夏季外出旅游五注意
夏季注意養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季外出旅游五注意》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
炎炎夏日仍然擋不住外出旅游的人的熱情，那么在這個(gè)炎熱的夏季外出旅游要注意些什么呢?
一、炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡
二、上午11時(shí)到下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力最大的時(shí)候，這段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。
三、出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應(yīng)防曬，在夏季出游時(shí)，最好撐把遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽;另外游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，上岸后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。
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夏季氣候炎熱，雷雨天氣較多，此時(shí)外出旅游，尤其是游覽大山古剎時(shí)，一定要注意亞防被雷電擊傷，千萬(wàn)莫要掉以輕心。
雷電，是在陰雨天時(shí)雷云之間，雷云與地面上的建筑物、樹木之間急劇放電產(chǎn)生的一種自然現(xiàn)象。雷雨云云層低，云層中帶有陰電和陽(yáng)電，造近地面時(shí)，很容易和地面的陰電、陽(yáng)電相互吸引，此時(shí)碰在一起，就會(huì)形成電閃雷鳴，這種雷電叫“落地雷”。閃電時(shí)的電流是直流電，電流強(qiáng)度高達(dá)幾萬(wàn)安培，歷時(shí)約十微秒。閃電高溫可達(dá)6000-10000℃，在接觸點(diǎn)所產(chǎn)生的熱量可使3.8毫米厚的鐵板熔化。出現(xiàn)閃電時(shí)，閃道中因高溫使水滴氣化，空氣體積迅速膨脹，而發(fā)生的強(qiáng)烈爆炸聲即為雷。這種爆炸效應(yīng)，能將大樹劈裂，能使建筑物倒塌，還能擊傷在野外來不及躲避的人或牲畜，甚至使人畜立即斃命。
雷電對(duì)人體的傷害，有電流的直接作用和超壓或動(dòng)力作用，以及高溫作用。當(dāng)人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過人體，重者可導(dǎo)致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時(shí)產(chǎn)生的是火花，也會(huì)造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現(xiàn)樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內(nèi)出血，也能造成耳鼓膜或內(nèi)臟破裂等。因此，夏季旅游時(shí)要特別注意做好以下幾點(diǎn)預(yù)防工作：
①在打雷下雨時(shí)，嚴(yán)禁在山頂或者高丘地帶停留，更要切忌繼續(xù)蹬往高處觀賞雨景，不能在大樹下、電線桿附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野里，應(yīng)盡快躲在低洼處，或盡可能找房層或干燥的洞穴躲避。
②雷雨天氣時(shí)，不要用金屬柄雨傘，摘下金屬架眼鏡、手表、褲帶，若是騎車旅游要盡快離開自行車，亦應(yīng)遠(yuǎn)離其它金屬制物體，以免產(chǎn)生導(dǎo)電而被雷電擊中。
③在雷雨天氣，不要去江、河、湖邊游泳、劃船、垂釣等。
導(dǎo)讀：炎熱夏季，外出旅游如何搞定小麻煩?夏季是旅游旺季，但此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，氣候炎熱，因此出游時(shí)必須注意衛(wèi)生保健。倘若你能掌握一些……
炎熱夏季，外出旅游如何搞定小麻煩?夏季是旅游旺季，但此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，氣候炎熱，因此出游時(shí)必須注意衛(wèi)生保健。倘若你能掌握一些衛(wèi)生保健知識(shí)，可以及時(shí)地處理不期而遇的小麻煩，以保證因身體的原因掃了游玩的興致。
1、莫被暴曬。夏日出游，最好安排在比較涼爽的上午或傍晚進(jìn)行，應(yīng)避免中午前后的11時(shí)至15時(shí)在外游玩。此時(shí)陽(yáng)光直射，容易發(fā)生中暑、灼傷皮膚等。若無(wú)法避開這段時(shí)間，則應(yīng)打傘或戴太陽(yáng)帽。尤其是到海邊戲水，肌膚受到海邊的溫度、濕度、氣流及陽(yáng)光照射等影響，容易脫皮、產(chǎn)生斑點(diǎn)，因此外出前要做好防曬工作。裸露的皮膚要涂抹防曬霜，日曬后，晚上回到旅館，最好先使用具鎮(zhèn)靜、消炎作用的護(hù)膚品。
2、切勿雷雨中游。盛夏雷雨較多，應(yīng)盡量不要在雷雨天出游。若途中突遇雷雨，切忌盲目奔走，要避開鐵塔、大樹等易感應(yīng)帶電的物體。
3、不要室外露宿。夏夜室內(nèi)悶熱難耐，有人喜歡在室外露宿，這是極不可取的。夜半涼風(fēng)驟起，人在夢(mèng)中全然不知，最容易傷風(fēng)感冒。尤其在日夜溫差較大的地區(qū)，更容易著涼生病。
4、休息必須充足。夏日氣溫較高，夜間常不能早睡，再加上新到一地，容易失眠。在這種情況下，一定不要勉強(qiáng)出游，否則會(huì)使肌體疲勞失調(diào)。夜間如果睡眠不足，中午應(yīng)盡量補(bǔ)上。
5、重視清潔衛(wèi)生。出游難免會(huì)出很多汗，汗液、灰塵、細(xì)菌易結(jié)垢膩，堵塞汗腺孔，于是便容易引起痱子、毛囊炎等皮膚病。因此，外出旅游也應(yīng)勤洗澡、勤換衣。
6、注意合理飲食。夏天氣候炎熱，食物極易變壞，所以飲食千萬(wàn)要注意，不吃變質(zhì)的食物，瓜果要洗凈后食用;大運(yùn)動(dòng)量后，忌立刻暴飲暴食，更不要大量飲冷凍飲料，以免損傷腸胃。
7、巧著裝。衣服以寬舒為宜，注意根據(jù)氣候變化適時(shí)增減;旅行時(shí)不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋;在強(qiáng)烈陽(yáng)光環(huán)境中應(yīng)配戴太陽(yáng)鏡;行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過分疲勞。
8、防疲勞。夏季天氣炎熱，人容易疲勞。走累時(shí)可停下來進(jìn)行自我按摩，如有同伴幫助更好。常用的按手法有兩種：一是推摩法，即四指并攏，與拇指分開，放于被按摩部位皮膚上，用手掌有節(jié)奏地由輕到重向前推動(dòng)，推摩法多用于下肢及腰背部;二是揉捏法，即拇指與其他四指成鉗形，捏住肌肉輕微上提，柔和地進(jìn)行擠壓動(dòng)作，此手法多用于四肢和臀部肌肉。
9、防中暑。一要多喝鹽水：由于此時(shí)出汗多，體內(nèi)鹽水減少快，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，進(jìn)而容易中暑。要少量多次地喝淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。二要注意午睡：旅游時(shí)要趁早晚天氣涼爽時(shí)多走些路，而中午則一定要午睡。這樣既避免了日頭暴曬，又可消除夏日旅游帶來的勞累。三要盡量穿白色淺色的衣服：這樣的衣服散熱快而吸熱慢。另外，還要多帶些人丹、清涼油等旅游藥品，防止在旅途中患病。夏季是旅游旺季，但此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，氣候炎熱，因此出游時(shí)必須注意衛(wèi)生保健。
天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，全家人可以一起出游了，我準(zhǔn)備自己做些曲奇餅干，在玩樂時(shí)享受著自己做的奶香味的曲奇餅干，真是炒極了，趕快為自己與家人做份外帶餅干吧。
【曲奇餅干】
【主料】
黃油115克、糖粉40克、低筋面粉140克
【輔料】
蛋清20克、鹽1克
【做法】
1.黃油室溫下軟化。
2.軟化的黃油里加鹽、糖粉。
3.打發(fā)至順滑。
外出旅游必帶甜點(diǎn)曲奇餅干
4.分兩次加入蛋清，攪拌均勻后再加入剩余的蛋清。
5.攪打至顏色發(fā)白，體積稍變膨大的順滑狀態(tài)。
6.篩入低筋面粉。
7.用橡皮刮刀切拌至沒有明顯的干粉狀即可，不要過度攪拌。
8.將面糊裝入裱花袋中。
外出旅游必帶甜點(diǎn)曲奇餅干
9.擠成自己喜歡的形狀。
10.烤箱預(yù)熱180度，中層烤15分鐘左右
外出旅游必帶甜點(diǎn)曲奇餅干
小貼士
烤的時(shí)候看邊緣微金黃色即可，晾涼后密封保存。
黃油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠(yuǎn)高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
1.增加飽腹感
外出旅游必帶甜點(diǎn)曲奇餅干
黃油富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進(jìn)身體發(fā)育
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
總結(jié)：今天做的這款曲奇餅干屬于高熱量，高脂肪的餅干，并不適合肥胖者與高糖者的老年人食用。
冠心病不僅降低了患者的生存質(zhì)量，還會(huì)直接威脅到患者的身體健康。如果病情不夠穩(wěn)定，患者體內(nèi)的斑塊可能會(huì)出現(xiàn)破裂，這將會(huì)給患者的壽命帶來致命性的打擊。因此，冠心病患者都應(yīng)進(jìn)行積極的治療，同時(shí)做好日常的護(hù)理以穩(wěn)定病情。
但是有很多患者認(rèn)為穩(wěn)定病情就是宜靜不宜動(dòng)。除了不敢運(yùn)動(dòng)外，旅游也成了冠心病患者不敢伸手去觸及的。那么得了冠心病真的不能出去旅游嗎？趁著十一黃金周的到來，我們一起來討論一下這個(gè)問題。
得了冠心病能出去旅游嗎？答案是可以的。但是有一個(gè)前提，就是冠心病患者的冠脈狹窄程度不能太重，而且病情的控制穩(wěn)定。
冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡(jiǎn)稱，其是無(wú)癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、冠心病、心力衰竭、心律失常以及猝死的總稱。冠心病的發(fā)生與冠狀動(dòng)脈狹窄、阻塞或痙攣引起的心肌缺血和缺氧有關(guān)。因此，冠狀動(dòng)脈狹窄的程度和斑塊的穩(wěn)定是判斷冠心病患者病情是否嚴(yán)重以及病情進(jìn)展如何的重要依據(jù)。如果是冠狀動(dòng)脈狹窄程度很嚴(yán)重，斑塊不穩(wěn)定易脫落，特別是處于急性期發(fā)病的心絞痛和心肌梗死，這些都是需要住院積極治療的。這部分人群就不適合外出游玩。
但對(duì)于無(wú)癥狀心肌缺血、冠狀動(dòng)脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者，這部分患者只要避免誘發(fā)斑塊破裂的因素，按時(shí)服用藥物，即可進(jìn)行正常的日?；顒?dòng)，包括外出游玩。此外，外出去大自然呼吸一下新鮮空氣，或許還有利于冠心病患者保持心情的愉悅，起到輔助治療冠心病的作用。因此，旅游并不是冠心病患者的絕對(duì)禁忌癥。
冠心病患者外出旅游一定要注意這些！
雖然無(wú)癥狀心肌缺血、冠狀動(dòng)脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者可以外出旅游，但也有一些事項(xiàng)是需要注意的。
首先，這部分患者應(yīng)盡量選擇氣候比較溫暖，晝夜溫差變化小的地方游玩，以避免因環(huán)境的影響而導(dǎo)致病情不穩(wěn)定。如果想到氣候較為寒冷的地區(qū)去游玩，患者一定要做好保暖措施。
其次，這部分患者在外出游玩時(shí)要注意休息，不能過度勞累，以免引發(fā)心臟或身體其他器官的不適。尤其需要注意的是，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一些過度刺激的極限運(yùn)動(dòng)也應(yīng)避免。
最后，這部分患者還應(yīng)按時(shí)服用冠心病相關(guān)的藥物。為了避免忘記服藥，患者在外出前可以做好一些提醒標(biāo)簽，以免因忘服和漏服藥物而發(fā)生意外。此外，患者還應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。
外出旅游時(shí)安全最重要，小心你身邊的動(dòng)物，它也許就是你的致命威脅。千萬(wàn)不要掉以輕心，它們可是“刺殺高手”！
死亡指數(shù)：
燈水母
別看外表，這家伙可是世界毒物之首，被蟄傷后30秒便可致人死亡。
如果你在海中游泳時(shí)不幸被燈水母的“武器”（觸角）纏住，就如同被幾十條燒紅的鞭子同時(shí)抽打一般，讓你在極其疼痛中，飽受惡心、嘔吐、呼吸困難的摧殘，然后很快斃命。
雖然人類必須被至少10米長(zhǎng)的觸角纏住，才會(huì)被注射能致命的毒液量，可一只燈水母就有60只觸角，而且每只觸角長(zhǎng)達(dá)9米，其刺絲囊滿滿地排列在上面，所以人類在海里一旦被它的觸角粘上，通常是必死無(wú)疑。不過，燈水母的刺絲囊只有在接觸到人類皮膚表面或覆有鱗片的皮膚時(shí)才會(huì)因化學(xué)作用起反應(yīng)，因此想保住性命，就得在你的皮膚與燈水母之間放置障礙物。于是，足智多謀的澳洲海岸巡邏隊(duì)員在巡邏海灘時(shí)會(huì)在手腳上穿戴女式長(zhǎng)筒絲襪。嗬嗬！只有燈水母才能讓澳洲的男子漢們丟盡男子漢氣概，第一名不是它又能是誰(shuí)呢？
死亡指數(shù)：
藍(lán)環(huán)章魚
只有巴掌大（身長(zhǎng)僅15厘米），體色鮮艷的小章魚一口就能殺死一個(gè)人，并且無(wú)法搶救，所以它理所當(dāng)然登上第三名寶座。棲息在太平洋的藍(lán)環(huán)章魚，腕足上有美麗的藍(lán)色環(huán)節(jié)，遇到危險(xiǎn)時(shí)，身上和爪上深色的環(huán)就會(huì)發(fā)出耀眼的藍(lán)光，向?qū)Ψ桨l(fā)出警告信號(hào)。它尖銳的嘴能夠穿透潛水員的潛水衣，同時(shí)噴出的劇毒墨汁，足以使一個(gè)成年人在幾分鐘內(nèi)斃命。更可怕的是，目前人類還無(wú)法化解來自藍(lán)環(huán)章魚體內(nèi)的毒素。
死亡指數(shù)：
漏斗形蜘蛛
漏斗形蜘蛛，生活在澳大利亞悉尼市近郊。被它咬傷，在15分鐘內(nèi)就會(huì)死亡。它被視為毒性最強(qiáng)的蜘蛛，其毒牙足以穿透人類的指甲。與多數(shù)過著寧?kù)o生活的蜘蛛不同，這種小家伙極具侵略性，一旦受到打擾就會(huì)抬起后腿，并不斷咬受害者。雖然雄蜘蛛的體型比雌蜘蛛小，但其毒液的毒性是雌蜘蛛的5倍。記住一點(diǎn)：當(dāng)你在澳洲上廁所時(shí)，要小心碰觸馬桶座，因?yàn)槟鞘嵌局┲胱钕矚g待的地方。
死亡指數(shù)：
核彈——致命箭毒蛙
毒劍蛙和其它的兩棲動(dòng)物一樣，它的皮膚里有許多腺體，能分泌粘液以潤(rùn)滑皮膚和保護(hù)自己，它的分泌物毒性很強(qiáng)，是它成為世界上最毒的動(dòng)物之一。除了人以外，它沒有其它的天敵。在南美哥倫比亞西部崔柯地方的毒劍蛙分泌的蛙毒，是目前世界上所知道的最厲害的毒，僅1克的十萬(wàn)分之一便足夠使一個(gè)人中毒死亡。
死亡指數(shù)：
巴勒斯坦毒蝎
地球上毒性最強(qiáng)的蝎子——巴勒斯坦毒蝎，在毒王榜上排名第5。它長(zhǎng)長(zhǎng)的螯的末尾是帶有很多毒液的螯針，趁你不注意刺你一下，螯針釋放出來的強(qiáng)大毒液讓你極度疼痛、抽搐、癱瘓，甚至心跳停止或呼吸衰竭。主要生活在以色列和遠(yuǎn)東的其他一些地方。
死亡指數(shù)：
世界最毒的太攀蛇
分布于澳洲北部、新幾內(nèi)亞。棲息于樹林、林地，以小哺乳動(dòng)物為食，卵生，體長(zhǎng)約兩公尺。分布于沙漠及干枯河床等地。神經(jīng)毒素，心臟毒素，一次排出的毒液足夠殺死50萬(wàn)只老鼠，幾乎具有核武器的殺傷力，與鉤鼻海蛇齊名堪稱世上最毒的蛇，毒性還要比眼鏡王蛇強(qiáng)100倍。但是，到目前為止還沒記錄有人死于這種蛇的咬傷，因?yàn)榇松叻植加谌僳E罕至的荒漠，另外澳洲政府及人民也早已對(duì)這種著名的毒蛇有所防范。
死亡指數(shù)：
神秘而令人恐懼的喜瑪拉雅白頭蛇
蛇目蝰科白頭蝰亞科唯一的一種，世界罕見。最早發(fā)現(xiàn)于緬甸克欽山。管牙類毒蛇，一般長(zhǎng) 500毫米左右，最長(zhǎng)達(dá)770毫米。軀干圓柱形，頭部白色有淺褐色斑紋，軀尾背面紫藍(lán)色，有朱紅色橫斑，頭背具9枚大鱗。背鱗平滑。主要發(fā)現(xiàn)于路邊、稻田、耕地、草堆；也出沒于住宅附近。屬晨昏活動(dòng)類型。以小型嚙齒動(dòng)物或食蟲目動(dòng)物為食。人被咬傷時(shí)，除局部劇痛、腫脹、少量出血外，還出現(xiàn)頭昏、眼花、視力模糊、眼瞼下垂，吞咽困難等癥狀。
死亡指數(shù)：
非洲死神———黑曼巴蛇
黑曼巴蛇是世上毒蛇中體型最長(zhǎng)、速度最快、攻擊性最強(qiáng)的殺手。它能以高達(dá)19千米的時(shí)速追逐獵物，而且只需兩滴毒液就可以致人死亡。更可怕的是，不管在任何時(shí)候，黑曼巴的毒牙里都有20滴毒液，人類一旦被它咬到，幾乎百分之百死亡。
死亡指數(shù)：
眼鏡王蛇
專以吃蛇為生的眼鏡王蛇令眾多蛇類聞風(fēng)喪膽，它的地盤休想有他蛇生存。一旦它受到驚嚇，便兇性大發(fā)，身體前部高高立起，吞吐著又細(xì)又長(zhǎng)、前端分叉的舌頭，頭頸隨著獵物靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，獵物想逃，可沒那么容易！最可怕的是，即使不惹它，它也會(huì)主動(dòng)發(fā)起攻擊。被它咬中后，大量的毒液使人不到1小時(shí)就死亡。
死亡指數(shù)：
澳洲棕伊蛇
澳洲(不含南部)及新幾內(nèi)亞南部。棲地范圍相當(dāng)廣，從熱帶森林到沙漠均有分布。體長(zhǎng)約兩公尺。棲息于樹林、沙漠，以蛙、蟾蜍、小哺乳動(dòng)物為食，卵生，每次產(chǎn)下11-16枚卵；或卵胎生，每次產(chǎn)18-22條幼蛇，日夜均會(huì)活動(dòng)。這是澳洲分部最廣的毒蛇。本種在新幾內(nèi)亞南部也曾有發(fā)現(xiàn)紀(jì)錄，但據(jù)最近的研究顯示，這些蛇有可能是另一個(gè)新品種。棕伊澳蛇一旦受到威脅，發(fā)動(dòng)攻擊前會(huì)先撐平窄窄的頸部皮摺及抬高身體前部。
死亡指數(shù)：
石頭魚
貌不驚人，身長(zhǎng)只有30厘米左右的石頭魚，就躲在海底或巖礁下，將自己偽裝成一塊不起眼的石頭，即使你站在它的身旁，它也一動(dòng)不動(dòng)，讓你發(fā)現(xiàn)不了。如果不留意踩著了它，它就會(huì)毫不客氣地立刻反擊，向外發(fā)射出致命劇毒。它的脊背上那12～14根像針一樣銳利的背刺會(huì)輕而易舉地穿透你的鞋底刺入腳掌，使你很快中毒，并一直處于劇烈的疼痛中，直到死亡。
隨著人們生活水平的不斷提高，旅游的目的地很多人選擇在國(guó)外。出國(guó)旅游的準(zhǔn)備事項(xiàng)很多，而且需要過關(guān)、檢查護(hù)照，如果不能熟悉流程，會(huì)耽誤很多不必要的時(shí)間。在國(guó)外旅游也很容易有各種特殊情況的發(fā)生，如果沒有準(zhǔn)備，也不知道如何解決，造成很多麻煩。那么，出國(guó)旅游的注意事項(xiàng)有哪些呢？
1、注意交通安全，要熟悉所在國(guó)的交通信號(hào)標(biāo)志，遵守交通規(guī)則，不要強(qiáng)行搶道，也不要隨意橫穿馬路，在乘坐飛機(jī)或乘車時(shí)要系好安全帶，不要在飛機(jī)起飛后和降落前使用手機(jī)和相關(guān)電子用品；不要把頭和手伸出旅游車外，在乘坐船、快艇等水上交通工具時(shí)，要穿救生衣，萬(wàn)一發(fā)生交通事故，不要驚慌，要采取自救和互救措施，保護(hù)事故現(xiàn)場(chǎng)，并速報(bào)告領(lǐng)隊(duì)和警方。
2、旅行中忌暴食暴飲，保證身體健康，不要暴飲暴食，多喝開水，多吃蔬果類，少抽煙，少喝酒。切勿亂吃生食、生海鮮、已剝皮的水果，路邊無(wú)牌照攤檔最好不要買。同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。
3、注意自己財(cái)產(chǎn)和證件的安全，不要丟了行李和貴重物品，有的國(guó)家小偷很多，專偷外國(guó)旅游的人，遇到陌生人，靠近自己，一定要注意防范，護(hù)照一定要保管好，千萬(wàn)不要遺失了，從酒店出來的時(shí)候一定要仔細(xì)檢查自己的隨身物品是否攜帶齊全，不要落下物品。
4、不要單獨(dú)一個(gè)人到處跑，尤其是你不懂當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言的情況下，一個(gè)人到處跑，是很危險(xiǎn)的，夜間或自由活動(dòng)時(shí)間自行外出，請(qǐng)告知全陪導(dǎo)游或團(tuán)友，應(yīng)特別注意安全，最好與熟悉的人結(jié)伴出行，這樣既可更有照應(yīng)，也更加安全。
5、在國(guó)外不要亂跑動(dòng)，如果是跟團(tuán)的話，不可擅自脫隊(duì)，單獨(dú)離隊(duì)，請(qǐng)征得全陪導(dǎo)游同意，并隨身攜帶當(dāng)?shù)厮∷揎埖甑刂?、電話，以免發(fā)生意外。抵達(dá)景區(qū)游覽前，緊記導(dǎo)游交代的集中地點(diǎn)、時(shí)間、所乘游覽巴士車號(hào)。萬(wàn)一脫團(tuán)，在集中地點(diǎn)等候?qū)в畏祷貙ふ一螂娫捖?lián)系。
大部分男士在防曬方面有點(diǎn)進(jìn)退兩難，既怕曬黑，但又不敢涂防曬品和撐遮陽(yáng)傘，讓他們戴墨鏡就還在他們的接受范圍內(nèi)。他們總認(rèn)為擦了防曬品就不夠男人味。
其實(shí)，防曬主要是阻隔紫外線，另外還對(duì)皮膚有滋潤(rùn)保濕的功能。保養(yǎng)得好，防曬工作做得好，可以擁有滋潤(rùn)健康的肌膚，作為自己展現(xiàn)的男性魅力資本。1、選擇適合自己皮膚的防曬品
男士們選擇防曬品看自己的皮膚對(duì)紫外線的反應(yīng)程度定。如果皮膚對(duì)紫外線不敏感，擦2倍或10倍的防曬值就行了;若皮膚對(duì)紫外線有很強(qiáng)的反應(yīng)，就選用高倍數(shù)的防曬產(chǎn)品。要在外出前的20或30分鐘，涂上SpF15以上的防曬霜，如果是長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，則要每?jī)蓚€(gè)小時(shí)再涂一次。 一般在城市里的日?；顒?dòng)，通常會(huì)選用15倍的防曬產(chǎn)品。如果去游泳，或去靠近熱帶的地方會(huì)選用倍數(shù)高的，甚至45倍以上的防曬品。
2、擦防曬品的次數(shù)要視皮膚而定如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，2個(gè)小時(shí)或者3個(gè)小時(shí)擦一遍。對(duì)陽(yáng)光的敏感度很小，那就每隔4個(gè)小時(shí)，或一天擦一次就夠了。
3、每一年更換新的防曬霜由于防曬霜的防曬使用通常只有一年，即使還沒過期，防曬作用也減少了許多，平時(shí)都有防曬習(xí)慣的男士，要每一年都更換防曬霜。
如果外出不慎被太陽(yáng)灼傷，要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)護(hù)理，涂抹一些曬后修復(fù)霜，或用蘆薈凝膠進(jìn)行曬后護(hù)理。天氣熱的時(shí)候很多人都不愿意出門呆在家里面，但是如果要去一些風(fēng)景很好，并且可以看到夏天獨(dú)有景色的地方還是很樂意的，夏天旅游的時(shí)候需要帶的可不僅僅只是防暑防熱的防護(hù)用品，還要準(zhǔn)備好這些，因?yàn)閷?duì)于夏天的天氣，可能會(huì)存在陰雨天雨衣是必不可少的，衣服方面也要多帶幾套，避免會(huì)潮濕，沒辦法更換。
1. 手機(jī)，備用手機(jī)電池，手機(jī)充電器。除非你去的地方?jīng)]手機(jī)信號(hào)，那就帶GpS吧。
2. 相機(jī)，備用相機(jī)電池，相機(jī)電池充電器，備用相機(jī)存儲(chǔ)卡。我這個(gè)卡片機(jī)的一個(gè)好處是它用的是普通的五號(hào)電池，所以充電電池要是沒電了去商店買南孚電池也可以。如果萬(wàn)一存儲(chǔ)卡都不夠的話，準(zhǔn)備幾張空DVD吧，到時(shí)找個(gè)地方把照片刻出來。
3. 雨衣，雨褲，雨傘。通常用不到，但是一旦下雨就必須有了。這幾種看情況而選，比如你去爬山或者騎車的話，你肯定用不到雨傘；如果只是腐敗游的話，雨傘足夠了。
4. 太陽(yáng)鏡，防曬霜。去海邊的話最好都帶上；去高原的話最好帶上防曬霜，去爬雪山的話也需要，尤其是太陽(yáng)鏡?？墒俏覐膩頉]買過防曬霜，所以這次去青海西藏時(shí)鼻子上被曬得脫皮了。
5. 拖鞋，毛巾，洗漱用品（主要是刷牙和洗頭洗澡用的）。視出門的天數(shù)而定，出門時(shí)間長(zhǎng)的話最好都帶上，住的青旅很可能沒有這些東西，或者住的地方很簡(jiǎn)陋（青海湖邊住宿就是最好的例子）也不可能有。有一雙自己的拖鞋穿還是很舒服的，尤其是夏天。
6. 衣物。視季節(jié)、氣候和地方而定。去高原的話晝夜溫差比較大，出發(fā)之前建議看一下當(dāng)?shù)氐奶鞖猓瑲鉁卮蟾攀嵌嗌伲摐?zhǔn)備的衣服都備好。衣服比較多的話，有一個(gè)種節(jié)省空間的方法，就是把衣服都一件一件卷起來，真的能省不少空間！速干衣服最好備著，盡管你可能也帶著雨衣。內(nèi)衣、襪子要多準(zhǔn)備一些。沖鋒衣最好帶上，既能保暖擋風(fēng)，又能當(dāng)雨衣用。
7. 紙巾（干濕兩種）。干紙巾不用多說，很常用。對(duì)于我來說帶著它還以備流鼻血，因?yàn)槲页岳钡某远嗔司土鞅茄窦埥砜梢栽跊]地方洗臉的時(shí)候用，我不是開玩笑，真有這種情況。自行斟酌。女士最好備好大創(chuàng)可貼，我是一爺們兒，這方面不方便多說。
8. 小手電筒或頭燈。走夜路或扎營(yíng)必備。爬比較高的大山我都是選擇夜爬，拿著手電筒真是不太方便，準(zhǔn)備買一個(gè)頭燈。除非你很確定不走夜路，那帶著吧。
9. 腰包。之前我也沒有，這次出門多虧帶著它。騎車時(shí)帶上還是很方便的，這樣褲子口袋里就不用塞手機(jī)之類的東西。腰包了除了放錢包和手機(jī)之外也可以放一些紙巾，放一包煙和打火機(jī)，放一些證件之類的。
10. 藥品。因個(gè)人身體情況而定。一般要帶上治感冒發(fā)燒的，治上火的，治拉肚子的，如果去高原還要帶治高反的，都是以防萬(wàn)一，用不到當(dāng)然更好！如果夏天住宿條件差的話，最好帶上風(fēng)油精，即能驅(qū)蚊又能提神。
11.食物和水。能不帶就不帶，能去當(dāng)?shù)刭I就別現(xiàn)在買，一是因?yàn)閹е嫉胤?、占重量，二是可能你吃不完然后浪費(fèi)了。如果真要帶的話，估算好一共需要帶幾頓飯，都是哪一頓。如果體力消耗很大的話最好也帶上幾罐紅牛。
導(dǎo)讀：經(jīng)過七天的辛苦上班之后，五一小長(zhǎng)假在即，很多人都會(huì)趁這個(gè)難得的假期外出旅游。但食物中毒的預(yù)防工作你做到位了嗎?以往在五一……
經(jīng)過七天的辛苦上班之后，五一小長(zhǎng)假在即，很多人都會(huì)趁這個(gè)難得的假期外出旅游。但食物中毒的預(yù)防工作你做到位了嗎?以往在五一等假期發(fā)生食物中毒的案例非常普遍，因此在這個(gè)難得的節(jié)假日期間，我們必須要做好食物中毒的預(yù)防工作，以免破壞我們出游的心情。預(yù)防食物中毒的方法有很多，首先應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
1.食材清洗
專家提醒，在外出旅游期間必須要注意食物的衛(wèi)生，不管你是野餐還是在外面就餐，首先應(yīng)該保證食材的衛(wèi)生以及干凈。因此專家提醒，如果是在外就餐的話則應(yīng)該選擇一些干凈的酒店以及餐館，同時(shí)還要注意查看是否有餐飲許可證，這樣基本上可以保證食物的質(zhì)量。而如果是野餐的話，在制作期間則應(yīng)該徹底清洗食材，以免細(xì)菌滯留。
如果家里有泡發(fā)干制原料或培養(yǎng)芽苗類蔬菜的話則要注意定期更換用水，這樣做可以有效的避免有害細(xì)菌的繁殖。清洗食材的時(shí)候必須要細(xì)心，尤其是蔬菜類食物。
2.燒熟
進(jìn)入春季后各種細(xì)菌以及病菌都開始繁殖，因而這個(gè)時(shí)候食物的保存時(shí)間大大減少，因此專家提醒在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量避免食用過夜的食物。除此之外還有一些喜歡吃生食的人群更要特別注意，最好是將食物完全燒熟后再吃，以免其中的細(xì)菌以及病菌引起中毒。而且所有生食品烹飪前應(yīng)徹底解凍，食品加工時(shí)中心溫度應(yīng)達(dá)到70℃。
而對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間貯存的食品，在食用之前必須要徹底再加熱至中心溫度70℃以上，這樣做的目的是防止食品原料中的細(xì)菌存活。
3.妥善存放
五一小長(zhǎng)假期間很多人都會(huì)選擇去郊區(qū)游玩，這個(gè)時(shí)候就避免不了自帶食物，這樣不僅可以保證食物的質(zhì)量以及衛(wèi)生，而且景區(qū)的食物通常都非常昂貴。但是這個(gè)時(shí)候?qū)＜姨貏e提醒，對(duì)于游玩時(shí)需要帶的食物必須要妥善存放，當(dāng)熟制食品存放在10℃至60℃之間的溫度條件時(shí)，時(shí)間不能超過2小時(shí)，否則的話細(xì)菌就會(huì)開始滋生。
而食品中心溫度保持在60℃以上的食品其保質(zhì)期應(yīng)不超過燒熟后4小時(shí);食品中心溫度保持在10℃以下(冷藏)的食品，也就是說這類食物的保存時(shí)間不能超過24小時(shí)。
4.交叉污染
外出旅游期間還應(yīng)該特別注意食物的衛(wèi)生，尤其是要注意防止交叉感染，否則的話很容易出現(xiàn)有食物中毒的情況。一般情況下在存放食物的時(shí)候必須要將生食以及熟食分開放，因?yàn)樯澈苋菀鬃躺?xì)菌，如果與熟食一塊存放的話就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌交叉感染。
保健頻道小編溫馨提示：以上這些都是在外出旅游期間有效預(yù)防食物中毒的方法，同時(shí)專家還提醒，一些去山區(qū)游玩的人群還要注意不要隨便喝當(dāng)?shù)氐娜?，以免中毒?/p>
1、注意手的衛(wèi)生 手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽后要洗手、如廁后要洗手、接觸公共物件公共電話后要洗手，從外面回來后要洗手，洗手要用洗手液。
2、注意飲食衛(wèi)生 病從口入。飲食衛(wèi)生一定要注意。最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海產(chǎn)、魚類或肉類最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盤，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶類產(chǎn)品也要慎食。
3、預(yù)防傳染病 幾乎各國(guó)各地都有你不了解的傳染病。到國(guó)外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動(dòng)物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動(dòng)物傳染及蚊蟲叮咬后所致。
4、健康性生活 出外度假、旅行使人有機(jī)會(huì)與陌生人發(fā)生性行為。而不潔的性行為則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病，如避免濫交，切勿與他人共用針筒，切勿使用他人剃刀、牙刷等。
一、注意喝粥的正確時(shí)間和量
喝粥也有個(gè)最佳時(shí)間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老體弱，消化功能不強(qiáng)的人，早晨喝粥尤為適宜。喝粥時(shí)不宜同食過分油膩、黏滯的食物，以免影響消化吸收。
值得注意的是，五谷雜糧雖然有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食療功效，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹。
二、糖尿病人喝粥注意事項(xiàng)
糖尿病人早餐喝粥會(huì)使血糖升高。一般來說，凌晨2點(diǎn)到中午12點(diǎn)之間，由于激素分泌的原因，血糖普遍會(huì)升高。而粥本身是碳水化合物，且消化得快、吸收得快，血糖高得也快，對(duì)血糖控制不利。所以，糖尿病人晨起最好不要喝粥。但這并不意味著糖尿病人不能喝粥，只要注意以下幾個(gè)方面，還是可以的。
1、喝粥應(yīng)適量，不宜過多。
2、喝粥時(shí)應(yīng)當(dāng)慢慢地喝，拉長(zhǎng)時(shí)間，這樣血糖升高的速度也會(huì)隨之緩慢。
3、喝粥最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助的營(yíng)養(yǎng)食品。
4、盡量不喝熬制時(shí)間太長(zhǎng)的粥，因?yàn)檫@樣的粥糊化程度高，不利血糖控制。
5、煮粥時(shí)可放入淮山藥、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。
6、煮粥最好選用粗糧，如高粱、玉米糝、燕麥片、綠豆、赤小豆、白扁豆等，不僅能增加膳食纖維的攝入量，還能使血糖降低。
三、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的原理是一樣的，常喝太燙的粥，會(huì)刺激食道，容易損傷食道黏膜，引起食道發(fā)炎，造成黏膜壞死，時(shí)間長(zhǎng)了，可能會(huì)誘發(fā)食道癌。
四、不宜食生魚粥
生魚粥就是把生魚肉切成薄片，配以熱粥服用。很多南方人，特別是沿海一帶喜歡這種吃法。生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片，這些生魚肉中有對(duì)人體有害的寄生蟲，人食用后，寄生蟲進(jìn)入人體，由腸內(nèi)逆流而上至膽管，寄生肝膽部位，會(huì)引發(fā)膽囊炎或?qū)е赂斡不?。所以，最好少食生魚粥，可以將魚片做熟了配粥食用，味道同樣很鮮美。
五、孕婦不宜食用薏米粥
薏米粥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，食療效果佳，但并不適合孕婦食用。因?yàn)檗裁字械霓裁子陀惺湛s子宮的作用，孕婦食用對(duì)自身和胎兒都不好。
內(nèi)蒙古是很多人喜歡的地方，內(nèi)蒙古是人口比較多的少數(shù)民族，內(nèi)蒙古也可算是旅游圣地，很多人會(huì)在節(jié)假日去內(nèi)蒙古旅游看看美麗大草原，會(huì)讓人心曠神怡，內(nèi)蒙古的風(fēng)景美可以緩解人們生活中的壓力，可去內(nèi)蒙古要注意，內(nèi)蒙古是高原地區(qū)，平時(shí)早晚的溫差比較大，內(nèi)蒙古旅游注意事項(xiàng)有哪些？接下來我們來看看吧。
一.天氣注意事項(xiàng)
1、內(nèi)蒙古屬于高原地區(qū),早晚溫差較大且天氣變化無(wú)常，需帶外套及雨具；
2、溫差較大，帶好防寒衣物,以防早晚受涼感冒；
3、內(nèi)蒙古海拔1500米左右，6至9月份陽(yáng)光照射較強(qiáng)，應(yīng)帶好太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)傘及防曬霜等；
4、夏季降雨量集中在7、8、9月，所以應(yīng)攜帶保暖衣服和雨具；
二.穿著注意事項(xiàng)
1、最好攜帶春、夏裝；
2、最好穿長(zhǎng)褲，不要穿涼鞋，穿涼鞋。
3、如果你打算在大草原上騎馬的話，那你要備好手套、長(zhǎng)褲、旅游鞋，安置好相機(jī)、手機(jī)等貴重物品，一定的要聽從馬官的講授，注意個(gè)人安全。
三.應(yīng)帶的裝備
1、內(nèi)蒙古地處內(nèi)陸，氣候干燥，可以帶些瀉火藥、暈車藥、潤(rùn)唇膏及女士護(hù)膚品等；
2、在內(nèi)蒙古要多飲水，若擔(dān)心草原水土不適，可攜帶純凈水；
3、同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林等應(yīng)急物品；
四.安全注意事項(xiàng)
1、參加草原各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，要特別注意安全，尤其是騎馬、騎駱駝等劇烈活動(dòng)；
2、在游覽響沙灣時(shí)，請(qǐng)將手表、手機(jī)、照相機(jī)等貴重物品裝入包內(nèi)，以免細(xì)沙進(jìn)入，損害儀器；
五.飲食注意事項(xiàng)
1、內(nèi)蒙古飲食口味相對(duì)較重，所以最好還是帶點(diǎn)榨菜等方便菜系；
2、蒙古族自古以來就是一個(gè)熱情好客的民族，貴賓抵達(dá)后會(huì)以酒相迎，如果不喝也要接過銀碗以示禮貌；
3、在草原午餐盡量不要喝酒（特別是想騎馬的客人），以免影響到下午的活動(dòng)。
六.風(fēng)俗注意事項(xiàng)
1、內(nèi)蒙古是少數(shù)民族地區(qū)，風(fēng)俗習(xí)慣較多，禁忌也有,所以請(qǐng)大家在說話和做事上一定的要多多注意；
2、尊重少數(shù)民族生活習(xí)俗；
長(zhǎng)白山屬于東北地區(qū)，風(fēng)景十分獨(dú)特，而且森林茂密，是很好的旅游場(chǎng)地。可是很多南方的朋友對(duì)于去東北地區(qū)旅游都有些顧忌，因?yàn)椴恢喇?dāng)?shù)氐臍鉁丶皻夂颍瑥亩恢廊绾螠?zhǔn)備衣物，而且不知道如何與當(dāng)?shù)鼐用窠涣?，達(dá)到更好的旅游效果。那么，去長(zhǎng)白山旅游需要注意哪些事項(xiàng)呢？
1、夏季去長(zhǎng)白山不要使用雨傘，因?yàn)樵诟呱降貐^(qū)容易引雷（有過雨傘引雷身亡案例），而且山上有風(fēng)，雨傘不易把握。
建議使用一次性雨衣，在二道白河(門票)鎮(zhèn)購(gòu)買只需5元，景區(qū)里10元，要是冒雨買雨衣，常常賣給你20元/件。
2、攜帶衣物盡量帶外套和長(zhǎng)褲，盡管是暑假時(shí)期，二道白河鎮(zhèn)上穿半袖衣服也熱，但進(jìn)入景區(qū)還是需要外套，一來山上氣溫低，外套可以御寒擋風(fēng)，若是大晴天也可以阻擋高山強(qiáng)烈的紫外線照射。
3、如果自己去租車談價(jià)錢，最好事先約定好價(jià)格，講好誰(shuí)支付路上的停車費(fèi)和過路費(fèi)，以免遇到黑心的司機(jī)為車費(fèi)弄的心情不爽。
4、景區(qū)封閉管理，不準(zhǔn)游客自己開車進(jìn)入景區(qū)，必須在里面乘坐環(huán)保巴士來往于各景點(diǎn)，所以最好輕裝進(jìn)入景區(qū)，帶點(diǎn)午餐方便食品和水。女性的話，穿著盡量簡(jiǎn)單自然，便于登山。
5、每年9月15日之后是長(zhǎng)白山保護(hù)區(qū)的防火期，在此期間禁止野外用火，請(qǐng)各位背包客不要攜帶野外露營(yíng)裝備。
6、因?yàn)榈匦屋^復(fù)雜，出發(fā)長(zhǎng)白山前最好購(gòu)買旅游意外保險(xiǎn)，如果發(fā)生意外能得到及時(shí)的救助。
7、長(zhǎng)白山旅途中盡量少帶現(xiàn)金，不要將錢放在行李中，要貼身保管。最好到正規(guī)商店購(gòu)物，買了東西要發(fā)票證明。
8、重要證件身份證、信用卡、機(jī)船車票要隨身攜帶、妥善保管。
10、長(zhǎng)白山旅游留宿時(shí)，一定告知家人旅館名稱、電話、預(yù)定留宿時(shí)間。如果是團(tuán)隊(duì)游，要記下隊(duì)友的房間電話。
11、有些攬客的出租車通常是為個(gè)體旅店、個(gè)體出租車招攬生意的，流動(dòng)性很強(qiáng)，提供的服務(wù)很難保證質(zhì)量，因?yàn)橛稳瞬涣私猱?dāng)?shù)厍闆r，一旦上當(dāng)，無(wú)處投訴。
