春季溫差大 這些部位需要重點(diǎn)保暖
春季養(yǎng)生哪個(gè)部位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季溫差大 這些部位需要重點(diǎn)保暖”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季到來，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候的氣候變化是非常大的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w也很容易會(huì)因此導(dǎo)致健康受到影響，這對(duì)我們的健康影響還是非常大的，在平時(shí)就要注意保暖，特別對(duì)于一些重點(diǎn)的位置我們就更需要加強(qiáng)保暖，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
頸部
春季的時(shí)候我們必須要對(duì)保暖的工作做好才行，首先要注意的就是頸部了，由于在脖子后面有個(gè)穴位叫“大椎穴”，幾乎所有的陽(yáng)經(jīng)都要從大椎穴經(jīng)過，在此匯聚。如果大椎穴受寒，會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣被阻遏，不利于氣血運(yùn)行，更不利于腦部供血，所以早晚氣溫低時(shí)要穿高領(lǐng)衣服或者圍圍巾。遇上倒春寒的天氣，體弱者出門最好戴頂帽子，避免頭部著涼，這是我們?cè)诖杭颈Ｅ⒁獾牡谝粋€(gè)情況。
背部
之后我們要注意保暖的就是背部了，中醫(yī)認(rèn)為背部是“督脈所過”，屬陽(yáng)，背部著涼則陽(yáng)氣受損。因此，注意背部保暖也是很重要的。所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就可以在單衣上套件毛背心是比較合適的做法，如果還怕熱，穿件風(fēng)衣也不錯(cuò)，這樣對(duì)我們保暖也是有意義的。
下腰部
除了上面介紹的情況，我們?cè)诖杭具€要注意的就是下腰部的保暖了，這指的是腰部以下的部位。中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪”，寒多自下而起，因?yàn)榫嚯x心臟遠(yuǎn)，人體下身的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，因此要注意下身的保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。有些人喜歡在家光著腳，但即使有木地板和地毯，室內(nèi)的寒氣依然會(huì)由腳而入肺腑。所以，未到夏天應(yīng)盡量穿襪子，體弱者最好穿上毛拖鞋護(hù)腳，這樣就可以很好的避免寒氣對(duì)我們健康的影響。
春季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候也是需要保暖的，在這時(shí)候天氣變化比較大，對(duì)我們健康影響也很大，上面介紹的這些部位都是春季我們必須要注意去保暖的，這些部位容易產(chǎn)生怕冷的情況，我們必須要小心應(yīng)對(duì)才行。
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導(dǎo)讀：說到冬天怎么御寒，不少人就提出要多穿衣服、多吃溫?zé)崾澄?。其?shí)人體有8個(gè)部位特別怕冷，不能護(hù)好這幾個(gè)部位，即使穿再多、吃再多都不能保暖。到底冬天怎么御寒呢？8個(gè)部位需要重點(diǎn)保暖！
冬天怎么御寒？8個(gè)部位重點(diǎn)保暖
人體有8個(gè)部位特別怕冷，特別是對(duì)于女性、老人、小孩來說，保暖最為重要的就是護(hù)好這8個(gè)部位，只要保暖得當(dāng)，就能讓你很快溫暖起來，再也無(wú)懼寒冬。
1、頭部：戴帽、梳頭
都說2020冬季戴帽，猶如暖壺加塞，保暖頭部對(duì)于全身保暖來說，非常之重要。頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且，頭部最不善于自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時(shí)候，尤其要注意保暖。2020冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額。
戴帽子也有講究，首先，帽子應(yīng)經(jīng)常清洗，長(zhǎng)時(shí)間不清洗帽子易致病。其次，2020冬季我們外出進(jìn)屋時(shí)，許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍一出汗就摘掉帽子，其實(shí)這種做法對(duì)我們的健康也很不利。再次，一些人覺得別人的帽子好看，就喜歡借來戴一戴試試，其實(shí)這一做法也很不科學(xué)。
還要注意，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。所以在冬天，耳部的保暖工作也應(yīng)該被重視起來。
外出一定要給它們穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。當(dāng)然，若你有長(zhǎng)頭發(fā)蓋住耳朵，也會(huì)好一些。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出，必要時(shí)還要戴口罩防寒。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，于早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫。其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。
用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次?；蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力。
4、脖子：穿高領(lǐng)、套圍巾、熱敷頸部
每次氣溫驟降，就會(huì)有不少人因?yàn)槭韬隽祟i部保暖，結(jié)果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā)，這也是很麻煩的。做好脖子的保暖，對(duì)于高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。
人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服，或者松松的套上圍巾。天冷或夜間睡眠時(shí)，應(yīng)注意防止頸肩部受涼。此季也可經(jīng)常熱敷頸部，以驅(qū)除風(fēng)寒濕邪，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部，幫助頸椎緩解緊張不適。
春季氣候是非常的不錯(cuò)的了，氣溫也有了很明顯的回升了，但是初春時(shí)期，氣溫還是比較低的了，并且倒春寒的現(xiàn)象也是比較嚴(yán)重的了，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也不要穿很少的衣服的哦，我們還是要多穿幾天厚衣服的哦，這樣對(duì)于我們身體的健康也是有幫助的，下面我們來看看吧。
衣要多捂
我國(guó)有句古老的生活諺語(yǔ)“春捂秋凍”。這句諺語(yǔ)告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風(fēng)為主。
調(diào)暢情志
為何春季容易生病?從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，進(jìn)入生長(zhǎng)的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整，以恢復(fù)與自然界的平衡。冬春過度時(shí)期，很多人都會(huì)出現(xiàn)生病的現(xiàn)象了，并且很多人的適應(yīng)性也是比較差的了，天氣一旦出現(xiàn)比較大的變化，心情就會(huì)情緒抑郁、心情不暢的狀況了，其實(shí)這些狀況對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是不利的哦，所以我們一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)的哦。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復(fù)發(fā)，高血壓、中風(fēng)患者也易發(fā)病。
雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動(dòng)也是一個(gè)誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要?？朔橹静▌?dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng)，如可以進(jìn)行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動(dòng)，努力做到心情舒暢、人際關(guān)系融洽。
春季到了，天氣也在逐漸的轉(zhuǎn)暖了，但是大體上來說，天氣還是比較冷的哦，所以我們一定不要早早的傳一下很薄的衣服了，該多捂衣服就要多捂一些的哦，當(dāng)然了，在這季節(jié)過度的時(shí)期，我們也要做好調(diào)暢情志的準(zhǔn)備的哦，心情的舒暢對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦。
近幾日天氣越來越冷了，在人們享受著涼爽天氣的同時(shí)，殊不知秋風(fēng)可是會(huì)生事的。天冷了，人體的抵抗力也下降，這時(shí)候一定要注意保暖，讓身體處于暖的狀態(tài)。今天教大家一些秋季保暖養(yǎng)生的小措施，讓你今秋不再凍著。
保暖重要的是胃部，特別是一些身體較弱的人。天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部會(huì)出現(xiàn)抽搐，從而引起腹瀉、惡心等一系列癥狀，身體瘦弱的人胃壁一般較薄，在氣溫的驟變下容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等情況。
因此，這里提醒各位愛美的MM，可千萬(wàn)不要要風(fēng)度不要溫度，胃部受涼還容易導(dǎo)致腸易激綜合癥，這個(gè)病癥會(huì)直接導(dǎo)致疲勞、渾身無(wú)力，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，女性身體本來就比較瘦弱，要更加注重保暖，否則會(huì)造成腸胃和身體的雙重受損。
胃部保養(yǎng)要注意飲食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些比較溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃天然蔬菜水果，向大家推薦一款薏米山藥羹，對(duì)胃部保養(yǎng)效果很好。
薏米山藥羹
做法如下：
主料：
山藥200克，薏米200克。調(diào)料：
赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。做法：
1、先將薏米淘洗干凈，用溫水泡；
2、山藥去皮洗凈，切成小??；
3、勺內(nèi)加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁；
4、繼續(xù)用小火煮至熟爛；
5、放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。
健康提示：
對(duì)胃病有療效，并具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別“委屈”了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關(guān)。婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測(cè)試】你的“腰齡”超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個(gè)新的成員——腰齡。白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。
另外，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下。可別小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí)，整個(gè)肌體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。
【提醒】女性養(yǎng)腰保暖最重要
月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
【鍛煉小貼士】最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。
掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。
【食補(bǔ)】女性腰疼少沾性寒生冷食品
專家表示，如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)“藥食同源”的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
【食補(bǔ)方】杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣溫度是會(huì)下降的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)遇到寒氣的侵襲，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法去保暖御寒才行，否則是容易威脅我們健康的，特別對(duì)一些重點(diǎn)的部位，秋季我們更應(yīng)該注意保暖，一起看看要注意哪些部位。
頸部
在秋季的時(shí)候大家保暖首先要重視的就是頸部了，頸部是秋季保暖的最重要部位了，而且我們都知道脖子本身就很嬌貴，而且再加上有人有慢性勞損的底子，這時(shí)候一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜，這樣對(duì)我們健康威脅是非常大的。因此在秋季的時(shí)候我們就要避免讓脖子受寒才行，這時(shí)候最簡(jiǎn)單的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，這樣就可以避免讓脖頸不露在外面，是驅(qū)寒的好方法了。而且我們還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，這樣的方法對(duì)我們鍛煉頭頸部肌肉也有意義，也是我們御寒的一個(gè)好方法。
腰部
秋季的時(shí)候大家還要小心，這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是腰部受寒了，特別對(duì)老年人來說，在這時(shí)候比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能，所以說腰部的保暖工作我們必須要有所重視才行。這時(shí)候我們除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴，然后選擇用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉，這樣才可以起到效果。
足部
除了上面介紹的方法，大家還要注意的就是我們的足部保暖了，由于我們的腳踝部有200多個(gè)穴位，所以說寒氣一般都是從腳底侵入。這時(shí)候我們除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式，可以幫助我們寒氣的侵襲。而且選擇用熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好，大家不要錯(cuò)過。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們保暖防寒需要主義的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)遇到寒氣侵襲體內(nèi)的情況，所以我們應(yīng)該注意方法去解決才行，上面介紹的幾個(gè)部位大家必須要有所重視，是我們驅(qū)寒的時(shí)候必須要注意的，一定要注意做好預(yù)防才行。
