免疫力低可以多吃一些什么食物
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我們?nèi)梭w的免疫力對于身體的健康是非常的重要的，一旦出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么我們身體的抗病能力也是會大幅度的下降的，這就會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，那么免疫力低吃哪些食物好呢?下面我們就來看看吧。
柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對于抵抗流感病毒有很強(qiáng)的作用。維生素C能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，能夠幫助我們有效防止黑色素的形成和堆積，對于女性朋友來說，經(jīng)常食用柑橘還能夠起到不錯的美白功效哦。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且對于抵抗各種感染疾病也是非常的有好處的，尤其是在春夏季節(jié)，流行性疾病更是比較厲害，這時候食用一些西瓜是很不錯的選擇哦。
牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
免疫力的吃哪些水果好呢?其實(shí)我們上面介紹的這些食物都是有著非常不錯的增強(qiáng)人體免疫力的作用哦，所以我們在生活中就是可以多吃一些西瓜，柑橘葡萄柚等等這些食物的，還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)的哦。
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冬季是導(dǎo)致腎虛的高發(fā)季節(jié)，這個時候很容易誘發(fā)一些疾病，會導(dǎo)致肝腎虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理體質(zhì)?可以選擇一些具有強(qiáng)筋骨作用的養(yǎng)生食療方法，可以有滋陰去火強(qiáng)筋骨的功效，來看看這些具有滋補(bǔ)作用的食療方法。
羊腎杜仲五味湯
材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。
做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放沙鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味。空腹服。
功效：溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟，或者是出現(xiàn)的手腳無力等等的問題都有很好的調(diào)理的作用和效果，還能有強(qiáng)筋骨的功效。
枸杞子粥
原料：枸杞子20克，粳米100克。
制作：將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量用急火燒至沸騰，改文火，待米開花、湯稠時，停火燜5分鐘即成。
功效：適合腎陰虛者冬季長期食用，特別是對于滋陰補(bǔ)腎有幫助，而且也可以有養(yǎng)肝明目的功效和作用。
栗子燒白菜
材料：大白菜500克，熟栗子20顆，火腿片20克，冬菇、蔥、姜鹽少許。
做法：栗子用熱水焯燙，趁熱搓去外皮，每個切兩半;大白菜洗凈擇好，切成長條;金華火腿火腿洗凈，也切成條;冬菇用清水泡發(fā)，洗凈，切成條;熱鍋放1湯匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下鹽和少許麻油調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，清肺熱、利尿，益脾養(yǎng)胃。是不錯的滋陰去火的食療方法，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以有強(qiáng)身健體的效果。
冬季強(qiáng)筋骨補(bǔ)肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的效果，而且也可以有滋補(bǔ)肝腎的功效，對于強(qiáng)身健體來說有好處，而且也可以有補(bǔ)腎的效果。這些食療的方法可以試試。
身體免疫力低就很容易被病毒侵害，容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，免疫力是一種防御機(jī)制，所以一定要好好進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)自己免疫力低下，就應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣免疫能力才能提高，身體才能健康，下面跟著來看一下免疫力低吃什么。
免疫力低吃什么
可以吃牛初乳，里面含有免疫活性成分，能夠讓免疫能力維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，還可以讓免疫功能提高。
提高免疫力可以補(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白是人體里面很重要的蛋白質(zhì)，當(dāng)身體被細(xì)菌病毒入侵的時候，膠原蛋白就可以和免疫球蛋白結(jié)合，讓免疫力增加，補(bǔ)充維生素，身體缺少維生素，營養(yǎng)就會不足，抵抗能力也會下降，特別是維生素c的作用非常強(qiáng)大，應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，像柿子椒，綠花菜，鮮棗等維生素c的含量都比較高，還應(yīng)該多吃一些菌類食物，像靈芝，百合，銀耳，黑木耳，炒菇，猴頭菇，香菇蘑菇等就非常不錯，都可以讓免疫能力提高，靈芝里面含有抗癌成分，能夠讓身體代謝速度變快。
多吃一些含鋅元素的食物，豆類食品，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品里面的鋅元素就非常多，是人體必不可少的，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能作用。
免疫力低吃什么藥
免疫力低可以通過一些藥物進(jìn)行治療，像金施爾康多維元素片，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓免疫能力有所提高，每天一日三餐當(dāng)然也需要合理搭配，藥物不能長時間使用，否則就會出現(xiàn)副作用，還應(yīng)該想辦法把身體里面的益生菌群增加，這樣對身體的幫助也會更大。
免疫力低吃什么水果好
免疫力低可以吃一些橙子，橙子的維生素c含量很高，能夠避免輻射傷害以及日光傷害，色素顆粒不會形成，皮膚可以保持白皙狀態(tài)，對于經(jīng)常熬夜的人來說，由于休息不好，所以會出現(xiàn)便秘情況，而橙子里面含有很多纖維素，可以達(dá)到通便潤腸作用，讓身體里面的有害物質(zhì)排出，增強(qiáng)免疫能力。
免疫力低可以吃檸檬，檸檬是一種美白水果，可以預(yù)防色素沉著，祛斑，還可以祛除痘痘，不管是內(nèi)服還是外涂，效果都是非常不錯的。
免疫力低可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有抗癌物質(zhì)以及氨基酸，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)心臟，里面還含有有機(jī)堿成分，和人體里面的有機(jī)酸結(jié)合，能夠起到平衡酸堿作用，恢復(fù)體力。
免疫力低可以吃一些楊桃，楊桃里面還有各種纖維質(zhì)，維生素c，維生素a以及糖分，而且還有非常多的果酸，能夠起到抑制黑色素沉淀作用，能夠讓油性皮膚干性皮膚得到改善。
免疫力低可以吃西瓜，西瓜里面含有胡蘿卜素，維生素c，蔗糖，葡萄糖，蘋果酸，谷氨酸，丙氨酸，胱氨酸，是一種很好的清熱解暑食物，西瓜里面維生素a的含量也非常高，多吃一些西瓜，對免疫功能的調(diào)節(jié)是非常不錯的。
免疫力低可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素b6，可以讓免疫能力變得更好，還可以預(yù)防膀胱癌以及皮膚癌出現(xiàn)。維生素b6能夠起到保護(hù)肝腎效果，但是也不要補(bǔ)充太多，大概兩個香蕉就足夠了。
免疫力也低食療方法
免疫力低可以喝一些酸奶，酸奶可以改善腸道菌群，讓免疫功能提高，讓預(yù)防感染性疾病的能力變得更強(qiáng)，流感出現(xiàn)的幾率就會降低。
提高免疫力還可以喝一些茶，喝茶能夠讓酸堿度平衡，連續(xù)喝兩個禮拜的紅茶，身體里面就會有抗病毒干擾素，可以讓免疫能力提高，花茶，綠茶，紅茶都是不錯的選擇。
提高免疫力可以吃一些大蒜，大蒜殺菌作用非常強(qiáng)，可以達(dá)到保健身體作用，大蒜里面還含有活性物質(zhì)，大蒜素，可以殺死感冒病毒，在涼拌菜以及調(diào)味料里面加入適量的大蒜，就可以讓味道變得更好。
免疫力低還可以服用一些花旗參，里面含有人參皂苷，達(dá)到提高免疫能力作用，可以把花旗參切成片來含服，也可以碾成粉末以后使用，味道都相當(dāng)不錯。
免疫力低還可以吃一些谷類食物，像大麥燕麥等都非常好，還有葡聚糖成分，可以讓免疫能力提高，傷口愈合的速度變快，還可以讓抗生素發(fā)揮出更好的效果，谷類食物里面還含有非常豐富的鋅元素，對健康的幫助非常大，適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅：谩?/p>
上面給大家介紹的就是免疫力低吃什么好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，免疫力低吃上面這些食物就不錯，還可以吃一些貝類食物以及魚肉，這些食物里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠讓身體里面的流感病毒被有效的清除，可以讓抵抗病毒的能力提高，不管是蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣都非常不錯。
一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么會嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，并且很多的病癥也會出現(xiàn)的，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么吃哪些食物可以緩解免疫力低的情況?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
紅酒
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠喝到各種酒水，紅酒也是比較常見的一種酒水，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠喝到紅酒的，當(dāng)然，紅酒這種飲品還有不錯的預(yù)防免疫力低的作用，因?yàn)樗臓I養(yǎng)素相對更多，而且它里面只有益生元，這種物質(zhì)可以讓人體內(nèi)的益生菌充滿營養(yǎng)。有專門的科學(xué)加經(jīng)過研究后得出一個結(jié)論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數(shù)量會大量的增加。紅酒里面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。
紅薯
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生，所以我們大家在日常生活中經(jīng)常性的食用一些紅薯這種美味的食物，既可以幫助我們大家滿足食欲，補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，起到不錯的預(yù)防疾病的作用，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的。
吃哪些食物可以幫助我們緩解免疫力低的情況?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家在生活中就可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t酒，多吃一些紅薯的，這樣既可以幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力的。
紅一直是喜慶、健康和團(tuán)圓的象征，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因?yàn)樗鼈冑p心悅目，守護(hù)我們的健康也絲毫不含糊，還等什么，現(xiàn)在就趕緊跟小編一起來看看都有什么健康紅色食物。
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。專家認(rèn)為，并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
健康紅色食物
一、胡蘿卜
如果你是個徹徹底底的宅女，春節(jié)最開心的事情就是可以無所顧忌地網(wǎng)購high翻天，那么，別忘了順便買點(diǎn)胡蘿卜。有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔(dān)心久坐之后的便秘困擾，因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目，植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動。
胡蘿卜排骨湯的做法步驟
1. 所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)；
2. 鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干；
3. 鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時，加入胡蘿卜再煲30分鐘；
4. 出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
二、紅蘋果
在這個節(jié)日扎堆的時刻，忙碌于各個聚會的你，總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，有了它的幫忙，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c一定讓你像它一樣閃閃惹人愛。
蘋果醬的做法步驟
1. 蘋果去皮，切塊
2. 放入攪拌機(jī)中打碎，加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙（起到防腐劑的作用）
3. 微波爐不加蓋高火3分鐘（沒有微波爐的，用灶具小火10分鐘）
4. 取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可（沒有微波爐的，用灶具小火再30分鐘）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷卻后，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因?yàn)樗G麗的色彩，也曾經(jīng)獲得過愛情果的美名。當(dāng)然，它并非徒有其表，有了胡蘿卜素和維生素c兩大法寶，愛美的你自然不能錯過。另外它酸酸甜甜的口感，在這個喜慶的節(jié)日也必定能讓你食欲大開。
番茄起司蛋卷的做法步驟
1. 材料圖。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽，胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時，撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、紅棗
它是你一定不要錯過的閨中蜜友，不管是信手拈來一兩顆當(dāng)作小零食，還是泡茶熬粥，都是補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的上上之選，讓你在情人節(jié)氣色大好，心情更好。
心主神志、主血脈。在五行中屬火,在五行中與紅色相對應(yīng)，喜苦味.苦味性涼，能清熱祛火，調(diào)降心火達(dá)到陰陽平衡。所以心火旺盛時要多吃些苦味、物性偏涼的食物，可降心火、祛心熱。
在五行中水（腎）克火（心），吃得過咸會增加血液粘稠度，增加心腦血管及高血壓疾病的發(fā)病率。從食物顏色來講：紅屬火，紅能清心。紅色的食品對心臟有利，具有清熱解毒，補(bǔ)中安神的功能。當(dāng)心臟虛弱時要多吃些紅色的蔬菜和水果，進(jìn)補(bǔ)一些調(diào)養(yǎng)氣血的食物。
紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用；紅素食物中含有豐富的維生素b和鐵元素，補(bǔ)血效果很好；紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。
糯米釀紅棗（心太軟）的做法步驟
1. 備好材料
2. 紅棗洗干凈（如果是很干的紅棗還要泡軟），用小刀中間切開一條口子到棗核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美觀，棗形是否剪的好也很重要噢，將所有棗的處理好
5. 糯米粉倒入熱開水
6. 一邊倒一邊用筷子攪成雪花狀
7. 和成面團(tuán)，小心燙手哦
8. 取一小擠面團(tuán)，搓成小長條，塞入紅棗中，然后輕輕捏緊
9. 把所有的紅棗都釀好
電飯煲燒開水，放入做好的釀棗，在棗盤子里倒入少許水，這樣蒸出來的棗形比較飽滿，大約蒸10分鐘左右即可
很多免疫力較低的人一旦有什么吹風(fēng)受寒的情況就很容易生病，這類人生病了治愈時間也比較長。那么除了經(jīng)常感冒以外，免疫力低的癥狀還有哪些呢?免疫力低的原因是什么?免疫力低吃什么好?
免疫力低的癥狀
1、不愛喝水
在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經(jīng)常感冒
這說明你的免疫系統(tǒng)沒有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺，經(jīng)常運(yùn)動，多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上，甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內(nèi)，人體白細(xì)胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發(fā)干
盡管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。鼻道過干，細(xì)菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、飲用井水
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。美國數(shù)據(jù)表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標(biāo)的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統(tǒng)?！?/p>
隨著現(xiàn)代人越來越不注重自己的胃部健康，胃癌成為了許多人的無形殺手，胃癌和我們平常的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，那么胃癌的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?胃癌的確診辦法有哪些呢?胃癌晚期的治療方法有哪些?一起來看看相關(guān)情況吧!
胃癌的癥狀表現(xiàn)
1、上腹部疼痛
胃癌在早期的時候很難被發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樵诔燥埖臅r候出現(xiàn)短暫的疼痛，一般患者會以為是胃炎，并沒有認(rèn)為是癌癥，但是時間長了之后，這種疼痛感就加劇，疼痛能忍耐，但不宜緩解或短時間內(nèi)緩解后又出現(xiàn)。
2、腹脹、反酸、消化不良
胃部是消化食物的重要器官，在出現(xiàn)胃癌的時候，就會難以消化食物，而且會出現(xiàn)酸水，腹部也有脹氣，如果長期有這些不適癥狀，也要及時檢查看診，以免發(fā)生癌變都不知道。
3、嘔血、黑便或大便隱血陽性
胃癌一直被很多類似的疾病所掩飾，常常被人們所忽視，在早期的時候，出現(xiàn)大便發(fā)黑，以及含血，很多人以為是胃潰瘍，尤其是癥狀還不是那么嚴(yán)重，只有少量血絲的情況下，僅為大便隱血陽性。
4、消瘦、乏力等全身癥狀
胃癌患者在患病初期，有少量一部分的患者，在患病后的生活中會感覺到全身乏力，體重下降。因而，對有以上癥狀者，應(yīng)警覺胃癌可能，可做胃鏡或X線查看以清晰確診。
胃癌的確診辦法
一、糞便潛血實(shí)驗(yàn)
通常用于出血量比較少，肉眼不可見出血的情況，通過該檢查可以清楚的看到糞便是否帶血。
二、血清腫瘤標(biāo)志物的查看
1、癌胚抗原
CEA最初發(fā)現(xiàn)于結(jié)腸癌及正常胎兒消化道內(nèi)皮細(xì)胞中，檢查可發(fā)現(xiàn)血清CEA升高，多見于于消化道癌癥，當(dāng)然，也可有其他疾病引起。一般與腫瘤標(biāo)志物的檢查聯(lián)合使用，因?yàn)閱纬鍪褂玫?特異性和準(zhǔn)確性比較低。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，吸煙的話，會影響血清中的CEA的水平，使之升高，所以一定要盡量避免，最好是戒煙。
免疫力低的原因1、過度的勞累
經(jīng)常熬夜加班或是游戲的人，會有睡眠不足、壓力增大的現(xiàn)象。這一心理壓力回引起身體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的下降，長此以往自然就形成了免疫力低的現(xiàn)象。所以在平時工作生活的時候要注意勞逸結(jié)合。
2、心理壓力大
心理情緒不穩(wěn)定的人會影響到體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而引起更大的疾病。所以在壓力大的時候要注意學(xué)會給自己的身體減壓，遇到的事的時候可以多想想樂觀的方面，要學(xué)會向別人傾訴自己的苦惱。
3、運(yùn)動量過小
經(jīng)常不運(yùn)動的人身體素質(zhì)會比較差，這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面對電腦，運(yùn)動的時間比較少，再加上長期在辦公室里空氣流動也少，特別容易引起人體的免疫力下降。所以有時間的時候一定要注意保持一定的運(yùn)動量，來提高自身的免疫力。
4、飲食不均衡
挑食，營養(yǎng)不良，進(jìn)食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。
5、身體老化
身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫(yī)，切記小病不治拖成大病。
免疫力低吃什么
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。
總結(jié)：免疫力的人會經(jīng)常出現(xiàn)各種身體疾病，患病之后的治愈過程也很漫長。這些大都是由于平時缺乏運(yùn)動、心理壓力過大或是作息生活不協(xié)調(diào)造成的。所以為了避免免疫力低下，大家要及時規(guī)范自己的飲食作息，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉才能提高自身的免疫力。
免疫力低是一種非常常見的情況了，尤其是我們身體體質(zhì)不好的朋友們，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)免疫力低的情況，并且還經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病，嚴(yán)重的影響身體的健康，其實(shí)我們大家是可以食用一些蔬菜來緩解免疫力低的情況的，下面我們一起來看看。
西紅柿
西紅柿這種蔬菜是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，西紅柿的味道是非常不錯的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪骷t柿，既可以幫助我們大家補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能，其實(shí)茄子這種美味的蔬菜既可以幫助我們大家補(bǔ)充的大量的微量元素，更是具有非常好的增強(qiáng)免疫力的作用的，尤其是免疫力比較低的朋友們，多吃一些茄子是非常不錯的選擇。
上面我們就免疫力低吃哪些蔬菜好這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，免疫力低可以吃到的美味蔬菜也是非常多的，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況，那么我們就是可以經(jīng)常吃一些西紅柿和茄子的，可以增強(qiáng)免疫力。
