春季要注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃
春季養(yǎng)生要注意避免。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季要注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
肝臟和脾胃都是我們?nèi)梭w非常重要的部位，這些部位的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，所以我們大家必須要多重視這些部位的健康，另外，尤其是在春季的時(shí)候，許多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肝臟和脾胃的疾病了，所以注意養(yǎng)好自己的肝臟和脾胃也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。
我們大家在春季的時(shí)候，一定要多重視自己的肝臟和脾胃的健康，因?yàn)樵诖杭镜臅r(shí)候，許多的朋友們會(huì)出現(xiàn)一些肝臟和脾胃疾病，所以必須從飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養(yǎng)脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。
春季人們極易上火，如小便發(fā)黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內(nèi)火可以引來外感，春溫最常見，感冒、肺炎、流腦患者增多。由于人們的肝氣升發(fā)，還會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)病。春天肝火上升，使虛弱的肺陰更虛，肺結(jié)核會(huì)乘虛而入;此外，人體神經(jīng)調(diào)節(jié)激素變化，更會(huì)引起精神病的復(fù)發(fā)。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候必須要更加的重視養(yǎng)肝和脾胃工作，在生活中多吃一些健脾胃和健肝臟的食物也是非常的重要的，另外，我們還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些健脾胃和健肝臟的食物是非常的有必要的，我們可以選擇經(jīng)常食用一些美味的養(yǎng)生湯或者是養(yǎng)生粥，當(dāng)然，那種促進(jìn)消化的食物我們大家也是可以經(jīng)常吃的，這樣不僅可以幫助我們大家解饞，更是可以幫助我們有效的促進(jìn)肝臟和脾胃的健康。
相關(guān)知識(shí)
肝臟對(duì)我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，這是我們?nèi)梭w排毒的一個(gè)重要器官，在平時(shí)就需要合理的方法保護(hù)好肝臟才行，在春季的時(shí)候我們就更應(yīng)該去注意方法養(yǎng)肝護(hù)肝了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好，這是大家不清楚的，一起看看吧。
養(yǎng)血護(hù)肝
春天的時(shí)候由于天氣不穩(wěn)定，而且溫差也是比較大的，在這時(shí)候就容易出現(xiàn)一些不適的情況，而且倒春寒都會(huì)損傷肝氣。血?dú)庾悴藕米o(hù)肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營(yíng)養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個(gè)器官。閑暇時(shí)候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)，所以說春季必須要注意去按摩才行。
菊花清肝
而且在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多喝些菊花茶，這對(duì)于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天氣比較干燥，要多喝水、補(bǔ)充身體的水分、促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素，所以想要在這時(shí)候健康，那么就必須要多喝菊花茶來養(yǎng)生了。
飲食養(yǎng)肝
在春季的日常飲食中。我們應(yīng)該多吃紅棗、番茄、動(dòng)物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都是益肝養(yǎng)肝的食物。飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，這些食物對(duì)我們健康非常有幫助們可以很好的幫助改善身體不適，同時(shí)還能幫助我們身體的不適，是養(yǎng)肝的好選擇。
想要在春季的時(shí)候健康，那么我們就要注意合理的方法去進(jìn)行養(yǎng)生才行，上面推薦的方法對(duì)我們健康都是有幫助的，們可以很好的幫助預(yù)防身體不適，想要健康的度過春季，那么這些養(yǎng)生的方法必須要學(xué)會(huì)，這樣才有助于我們健康。
許多的朋友們到了春季的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾胃疾病了，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以我們大家在春季就必須要做好調(diào)理脾胃的工作，另外，到了春季，天氣大致上是比較暖和的，所以我們大家也是需要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量的，這樣可以很好的促進(jìn)身體的健康，下面我們來看看。
要注意調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。所以，尤其是在早春時(shí)節(jié)，我們更是需要重視自己的脾胃的健康，保養(yǎng)好自己的脾胃是春季養(yǎng)生的非常重要的一個(gè)項(xiàng)目，首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要。
春季宜增加運(yùn)動(dòng)量
到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，宜微汗即止，一般不要多做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐蛔鰟×疫\(yùn)動(dòng)，那么肯定會(huì)出一身汗的，很容易出出現(xiàn)感冒或者是中風(fēng)的現(xiàn)象，反而對(duì)于身體的健康不利。
上面我們了解了一些春季養(yǎng)生的要點(diǎn)，我們可以知道，在春季的時(shí)候，必須要重視自己脾胃的健康，多做一些調(diào)理脾胃的工作是非常的有必要的，另外，養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是春季養(yǎng)生非常重要的一個(gè)項(xiàng)目，只有我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，那么才能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)。
1、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:牛奶
牛奶有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效。研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。
2、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:胡蘿卜
性味甘平,“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。
4、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:面條
想要調(diào)養(yǎng)脾胃,那么主食最好選擇面條,少吃一些米飯,因?yàn)槊罪堉泻斜容^多的酸性,不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些餅干食用,特別是蘇打餅干。
5、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:紅薯
我國(guó)中醫(yī)名著上記載,紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用,特別適合的天氣寒冷的適合食用,能夠有效的治療積食的毛病,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些哦!
6、2020春季養(yǎng)脾胃吃什么好:包心菜
包心菜是一種很好的保健脾胃的食物,不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫,同時(shí)還能夠有效治療各種由于內(nèi)熱造成的疾病。并且包心菜具有很強(qiáng)的抗氧化能力,多吃不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力,同時(shí)還能夠有效的保養(yǎng)皮膚。
2020春季如何養(yǎng)脾胃
1、要注意防寒
2020春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、調(diào)節(jié)好情緒
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄”等,其實(shí)講的就是因?yàn)榍橹臼д{(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào),那么對(duì)于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響。所以必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會(huì)輕松快樂的生活。
3、戒煙酒
在飲食上,三餐應(yīng)定時(shí)、定量,不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者,平日里須多進(jìn)食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物,如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。
2020春季養(yǎng)脾胃適合喝什么茶
1、荷葉茶
每天用荷葉3~5克泡水喝,荷葉除了有清熱利濕的作用之外,還可以健脾助陽(yáng),所以,用荷葉代茶飲可以清利濕熱。
2、山楂茯苓茶
陳皮、茯苓、山楂各2錢。用600ml的水煮沸后,放溫,即可飲用。可改善吃了高脂、高糖、高鹽的零食,所造成的“脾胃濕熱”體質(zhì);包含口干舌燥、脾胃運(yùn)化不好、食欲差、虛胖等癥狀。
3、荷葉薄荷茶
荷葉5克,薄荷3克。將兩者加適量水煮開后,放置常溫后即可飲用。荷葉排濕氣、生清降濁,很適合暑濕感冒的患者,同時(shí)能解乏、緩解食欲不佳的現(xiàn)象;薄荷辛涼解表,利于發(fā)汗。
4、菊花佩蘭茶
蘭花3-5朵、佩蘭5克左右。將兩者放入鍋中,加水大火燒開后立即改小火,再煮兩三分鐘即可。菊花有清熱明目、發(fā)汗、疏風(fēng)的功效。佩蘭去濕氣,能清熱解暑。但佩蘭味道稍大,用菊花搭配可掩蓋其味道。
1、2020春季吃什么好養(yǎng)脾胃之南瓜
南瓜這種食物有助排毒,保護(hù)胃部健康?！澳瞎蠝?味甘,入脾,胃經(jīng)”是《本草綱目》中的記載,南瓜可補(bǔ)中益氣,消炎殺菌,可以止痛。南瓜中含有的果膠成分可以將細(xì)菌、有毒物質(zhì)“吸附”住,進(jìn)而起到排毒的作用,同時(shí)果膠也有助保護(hù)胃部,防止其受到刺激,防止胃潰瘍的發(fā)生。
2、2020春季吃什么好養(yǎng)脾胃之胡蘿卜
胡蘿卜是一種健康的食品,在中醫(yī)上認(rèn)為,胡蘿卜可以“下氣補(bǔ)中,有利脾膈,可潤(rùn)腸胃,安五臟”。另外胡蘿卜中還含有豐富的維生素A,有助明目,可幫助增強(qiáng)身體的抵抗力,有助預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜中的胡蘿卜素是脂溶的,因此減其和肉一起燉煮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更佳。
3、2020春季吃什么好養(yǎng)脾胃之甘藍(lán)
甘藍(lán)味甘平,無毒,可入胃、二經(jīng)。甘藍(lán)被成為“胃菜”,當(dāng)中含有維生素K1,還有維生素U,食用甘藍(lán)有助防止胃潰瘍,可以幫助胃部粘膜修復(fù)并保護(hù)胃nm組織,能使胃部細(xì)胞保持活躍旺盛的狀態(tài),降低胃部患病的機(jī)率。對(duì)于胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,可以利用甘藍(lán)來幫助病情恢復(fù)。
4、2020春季吃什么好養(yǎng)脾胃之蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。2020春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。
5、2020春季吃什么好養(yǎng)脾胃之櫻桃
專家指出,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
2020春季養(yǎng)脾胃的方法
1、要注意防寒
2020春季護(hù)胃,防寒是異常關(guān)鍵的,所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時(shí)隨天氣變化增減衣物,加強(qiáng)保暖,夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、經(jīng)常按摩胃部
根據(jù)針刺療法用手指用力揉按胃部,堅(jiān)持兩分鐘,幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān);另外,為促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防治便秘,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢抬起四十五度,保持三秒鐘后放下,重復(fù)使十次。需要注意的是,如果經(jīng)常胃痛、胃酸、大便不暢,可復(fù)用梅氏百花散腸胃系列。
3、戒煙酒
在飲食上,三餐應(yīng)定時(shí)、定量,不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者,平日里須多進(jìn)食富含β-胡蘿卜素、維生素C以及葉酸的食物,如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。
4、飲食以清淡為主
胃對(duì)于飲食也是十分挑剔的,稍有不慎它就會(huì)讓你苦不堪言。在2020春季飲食要以溫、軟、淡、素為主,不宜吃過冷、過熱或過于刺激的食物,尤其不要暴飲暴食,并且還要定時(shí)定量。
2020春季養(yǎng)脾胃的誤區(qū)
1、常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實(shí)際上,稀飯未經(jīng)咀嚼就吞下,沒有與唾液充分?jǐn)嚢?得不到唾液中的淀粉酶的初步消化。同時(shí)稀飯水分較多,進(jìn)入胃內(nèi)稀釋了胃液,這都成為引起稀飯不易消化的原因。加之喝稀飯使胃的容量相對(duì)增大,而所供熱量較少,不僅在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān),而且營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足。 所以胃病患者不宜天天喝稀飯,干飯只要細(xì)嚼慢咽,不僅對(duì)胃部無害反而會(huì)促進(jìn)消化,對(duì)健康有利。
2、拒食辛辣
其實(shí),低濃度的辣椒會(huì)增加胃黏膜的血流量,并會(huì)刺激胃黏膜合成和釋放前列腺素,能有效阻止有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜的損傷,對(duì)胃有保護(hù)作用;大蒜能殺滅胃內(nèi)的幽門螺桿菌;而適量的生姜可以達(dá)到暖胃、增強(qiáng)胃黏膜保護(hù)的作用,胃病患者要根據(jù)自己的喜好適當(dāng)食用,從而達(dá)到治病養(yǎng)胃的效用。
3、姜對(duì)胃病患者有益無害
人們普遍認(rèn)為姜可暖胃,胃部不適時(shí)喝碗姜末水是常見的事。胃病患者根據(jù)自己的情況,偶爾用之,且無不良反應(yīng),未嘗不可。但應(yīng)認(rèn)識(shí)到,姜是刺激性食物,過量食用會(huì)刺激胃酸分泌,引起胃部不適或加重病情。若想用姜來治胃病應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)辨證施治,采用不同的方劑對(duì)癥治療。
俗話說的好，一年之中在于春，在春季的時(shí)候就是我們一年之中最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢杂薪】档纳眢w，那么就可以讓我們?cè)谝徽甓冀】?，所以在平時(shí)需要合理方法養(yǎng)生，那么具體春季如何養(yǎng)生效果好，一起看看吧。
要注意調(diào)理脾胃
春季的時(shí)候我們要注意，首先要做的就是去保護(hù)好我們的脾胃健康，首先中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此在春季的時(shí)候我們就更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。在這時(shí)候我們首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要，是非常關(guān)鍵的。
春季宜增加運(yùn)動(dòng)量
到了春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)有好處。但是春季鍛煉時(shí)也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才更健康，這時(shí)候更適合運(yùn)動(dòng)到微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動(dòng)后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。
春季的時(shí)候我們要注意，在春季的時(shí)候我們是應(yīng)該多進(jìn)行調(diào)理好脾胃，這是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生首先要做的一個(gè)情況，同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這同樣是有助于我們健康的，所以春季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意這些情況。
