春季養(yǎng)生的一些水果
養(yǎng)生的一些水果之類的。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季養(yǎng)生的一些水果》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們知道春季是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，在春季里面養(yǎng)生我們有很多方法可以選擇，不過大家要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來選擇養(yǎng)生的方式，此外我們也需要根據(jù)春季這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)來選擇養(yǎng)生方式，那么春季養(yǎng)生最好的方法是什么呢？其實(shí)飲食養(yǎng)生就是春季最好的養(yǎng)生方法，下文我們介紹一些春季養(yǎng)生的水果。
1、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
2、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。
4、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃。
5、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。
6、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生對于我們的重要性，我們知道不用的季節(jié)要選擇不同的養(yǎng)生方式，在春季我們可以多吃一些水果來起到養(yǎng)生保健的功效，上文為我們詳細(xì)介紹了春季養(yǎng)生的一些水果。
Ys630.com相關(guān)知識
大多數(shù)女性朋友都希望自己擁有瘦小的瓜子臉，不過由于飲食和遺傳等因素導(dǎo)致很多女性朋友的臉部容易堆積一些脂肪，肉肉的臉蛋嚴(yán)重影響了女性朋友的形象，所以我們建議廣大的女性朋友要學(xué)習(xí)一些瘦臉的方法，我們不但可以采用按摩等方法來瘦臉而且也可以通過飲食的方法來讓自己擁有巴掌臉，下文我們介紹一些瘦臉的水果。
圓圓大大的臉龐，在你照鏡子的時(shí)候也不忍心看自己吧。要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，吃什么水果可以瘦臉多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材。
吃什么水果可以瘦臉菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
吃什么水果可以瘦臉胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!
吃什么水果可以瘦臉堅(jiān)果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力，閱讀吃什么堅(jiān)果減肥了解更多。
吃什么水果可以瘦臉冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，
那會增加浮腫感。
吃什么水果可以瘦臉，吃含高鉀的水果，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。那么減肥吃什么水果好呢?
在上面的文章里面我們介紹了瘦臉對于我們的重要性，我們知道瘦臉的方法有很多種，我們不但可以采用按摩等方法來瘦臉而且也可以采用飲食的方法來讓自己擁有巴掌臉，上文為我們詳細(xì)介紹了瘦臉的一些水果。
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以起到消除疲勞和保護(hù)大腦的作用而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和康復(fù)機(jī)體等效用，所以我們在日常的生活中一定要注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)問題我們要引起注意并且想辦法來處理，下文我們就給大家介紹一些有助于睡眠的水果。
1、蘋果
我們都知道蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)方法的專家經(jīng)常說每天吃一個(gè)蘋果能養(yǎng)顏美容等等，蘋果中有對人有安神作用芳香類化合物，這種物質(zhì)能讓人放松下來，對睡眠有一定的幫助。
2、奇異果
科學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，每天吃兩個(gè)奇異果睡眠治療能提升40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂和vc，能夠提供神經(jīng)穩(wěn)定所需物質(zhì)的合成原料，平時(shí)吃吃奇異果也是挺不錯(cuò)的。
3、紅棗
相信大家都知道紅棗有安神，幫助睡眠的作用，不少民間的偏方中都用到過這種原料，紅棗能幫助人補(bǔ)脾，安神，睡前多吃些，能幫助睡眠
4、香蕉
實(shí)驗(yàn)證明香蕉也能在一定程度上幫助睡眠，平時(shí)可以多吃點(diǎn)，而且香蕉還有其他好處。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)多食用對身體有好處，對睡眠也有幫助。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠的重要性，我們知道睡眠不但可以恢復(fù)我們的體力而且還能起到延遲衰老等功效，上文為我們詳細(xì)介紹了有助睡眠的一些水果，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
隨著我們對于養(yǎng)生的深入了解，我們越來越發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生里面的食療有著神奇的功效，我們既可以采用食療來起到很好的保健功效而且還能采用食療來起到美容養(yǎng)顏的效用，那么到底有哪一些的膳食對我們能起到很好的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效呢？下文我們就簡單的給大家推薦一些養(yǎng)生養(yǎng)顏的膳食。
1、菠菜粥
[組成] 白米50克，菠菜適量(洗凈切段)。
[制法與用法] 如常法煮米做粥，米熟入菠菜煮爛即可，早晨做早餐食之。
[功效與應(yīng)用] 悅澤皮膚，光潔面容。清熱嫩膚，益血?dú)猓鍩釢櫛?。凡因血虛生燥引起的口干、面黃皆可食用。
注： 菠菜氣味甘冷而滑，和血脈，開胸膈、通腸胃、解熱潤燥，有生血嫩膚的功效，故血虛者可多食此菜。
2、赤小豆內(nèi)金粥
[組成]赤小豆30-50克，雞內(nèi)金10-15克研末。 (藥店有出售)
[制法與用法]先煮赤小豆如常法，將熟放入雞內(nèi)金末調(diào)勻，可作早餐食用。
[功效與應(yīng)用]排毒養(yǎng)顏，減肥除瘡。清熱利濕，消積化瘀，凡因濕熱下注以腹作脹者，即可輔食此粥。
3、玉竹潤膚膏
方法：玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次,然后棄渣取汁濃縮加白蜜250克調(diào)成膏狀裝瓶。每日早晚空服30克，白開水沖服。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說玉竹有潤澤肌膚、輕身不老之功效，可治少女膚色枯萎病。
作用：現(xiàn)代研究表明，玉竹含有黏液質(zhì)及維生素A類物質(zhì)等，具有抗衰老、潤肌膚，使之細(xì)膩嫩滑之功效。
4、菊花粥
菊花10g，粳米100g。先將粳米用小火煮成稠粥，加入洗凈的菊花，再續(xù)煮5分鐘即成?！独侠虾阊浴吩疲骸熬栈ㄖ囵B(yǎng)肝血，悅顏色?！本栈ㄖ酁槊廊菁央?。
通過上面的文章我們認(rèn)識到了食療的功效和作用，我們要采用食療的方法來起到美容減肥，養(yǎng)生養(yǎng)顏等作用，上文為大家介紹了一些能夠起到養(yǎng)生養(yǎng)顏?zhàn)饔玫纳攀场?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病是一種外感性疾病，病在肌表，屑于表證；其發(fā)生原因是由于人體腠理不密，抵抗力弱，再遇氣候驟起變化，寒暖失常，稍不加注意，就會為外邪所乘，發(fā)生感冒。西醫(yī)認(rèn)為此病主要是病毒，也可因細(xì)菌引起，炎癥的主要部位在鼻和咽部。臨床常用的一些秘方、驗(yàn)方主要如下。
［方一］
香菜30克，黃豆10克，食鹽少許。將香菜洗凈，黃豆洗凈。先把黃豆放人鍋內(nèi)，加水適量，煎煮15分鐘后，再加入香菜同煮15分鐘，去渣喝湯，1次或分次服完。服時(shí)加少量食鹽調(diào)味，每天1劑，1日2次。
本方發(fā)散風(fēng)寒，適用于風(fēng)寒感冒。
［方二］
豆腐2塊，豆豉6克，蔥白3根。先將豆腐、豆豉用水一碗煎至半碗，再入蔥白，煎沸后趁熱服用。
本方疏散風(fēng)寒，適用于風(fēng)寒感冒。
［方三］
生姜3片，紅糖15克。將生姜洗凈切絲，放在瓷杯內(nèi)，以沸水沖泡，蓋上蓋溫浸5分鐘。再調(diào)入紅糖，趁熱頓飲，服后睡臥蓋被取汗。
本方驅(qū)寒發(fā)汗，適用于風(fēng)寒感冒。
［方四］
荊芥510克，薄荷3--5克，淡豆豉510克，粳米50---100克。先將荊芥、薄荷、淡豆豉煎沸后5分鐘，取汁，去渣。另將粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，加入藥汁，同煮為稀粥。一般以2--3天為1療程，每日分2次，溫?zé)岱场?/p>
本方適用于一切感冒。
［方五］
荊芥、防風(fēng)各10克，桑葉9克，豆豉12克，羌獨(dú)活各10克，前胡、陳皮各6克，薄荷6克（后下），鮮姜2片，杏仁10克，蘇葉9克，焦枳殼6克。水煎服，每日1劑，日服2次。
本方為施聞鳴方，適用于外感風(fēng)寒所致的風(fēng)寒感冒。
［方六］
紅茶葉10克，核桃仁7枚，生姜10克。將紅茶葉炒焦，加入核桃仁、生姜，加水適量，煎服，1日1劑。
本方適用于風(fēng)寒感冒。
［方七］
桑葉、菊花各6克，淡竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上述各藥用沸水沖泡10分鐘，頻頻飲，或放冷作飲料大量飲，連服23天。
本方疏散風(fēng)熱，適用于外感風(fēng)熱所致的感冒。
［方八］
霜桑葉500克。桑葉洗凈，切碎，加水煮，蒸餾，收集飽和芳香水，每服30毫升，日2次。
本方祛風(fēng)清熱，適用于風(fēng)熱感冒。
［方九］
山楂10克，銀花30克，蜂蜜250克。將山楂、銀花放人砂鍋內(nèi)，加水適量置大火上燒沸，3分鐘后將藥液濾人碗內(nèi)，將藥渣加水再煎一次，濾出藥液，兩次將藥液合并后，放人蜂蜜，攪拌均勻即可。此藥可隨時(shí)飲用。
本方對風(fēng)熱感冒有一定療效。
［方十］
淡豆豉15--20克，荊芥3--6克，麻黃1--2克，蔥根20--30克，山梔3克，生石膏末60--90克，生姜3片，蔥白2莖，粳米100克。先將上述各藥同人砂鍋煎汁，時(shí)間不宜過長，沸后再煎5一10分鐘即可，去渣，人粳米，同煮為稀薄粥，若服后汗出熱退即停服。
本方適用于風(fēng)熱感冒之高熱不退，肺熱喘急者。
［方十一］
取一些去籽的西瓜瓤，備用，再取一些番茄，洗干凈，用滾水泡一下，去掉皮和籽。將西瓜瓤和番茄肉分別用于凈紗布包起來，絞擠汁液，然后將等量的西瓜汁和番茄汁混合在起，當(dāng)開水喝，適量為度。
本方清熱利濕，適用于夏季感受暑熱夾濕的感冒。
［方十二］
香蕾10克，厚樸5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黃搗碎。將上述各物放人保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)，代茶頻飲，每日2次。本方解暑化濕和胃，適用于夏季感受暑濕之邪。
［方十三］
紫蘇葉、薄荷、佩蘭葉、藿香各1000克，淀粉200克，糖精適量。將上藥共研碎，過60目篩，用溫開水100毫升，將糖精溶化，和入淀粉。再用冷開水200毫升，將淀粉攪拌成漿狀，再沖人開水2000毫升，加速攪拌成糊狀，加藥粉拌勻，用模壓成茶塊，曬干或烘干，每塊重10克，沸水沖泡，代茶飲。每次12塊，日2--3次。
本方適用于中暑感冒。
［方十四］
藿香10克，生姜5克，紅糖適量。前二味水煎取汁，調(diào)入紅糖。日1劑，分2--3次飲。
本方化濕和中，解表散寒，適用于感受暑濕之邪，但以濕為主者。
［方十五］
浮萍30克，蜂蜜24克。將浮萍研為細(xì)末，與蜂蜜調(diào)勻，制丸。每日次6克，口服二次。
本方用于一般感冒。
［方十六］
谷子30克。炒黃，煎湯頓服，蓋被取微汗。
本方適于產(chǎn)后感冒。
［方十七］
荔枝肉30克，黃酒適量。用酒將荔枝肉溫煮，趁熱頓服。
本方適用于氣虛感冒。
［方十八］
麻黃、甘草、胖大海各3個(gè)。
將以上各藥用開水沖泡，取汁，每日服2次。
本方適用于感冒失音。
［方十九］
板藍(lán)根、生地各50克，寸冬、知母、桑葉各20克，橘梗、蟬蛻各15克。水煎服，每日1劑，日服3次。
本方養(yǎng)陰清熱，適用于陰虛外感。
［方二十］
雙花、連翹、菊花各30克，桑葉20克，薄荷15克，柴胡10克，蘆根20克，生石膏、滑石各20--30克，甘草、黃芩、蟬蛻各15克。先煎生石膏20---30分鐘，然后煎群藥，水煎服，早晚各服1次。
本方為遼寧著名中醫(yī)劉紹勛驗(yàn)方，功能清熱解毒，辛涼透表，用于流行性感冒，病毒性感冒、高熱、低熱、均可服用。
［方二十一］
麻黃、紫蘇葉、葛根、防風(fēng)、白芷、桂枝、橘梗、杏仁、陳皮、生姜各100克。制成沖 劑，每袋8克，口服。成人每次1袋，每日3次，小兒酌減，開水沖服用。
本方為遼寧本溪第三制藥廠治療風(fēng)寒感冒方。
［方二十二］
蔥根12克，蘇子、杏仁、芍藥、川芎各3克，干姜、甘草各2克。加水煎煮2次，將荷葉混勻，分為1日3次飲服。
本方出白《大眾方》，適用于流行性感冒初期。
［方二十三］
白玉蘭葉500克，加水1000克，經(jīng)2次蒸餾取回蒸餾液250克即成，每服20毫升，頓服，10天為1療程。
本方出自《新醫(yī)學(xué)通訊》，適用于感冒患者。
［方二十四］
薄荷30克，白砂糖500克，水適量。白砂糖放在鋁鍋中，加水少許，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入薄荷細(xì)粉，調(diào)勻，再繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀，而不粘手時(shí)，?；?。將糖倒在表面涂過食用油的大搪瓷盤中，待稍冷，將糖分割成條，再分割約100塊即可。
經(jīng)常含化食用，有疏解風(fēng)熱，清咽利喉功效，可治療感冒風(fēng)熱、頭痛、目赤、咽喉腫痛等癥。
本方出自《簡便單方》，原方用于風(fēng)熱，為治療風(fēng)熱諸癥的常用方。風(fēng)熱客肺，皮毛疏泄，故發(fā)熱惡風(fēng)；咽為肺之通道，肺熱傷津，故口渴咽痛，法宜疏風(fēng)清熱，此方中薄荷解表疏風(fēng)，散熱發(fā)汗，白糖清熱利咽，合用而成疏風(fēng)熱、利咽喉之方。薄荷少量應(yīng)用尚有疏解肝郁之功效。如逍遙散中伍用薄荷不足1錢即是此意。故薄荷糖用于肝郁氣滯證也頗為相宜。
本方意在疏解風(fēng)熱，性質(zhì)偏涼，風(fēng)寒外感者不宜食用。
［方二十五］
干姜30克，淡豆豉15克，飴糖250克，水適量。干姜、淡豆豉，共放不銹鋼鍋內(nèi)，加水適量，煎煮。每30分鐘取煎液一次，加水再煎。共取煎液2次，合并煎液，再以小火煎煮濃縮，至煎液稠厚時(shí)加入飴糖，調(diào)勻，再煎至精液不粘手時(shí)，?；稹３脽釘嚢?，使糖變成乳白色，倒在涂油的石板或搪瓷盤上，待稍冷，將糖切搓成條，再切成小塊，即可。
本方有發(fā)表透邪，溫肺化飲功效。經(jīng)常食用，可治療外感性或肺寒性之發(fā)熱、惡寒、咳嗽、多清稀痰飲、胸悶、煩躁等癥。
本方出自《補(bǔ)缺肘后方》，品名為后加。原方用于卒得咳嗽為治療咳嗽的常用方。寒襲肺臟，肺失肅降，則咳嗽不已。方中淡豆豉辛溫透散，解表除煩，干姜溫肺化飲，飴糖溫中補(bǔ)虛，三料相配，共奏外可透邪除煩，內(nèi)可溫中化飲，補(bǔ)虛扶正之效。對于外感風(fēng)寒或肺寒咳嗽者尤為適宜。
本方對外感風(fēng)熱或肺熱咳喘者不宜食用。
［方二十六］
川芎100克，荊芥穗200克。上藥共研粗末，加水共煮，蒸餾，收集飽和芳香水1000毫升即成。每服20毫升，1日3次。
本方出自《中藥制劑匯編》，適用于風(fēng)寒感冒。
［方二十七］
白胡椒末、蔥白適量。煮熱湯面條1碗，加入蔥白及胡椒面拌勻，趁熱吃下，蓋被而臥，汗出即愈。
本方辛溫解表，消痰解毒，適用于傷風(fēng)感冒。
［方二十八］
白菜根（疙瘩）1個(gè)，白糖15克。將白菜根洗凈，切片加水1碗煎好，后加白糖，日服2次。
本方清熱解毒，適用于流行性感冒。
［方二十九］
路邊荊50克，雞蛋2枚。同煮至雞蛋熟，去渣連湯服。
本方清熱散風(fēng)，扶正養(yǎng)陰，適用于風(fēng)熱感冒。
［方三十］
芒硝3克，米酒60亳升，雞蛋3枚。將雞蛋打碎，與芒硝、米酒調(diào)和，待芒硝化盡即成，頓服。
本方除郁熱，解溫邪，適用于流行性感冒者。
［方三十一］
六一散10克，薄荷3克。先煎六一散，取汁1杯，臨成前加薄荷，再煎數(shù)沸，去渣飲用。
本方適用于暑濕之邪所致感冒。
相信大家肯定都知道維生素b對于我們?nèi)梭w的重要性吧，我們?nèi)梭w如果缺少了維生素b，那么將會給我們的身體健康造成嚴(yán)重的危害，所以大家在日常的生活中一定要注意補(bǔ)充維生素b，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身子出現(xiàn)了缺乏維生素b的癥狀，一定要引起重視并且及時(shí)去調(diào)理，下文我們介紹一下含有豐富維生素b的一些水果。
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有： 西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，必須每天補(bǔ)充。
2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。
3、維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細(xì)菌也能合成維生素B6。
4、、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動物性食物中才含有，尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。
在上面的文章里面我們介紹了維生素b對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要多了解一些關(guān)于維生素b的信息，上文為我們詳細(xì)介紹了含有豐富維生素b的一些水果。
很多人認(rèn)為水果和蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值是一樣的，但其實(shí)非也！實(shí)際上水果的含糖量和熱量遠(yuǎn)比蔬菜要高，對于得了高血脂疾病的人來說更是如此，長期過量吃水果會導(dǎo)致越減越肥。因此，小編提醒你要注意水果和蔬菜的分量分配，保證營養(yǎng)均衡才是最重要的，接下來就看一下高血脂患者能吃的水果。
水果吃起來比蔬菜甜，風(fēng)味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很愿意吃水果，但水果的果糖含量高，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象。這是因?yàn)樗晦D(zhuǎn)化成脂肪儲存起來了。所以，只要改掉大啖水果的飲食習(xí)慣，依每日所需的份量來攝取，就可以改善三酸甘油酯過高的現(xiàn)象了。
在水果的選擇方面，當(dāng)然是選擇當(dāng)季的比較好。不僅因?yàn)楫?dāng)季水果營養(yǎng)價(jià)值最高，且病蟲害最少，所以使用的農(nóng)藥較少，價(jià)格也比較便宜。建議大家盡量多樣化的進(jìn)食，如果擔(dān)心1天之中吃下太多高熱量水果，不妨稍微了解一下各種水果的產(chǎn)季，再搭配如芭樂、香蕉等一年四季皆是產(chǎn)季的水果即可。
不同蔬果所含的植化素不盡相同，所以最好均衡攝取各色蔬果。所謂植化素，是指植物中所存在的天然化合物，不同的植化素會讓蔬果呈現(xiàn)其特殊的顏色與味道，例如：紅色蘋果皮含槲皮素、橘黃色的胡蘿卜含β-胡蘿卜素、藍(lán)紫色的葡萄含花青素等，這些植化素雖非人體所必需，但近來研究證實(shí)它與癌癥、慢性病的預(yù)防有關(guān)。
蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質(zhì)等營養(yǎng)成分，水果的維生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纖維質(zhì)大多高于水果，雖然兩者的營養(yǎng)與成分看似大同小異，但其實(shí)蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在于“含糖量”，造成了兩者所提供的熱量不盡相同。
相信大家肯定都知道什么是中藥吧，中藥不但可以用來治療疾病而且還可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，此外我們還可以采用中藥來起到美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身等效用，所以中藥深受大家的喜愛。但是我們也應(yīng)該知道吃中藥的時(shí)候是有很多環(huán)節(jié)需要注意的，下文我們介紹一下吃中藥的一些禁忌。
忌蘿卜
服用中藥時(shí)不宜吃生蘿卜(服理氣化痰藥除外)，因蘿卜有消食、破氣等功效，特別是服用人參、黃芪等滋補(bǔ)類中藥時(shí)，吃蘿卜會削弱人參等的補(bǔ)益作用，降低藥效而達(dá)不到治療目的。
忌生冷
生冷食物性多寒涼，難以消化。生冷類食物還易刺激胃腸道，影響胃腸對藥物的吸收。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?故在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥，或健脾暖胃藥，不可不忌生冷食物。
忌濃茶
一般服用中藥時(shí)不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與中藥同服時(shí)會影響人體對中藥中有效成分的吸收，減低療效。尤其在服用 “阿膠”、“銀耳”時(shí)，忌與茶水同服，同時(shí)服用會使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀，影響人體吸收。如平時(shí)有喝茶習(xí)慣，可以少喝一些綠茶，而且最好在服藥 2～3小時(shí)后再喝。
忌辛辣
熱性辛辣食物性多溫?zé)幔臍鈩踊?。如服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥或癰瘍瘡毒等熱性病治療期間，須忌食辛辣。吃中藥時(shí)有哪些禁忌食物?如蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣熱性之品，如若食之，則會抵消中藥效果，有的還會促發(fā)炎癥，傷陰動血(出血)。
忌油膩
油膩食物性多粘膩，助濕生痰，滑腸滯氣，不易消化和吸收，而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。服用中藥期間，如進(jìn)食葷膩食物，勢必影響中藥的吸收，故對痰濕較重、脾胃虛弱、消化不良、高血壓、冠心病、高脂血癥、高血粘度以及肥胖病等患者更須忌食動物油脂等油膩之物。
在上面的文章里面我們介紹了中藥的多種功效，我們不但可以用中藥來預(yù)防和治療疾病而且還可以采用中藥來減肥和美容，上文為我們詳細(xì)介紹了吃中藥的一些禁忌，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
土豆是很多人喜愛選擇，土豆的制作方法比較多，在對土豆選擇的時(shí)候，不需要擔(dān)心它的制作方式，它有很多不錯(cuò)的制作方法，因此在選擇的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，那土豆也是有不同的種類，常見就是普通的土豆，那紫土豆也是很多人喜愛的，紫土豆的做法如何呢?
很多人對紫土豆并不是很清楚，這樣就需要對這樣土豆進(jìn)行很好認(rèn)識，使得對紫土豆的做法也是有著一些了解， 在制作的時(shí)候，都知道該選擇什么樣的方法。
紫土豆的做法：
爆炒紫土豆絲
主料：紫土豆300g小米椒10g輔料油8茶勺鹽3g香蔥5g香醋3g雞精1g
步驟：
1.主料：紫土豆
輔料：植物油、鹽、香蔥、香醋、小米椒、雞精
2.把紫土豆去皮，切絲
3.用涼水泡泡洗凈淀粉
4.小米椒洗凈切丁、香蔥洗凈切末
5.熱鍋涼油，油熱8成下紫土豆絲，翻炒均勻
6.加香醋翻炒均勻
7.加小米椒翻炒均勻
8.加鹽
9.加雞精翻炒均勻
10.關(guān)火撒上香蔥末
11.拌均勻即可
小貼士
紫土豆淀粉很多，用涼水泡泡去掉淀粉，這樣炒的爽口
盡量快先放醋，這樣可以使土豆絲保持脆感，然后依次添加鹽、雞精即可，不可久炒。
香辣紫土豆片
輔料：植物油適量、鹽4g、生抽3g、姜2g、花椒粒2g、香蔥10g、雞精1g、小米椒20g、青辣椒20g 。
步驟：
1.主料：紫土豆 、小米椒、青辣椒
輔料：植物油、鹽、花椒粒、生抽、香蔥、雞精、胡椒粉、姜
2.把紫土豆洗凈去皮切片，用涼水泡泡撈起瀝干水分
3.青紅辣椒洗凈切塊， 蔥姜洗凈切末
4. 熱鍋涼油，油熱8 成下土豆片
5.炸的土豆片發(fā)硬變色
6.撈起瀝油
7.鍋底留底油，下姜末、花椒粒翻炒出香味，加青紅辣椒翻炒出辣味
8.加土豆片
9.加鹽
10.加生抽翻炒均勻
11.加雞精、胡椒粉翻炒均勻
12.撒上香蔥末即可
以上就是對紫土豆的做法詳細(xì)介紹，在對它制作的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，制作紫土豆的時(shí)候，在食材搭配上，要按照規(guī)定進(jìn)行，這樣制作的時(shí)候，才能夠順利進(jìn)行，使得對人體健康不會有任何的損害。
阿膠作為一種傳承的很久的滋補(bǔ)良品，其對人體的保健作用和營養(yǎng)價(jià)值自然是非常高的。阿膠是采用驢皮加上蜂蜜等營養(yǎng)物質(zhì)熬制而成的一種滋補(bǔ)品，對于貧血、氣虛、身體虛弱以及處在生理期的女性都有很好的幫助作用，而阿膠的吃法有很多，例如阿膠熬粥、阿膠糕阿膠病等等，下面就來介紹一些阿膠簡單吃法。
一，簡單吃法:
1、牛奶沖服：將阿膠粉碎成細(xì)粉狀，每次取3克置于牛奶杯中，邊加入邊攪拌，使阿膠粉充分溶于牛奶中，溫服，口感香甜綿軟，回味悠長。
2、阿膠糖液：首先將阿膠塊砸碎，取6～10克，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠較難溶化，必須用筷子反復(fù)攪拌直到溶化開為止，再加入白砂糖（冰糖或紅糖也可）或蜂蜜，攪拌均勻即可服用。此法適用于缺鐵性、營養(yǎng)性貧血、失血過多、久病耗血、經(jīng)多不調(diào)等癥。
3、阿膠粥：取大米或小米100克，阿膠砸碎后的小塊15克，冰糖50克，做成粥。阿膠在加入前，先用開水溶化后，加入粥內(nèi)攪勻，一滾即可。不要將阿膠碎加入粥內(nèi)，易糊鍋底。經(jīng)常食用，補(bǔ)血益腎，強(qiáng)身健體，延年益壽。
二， 東阿阿膠有哪些功效？
東阿阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血的效果，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。這是東阿阿膠官方對阿膠保健功能的介紹。說實(shí)話，這樣簡練的表達(dá)方式不易于理解。但總體來說，東阿阿膠有以下5點(diǎn)保健功效：
1、補(bǔ)血養(yǎng)血：阿膠中含有的豐富的礦物質(zhì)和微量元素為骨髓造血提供了豐富的原材料，促進(jìn)人體的造血功能，所以阿膠被李時(shí)珍稱為“補(bǔ)血圣藥”。
2、美容養(yǎng)顏：阿膠中含有較多的膠原蛋白，能增加皮膚的彈性，抑制皺紋的產(chǎn)生。
3、延緩衰老：阿膠能夠促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生SOD（超氧化物歧化酶），清除引起人體衰老的氧自由基。因此服用阿膠具有抵抗衰老的作用。
4、強(qiáng)筋健骨：李時(shí)珍《本草綱目》記載，阿膠大要，只是補(bǔ)血與液，堅(jiān)筋骨。血能養(yǎng)筋，也能潤滑關(guān)節(jié)、充實(shí)骨髓?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明阿膠中不僅還有豐富的鈣，還能夠促進(jìn)鈣的吸收。因此服用阿膠能夠強(qiáng)筋健骨，避免骨質(zhì)疏松令人身輕體健。
5、提高免疫力：阿膠具有升高白細(xì)胞的作用，白細(xì)胞相當(dāng)于人體免疫系統(tǒng)的衛(wèi)士。因此服用阿膠可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、抗輻射、提高免疫力的作用。
三，東阿阿膠適宜那類人群食用？
阿膠的適用人群非常廣泛，貧血患者、女性、亞健康及體力腦力過勞者、老年人都可以服用，還可以用于女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎安胎。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《春季養(yǎng)生的一些水果》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的一些水果之類的”專題。
