夏季容易中暑 多休息清淡飲食
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心清淡飲食。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季容易中暑 多休息清淡飲食”，希望能為您提供更多的參考。
夏季的時(shí)候人們養(yǎng)生最重要的就是去降溫了，在這時(shí)候的高溫對(duì)健康影響比較大，我們要注意去做好預(yù)防工作才行，同時(shí)夏季的時(shí)候大家還要注意預(yù)防中暑問題，夏季的高溫容易導(dǎo)致大家健康受到影響，那么夏季的時(shí)候具體應(yīng)該怎么預(yù)防中暑，一起看看吧。
中午休息很重要
在夏天很多人會(huì)感覺精力不夠用，這時(shí)候很多人都會(huì)有犯困的問題產(chǎn)生，不過夏季的時(shí)候我們即使晚上睡得時(shí)間長(zhǎng)，在中午還是應(yīng)該進(jìn)行午睡，中午進(jìn)行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度，是預(yù)防中暑的一個(gè)好方法。我們都知道夏天的時(shí)候日長(zhǎng)夜短，溫度高，這時(shí)候人們的代謝會(huì)非?？?，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，還會(huì)有精神萎靡問題出現(xiàn)。中午進(jìn)行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午最高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。所以夏季中午要多休息。
飲食要清淡
夏季的時(shí)候很多人的胃口都不太好，而吃辣椒剛好能夠開胃。生活中人們的口味越來越偏向于辣味、咸味，但是這樣的飲食不健康，我們?cè)谙奶熳詈贸砸恍┣宓氖澄?，即使辛辣的食物很開胃，但還是要減少食用才行。首先天氣干燥，人們?nèi)菀壮龊?，身體中的水分還會(huì)隨著呼吸不斷的丟失，氣候變化無常，這樣的反復(fù)變化氣候往往會(huì)讓人來不及適應(yīng)。再加上工作緊張、休息不好，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、嘴唇干裂等問題產(chǎn)生，再加上一些人經(jīng)常吃辛辣的食物，會(huì)容易造成精神氣會(huì)損耗，進(jìn)而導(dǎo)致氣虛，會(huì)降低了身體免疫力，更容易出現(xiàn)中暑問題，所以推薦大家選擇清淡的食物，能夠很好的平心靜氣，對(duì)于清心降火也有很好的幫助。這樣還你呢個(gè)幫助預(yù)防中暑問題產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心了，在這時(shí)候大家首先要注意的就是多休息，中午進(jìn)行午睡是很重要的，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意飲食的清淡才行，我們必須要吃的健康才行，如果可以做到這幾點(diǎn)，那么自然對(duì)夏季健康是有幫助的，
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夏季的時(shí)候中暑問題很常見，在這時(shí)候大家需要注意做好預(yù)防工作才行，這樣能讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康，而且夏季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候如果吃的不健康，也會(huì)導(dǎo)致中暑的問題變得更嚴(yán)重，那么具體夏季的時(shí)候大家要如何節(jié)能型預(yù)防，一起看看吧。
夏季的時(shí)候大家首先要避免去大量飲水才行。特別是對(duì)中暑的人來說，在平時(shí)就應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生，這樣反而不利于我們健康。
同時(shí)大家在平時(shí)還應(yīng)該注意避免大量的去食用生冷瓜果。由于中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，這樣對(duì)健康是沒有好處的，還容易因?yàn)楦邷貙?dǎo)致腸胃不適，所以我們應(yīng)該謹(jǐn)慎。
夏季還要小心，這時(shí)候我們一定要避免去吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良，這些食物雖然不錯(cuò)，但是吃起來會(huì)對(duì)我們健康造成影響，這樣反而導(dǎo)致健康受阻。
夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意飲食的選擇，這時(shí)候我們吃的不健康，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)中暑的情況，這是我們出現(xiàn)不適的一個(gè)重要原因，所以在平時(shí)應(yīng)該做好預(yù)防工作，這樣才能更健康的在夏季進(jìn)行養(yǎng)生，幫助我們預(yù)防中暑問題。
中暑是高溫環(huán)境下，人體產(chǎn)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞管理。人體產(chǎn)生的熱通過傳導(dǎo)、輻射、對(duì)流和蒸發(fā)而散失，從而維持適當(dāng)?shù)捏w溫。當(dāng)外界溫度過高，長(zhǎng)時(shí)間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時(shí)，就會(huì)發(fā)生中暑。
中暑的治療
現(xiàn)場(chǎng)急救
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥（頭部不要墊高），解開衣領(lǐng)，同時(shí)用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時(shí)用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫。
嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治。
一般處理
對(duì)一般中暑病人應(yīng)改善環(huán)境，給予含鹽飲料，以及口服人丹、十滴水、霍香正氣丸。對(duì)重癥中暑病人應(yīng)采取以下措施：
1、物理降溫：可在頭部、腋下、腹股溝等處安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、藥物降溫：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理鹽水500毫升，靜脈滴注。1～2小時(shí)滴完，3小時(shí)后可重復(fù)使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：每日入水量需達(dá)3000毫升。
4、有循環(huán)衰竭時(shí)，應(yīng)早期加用毛地黃藥物。
5、有腦水腫時(shí)，及時(shí)應(yīng)用脫水劑。重要的是加強(qiáng)宣傳，大力提倡以預(yù)防為主的方針，避免發(fā)生中暑。
夏季天氣炎熱，在室外工作的人就要特別注意，小心天氣悶熱造成中暑。中暑后人的身體很虛弱，在身體恢復(fù)過程中要注意合理飲食，以免加重中暑癥狀。一起來看看夏季中暑不能吃哪些食物吧！
第一，忌大量食用生冷瓜果。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
第二，忌大量飲水。
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
第三，忌吃大量油膩食物
。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
第四，忌單純進(jìn)補(bǔ)。
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
上面這些夏季中暑的飲食禁忌大家清楚了吧？常在室外勞作的人們要格外小心中暑，中暑后的人吃東西不能太過隨意，否則不利于身體的恢復(fù)！
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響還是非常大的，在這時(shí)候很多人都容易因?yàn)楦鞣N問題影響健康，這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)好才行，在夏季時(shí)候大家如果能吃的健康，那么自然對(duì)夏季健康有好處，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，首先就是在食物補(bǔ)養(yǎng)的方面，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補(bǔ)養(yǎng)”。這時(shí)節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩，對(duì)于一般的人，三分葷七分素比較合理，在這時(shí)候我們要注意清淡飲食，合理的飲食吃對(duì)我們夏季健康有好處。
同時(shí)大家在在夏季的時(shí)候還應(yīng)該多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品，這些食物都我們健康來說是非常有好處的，能夠幫助大家在夏季的時(shí)候更健康。而且夏季的時(shí)候還容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養(yǎng)生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時(shí)牛奶營(yíng)養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，這幾款食物都是夏季的時(shí)候很適合我們吃的能夠幫助大家起到清熱解毒的效果，是夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的問題是比較多的，上面介紹的這些食物在夏季的時(shí)候吃很不錯(cuò)，能夠幫助我們促進(jìn)健康，夏季的時(shí)候大家就應(yīng)該吃的健康才行，合理的飲食對(duì)健康養(yǎng)生有意義，是我們健康度過夏季的關(guān)鍵所在。
每當(dāng)?shù)搅讼募?，出現(xiàn)最多的情況就是中暑，這跟炎熱的天氣是脫不了關(guān)系的，所以到了夏季一定需要做好相關(guān)的預(yù)防工作，預(yù)防自己中暑，通過食療來預(yù)防中暑是不錯(cuò)的選擇，那么對(duì)于夏季防中暑食療方法有哪些呢?下面就一起來了解一下!
夏季的高溫天氣會(huì)讓人們大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，這時(shí)要注意降溫。如高溫下發(fā)生呈現(xiàn)昏倒的現(xiàn)象，應(yīng)立即將昏倒人員轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，冷水重復(fù)擦洗肌膚，隨后要繼續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化，一旦高溫繼續(xù)應(yīng)立刻送至醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治才行，千萬不要以為是普通中暑而小視，耽誤醫(yī)治時(shí)間。
夏季防中暑食療辦法一：準(zhǔn)備好10克青蒿、薄荷、荷葉、藿香、香薷，北沙參20克，生甘草3克。水煎2次，將藥液兼并，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑。
夏季防中暑食療辦法二：準(zhǔn)備好10克金銀花、白扁豆(炒)，竹葉6克，蓮子心3克，鮮藕5片。用水煎兩次，放涼后分兩次慢慢服用，每日1劑。
夏季防中暑食療辦法三：準(zhǔn)備鮮荷葉50克，霜桑葉30克。用水煎好后，把水倒入碗中放涼后飲服，每日2劑。
夏季防中暑食療辦法四：準(zhǔn)備好蒲公英30克(鮮品加倍)，鮮馬齒莧100克，白糖15克。將前兩藥加水煎沸20分鐘，取藥液適量的加入白糖，放涼后飲服，每日2劑。
夏季防中暑食療辦法五：準(zhǔn)備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成條狀，加水煮沸30分鐘，取液放涼子孫茶飲服，可接連飲用。此方還有防止中暑的效果。
在夏季的生活中一定要注意自己的生活習(xí)慣及飲食規(guī)律，避免過度的疲勞，一旦高溫天氣在室外作業(yè)的話就可能會(huì)導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)，因此一定要注意避免在高溫天在外作業(yè)。還要注意的一點(diǎn)就是，炎熱的天氣需要大量的喝水，補(bǔ)充身體流失的水分，希望大家在夏季都能認(rèn)真做好預(yù)防中暑的工作!
秋季是我們大家都熟悉的了，在這時(shí)候我們?nèi)梭w是非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，因此大家在秋季的時(shí)候就需要注意多休息才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生好呢，下面就讓我們一起看看秋季的如何休息吧。
多睡一小時(shí)
在秋季的時(shí)候我們就需要注意多休息了，在秋季的時(shí)候我們本身就非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，因此在秋季的時(shí)候就必須要多休息才行了，而且在秋冬的時(shí)候養(yǎng)生，我們是需要注意提高睡眠質(zhì)量的了，這樣做是可以起到事半功倍作用的了。而且秋季早臥早起，冬季早臥晚起是此時(shí)主要的睡眠。我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意，在這時(shí)候我們睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
多運(yùn)動(dòng)防秋乏
在秋季的時(shí)候不少人都會(huì)感覺是非常容易犯困的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，在這時(shí)候我們就建議大家多做些中等強(qiáng)度的鍛煉運(yùn)動(dòng)，這是非常關(guān)鍵的。所以在秋季的時(shí)候就需要我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行了，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們不少人都是容易出現(xiàn)犯困的情況了，這對(duì)我們的健康影響也是比較大的，所以我們一定要多睡覺，而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些情況都是非常關(guān)鍵的。
