2020夏季外出如何防曬
夏季如何養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季外出如何防曬”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季外出防曬霜一定要涂抹
防曬霜是必須要涂抹的,如果不是很曬,那么可以選擇系數(shù)較低的,可是如果是去沙灘的話一定要選擇高系數(shù)帶有防水效果的,這樣才能不被曬傷哦。防曬霜一定要隔一段時間就涂抹一次,不要以為出門涂了就可以了。在玩耍的過程中汗水會使防曬脫落,所以記得把防曬霜帶在包包里。
2、2020夏季外出避免日光充足的時候出門
中午11點到下午三點的時間是太陽最猛烈的時候,如果不想被曬黑那么盡量避免這個時候出門。選擇其它的時間點出門太陽會溫和很多,也不那么容易被曬黑。
萬一被曬傷了要第一時間給肌膚降溫,這樣才能防止黑色素沉淀。
不要以為涂抹了防曬霜就萬事大吉了,想要保險一點可以打上太陽傘,還可以戴上防曬袖套,這樣多了一重保護(hù),就不容易黑了哦。太陽大的地方要戴太陽鏡,這可不是耍帥,太陽鏡可以起到保護(hù)眼睛的作用。眼周的肌膚非常脆弱,這樣做也可以防止肌膚衰老,所以不想曬黑就要做好防曬工作。
3、2020夏季外出游玩防曬方法
爬山的時候隨著海拔的升高,紫外線也變得愈加強烈。而且越接近山頂,可能樹蔭越少,紫外線對肌膚的傷害也更加強烈,即便在爬山的時候,很多人都會選擇帶帽子但依然難以抵擋強烈的紫外線。
雖然爬山的時候山道兩旁樹蔭多,但是隨著海拔的升高,即便有樹蔭的遮蔽,樹葉縫隙透過的紫外線依舊可以產(chǎn)生足夠的傷害。
而且,由于這種天氣爬山很容易大量出汗,會導(dǎo)致防曬產(chǎn)品的過度消耗。因此在中途休息的時候要記得及時涂抹防曬產(chǎn)品。
喜歡大海的朋友也得注意,海邊因為樹蔭較少,加上沙灘和海水所產(chǎn)生的反射效果,會讓紫外線變得更加強烈。
很多人在海灘玩上小半天就會被曬得蛻皮、紅腫、刺痛。因此在海邊游玩的時候,除了全方位細(xì)致地涂抹防曬產(chǎn)品,遮陽傘是必不可少的防曬裝備。
2020夏季外出防曬食物
1、自然成熟的西紅柿:雖然說現(xiàn)在市場上出售的西紅柿很多,但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦,這主要是因為成熟的西紅柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素,這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦,所以說,天氣炎熱的季節(jié),多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話,就挑選那些表面圓滑,有小白點的,最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮:蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因為,蘋果皮當(dāng)中含有大量的維生素C,除此之外,還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素,槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白,淡化色斑,還可以很好的防曬。所以說,如果想要防曬的話,那么大家要注意吃蘋果的時候,記得把蘋果皮清洗干凈帶皮吃,而不是去掉蘋果皮哦!
3、西瓜:西瓜的水分含量是很高的,所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。其實,除了解渴補水之外,西瓜當(dāng)中還含有多種有益健康和美容的成分,而這些成分不僅有利于身體的吸收,還可以很好的美白、補水和防曬,所以說對于女性來說,西瓜可謂說是不可多得的天然護(hù)膚品。
4、黑巧克力:2020夏季的時候,適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因為,在黑巧克力當(dāng)中含有豐富的抗氧化多酚成分,抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環(huán),還可以很好的抵擋紫外線的傷害,對肌膚的防曬作用可謂說是很大的。
2020夏季自制防曬美白面膜
1、自制豆腐美白面膜
做菜時,若有用剩下的豆腐小塊,不妨嘗試用來自制面膜。豆腐具有高度的滋潤與美白作用,經(jīng)常使用,一個月后就能看到肌膚變白嫩了。
材料:豆腐適量
做法:將手洗干凈,將豆腐塊放在手掌心。輕輕地揉搓豆腐,然后將豆腐泥敷在臉部,輕輕按摩。15～20分鐘后洗凈即可。
2、自制蜂蜜面膜
使皮膚光潔亮麗,可改善皮膚暗沉現(xiàn)象,減低黑色素,蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。
材料:蜂蜜2大匙,蛋清2大匙,麥片2大匙
做法:將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。20分鐘后用清水沖洗。
蜂蜜具有優(yōu)良的潤澤性,能夠除燥,使肌膚有光澤,與其他材料同時搭配使用,效果也不錯。
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夏季的時候由于陽光非常猛烈，而且在這時候我們外出的時候還容易因為高溫影響健康，特別是會對我們的皮膚健康造成影響，這是大家夏季的時候比較煩惱的問題，那么我們在夏季的時候要如何防曬比較好，下面就讓大家看看夏季如何防曬。
盡量避免進(jìn)食感光蔬菜
在夏季的時候我們首先要注意的就是去防曬了，現(xiàn)在很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，這些容易導(dǎo)致我們因為陽光照射的問題影響健康，同時夏季的時候我們?nèi)绻^多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等，所以我們夏季的時候要避免吃感光蔬菜。
維生素C可有效抑制色斑
同時我們大家都知道，由于維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，大家在夏季的時候就要注意去補充維生素才行，特別是對于維生素C是我們不能少的，同時我們在平時還一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補充方式，這也是我們夏季護(hù)膚好選擇。
夏季的時候我們要注意保護(hù)好皮膚健康才行，上面介紹的這幾招對我們夏季護(hù)膚有很大幫助，現(xiàn)在很多人都會有皮膚問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄈトフ{(diào)節(jié)才行，通過飲食護(hù)膚防曬比較好，這藥材能讓大家在夏季的時候更健康。
夏季的時候大家要注意，這時候不僅溫度是非常高的，同時夏季的時候陽光的照射也是非常強烈的，這時候很多人都容易因為這樣的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)不適問題，特別是要注意皮膚問題，最常見的就是曬黑的問題了，那么夏季的時候如何防曬，一起看看吧。
夏季的時候我們外出就要注意做好防曬的工作才行，首先防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。在夏季外出的時候我們一定要使用防曬霜才行。同時遮陽傘也是防曬的重要利器。如果待在室內(nèi)、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩，這樣的防曬功效是很強的。挑選遮陽傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UpF大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產(chǎn)品，而且通常情況下傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。相對于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防曬效果越好，所以我們應(yīng)該注意選擇紡紗效果好的才行。
同時在夏季外出的時候，如果沒有遮陽傘能夠使用，這時候我們最好能穿深色長衣長褲?，F(xiàn)在廠家的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿，是夏季的時候的就很適合的。而且我們最好選購注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UpF指數(shù)越高，防曬性越好。同時夏季外出的時候還應(yīng)該使用墨鏡和遮陽帽，這是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好，大家不妨試試。
夏季的時候一定要做好防曬的工作，夏季的時候很容易出現(xiàn)曬黑的情況，而且如果情況嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚問題，對我們健康影響是比較大的，上面介紹的防曬方法大家不能錯過，對我們夏季皮膚健康是有好處的，大家應(yīng)該重視。
1、2020夏季外出預(yù)防中暑穿淺色衣服
2020夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑。
2、2020夏季外出預(yù)防中暑戴隔熱草帽
編織草帽的原料多為空心的,有隔熱作用。另外,草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此,2020夏季外出旅游最好戴一頂草帽,或者帶上遮陽傘。
3、2020夏季外出預(yù)防中暑中午要休息
早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,2020夏季外出旅游時,出發(fā)時間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進(jìn)行旅游活動。
4、多2020夏季外出預(yù)防中暑吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預(yù)防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
5、2020夏季外出預(yù)防中暑常備防暑藥品
在外出的時候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
6、2020夏季外出預(yù)防中暑保證充足的睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
2020夏季中暑的癥狀有哪些
1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨摺?/p>
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
2020夏季中暑了怎么辦
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處
應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。
注意:不要快速地給患者降溫,當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時候,就要停止吹風(fēng)灑冷水等強制性降溫方法。
3、等患者清醒后補充水分
若患者清醒,應(yīng)為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意:不宜大量補充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經(jīng)失去知覺
可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復(fù)意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應(yīng)及時做人工呼吸。
5、對于重癥中暑病人
即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
6、應(yīng)該使用擔(dān)架搬運重癥中暑病人
并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部,以在搬運過程中達(dá)到降溫的效果。
2020夏季最常見的濕熱天,高溫加上濕度大,使得人體不能正常的排汗,同時此時,人的皮膚血流量會增加3倍以上,心輸出量增加50%～70%,因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍,使心臟病的死亡率增加1.5倍。也極易引發(fā)中暑的發(fā)生。
1、2020夏季外出防中暑要做好防曬工作
夏日外出時要備好防曬用具和做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,著淺色透氣性好的服裝。
準(zhǔn)備充足的水、飲料和防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用;衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑;老年人、孕婦、慢性疾病患者,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2、2020夏季外出防中暑要保證充足的水分和鹽類
高溫作業(yè)人員,應(yīng)及時補充水分和鹽類,多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等,出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量較高,可多吃一些用來補充水分,但要注意飲食衛(wèi)生。乳制品既能補水又能滿足身體的營養(yǎng)之需,因此在2020夏季也可多食。
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
3、2020夏季外出防中暑要及時體息
2020夏季要合理安排作息時間,做到早出工、晚收工,適當(dāng)延長中午休息時間。要保持充足的睡眠時間。
4、2020夏季外出防中暑要及時救治
如發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇蔭涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。也可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進(jìn)行救治。
2020夏季外出防中暑茶飲
1、荷葉茶:鮮荷葉30克洗凈切碎,用沸水沖泡20分鐘代茶飲用,有消暑寬胸、生津止渴和減肥之功效。
2、祛暑茶:取荷葉10克、桑葉10克、菊花10克、銀花10克。適宜2020夏季煩熱、頭暈、胸悶、惡心、口干等,有助預(yù)防中暑。
3、金銀花茶:金銀花、菊花、茵陳各3克,生甘草2克。沸水泡開各藥材即可。此茶具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補充水分、防暑清熱的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于咽喉易腫痛、長痘生癤者。
4、菊參枸杞茶:菊花3克,枸杞子5克,花旗參3克。沸水沖泡,要徹底把各藥材泡開,尤其是花旗參,不然此茶的藥力會降低,代茶飲用。有生津止渴、益氣補陰的作用;在補充水分、益氣養(yǎng)陰、防暑解渴的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于口干咽干、氣短乏力者好。
2020夏季外出防中暑食物
蓮子
熱天最適宜養(yǎng)心,因為熱天心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神佳品。
黃瓜
爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因為所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病患者食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至?xí)档汀?/p>
菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、鼻咽癌,涼血明目。常服更可降火,有寧神靜思的效用。但不宜長期連續(xù)飲用,一般3至5天即可。
冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
1、2020夏季漂流如何防曬
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護(hù)的關(guān)鍵步驟。
重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù),而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
免在正午出門：UVB在正午時的輻射強度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用
大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
2、吃什么蔬果可以防曬番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富的維生素C,能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護(hù)理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3、紫外線對皮膚的影響
當(dāng)皮膚接受紫外線過度暴曬后,會損傷表皮細(xì)胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細(xì)紋產(chǎn)生,在強烈照射下,還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時,則會變成色素性的皮膚癌等。
2020夏季防曬的誤區(qū)
錯誤防曬觀一:早上出門擦了防曬就可以了
糾錯:不少人認(rèn)為早上出門擦了防曬就可以了,而事實上每隔兩三個小時就應(yīng)該重新涂防曬霜。
錯誤防曬觀二:多云的天氣并不需要防曬
糾錯:雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬。
錯誤防曬觀三:打遮陽傘能遮陽
糾錯:事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃,所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
錯誤防曬觀四:SpF值越高防曬效果越好
糾錯:SpF值并非越高越好,而且SpF值越高,產(chǎn)品的油膩度就越高,對肌膚的透氣性也有影響。
曬傷后的護(hù)理
盡快回到室內(nèi),用冷水或冰毛巾降溫,降溫時間越長越好,這樣做可以讓表皮基底層被激活的黑色素細(xì)胞安靜下來,不至于繼續(xù)分泌黑色素。
或者還可以將黃瓜切成薄片,浸泡在牛奶中,在冰箱內(nèi)冰一會兒,再拿出來貼在臉上,這種方法也有很好的鎮(zhèn)定消炎作用。
在腦部疼痛減輕以后,最好涂上一層小麥胚芽油(在藥店或食品店可以買到),它對治療皮膚灼傷有特效,能很好地保護(hù)皮膚不再受刺激,并很快恢復(fù)原狀。
蘆薈治曬傷。剪下一小段蘆薈,再剪去兩邊的小刺,并從中間片開,將片開的小段蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上,經(jīng)過固定后保留一晚,使蘆薈成分充分滲透,第二天早晨,皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象就會消失,也可用蘆薈做日常的皮膚護(hù)理,將切開的蘆薈放在皮膚上涂擦,能感覺到滑滑的、粘粘的,幾分鐘后,皮膚逐漸收緊,過后,洗掉即可。經(jīng)常使用,皮膚濕潤滑爽,而且曬斑、雀斑的顏色也會逐漸變淺。
