì)于春季吃什么提神醒腦最好這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻全面的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然我還想說(shuō)明一下，要想我們?cè)谌於寄鼙３忠粋€(gè)精神充沛的狀態(tài)，不光是要我們安排好自己的飲食，還需要我們做好作息時(shí)間的調(diào)整，這樣也更有利于我們的人體健康。
在春季的時(shí)候，很多人在這時(shí)候都會(huì)因?yàn)榉咐Ф鵁?，由于春季的時(shí)候是比較溫暖的，但是這時(shí)候也是一個(gè)讓人煩惱的時(shí)候了，在這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)頭昏的情況，這對(duì)我們健康的影響也是非常大的，所以在平時(shí)就要注意方法提神，一起看看怎么做吧。
脫脂酸奶
在春季的時(shí)候我們首先應(yīng)該去喝的就是酸奶了，這是非常不錯(cuò)的一種提神食物，在春季的時(shí)候多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況，效果還是非常不錯(cuò)的。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，這樣對(duì)我們健康很有幫助，是春分的時(shí)候需要我們多吃的一種食物。
麥片
同時(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，可以去選擇多吃些麥片，這是由于如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。而且纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可以讓我們很好的去預(yù)防腸胃不適，同時(shí)燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，可以幫助我們很預(yù)定改善身體的不適，還可以提神。
上面推薦給大家的這幾款食物，對(duì)于我們健康都是會(huì)有好處的，可以很好的幫助我們改善犯困的問(wèn)題，同時(shí)吃這些事會(huì)務(wù)還可以很好的提神，這對(duì)我們健康非常有好處，能很好的解決掉改善春季容易犯困的情況，從而促進(jìn)我們健康。
春季是一個(gè)非常好的季節(jié)了，在這時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，朝氣蓬勃，是非常好的了，但是很多人在這時(shí)候不但沒(méi)有什么精神，而且還會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、很容易犯困的情況了，那么這是怎么回事呢，我們應(yīng)該如何改善這樣的情況呢，下面就讓我們看看吧。
春天是喝花茶的季節(jié)，民間一直有著“春飲花茶”的說(shuō)法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除“春困”。
春飲花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用。
另外，菊花還能驅(qū)邪降火、利咽消腫，能有效排除體內(nèi)積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會(huì)更佳哦。
除了喝茶外，運(yùn)動(dòng)也是緩解“春困”最好的方法之一。有些人會(huì)覺(jué)得很累，就懶得運(yùn)動(dòng)，孰不知長(zhǎng)久不動(dòng)是不利于人體陽(yáng)氣的養(yǎng)成。適當(dāng)?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗就足夠了。
不過(guò)很多人在有春困的時(shí)候，往往選擇的解決方法就是睡覺(jué)了，很多人都認(rèn)為這是因?yàn)樽约喝庇X(jué)了，因此就選擇大量的睡覺(jué)來(lái)幫助自己緩解，但是我們要知道，睡覺(jué)睡得過(guò)久并不能緩解“春困”，反而還會(huì)越睡越困，春天的睡眠時(shí)間只要保證每天有7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡一小會(huì)兒，因?yàn)槲缢軌蛘{(diào)理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個(gè)小時(shí)就夠了，因此如果大家想要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)緩解春困的問(wèn)題，那么我們可以午睡一小會(huì)兒來(lái)緩解，不過(guò)最好的方法還是通過(guò)喝茶以及運(yùn)動(dòng)了哦。
所以我們說(shuō)，想要擺脫春困的煩惱，讓我們不再無(wú)精打采，能夠充滿(mǎn)活力，那么就要趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)了哦，勤加鍛煉，再多喝些茶，注意我們睡眠的時(shí)間，那么就可以幫助我們解決掉春困的問(wèn)題，讓我們重新變得精力充沛起來(lái)哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候大家最容易出現(xiàn)的就是犯困的情況，這是夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生的不適情況，對(duì)我們健康影響是很大的，也是大家比較煩惱的問(wèn)題，那么夏季的時(shí)候我們有什么好方法調(diào)節(jié)，一起看那看具體應(yīng)該如何提神醒腦。
夏季的時(shí)候我們首先推薦大家的就是枸杞子泡水喝了，這也是很多人很熟悉的一種飲水保健方法，只要堅(jiān)持利用枸杞子泡水喝能很好的為身體健康保健。枸杞子是人們一年四季常吃的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，具有極好的養(yǎng)生功效，另外經(jīng)常用枸杞子泡茶喝還能起到提神的效果，可以幫助我們避免犯困的情況產(chǎn)生，是夏季的時(shí)候最佳養(yǎng)生方法。
而且我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在枸杞中含有一種抗疲勞枸杞子多糖，這種成分能有效提高人體糖原的儲(chǔ)備，從而有效延長(zhǎng)人體活動(dòng)的時(shí)間，起到極好的消除疲勞、提神醒腦的作用，特別適合一些經(jīng)常用腦的上班一族，可以幫助提神，同時(shí)保護(hù)好我們的眼部健康。特別是對(duì)于一些經(jīng)常面對(duì)電腦、用眼的上班族們來(lái)說(shuō)，眼睛常會(huì)有干澀不適的癥狀出現(xiàn)，所以在炎熱的天氣中，我們則可以喝點(diǎn)枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，從而對(duì)眼睛起到不錯(cuò)的保護(hù)作用。這是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝水，而枸杞子泡茶喝就是非常好的選擇，首先味道不錯(cuò)，而且提神清熱效果不錯(cuò)，可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體不適問(wèn)題，特別在夏季的時(shí)候還能保護(hù)好我們雅布健康，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持喝的。
