夏季祛濕很關鍵 這些方法能淡滲利濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季祛濕很關鍵 這些方法能淡滲利濕”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，在這時候我們大家都是比較容易出現(xiàn)身體問題的了，特別需要我們?nèi)プ⒁獾木褪侨駳饬税桑瑫O大的影響我們的健康了，那么我們應該如何的淡滲利濕比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
適量運動
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。這是非常好的一種趨勢的方式了哦，在夏季的時候很多人都覺得自己是不應該運動的了，但是實際上每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
注意室內(nèi)通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時，我們是一定要注意多通風的了哦，這是可以幫助我們很好的起到保健的作用了，同時還可以幫助我們非常好的起到保健的作用，特別是淡滲利濕的作用哦。
適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。夏季燥熱濕氣重，所以要多喝涼茶、注意室內(nèi)通風，飲食清淡忌油膩，還需要多多運動哦，夏季雖然炎熱，但是我們也應該需注意適量的進行保暖了，如果我們不能注意，那么就容易導致出現(xiàn)濕氣侵襲身體的情況出現(xiàn)哦。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的方法了，特別是在夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)濕氣重的情況，這時候我們是一定要學會淡滲利濕才行的了，首先應該做的就是多運動了，而且還應該注意的就是勤通風、適當?shù)谋Ｅ丁?/p>
擴展閱讀
對于現(xiàn)代人來說，在飲食方面都是非重視的了，大家都覺得自己應該吃的健康了，這也是很多人在進行養(yǎng)生的時候需要去注意的情況了，那么我們應該怎么做比較好呢，吃什么食物可以很好的淡滲利濕呢，下面就讓我們一起看看應該怎么吃吧。
燕麥
雖然燕麥的口感是不太好的了，但它有很好的功效。它能滑腸通便，促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。只要將蒸熟的燕麥打成汁就可以了，是非常方便的吃法了哦，而且吃起來的營養(yǎng)價值是極高的了，可以幫助我們很好的起到保健的作用，能夠幫助我們很好的提高身體素質(zhì)，起到祛濕的作用。
薏仁
有促進血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的功能，而且薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)自己的口味可以加入一些糖，它還是肌膚美白的保養(yǎng)品。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火，所以如果我們想要淡滲利濕，那么就可以多吃地瓜了哦。
綠豆
具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在這炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯是不錯的選擇，不過綠豆不能煮太久，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用，這是我們需要去注意的了哦，對于綠豆這樣的食物是我們要經(jīng)常去吃的了，特別是在夏季的時候，我們經(jīng)常的吃些綠豆是非常好的了，可以起到非常強的淡滲利濕作用哦。
上面我們就給大家推薦了淡滲利濕的情況了，可以發(fā)現(xiàn)淡滲利濕的飲食選擇是非常多的了，上面的這幾款就是其中比較好的選擇了，我們經(jīng)常的吃這些食物，首先營養(yǎng)價值就是非常出色的，而且祛濕的功效也技巧，是非常適合給現(xiàn)代人的了。
對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中對于自己的身體健康都是非常重視的了，每個人都希望自己可以有一個健康的身體，所以在飲食的選擇上就會比較的重視了吧，現(xiàn)在很多人的濕氣都比較重，所以學會淡滲利濕很有必要，一起看看應該吃什么淡滲利濕吧。
玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，這就可以幫助我們更好的進行排毒了，而且玉米的祛濕效果是極為出色的，完全可以通過這樣的方法來幫助我們自己淡滲利濕了哦。
赤小豆
中醫(yī)認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便，同時赤小豆的淡滲利濕作用是很不少的，完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們大家更好的進行保健，能夠幫助我們特別好的起到促進利濕的作用。
扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，而且祛濕的效果也是特別出色的，這是我們大家不能錯過的一種美味食物，淡滲利濕的效果是特別好的。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常好的了，我們在生活中是可以經(jīng)常吃的了哦，尤其是在炎熱潮濕的夏季時，我們大家經(jīng)常的吃這幾款食物，能夠幫助我們很好的淡滲利濕，大家不要錯過。
生活中對于一些人群來說就是什么好吃就是吃什么，不注意飲食的均衡，這往往對身體健康也是會產(chǎn)生不利的影響，對于注重養(yǎng)生的人群來說，也是可以通過一些食物來調(diào)理身體，下面我們就是一起來看看如果是身體濕熱，吃哪些食物是可以很好的淡滲利濕。
芹菜：芹菜是可以很好的幫助清肝熱，還有養(yǎng)血的作用，而且經(jīng)常食用也是有清胃熱和潤肺止咳的效果。我們?nèi)绻怯惺秤徽瘛Ⅲw內(nèi)熱盛或者是經(jīng)常感覺到疲倦都是可以食用一些芹菜來很好的改善，而且芹菜對于降血壓和血糖是有一定的作用。
芥藍：芥藍我們經(jīng)常是會涼拌食用，食用芥藍是有很好的消暑解熱、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我們?nèi)绻窍胍獫櫮c祛熱氣、下虛火也是可以食用涼拌一些芥藍食用，對于腸胃熱重牙齦腫脹出血也是有輔助治療的效果。
荷葉：荷葉不僅是有很好的觀賞價值，也是有清暑熱利濕的作用，經(jīng)常食用是可以涼血止血，對于現(xiàn)在人們高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我們食用茅根是可以很好的清熱利尿，也是可以幫助清肺胃熱，也是有很好的涼血止血的作用。不僅是濕熱體質(zhì)的人群是可以很好的食用一些，我們普通人也是可以食用一些來很好的調(diào)理身體。
上面為大家介紹的這些食材都是有很好的淡滲利濕的作用，我們?nèi)绻巧眢w內(nèi)容有濕氣或者是想要祛濕毒，上面的這些食材就是非常的適合大家食用了，不同的食材也是會有不同的功效，對身體也是有很多其他的功效，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來選擇，尤其是一些濕熱體質(zhì)的人群。
隨著我們生活水平的提高，人們也是越來越主動養(yǎng)生保健，每個季節(jié)也是有自己獨特的養(yǎng)生方式，生活中我們是可以食用一些湯品來很好的調(diào)理身體和補充營養(yǎng)，很多朋友都是想要知道淡滲利濕適合喝什么湯品，一起來看看。
1、黃豆芽大骨湯
材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。
功效：我們食用這款湯品除了是可以很好的壯腰膝，補腎壯陽，也是可以強身身體改善體虛，除此之外，這款湯品是可以清熱利濕，淡滲利濕，是很適合脾胃虛弱濕熱的人群食用。
2、猴頭菇甘草豬瘦肉湯
材料：猴頭菇3個、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發(fā)；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2個小時，下鹽便可。
功效：猴頭菇是可以很好的提高身體的免疫力，對改善血液是有很好的功效，也是可以幫助保護腸道，甘草是有解毒祛痰的足浴，搭配上煲豬瘦肉是可以很好的補氣健脾，和清熱利濕。
3、西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小時，調(diào)味供用。
功效：我們食用這款湯品是可以很好的清熱潤肺、淡滲利濕，對于肺熱和燥熱便秘是有很好的改善作用，也是可以緩解我們咽干口燥，或咽喉干痛的狀況。
很多人在吃飯的時候都是會做一些湯品，不僅是可以很好的補充身體營養(yǎng)，也是可以幫助我們調(diào)理身體，大家在生活中也是要在不同的季節(jié)和節(jié)氣食用不同的湯品，這樣對身體是會更加的有好處。
雖然已經(jīng)立秋了，但是天氣也是比較炎熱的，大家要注意秋老虎哦，以免導致中暑的情況出現(xiàn)。同時這個時節(jié)也是濕氣重的時候，要注意一些祛濕的方法，體內(nèi)濕氣重很容易導致一些疾病，那么如何祛濕的呢，下面就來推薦淡滲利濕的食物吧，大家要利用起來。
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，對于清熱解毒是有好處的，同時也可以起到潤腸祛濕的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的話可以有保護腸胃的作用，對于排毒祛濕氣有好處。
4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
吃什么可以有淡滲利濕的作用呢，上面的這四種食物可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣哦，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，比如說胡蘿卜啊，地瓜，山藥等等的這些食材都是不錯的選擇呢，可以有促進代謝，提高體質(zhì)的作用，趕緊試試這些食物哦。趕走濕氣淡滲利濕的食物上面的這四種食材可以經(jīng)常吃。
淡滲利濕其實就是我們一般所說的利水滲濕，是幫助我們?nèi)梭w去除濕氣的一種中醫(yī)治療方法。服用這類藥物可以將體內(nèi)多余的濕邪之氣通過小便排出體外，從而達到祛濕的效果。那么具體淡滲利濕的中藥有哪些呢，下面我們一起來看下。
淡滲利濕是什么意思
淡滲利濕，即利水滲濕，祛濕治法之一，適用于水濕內(nèi)盛所致的水腫、癃閉、泄瀉等病癥。指通過用甘淡滲濕藥物使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒?。臨床用于泄瀉清稀、小便不利、舌苔白、脈濡等偏濕證候，常用茯苓、豬苓、澤瀉、薏苡仁等。
淡滲利濕的食物有哪些
常見的淡滲利濕的食物主要有鯽魚、鮑魚、馬齒莧、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。這些食物可以適當?shù)奶砑拥矫刻斓纳攀持腥ァ?/p>
淡滲利濕吃什么水果蔬菜
淡滲利濕大家可以吃多一些溫熱性的水果蔬菜，以為身體補充充足的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
淡滲利濕的中藥推薦
淡滲利濕的中藥主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、車前子、瞿麥、地膚子、金錢草、豬苓、海金沙、石韋、冬葵子、燈心草等等。
淡滲利濕的藥用方劑
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，蘆根20克，淡竹葉10克，茵陳10克，豬苓10克，塊滑石20克，甘草5克，連翹10克，知母6克，藿香10克。水煎、溫服。
2、豬苓10克(去皮)、澤瀉15克、白術10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，搗為散。
3、苓(去皮)、茯苓、澤瀉、阿膠、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取兩升，去滓，內(nèi)阿膠烊消，溫服七合，日三服。
淡滲利濕的藥物分類
根據(jù)藥物作用特點不同，分為三類：
1.利水消腫藥：性味甘淡平或微寒。用于水濕內(nèi)停之水腫、小便不利，瀉泄、痰飲等證。
2.利尿通淋藥：性味多苦寒。主入膀胱、腎經(jīng)。用于小便短赤，熱淋、血淋、石淋及膏淋等證。
3.利濕退黃藥：性味多苦寒。入脾胃肝膽經(jīng)。用于濕熱黃疸證。
通過上面小編為大家介紹的幾種，大家應該知道了如何淡滲利濕了。淡滲利濕主要針對的是小便不利等癥狀。大家不妨可以試一試上面介紹的這些中藥，堅持服用一段時間，可以起到很好的淡滲利濕的作用，大家千萬不要錯過了，對身體是很有幫助的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是夏季的一個非常需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤骄褪庆顫窳耍募镜臅r候是非常潮濕的，所以我們大家就特別容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，所以在這時候我們選擇合適的食物吃來祛濕是很有必要的了，下面就讓我們一起看看吧。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。夏季人們總覺得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我們就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹飪成美味可口的冬瓜湯來吃，不僅可以消暑祛濕，還可以補充營養(yǎng)、消除浮腫，而且還能美白潤膚的功效。
淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。而且淮山的好處可不止是上面的這些了，我們還可以通過吃淮山來起到健脾補肺的作用，淡滲利濕的效果是極為出色的，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏，這是我們現(xiàn)代人不能錯過的優(yōu)質(zhì)選擇。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便，這對于我們的好處是很不少的，同時是可以通過吃燕麥來幫助我們淡滲利濕的了，這樣的好處是特別多的哦。
上面介紹的幾款食物就是非常好的淡滲利濕的食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款淡滲利濕的食物都是我們在生活中很常見的了，不過它們的好處是特別出色的哦，我們是完全能夠通過吃淡滲利濕來起到淡滲利濕作用的，是夏季不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物。
在夏季雖然說是非常的天氣炎熱，但是我們的身體也是容易出現(xiàn)濕氣，所以我們是需要很好的了解一些可以幫助淡滲利濕的食物，今天小編就是為大家介紹幾款是可以很好的幫助淡滲利濕的茶品，一起來看看詳細的內(nèi)容。
1、五花淡滲利濕茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：我們食用這款茶品是可以很好的清熱解毒，而且對于消暑利濕是有很好的功效，很多人在夏季都是會因為濕熱邪氣使得身體出現(xiàn)頭暈頭痛、食欲不振等感冒癥狀，在夏季也是可以很好的預防中暑。
2、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：陳皮和茯苓都是不錯的滋補食物，有很好的藥用功效，除了是可以很好的淡滲利濕也是可以健脾，很好的化痰減肥。
3、薏米茶
做法：將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內(nèi)，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據(jù)個人愛好，可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效：薏米是可以很好的請肺熱和胃熱，經(jīng)常食用一些也是有很好的健脾胃和養(yǎng)顏的作用。
4、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：枸杞是可以很好的補氣養(yǎng)血，搭配上薏米是有很好的利濕、利水消腫的作用，也是很好的清熱排膿的作用，經(jīng)常飲用一些也是可以明目。
飲茶一直都是我們生活中很多人都有的習慣，長期的飲茶不僅是可以很好調(diào)理身體，也是對身心健康都是有不錯的幫助，所以大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來很好的飲用，可以幫助我們很好的調(diào)理身體。
身體濕氣重是我們生活中常見的一種情況，但是我們?nèi)绻眢w濕氣過多的話，是很容易出現(xiàn)困倦、身體沉重以及腸胃不佳、膚色變差的狀況，所以我們在日常生活除去濕氣是非常的重要的，那么可以淡滲利濕食物該怎么進行制作呢?
沙葛豬骨湯
原料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。
做法：
1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時;
2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起;
3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊;
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：我們食用這款食物是可以很好的清熱祛濕的，還有健脾開胃的作用。
薏仁豬腳湯
材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
這款豬腳湯是可以很好的補虛的，經(jīng)常食用還有利濕、壯腰膝的作用，對于脾胃不好的人群也是可以食用來改善的。
白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。我們食用這款鯽魚是非常不錯的，因為鯽魚補而不燥，同時可以淡滲利濕和健脾，這款湯還含有豐富的營養(yǎng)。
日常生活中是有很多的食物是可以很好的去濕氣的，所以我們在平時是要很好的注意區(qū)分的，鯽魚、薏仁、赤小豆、眉豆都是我們不錯的選擇，大家是可以多了解一些這些食物的制作方法，好好的利用來幫助我們調(diào)理身體。
體內(nèi)濕氣重，很容易感覺到疲勞啊或者是身體不適的問題出現(xiàn)，和環(huán)境以及身體體質(zhì)有一定的關系，那么你知道應該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這幾道淡滲利濕的食譜的做法吧。
白術陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。白術具有去濕氣的作用，和豬肚一起吃，可以有養(yǎng)我的作用，這道食譜可以緩解消化不良，還可以提高體質(zhì)。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。
做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱祛濕的作用，同時也可以有排毒的功效。
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。
功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去濕氣的作用，對于補血安神有好處的哦。
吃什么具有淡滲利濕的作用，小編介紹了一些食譜，這些食譜具有保健的作用，還可以有利尿祛濕的效果，對于補氣安神有好處，這些食譜大家都可以自己制作，營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有去濕氣的效果，對于調(diào)理體質(zhì)有好處的哦。
我們身體內(nèi)的濕氣重的話，是會讓我們的身體感覺到困倦的，身體也是會感覺到四肢沉重的，很多人也是會感覺到食欲不振的，生活中人們很多時候都是會用喝湯來很好的淡滲利濕，下面小編就是為大家介紹兩種不錯的淡滲利濕的湯品。
豬橫脷煲夏枯草
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
適應癥：我們食用這款食物是可以很好的清熱利濕的，而且對除肝熱也是有作用的，經(jīng)常食用也是可以很好的清肝明目，散結(jié)消腫是，對于糖尿病患者來說也是非常的適合服用的。
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
適應癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實功效健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。我們食用是可以很好的改善身體的脾虛利濕，而且對于身體倦乏力、便溏的人群是非常的適合的。但是我們要注意不要用冰凍雞腳，否則是會影響到湯的鮮味的。
關于這兩種淡滲利濕的食物的做法，大家是可以很好的參考上面的做法來進行制作的，對我們的身體的功效是非常的不錯的，希望大家可以參考上面的方法進行制作的，一定是不會讓大家失望的。
在炎熱的夏季，高溫多雨，我們的身體是容易被濕邪所侵襲的，所以很多人都是會身體濕氣重的，很多人都是會被感到疲勞無力，甚至是沒精神和昏昏欲睡，所以小編就是為大家準備了幾款可以很好的幫助我們利濕的食物，一起來看看吧。
芡實煲老鴨
材料：芡實100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時，加少許鹽服食。
適應癥：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補血。所以我們食用這款食物是可以很好的滋陰的，對健脾祛濕是有不錯的功效的，大家如果是有咽干、虛熱的狀況是很適合食用的。
眉豆花生煲雞腳
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，切對開；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時。
適應癥：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生是可以很好的潤肺益脾的，還可以很好的補血，這款是可以祛濕氣，但是不寒涼，而且不是很油膩，生活中如果是有腳氣病、小兒病后脾虛胃弱的癥狀，是可以很好的食用來輔助治療的。
淡滲利濕是我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理身體需要非常重視的一部分，濕氣重了對于身體健康來說是非常的不利的，男性的會非常的影響生活狀態(tài)的，對于女性來說是會影響氣色和外貌的，希望大家是可以很好的試試上面的方法來進行調(diào)理的。
我們在日常生活一定是要很好的注意濕氣的，因為濕氣大，對身體的損傷是比較的大的，是很大的損傷脾胃傷害的，對于女性朋友來說是可以影響容貌的，其實我們淡滲利濕是可以吃吃喝喝的，以下就是為大家介紹幾種可以淡滲利濕的食譜。
白術陳皮豬肚湯
材料：陳皮10克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應癥：白術是可以很好的補氣、燥濕利水的，而陳皮也是有理氣、燥濕化痰的作用，我們食用這款食物是可以很好的補虛損的，很好的開胃，促進食欲的。但是要注意陰虛內(nèi)熱的人群是不適食用的。
赤小豆粉葛煲鯪魚
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調(diào)味便可。
適應癥：赤小豆有清熱解毒、利水除濕之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。所以我們食用這款食物是可以很好的淡滲利濕的，而且對于濕熱體質(zhì)的人群是非常的適合的，滋補調(diào)理身體是非常的有效果的。
我們學習這兩種食物的做法，不僅是可以很好的提高我們的廚藝，可以很好的做給自己的親戚家人食用，還可以和他們一起來很好的調(diào)理身體的，這樣的營養(yǎng)美味是我們不容錯過的，心動就是趕快的行動起來吧。
