女性擁有完美肌膚 從春季飲食開始
女性養(yǎng)生從哪里開始。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性擁有完美肌膚 從春季飲食開始，相信能對大家有所幫助。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個時候要注意保養(yǎng)的問題，特別是一些敏感肌膚的女性，很容易出現(xiàn)皮膚紅腫或者是起皮的顯現(xiàn)，女性想要完美的肌膚，一些春季必備的飲食還是必要的，可以從內(nèi)而外的去調(diào)理，下面的這些食物一定不能少。
紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，紅蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有排毒的作用，對于預(yù)防便秘來說有好處，適合女性食用，還能美容護(hù)膚，祛痘預(yù)防便秘。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，菌類的食物可以有保健的作用，適合女性春季食用，而且含有的纖維素比較高，低脂肪，適合女性們食用。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;而且紅米可以有補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的疲勞也有改善的作用，而且這樣的食物也可以讓你擁有美麗的肌膚，可以補(bǔ)氣血，還能調(diào)理身體虛弱的問題。
女性如何擁有完美的肌膚，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于改善肌膚來說有好處，而且也很適合春季養(yǎng)生食用，對于緩解身體疲勞，氣血不足的情況有改善的作用，女性這些食物一定不能少。
精選閱讀
一年之計在于春，春季也是養(yǎng)生最好的季節(jié)。經(jīng)過一個寒冬的壓抑，頭發(fā)一到春天就會容易出現(xiàn)干枯毛躁的現(xiàn)象。所以，女性春季養(yǎng)生，應(yīng)該從“頭”開始。
少進(jìn)美發(fā)店
俗話說，頭發(fā)是女性的半張臉。很多女性為了使頭發(fā)漂亮，不惜花費(fèi)很大功夫，到美發(fā)店進(jìn)行各種拉發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)。這樣做，雖然能夠使頭發(fā)看起來漂亮不少，但是對頭發(fā)的傷害卻很大。所以，女性應(yīng)該少進(jìn)美發(fā)店，自己勤加梳理，不僅能夠去除粘在頭發(fā)表面的灰塵頭皮屑等，還能夠促進(jìn)頭發(fā)根部血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的抵抗能力，減少脫發(fā)、斷發(fā)的產(chǎn)生。
自然風(fēng)干
洗頭的時候，最好選用溫水洗頭，洗完之后，再用涼水沖洗一遍，能夠讓秀發(fā)更加有光澤。同時，需要注意的是，洗完頭發(fā)，最好不要長期使用吹風(fēng)吹干頭發(fā)，這樣頭發(fā)會變得干燥枯黃、缺乏光澤。洗完頭發(fā)，應(yīng)該讓頭發(fā)自然風(fēng)干，最好能夠配以橄欖油等進(jìn)行日常護(hù)發(fā)，這樣頭發(fā)更能亮澤柔順。
巧妙洗發(fā)
在洗頭的時候，適當(dāng)?shù)募尤肷倭康鞍?，輕輕按摩頭皮，在將蛋黃和醋混合，涂抹在頭發(fā)絲上，包個一個小時后用清水清洗干凈，能夠讓干性、發(fā)質(zhì)比較硬的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
一年之計在于春，一日之計在于晨，所以說春季養(yǎng)生很重要，要有一個健康的身體，早餐很重要，很多的女性忙于工作，早上顧不上吃飯，其實(shí)這樣是不對的，長期不吃早餐，對身體健康不利，春季美容養(yǎng)顏的早餐，可以讓你充滿活力，還能讓你的肌膚更加的美麗，來看看這些美容護(hù)膚的食譜。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：
1、把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開。
2、待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可以有改善氣血的作用，改善膚色的同時，可以補(bǔ)氣血，對于有肌膚暗沉的問題有改善的作用。
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。春季女性很容易出現(xiàn)氣血不足貧血的問題，這樣的養(yǎng)生和食譜可以健脾胃。
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，對于滋陰養(yǎng)胃有好處，而且也可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對于氣血不足有調(diào)理的作用。
女性春季美容的一些養(yǎng)生早餐，大家都可以試試，吃一些養(yǎng)生的食譜，對于氣血不足的情況有改善的作用，還能健脾胃，是不錯的預(yù)防貧血，改善肌膚的好食譜，日常生活中女性可以試試這些春季養(yǎng)顏早餐。
女性春季如何護(hù)膚?春季很容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，由于氣候的因素，所以很容易出現(xiàn)皮膚的問題，所以女性要注意春季的保養(yǎng)問題。春季如何美容養(yǎng)顏?下面的這些女性護(hù)膚的食譜需要大家知道和了解，來看看這些食譜的介紹。
薏仁牛奶粥
材料：
15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶
做法：
1、薏仁、紅豆先用水浸泡1個小時。
2、將薏仁、紅豆放進(jìn)高壓鍋煮熟。
3、將冰糖放進(jìn)高壓鍋攪拌至融化。
4、把煮好的盛在碗里，然后加入適當(dāng)?shù)牡椭Ｄ蹋瑪嚢杈鶆蚓涂梢猿粤恕?/p>
功效：
薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤皮膚，美白肌膚，還能消除水腫。對于去濕氣有好處，女性春季這樣的食譜可以經(jīng)常食用，滋養(yǎng)肌膚的同時也可以有去水腫的功效。
甘蔗木瓜豬腳湯
材料：
甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽
做法：
1、豬腳切塊狀，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀，木瓜切丁，姜切片，待用。
2、將豬腳放入鍋內(nèi)，加水煮開，然后，放姜片，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
3、把甘蔗和馬蹄一起放入鍋里，然后煮十分鐘，最后放入枸杞子和木瓜。
4、加入少量鹽調(diào)味即可。
功效：
豬腳富含膠質(zhì)，此款食譜可以減少細(xì)紋的產(chǎn)生，增加肌膚的彈性，春季多吃含有膠原蛋白比較豐富的食物最好，可以美容肌膚，還可以讓你看起來更年輕。
淮山黨參紅棗泥鰍湯
[用料] 泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生姜3片，油鹽適量，料酒適量。[制法] 首先將泥鰍的頭去掉，然后洗凈備用;黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生姜一起放進(jìn)砂鍋中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1個小時，然后撈出藥袋，調(diào)味后即可飲用。
[功效]
健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。黨參具有補(bǔ)氣血的作用，對于女性春季氣血不足的情況有改善的作用，泥鰍也可以補(bǔ)肝腎。
女性春季美容要從飲食開始，上面的這些護(hù)膚的食譜一定要知道和了解，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，美容養(yǎng)顏的同時也可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，春季要護(hù)膚，所以這些女性護(hù)膚的食譜一定是不能少的。
俗話說，一年之計在于春，春季陽氣上升，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。而粥因為味道鮮美、營養(yǎng)豐富，同時易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。下面，小編就為大家介紹幾款適宜春季養(yǎng)生的粥的做法。
豬肝粥
做法：將粳米250克、豬肝60克和適量的水同煮成粥。
功效：豬肝具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功效，非常適合貧血頭暈、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥
做法：將菠菜500克、粳米200克、豬油25克加適量的水同煮成粥，根據(jù)個人口味加適量的味精、精鹽以及胡椒粉。
功效：菠菜具有養(yǎng)血止血、通利腸胃、斂陰潤燥的功效，非常適合因為血虛腸枯而導(dǎo)致的大便秘結(jié)的人群食用，尤其是對老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血等由顯著的療效。
黑米黨參粥
做法：將黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加適量的水，同煮成粥。
黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的功效，對于氣虛體、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等人群非常適合。
蘿卜粳米粥
做法：將白蘿卜250克、粳米100克、生姜絲8克、豬肉25克，加入適量水熬煮成粥，加入適量的精鹽調(diào)味即可。
功效：蘿卜粳米粥具有消食理氣、寬中止渴的功效，非常適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
春季是女生減肥的好季節(jié)，沉睡了一個冬天的肥肉，要在這個季節(jié)減下去，所以春季一定要選擇適合的減肥方法，飲食和運(yùn)動都是很重要的方面，下面的這些春季女性減肥排毒的食譜一定是不能少的，來看看這些減肥食譜的介紹。
凍豆腐木耳酸湯
減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳具有排毒的作用，對于補(bǔ)充維生素有好處，而且也可以有清理腸道垃圾有一定的好處。
做法：凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;鍋中放清水煮開，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開;放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
木瓜綠豆湯
減肥排毒功臣：綠豆
減肥排毒功效：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很強(qiáng)，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以有降低膽固醇的作用，對于保護(hù)肝臟也有好處，所以春季減肥一定不能少的是這道養(yǎng)生湯品。
做法：木瓜去皮、籽切塊，海帶絲洗凈。瘦肉切小方塊，綠豆、百合洗凈備用。沙鍋放適量清水。將海帶、焯過水的瘦肉、綠豆、陳皮放入鍋中大火燒開、小火燉2個小時。放入百合及木瓜再燉15分鐘，加鹽調(diào)味即可。
女性春季減肥不能少的一些養(yǎng)生食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以減肥降脂，如果你想減肥，一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上合理的飲食，這樣的搭配一定是最好的，大家可以試試。
