春季可以多吃一些萵筍和韭菜
夏季一些養(yǎng)生護(hù)膚方法。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季可以多吃一些萵筍和韭菜”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，當(dāng)然，我們大家在生活中經(jīng)常食用一些養(yǎng)生食物，也是可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的，但是我們很多的朋友們對(duì)于適合在春季食用的蔬菜還不是非常的了解，其實(shí)萵筍和韭菜都是比較適合在春季食用的，下面我們一起來(lái)看看。
萵筍
萵筍這種美味的蔬菜是我們生活中比較常見(jiàn)的，當(dāng)然，萵筍的口感非常不錯(cuò)，相信我們很多的朋友們都比較喜歡吃萵筍，其實(shí)萵筍非常的適合在春季食用。萵筍具有很多功效，在古代人們常用語(yǔ)用于治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，有助于促進(jìn)腸道的通順，能適當(dāng)減少心房的壓力，對(duì)一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。買(mǎi)來(lái)萵筍后，很多人都會(huì)把萵筍葉扔掉，其實(shí)，萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)。尤其是胡蘿卜素，其含量是萵筍的6倍，維生素C也達(dá)到萵筍的3倍。萵筍可清炒、可涼拌，將萵筍切絲，加些鹽、香油和芝麻，翠綠翠綠的，養(yǎng)眼又爽口。
韭菜
春天特別適合吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，而韭菜就是非常好的選擇，尤其適合初春，春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充和保護(hù)人的陽(yáng)氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。另外，韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常食用韭菜可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外，韭菜中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用韭菜還能夠幫助我們促進(jìn)消化的。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會(huì)刺激腸壁，引起腹瀉。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以知道，在春季的時(shí)候，日常生活中經(jīng)常食用一些萵筍和韭菜，不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的，尤其是對(duì)于緩解一些脾胃疾病，效果更是非常好的，所以我們?cè)诖杭究梢远喑赃@些蔬菜。
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飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了，飲食對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要的了，春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃那些食物對(duì)身體的好處更多呢?這是很多人都非常的關(guān)注的問(wèn)題了哦，其實(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以吃的食物是非常的多的了，下面我們來(lái)看看春季吃哪些蔬菜更好吧。
初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時(shí)容易感冒。再加上節(jié)日期間腸胃負(fù)擔(dān)重，多少有些積滯，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的原因。
春季是我們很多人都非常的喜歡的一個(gè)季節(jié)了哦，春季氣溫會(huì)有明顯的變化了哦，給予人們一種很舒服的感覺(jué)，當(dāng)然了，我們?cè)诖杭镜娘嬍骋彩欠浅５闹匾呐叮杭镜臅r(shí)候我們一定要多吃一些蔬菜和新鮮的水果哦，對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健的功效是非常的好的了，那么多吃哪些蔬菜好呢?
其實(shí)，巧用蘿卜煲水當(dāng)茶喝，也可防治感冒。具體做法如下：
取新鮮多汁的白蘿卜250克，無(wú)需去皮，洗凈后切成薄片，加三碗水，煮成兩碗，趁熱先服一碗(可視個(gè)人口味適量加糖);1小時(shí)后將第二碗加溫后服下。照此法連服兩三天，可有效預(yù)防感冒。
而鑒于蘿卜有行氣破氣之效，因此，正在服用中藥，特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人，不宜同時(shí)食用蘿卜，以免“一補(bǔ)一破白忙活“。
需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。有十二指腸潰瘍、胃潰瘍和慢性胃炎的患者忌食蘿卜。
蔬菜對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的了，很多的蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的高的了，我們?cè)谏钪卸喑砸恍┬迈r的蔬菜對(duì)于我們的健康非常的有幫助哦，上面我們已經(jīng)了解了，在春季的時(shí)候多吃一些蘿卜能夠幫助我們起到很好的預(yù)防和治療感冒的作用的哦，所以我們可以多吃一些蘿卜的哦。
不知不覺(jué)中，春季已經(jīng)到來(lái)了，我們?cè)诖杭臼欠浅：玫酿B(yǎng)生和保健的時(shí)節(jié)的哦，春季不僅空氣環(huán)境煥然一新，對(duì)比于冬季，更是暖和了很多的了，我們?cè)诖杭灸軌虺缘降氖澄镆彩欠浅５亩嗟牧耍敲次覀冊(cè)诖杭径喑阅男┦澄飳?duì)于我們?nèi)梭w的健康有幫助呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
蔥：維生素C的含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時(shí)，吃些生蔥有預(yù)防作用。
美國(guó)有人從蔥中提煉出一種蔥素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國(guó)醫(yī)生證實(shí)蔥還有增強(qiáng)纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發(fā)生。吃油膩食物時(shí)，再適量吃些蔥，有降低膽固醇的作用。
提示：民間有用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過(guò)多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。
大棗：大棗是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到的食物了哦，大棗不僅味道非常的不錯(cuò)，對(duì)于我們?nèi)梭w的功效和作用也是非常的多的哦，我們?cè)谏钪卸喑砸恍┐髼棇?duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，在生活中經(jīng)常性的吃一些大棗不僅可以幫助我們起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，更是能夠幫助我們預(yù)防很多的疾病的哦。
提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口又不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。
山藥：山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)病;三則山藥營(yíng)養(yǎng)豐富。
春季是我們養(yǎng)生和保健的好季節(jié)的哦，雖然我們春季是非常的忙碌的了，但是我們一定要更加的注意我們養(yǎng)生和保健的哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的養(yǎng)生食物了哦，我們?cè)诖杭臼强梢远喑砸恍┦[，大棗和山藥的哦，在春季多吃這些食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的了。
飲食的健康對(duì)于我們的人體的健康是非常的關(guān)鍵的了，我們只有擁有了健康的飲食，我們?nèi)梭w的健康才能得到更大程度上的健康了哦，那么我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候多吃哪些食物對(duì)身體的健康有幫助呢?甘味和甜味的食物哪種食物更適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候使用呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
甘味和甜味不完全相同
中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。
我們生活中甘味的食物也是非常的多的了，并且在春季的時(shí)候多吃一些甘味的食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的哦，那么生活中經(jīng)常吃的食物中哪些食物是甘味的食物呢?除了大棗和山藥之外，甘味的食物還是有很多的了，我們?cè)谏钪幸彩强梢越?jīng)常吃一些大米、小米、糯米的哦，這些食物對(duì)于我們的健康也是有幫助的了。
此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)；多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。
另外，我國(guó)北方大部分地區(qū)春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。
隨著我們生活條件的不斷的比好了哦，我們?cè)谏钪幸步?jīng)常能夠吃到很多的食物了哦，但是我們?cè)诓煌募竟?jié)吃不同的食物對(duì)我們?nèi)梭w的健康才是有幫助的哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就是可以多吃一些甘味的食物的了，上面我們已經(jīng)了解了哪些食物是甘味的食物了哦，我們?cè)诖杭究梢远喑赃@些食物的哦。
現(xiàn)在我們?cè)S多的朋友們對(duì)于日常生活中的養(yǎng)生和保健工作都是非常的重視的，因?yàn)橹挥性谏钪薪?jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到最大程度的保障，馬上就要到了春季了，那么大家對(duì)于春季養(yǎng)生和保健的方法了解多少?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看春季的養(yǎng)生好方法。
飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷等這些食物，另外，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，也要盡量的少吃那些酸澀、粘硬的食物，并且辛辣的食物也要盡量的拒絕，避免出現(xiàn)身體上火的情況。
鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，我們?cè)诖杭疽坏揭B(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在日常生活中主動(dòng)的去做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣對(duì)于幫助我們預(yù)防一些疾病也是非常的有好處的。
通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多的關(guān)于春季養(yǎng)生的好方法了，所以我們到了春季以后，就可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)做一些養(yǎng)生工作的，比如日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，另外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣既可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抗病能力，還能夠幫助我們擁有健康的身體。
養(yǎng)生和保健工作對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，所以很多朋友們也是越來(lái)越重視養(yǎng)生和保健工作了，但是我們?cè)S多的朋友們還不知道，不同的時(shí)期，我們養(yǎng)生和保健的重點(diǎn)也是有著很大的不同的，比如在早春的時(shí)候，我們就需要需要注重飲食調(diào)養(yǎng)和防寒保暖的工作。
1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如日常生活中多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶等這些食物，可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，當(dāng)然，也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬迈r的水果和蔬菜的，對(duì)于我們身體的健康很有好處。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說(shuō)“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時(shí)期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過(guò)早的脫掉冬裝。一般早春的時(shí)候，倒春寒的現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，如果我們過(guò)早的將厚衣服脫掉了，那么很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些病癥的，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以當(dāng)氣溫稍微回升的時(shí)候，也不要過(guò)多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
所以我們大家日常生活中就要多注意，做好上面介紹的這些養(yǎng)生事項(xiàng)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)非常的重要的，另外，我們大家需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食，多吃那些富含維生素和水分的蔬菜水果，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠促進(jìn)皮膚的健康，另外，早春還要注意多穿衣服。
