夏季警惕男性外出不防曬不爺們
男性久戰(zhàn)不泄養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“夏季警惕男性外出不防曬不爺們”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
夏天是不僅是女人的季節(jié)，也是男人的季節(jié)。同樣在烈日下，當(dāng)女性們美白防曬的同時(shí)，男性們也需要美白防曬。雖然古銅色的膚色會(huì)讓男士們看起來很MAN，但若過度了，會(huì)曬傷肌膚。那么男士們該如何防曬呢？
大部分男士在防曬方面有點(diǎn)進(jìn)退兩難，既怕曬黑，但又不敢涂防曬品和撐遮陽傘，讓他們戴墨鏡就還在他們的接受范圍內(nèi)。他們總認(rèn)為擦了防曬品就不夠男人味。
其實(shí)，防曬主要是阻隔紫外線，另外還對皮膚有滋潤保濕的功能。保養(yǎng)得好，防曬工作做得好，可以擁有滋潤健康的肌膚，作為自己展現(xiàn)的男性魅力資本。
1、選擇適合自己皮膚的防曬品
男士們選擇防曬品看自己的皮膚對紫外線的反應(yīng)程度定。如果皮膚對紫外線不敏感，擦2倍或10倍的防曬值就行了;若皮膚對紫外線有很強(qiáng)的反應(yīng)，就選用高倍數(shù)的防曬產(chǎn)品。
要在外出前的20或30分鐘，涂上SpF15以上的防曬霜，如果是長時(shí)間在戶外活動(dòng)，則要每兩個(gè)小時(shí)再涂一次。 一般在城市里的日?；顒?dòng)，通常會(huì)選用15倍的防曬產(chǎn)品。如果去游泳，或去靠近熱帶的地方會(huì)選用倍數(shù)高的，甚至45倍以上的防曬品。
2、擦防曬品的次數(shù)要視皮膚而定
如果皮膚對陽光敏感，2個(gè)小時(shí)或者3個(gè)小時(shí)擦一遍。對陽光的敏感度很小，那就每隔4個(gè)小時(shí)，或一天擦一次就夠了。
3、每一年更換新的防曬霜
由于防曬霜的防曬使用通常只有一年，即使還沒過期，防曬作用也減少了許多，平時(shí)都有防曬習(xí)慣的男士，要每一年都更換防曬霜。
如果外出不慎被太陽灼傷，要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)護(hù)理，涂抹一些曬后修復(fù)霜，或用蘆薈凝膠進(jìn)行曬后護(hù)理。
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電腦產(chǎn)生的輻射屬于電磁輻射。電腦各部分輻射強(qiáng)度大小順序依次為：鍵盤、鼠標(biāo)、屏幕、主機(jī)，其中以鍵盤輻射強(qiáng)度最大。
研究表明，長期過量的電磁輻射會(huì)對人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成直接傷害，它是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素，并可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發(fā)育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降。經(jīng)常近距離接觸電腦，還可使面部褐斑增加，皮膚出現(xiàn)類似紅斑或濕疹的癥狀。1998年國際流行病學(xué)雜志曾報(bào)道：電磁輻射導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)是大量滋生黃褐斑的主要原因。
防曬霜不能防電腦輻射
有很多品牌的防曬霜都號(hào)稱具有防電腦輻射的功能。防曬霜真能防電腦輻射嗎？
日光中紫外線的光譜在100-400nm波長范圍內(nèi)，可分為3個(gè)波段，即波長為100-290nm的短波紫外線(UVC)，波長為290-320nm的中波紫外線(UVB)和波長為320-400nm的長波紫外線(UVA)。防曬霜主要是通過物理作用，來防止紫外線中的中波(又稱曬紅段)和長波(又稱曬黑段)輻射對人體的傷害。而電腦輻射大部分屬于低頻輻射，它的波長約為6.5cm，所以防曬霜是不能有效防止電腦輻射的。
防輻射有方法
防護(hù)電腦輻射，除了應(yīng)改善工作環(huán)境和注意使用方法外，還可采取給電腦操作人員(尤其是孕婦和女性)配備防輻射服、防輻射屏、防輻射眼鏡等措施，以減少傷害。
要購買通過TCO認(rèn)證的顯示器，和經(jīng)過特殊專業(yè)防輻射的產(chǎn)品。
電腦的擺放位置也很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)?，電腦顯示器左右兩側(cè)及后方的輻射要比屏幕正面的輻射強(qiáng)很多。要注意與屏幕保持適當(dāng)距離，至少距屏幕0.5米以外。
頻繁使用電腦者尤其是女性朋友，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，如隔離霜或粉底等(隔離霜不能防電腦輻射，但可隔離電腦屏幕靜電吸附的臟灰塵和污物)。此外，因電腦輻射臉上會(huì)吸附不少靜電塵粒，要及時(shí)用清水洗臉。
電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)；建議多飲些茶，以保護(hù)視力，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)還能抵抗輻射傷害。
菊花茶同樣也能起到減少電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
冠心病“重男輕女”
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是由于冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重的粥樣硬化或痙攣，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞，引發(fā)心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。長期大量的臨床資料統(tǒng)計(jì)表明，男性患病率高于女性，在25至65歲之間，男性的發(fā)病率約為女性的兩倍，65歲以后，這種比率逐漸減小，75歲以后，男女冠心病的發(fā)生比率約為5：4。為什么男性冠心病的發(fā)病率要高于女性呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性體內(nèi)的雌激素具有保護(hù)心臟的功能，可以促進(jìn)受損血管的自我修復(fù)，有助于增強(qiáng)女性體內(nèi)“好”膽固醇也就是高密度脂蛋白膽固醇、消除“壞”膽固醇也就是低密度脂蛋白膽固醇，從而避免動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，因此可明顯減少女性冠心病的發(fā)病率。
男性和女性之間脂肪細(xì)胞的構(gòu)成和分布存在著差異，這也是冠心病“重男輕女”的一大原因。女性多余的脂肪往往分布于臀部和腿部，男性多余的脂肪則堆積于腹部，腹部的脂肪細(xì)胞較身體其他部位的脂肪細(xì)胞活躍，容易進(jìn)入肝臟，促使肝臟生成低密度脂蛋白，也就是“壞”膽固醇，并通過血液循環(huán)，沉著在心臟和血管里，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，引發(fā)冠心病。
男性背負(fù)著家庭的重?fù)?dān)，工作壓力大，經(jīng)常處于緊張的工作狀態(tài)中，這容易導(dǎo)致男性大腦皮質(zhì)功能紊亂，植物神經(jīng)功能失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，心率加快，心肌耗氧量增加。同時(shí)，會(huì)促進(jìn)血小板聚集，血液黏稠度增加，脂質(zhì)代謝紊亂，血脂增高，進(jìn)而導(dǎo)致冠心病。另外，男性常有吸煙、酗酒、偏愛膽固醇高的食物等不良生活習(xí)慣，這都是男性冠心病高發(fā)的重要因素。
夏天高發(fā)應(yīng)警惕
夏天是冠心病的高發(fā)季節(jié)，這與高溫炎熱的天氣有著密切關(guān)系。夏天氣溫高，空氣濕度大，含氧量降低，此時(shí)人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量大大增加，而且人體為了散熱會(huì)使血液聚集于體表，這就導(dǎo)致心臟的血液供應(yīng)減少，心肌缺血缺氧，致使冠心病發(fā)作。其次，由于夏天人體大量出汗，體內(nèi)水分流失多，血液黏稠度增高，血液循環(huán)不暢，也會(huì)導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)冠心病。另外，夏天晝長夜短，睡眠質(zhì)量大打折扣，而且人在悶熱的天氣里，情緒容易煩躁、抑郁，這都會(huì)導(dǎo)致冠心病的發(fā)病率上升，值得引起注意。
多環(huán)節(jié)防治是根本
對于冠心病的防治，中醫(yī)藥彰顯了巨大的優(yōu)勢，可以通過血液保護(hù)、血管保護(hù)、心臟缺血保護(hù)等多個(gè)環(huán)節(jié)保護(hù)心臟健康，中藥通心絡(luò)膠囊就具有這三重保護(hù)功能，是防治冠心病的基礎(chǔ)用藥。
增高的血脂（包括膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）和凝集的血小板被稱為血液中的“垃圾”，時(shí)間長了它們會(huì)破壞血管內(nèi)皮并附著在血管內(nèi)皮上形成粥樣硬化斑塊，使血管變得狹窄，發(fā)生冠心病。通心絡(luò)膠囊具有血液保護(hù)作用，該藥含有五種獨(dú)特的蟲類藥成分，其中的多種酶類、水蛭素等可以清除血管中的高膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，對抗凝集的血小板，能使血液中的“垃圾”一掃而凈無法形成粥樣硬化斑塊，從而使血流順暢，心臟供血恢復(fù)正常。通心絡(luò)膠囊不僅可以阻止粥樣硬化斑塊形成，對已經(jīng)形成的粥樣硬化斑塊還可以起到穩(wěn)定或消融的作用，可以增加斑塊包膜的厚度，并且可以改善血管的硬化，能有效防止斑塊破裂，防止心肌梗死的發(fā)生。
人體的血管內(nèi)皮極易受到高血脂、高血壓、糖尿病以及吸煙等因素的影響而出現(xiàn)損傷，受損的血管內(nèi)皮會(huì)變得像受洪水侵蝕的河堤一樣，表面坑坑洼洼；血管內(nèi)皮細(xì)胞原本緊密的連接也變得不再平整光滑連續(xù)。內(nèi)皮受損以后，血液中的“垃圾”就會(huì)附著在受損處，形成粥樣硬化斑塊堵塞血管，引發(fā)冠心病。通心絡(luò)膠囊可以像維護(hù)河堤一樣保護(hù)血管內(nèi)皮，它可以修復(fù)損傷的血管內(nèi)皮，讓血管內(nèi)皮變得光滑，同時(shí)可以解除血管痙攣。供應(yīng)心臟血液的管道順暢了，自然就不會(huì)再發(fā)生冠心病。
心血管的內(nèi)皮細(xì)胞在缺血缺氧的情況下會(huì)發(fā)生壞死，無法將血液運(yùn)送到缺血區(qū)域，導(dǎo)致冠心病心絞痛、心肌梗死出現(xiàn)。通心絡(luò)膠囊具有心臟缺血保護(hù)作用，能延長心臟微血管內(nèi)皮細(xì)胞在缺血、缺氧環(huán)境中的存活時(shí)間，保證微血管的結(jié)構(gòu)完整，維持心臟正常的血流通路，繼續(xù)為心肌細(xì)胞輸送營養(yǎng)，而且可以促進(jìn)心肌缺血壞死區(qū)域的血管新生，建立新的血液通路，恢復(fù)缺血區(qū)域的血液供應(yīng)。因此，可以說通心絡(luò)膠囊能多角度多環(huán)節(jié)防治冠心病，是男性朋友防治冠心病的首選良藥。
男士防曬第一招遮陽
毒辣的陽光是肌膚健康的天敵。夏季的10：00-15：00最好不要讓肌膚直接裸露在陽光下。
外出時(shí)，遮陽傘、長袖衣服、太陽鏡等等必不可少，游泳時(shí)也最好備有泳帽和護(hù)發(fā)素以免發(fā)質(zhì)受損。
男士防曬第二招修復(fù)
準(zhǔn)備一些必要的曬傷修護(hù)品和藥品。如果外出或戶外活動(dòng)時(shí)不慎被曬傷，要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)護(hù)理，涂抹一些曬后修護(hù)霜。必要時(shí)，應(yīng)就醫(yī)治療。
男士防曬第三招防曬霜
防曬霜是人體肌膚對抗曬傷的最后一道防線。
但很多男士總認(rèn)為搽了防曬品就不夠男人味。其實(shí)，防曬主要是阻隔紫外線，另外還對皮膚有滋潤保濕的功能。男 士選擇防曬品要根據(jù)自己的皮膚來定，看自己對紫外線的反應(yīng)程度和所處的場合。
并且，由于肌膚偏油的特質(zhì)，男士們在防曬產(chǎn)品的選擇上，宜選用不油性，具有補(bǔ) 充水分功能的防曬產(chǎn)品。外出之前20~30分鐘，要涂上防曬霜。
如果長時(shí)間在戶外，要每80分鐘再涂一次，而在大運(yùn)動(dòng)量排汗之后，也必須重新涂抹防曬品。 另外，還應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，及時(shí)清除淤積在毛孔中的汗?jié)n和污物，這才是最根本、最有效的夏日護(hù)膚之道。
氣溫沿著時(shí)間的樓梯緩步向上，我們越來越明顯的感受到了夏季愈來愈近的灼熱氣息。強(qiáng)烈的紫外線對肌膚而言是一個(gè)極具殺傷力的敵手，油脂的過度分泌、汗液的排泄、肌膚被曬黑曬傷，這種高溫天氣中的肌膚困擾你也會(huì)遇到。一直對護(hù)膚不怎么熱情的男士們也應(yīng)該打起百倍精神來防曬了。
1、適當(dāng)曬太陽不是對身體有好處嗎？為什么還要防曬？
日曬對人體的確有好處，比如可以幫助你的骨骼增加鈣質(zhì)。但強(qiáng)烈的長時(shí)間的日曬卻能讓你患上皮膚癌，無論紫外線照片強(qiáng)度是多少，它都會(huì)影響到皮膚的健康，而且這些影響是會(huì)累積增加的。所以只要是出門就一定要涂防曬霜，因?yàn)榧词鼓阃苛朔罆袼?，也絲毫不會(huì)影響陽光對身體的益處。
2、防曬霜的作用是防止曬黑嗎？
當(dāng)然不是。紫外線不僅僅是會(huì)讓膚色變黑，更能讓皮膚受傷老化，甚至產(chǎn)生日光性皮膚癌，所以防曬霜的作用則是在預(yù)防曬黑的同時(shí)更幫助肌膚防止日光老化。如果你擔(dān)心使用防曬霜會(huì)影響皮膚曬黑，可以選擇具有美黑功效的防曬產(chǎn)品。
3、要熱到什么程度，才該用防曬霜？
習(xí)慣忽視皮膚保養(yǎng)的男士，基本上是被太陽灼到痛了，才會(huì)意識(shí)到為什么忘記涂抹防曬產(chǎn)品。然而，事實(shí)上防曬霜的使用并不在于溫度的高低，而是在于紫外線照射的強(qiáng)烈與否。在一年中最熱的夏天，只要是晴天，即使溫度不高仍有強(qiáng)烈的紫外線，所以也一定要用防曬霜。而一旦感覺曬到灼痛的時(shí)候，說明已經(jīng)產(chǎn)生了曬傷，需要一些曬后防護(hù)用品，起到緩解痛楚的作用。
4、什么樣的防曬霜會(huì)讓你感覺舒適？
不妨讓自己感性一下，憑質(zhì)地來選擇防曬霜吧。質(zhì)地比較薄透的、不會(huì)讓人看著感覺像涂了一層粉底那樣的水乳狀防曬霜是首選。在味道上，選擇以清淡涼爽的自然香為好，最好帶點(diǎn)薄荷的清涼或是無香型。
5、涂了防曬霜后，皮膚總覺得油膩又透不過氣來，怎么辦？
不要隨便到跟太太混用防曬產(chǎn)品。選擇男士專用的無油防曬乳是解決問題的關(guān)鍵。另外在早上洗過臉之后，先在臉部輕拍含有微酒精成分的爽膚收斂水，可以幫助收斂毛孔減少油脂分泌。然后在涂乳液之前，不妨在面部易出油部位如額頭、鼻翼兩側(cè)及下巴涂一層抑油凝露后再涂防曬霜，則可控制肌膚油分和汗液的分泌，保持清爽。
6、如果早上涂了防曬霜，在中午才開始進(jìn)行戶外活動(dòng)，那么早上涂的防曬霜還會(huì)有效嗎？
防曬霜的有效防曬時(shí)限是根據(jù)時(shí)間計(jì)算的，防曬品SpF值數(shù)的每一個(gè)單位代表能在紫外線下停留15分鐘而不受UVB傷害。比如，SpF15即代表使用了 SpF15的防曬用品后，能在太陽下停留1515＝225分鐘，而皮膚不至于受到UVB的傷害。在這段時(shí)間內(nèi)，不管你接受的是紫外線照射是強(qiáng)是弱，它都會(huì)發(fā)揮作用，也同樣會(huì)漸漸被皮膚油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防曬霜的有效防曬時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，即使是陰天沒太陽，三個(gè)小時(shí)后它也會(huì)無效，需要及時(shí)補(bǔ)涂。
7、長時(shí)間戶外活動(dòng)，或是打高爾夫、度假時(shí)，需要涂多高防曬指數(shù)的防曬霜才夠用？
草原上、海灘或是穿著清涼的場合，肌膚與陽光接觸面積大，若是長時(shí)間曝曬于無遮蔽的陽光下，紫外線的曝曬量可比平常增加20~25倍，所以一定要記得選擇最高系數(shù)SpF50/pA+++左右，才能做到長效而完整的外在防曬。
8、什么時(shí)候需要使用防水型防曬霜？防水型是不是比不防水的功效持續(xù)時(shí)間更長久？
如果兩種防曬霜的防曬系數(shù)相同，只是一種防水另一種是普通型，那么它們在沒有補(bǔ)水和汗液浸濕的情況下，防曬效果和持續(xù)時(shí)間是相同的。但是如果是去游泳、戶外運(yùn)動(dòng)大量流汗時(shí)，防水型防曬霜?jiǎng)t可比普通防曬霜的防曬功效更持久，但這個(gè)有效時(shí)間也不是無限延長，也需及時(shí)補(bǔ)涂才行。
9、補(bǔ)擦防曬品一定要洗臉嗎？那豈不是很麻煩？
補(bǔ)涂防曬霜最好是在肌膚干凈的情況下，如果不能洗臉，也可以用濕巾把汗擦干凈，再涂上一層防曬霜就可以了。
10、被曬過之后再涂防曬霜是不是就沒有作用了？
防曬霜的起效時(shí)間，是從涂抹在皮膚上20分鐘后開始的。也就是說它不能補(bǔ)救之前被曬過肌膚留下的損傷，而只能防止之后被曬傷。
11、皮膚被曬傷了之后，怎樣進(jìn)行最簡單有效的曬后護(hù)理？
日曬后，首先要作的是幫助日曬后的皮膚降溫，最簡單地就是使用冰塊冷敷，再使用專門針對日曬后皮膚的曬后修復(fù)產(chǎn)品，以保濕與修護(hù)為主，在補(bǔ)充水分同時(shí)加速曬傷肌膚的愈合。
12、如果皮膚被曬得脫皮了該怎么辦？
脫皮是因?yàn)槠つw受到強(qiáng)烈曝曬后引起的，通常不會(huì)在曬后馬上脫皮，而是會(huì)出現(xiàn)在日曬后的一到兩天。當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚脫皮以后，千萬不要用手扯掉脫皮，而是每天早晚洗臉后，先用冷藏的礦泉噴霧或爽膚水噴涂受傷皮膚，輕輕拍打吸收后再涂抹一層曬后修復(fù)產(chǎn)品。另外，如果曬傷嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹一些藥膏或口服一些藥品。
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對生活質(zhì)量的要求也就隨之越來越高，所謂男性更年期問題也越來越受到了我們中老年男性和醫(yī)學(xué)界的重視。
什么是男性更年期 在醫(yī)學(xué)上男性更年期稱為遲發(fā)性性腺功能低下。由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，社會(huì)壓力日漸加大，我們周圍的不少男性朋友進(jìn)入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢、多慮多疑等一系列類似婦女的更年期綜合癥，醫(yī)學(xué)上稱之為男性更年期。
男性更年期的主要癥狀 每個(gè)男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是感覺渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺自己的體力大不如從前，易疲乏，動(dòng)輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；二是感覺眼部不適。經(jīng)常感覺眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長時(shí)間看電視、用電腦后感覺頭痛、頭暈。出現(xiàn)了老花眼現(xiàn)象，近視鏡不起作用；三是睡眠明顯減少。沒有了賴床的習(xí)慣，休息的時(shí)間減少，而且失眠多夢；四是味覺器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發(fā)生了變化，變得愛吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情緒狀態(tài)不佳。常表現(xiàn)為精神沮喪，憂郁，無助，逢事沒有了以往積極的態(tài)度，再也沒有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現(xiàn)為性欲減退、記憶力減退、聽力明顯減弱、飲酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的肝陰血虧。也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會(huì)壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降，同時(shí)，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即男性更年期綜合征。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來。
男性更年期如何預(yù)防 如果男性朋友感覺自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對癥下藥。藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過咸的食物。同時(shí)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時(shí)要努力排解各種壓力，保持樂觀平和的心態(tài)。
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