夏季要更換家具 外出準(zhǔn)備好裝備
夏季養(yǎng)生要防寒。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“夏季要更換家具 外出準(zhǔn)備好裝備”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意防暑，在夏季的時(shí)候大家很容易因?yàn)楦邷靥鞖庥绊懡】担@時(shí)候還容易產(chǎn)生發(fā)熱中暑的情況，所以夏季的時(shí)候養(yǎng)生就應(yīng)該注意做好調(diào)解工作，特別要注意做好防暑降溫的工作才行，那么具體夏季的時(shí)候如何解暑降溫，一起看看吧。
更換夏涼竹木家具
在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該選擇合理的家具才行，在家里的時(shí)候我們應(yīng)該選擇合理的家具才行，一般來(lái)說(shuō)布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會(huì)更容易出汗，這樣導(dǎo)致我們更容易覺(jué)得熱。而且要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺(jué)、觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該盡量多的選擇去用這樣的家具來(lái)降溫。
外出裝備大檢查
夏季的時(shí)候在高溫天氣時(shí)，這時(shí)候我們應(yīng)該注意躲避烈日的照射才行，尤其要避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走。如果必須出行，可以打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防嗮霜，這樣是夏季的防曬基礎(chǔ)了。同時(shí)夏季外出的時(shí)候一定要準(zhǔn)備充足的飲料，充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽。隨身準(zhǔn)備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時(shí)，外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，這樣對(duì)我們健康有好處。
夏季的時(shí)候我們要注意養(yǎng)生方法，在平時(shí)我們就應(yīng)該注意選擇合理的家具，同時(shí)在平時(shí)外出的時(shí)候也要注意，我們應(yīng)該選擇合理的裝備才行，夏季的時(shí)候外出應(yīng)該選擇合適的裝備，這樣會(huì)更好的起到養(yǎng)生效果，是夏季大家不能錯(cuò)過(guò)的。
相關(guān)知識(shí)
在夏季的時(shí)候養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是防曬了，在這時(shí)候的高溫天氣給我們健康會(huì)帶來(lái)不小的影響，在這時(shí)候我們應(yīng)該注意做好防曬的工作才行，那么具體夏季的時(shí)候我們應(yīng)該如何防曬比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們對(duì)于防曬是比較重視的，這是我們大家都知道的一個(gè)情況，而且實(shí)際上無(wú)論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，我們同樣也要做好防曬工作，注意防曬是夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生很重要的。首先我們?cè)诎滋斐鲂星皽?zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走，這樣會(huì)對(duì)促進(jìn)健康有好處們能夠幫助我們解決身體不適，是大家養(yǎng)生也需要注意的。
而且夏季的時(shí)候大家還要注意，在這回事要注意合理的防曬方法才行，首先相對(duì)晴天來(lái)說(shuō)，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却螅詈眠x擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳，不然，過(guò)于厚重的產(chǎn)品不光會(huì)讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔，所以說(shuō)選擇合理的防曬品也是很重要的，能夠幫助大家在夏季的時(shí)候做好防曬工作。
夏季我們養(yǎng)生要小心的情況比較多，上面介紹的這些情況是防曬需要小心的，我們?nèi)绻軌蜃龊孟募攫B(yǎng)生工作，那么自然能在夏季更健康，會(huì)對(duì)我們養(yǎng)生有好處，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意做好防曬的工作才行，這是我們應(yīng)該小心的。
冬季飲食調(diào)養(yǎng)
原則冬季飲食應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒、無(wú)擾乎陽(yáng)的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。養(yǎng)腎為先寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的先天之本。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。導(dǎo)讀：2020夏季天氣炎熱有的人會(huì)認(rèn)為不可能感冒，因此放松警惕，其實(shí)2020夏季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，因此，預(yù)防感冒不可馬虎。那么，2020夏季如何預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些?治療感冒誤區(qū)有哪些?
夏預(yù)防熱感冒 多喝水免著涼
治療：發(fā)熱無(wú)需急著服藥
夏天的熱感冒，因一個(gè)暑字而起。在酷熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時(shí)正是機(jī)體抵抗能力下降時(shí)期，如果不慎受涼，機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有37天，剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時(shí)伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。
熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會(huì)明顯地怕冷，這和春2020秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。春2020秋季流感也會(huì)發(fā)熱，但如果采取方法大量出汗之后，熱度會(huì)大為降低，然而熱感冒卻常在出汗后熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天患了熱感冒會(huì)特別難受。
不過(guò)，2020夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥，或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱，患者無(wú)需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈?；疾『笕绻l(fā)燒，大量喝水有助退燒，這是因?yàn)榘l(fā)燒過(guò)程中會(huì)消耗大量的體液，一定要及時(shí)補(bǔ)水。
導(dǎo)讀：小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結(jié)束。此時(shí)正值初伏前后。小暑的到來(lái)，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有小暑交大暑，熱的無(wú)處躲的說(shuō)法，但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間，故農(nóng)諺又有小暑不算熱，大暑正伏天的說(shuō)法。究竟小暑要怎樣養(yǎng)生呢？今天，小編為你一一道來(lái)。
（一、小暑養(yǎng)生原則
精神調(diào)養(yǎng)：注重心靜，保持心情平和。
起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾??；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
二、防中暑食材
1、素炒豆皮：
材料： 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法： 豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效： 補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
2、冬瓜綠豆排骨湯
材料：冬瓜，排骨，綠豆
做法：綠豆洗凈，提前浸泡1~2小時(shí);冬瓜洗凈，去瓤，無(wú)需去皮，切厚塊;排骨洗凈，斬塊，汆水撈起 將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：清熱解暑，減肥消腫。
3、綠豆百合薏米湯
材料：綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。
做法：薏米和綠豆洗凈，提前浸泡2小時(shí);百合洗凈;將薏米、綠豆和百合放入煲內(nèi)，倒入適量清水煮沸，改文火煲40分鐘，下冰糖煮至融化即可。
功效：清熱養(yǎng)陰，健脾祛濕
養(yǎng)生導(dǎo)讀：芒種節(jié)氣就要到了，預(yù)示著炎熱的夏季是真的來(lái)了。有人說(shuō)，芒種養(yǎng)生重在冬病夏治，究竟冬病夏治是什么意思呢？什么病適合冬病夏治呢？我們一起去了解冬病夏治的相關(guān)知識(shí)。
冬病夏治是什么意思？
由于夏季陽(yáng)氣旺盛，人體陽(yáng)氣也達(dá)到四季高峰，尤其是三伏天期間，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。
冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，使哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、心絞痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡等這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)攝，取得事半功倍的效果。
根據(jù)天人合一、春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的理論，每年三伏季節(jié)陽(yáng)氣正旺之時(shí)，是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。三伏天是全年中天氣最熱、陽(yáng)氣最盛的階段，在此期間，人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透和吸收。
什么病適合冬病夏治？
冬病夏治療法具有明顯的季節(jié)性，即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥，在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。一切中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可采用冬病夏治的方法進(jìn)行治療，如哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃體炎、反復(fù)感冒、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉與痢疾、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰腿痛、凍瘡、手足發(fā)涼、男子陽(yáng)痿、早泄和女子宮寒、老年畏寒癥以及脾胃虛寒類疾病等?？偟膩?lái)說(shuō)，5類疾病適合冬病夏治。
第1類：呼吸系統(tǒng)疾病
敷貼治療是中醫(yī)最常用的內(nèi)病外治法，除了能治療慢性咳嗽、哮喘、急慢性支氣管炎、咽炎、體質(zhì)虛弱者反復(fù)呼吸道感染外，對(duì)過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎等也有很好的療效。敷貼的時(shí)間一般在三伏天（7、8月中旬）開始，需經(jīng)6至12次治療，連續(xù)三年為一療程。最常見(jiàn)的是選用一些辛香、逐痰、溫陽(yáng)、驅(qū)寒的復(fù)方中藥，通過(guò)滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、調(diào)整機(jī)體和外界環(huán)境的平衡，從而達(dá)到內(nèi)病外治的目的。
第2類：手足癬、凍瘡
夏天人體皮膚的溫度和濕度最高，毛孔開泄，藥液最易透達(dá)皮膚深處，使作用得以充分發(fā)揮。此時(shí)用恰當(dāng)?shù)闹兴庍M(jìn)行浸泡，不僅能治療手足部的皮膚瘙癢、浸漬、水皰、糜爛，還可防治冬季易發(fā)的皮膚粗糙、皸裂和出血。
第3類：骨關(guān)節(jié)疾病
采用溫灸手法刺激相應(yīng)的穴位，同時(shí)配合一些通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)除濕的藥物加以治療，能解除或減輕肩關(guān)節(jié)的疼痛、麻木、酸脹等癥狀。
第4類：胃痛腹瀉
虛寒性胃痛和腹瀉病人在三伏天里進(jìn)行針灸、艾灸等治療，可緩解疼痛。一個(gè)療程10次，通過(guò)1至2個(gè)療程即可獲得較好的療效。
第5類：原發(fā)性痛經(jīng)
在經(jīng)期不注意保暖，房間內(nèi)空調(diào)的溫度過(guò)低，這些生活習(xí)慣都很容易導(dǎo)致原發(fā)性痛經(jīng)的加劇。夏季如果接受恰當(dāng)?shù)尼樉闹委?，效果遠(yuǎn)勝其他時(shí)間。一般在經(jīng)期前到醫(yī)院針灸2至3次，經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月經(jīng)周期的療程即可。
冬病夏治有哪些方法？
冬病夏治的方法很多，常用的有穴位貼敷、艾灸、拔火罐、穴位注射、中藥內(nèi)服等，其中以穴位貼敷最為常用，尤其適宜慢性呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病。冬病夏治的方法多種多樣，主要方法是：
1、中藥內(nèi)服
即三伏補(bǔ)，須根據(jù)每個(gè)人的具體情況辨證施治，如冬季咳喘氣急等病癥常用茯苓桂枝白術(shù)甘草湯、六君子湯以溫陽(yáng)健脾，化飲消痰；遇冷噴嚏、反復(fù)感冒等病癥常用扶正散、玉屏風(fēng)散或顆粒以補(bǔ)肺益氣，扶正固表；遇涼腹痛便稀等病癥常用理中湯或附子理中丸以溫運(yùn)脾陽(yáng)，燥濕散寒；腎陽(yáng)不足者可用金匱腎氣丸，等等。
2、中藥外敷
即三伏貼，如防治腹痛腹瀉常用保健兜肚，或用肉桂、吳茱萸、高良姜、蓽茇、丁香等研末敷于神闕的敷臍法；防治咳喘性疾病常用清代張璐《張氏醫(yī)通》所載的白芥子涂法，取白芥子、延胡索、甘遂、細(xì)辛共研細(xì)末，用生姜汁調(diào)勻，制成藥餅，貼前再取麝香放在藥餅中央，于初伏、中伏、末伏的第一天（最好是一天當(dāng)中陽(yáng)氣最旺的中午）各貼一次，連貼三年或更長(zhǎng)時(shí)間。每次辨證選取肺俞、膏肓、脾俞、神闕等穴位，貼后保留2小時(shí)左右，有灼熱疼痛者時(shí)間宜短，有微癢舒適感者時(shí)間可長(zhǎng)。有皮膚起泡者要避免感染，可請(qǐng)醫(yī)生處理。其他改進(jìn)的涂法原理與此大致相同。
