夏季吃哪些水果可以防曬
夏季養(yǎng)生吃哪些水果。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季吃哪些水果可以防曬”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
美味的水果相信我們大家都是非常的喜歡食用的，當(dāng)然，在炎熱的夏季，我們經(jīng)常食用一些美味的水果，更是可以起到不錯的防曬的作用的，那么夏季吃哪些水果可以幫助我們防曬?下面我們就來一起詳細的看看。
1、西瓜
我們大家在炎熱的夏季是可以經(jīng)常食用一些西瓜的，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯的防曬和美容的作用的。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、檸檬
當(dāng)然，檸檬這種美味的水果也是適合我們大家在炎熱的夏季食用的，適當(dāng)?shù)氖秤脵幟?，也是一幫助我們大家起到不錯的防曬的作用的。檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味的水果了，當(dāng)然獼猴桃這種美味的水果也是具有一定的防曬的作用的。獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質(zhì),對防曬有一定幫助。
夏季的時候，吃哪些水果可以幫助我們大家防曬?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，夏季的時候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴?，檸檬以及獼猴桃等等這些美味的水果，都是可以幫助我們起到非常好的防曬的作用的。
相關(guān)知識
夏季溫度過高，很多人都不喜歡夏季，因為容易讓自己曬黑，大家對于防曬有很多方法，通常涂一些防曬霜，是很多人的選擇。其實在夏季防曬，可以通過吃一些食物也是有一些輔助作用的，接下來本文將介紹一些關(guān)于夏季可以防曬的食物。
番茄是防曬食物中最好的一種!因為在番茄酸，抗氧化劑番茄紅素能使人們把曬傷的危險系數(shù)降低，通常吃熟的番茄比生吃的效果要更加的明顯。如果同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
對于夏季防曬的食物你都清楚了嗎?希望通過本文的詳細介紹能夠給大家在夏季的防曬工作中，提供一些參考和幫助。夏季是讓人們感到非常燥熱的季節(jié)，但是只要做好相應(yīng)的護理工作，完全可以輕松健康地度過夏天。
夏季紫外線強烈，稍不留神就可能會被紫外線曬傷、曬黑。夏季防曬的方式有很多：打遮陽傘、涂防曬霜、戴遮陽帽。不少商家說，夏季戴口罩可以起到防曬的效果。那么，戴口罩到底能不能起到防曬的效果呢?
在遮陽傘、遮陽帽、披肩、墨鏡、長手套這些防曬工具大行其道時，防曬口罩也赫然加入了防曬陣營。那些口罩和防護脖頸一體化的口罩尤為受到愛美女士青睞。
市面上的防曬口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈長面紗，也有的防曬口罩能從脖子后面扣上，將臉、肩和脖子包住。這些防曬口罩的材質(zhì)有純棉、雪紡、蕾絲、滌綸、真絲等，價格在10元至幾百元不等。不過，各家店主均稱可防曬、防紫外線。那么夏天戴口罩防曬嗎?
據(jù)了解，真正能阻隔紫外線的產(chǎn)品需經(jīng)特殊加工，造價較高，小攤、小店出售的十幾元、幾十元的產(chǎn)品，一般未經(jīng)過特殊加工，也比較輕薄，不能有效阻擋紫外線，但可以減輕灼熱感。
另外，防曬口罩防紫外線的能力與布料的厚薄關(guān)系很大。純棉口罩比雪紡口罩厚，阻隔紫外線的能力也更強。防紫外線能力也跟針織面料的密度有關(guān)，布料越稀疏，對紫外線阻擋能力就越差，針織越密越防曬。同等面料，深色比較防曬。
一位醫(yī)生說，防曬口罩是通過遮擋面部來防曬的，戴時應(yīng)該注意清潔，經(jīng)常清洗，如果面部有痤瘡等炎癥，最好不要戴防曬口罩，以免因為遮擋加重炎癥。
目前街頭銷售的口罩種類繁多，但多數(shù)都沒有生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，雖然有一定的防曬功效，但有些不合格的口罩會對皮膚產(chǎn)生刺激，甚至導(dǎo)致過敏現(xiàn)象。因此在購買這樣的口罩時一定要看清包裝上是否標明了規(guī)格、廠址、營業(yè)執(zhí)照、注冊號等標識。
醫(yī)生告誡，夏天空氣濕度大，戴口罩防曬容易因透氣功能差而影響人體散熱，有可能引發(fā)中暑，呼吸困難等問題，而且口罩只能擋住一些陽光，達不到完全防曬的效果。
夏季防曬主要還是靠打傘、涂抹防曬霜，也可以搭配一些簡單的衣物進行遮護，但不能過量。如果不戴口罩選一款好的防曬霜，涂好后不要有任何東西摩擦面部皮膚，基本上可以保障防曬膜的完整性，防曬效果還更好。
夏季防曬是很多朋友都比較注重的，很多人會選擇圖謀防曬霜的方式來進行防曬，也有一些會用打傘的方式來進行防曬，其實除了這些方式以外，合理的飲食也是可以起到防曬的作用的!那么夏天吃什么食物防曬呢?下面就一起來了解一下吧!
1.適當(dāng)吸取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，八成富含很多胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強肌膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素吸取過量會累積在體內(nèi)，不光有毒性，并且簡單讓膚色顯得“黃黃的”，中止攝食后，需求一段時間才干漸漸代謝掉，醫(yī)生提示不宜吃過量。
2.抓把堅果當(dāng)零食
對肌膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你吸取的是哪種油。植物油八成富含維生素E，協(xié)助抗氧化和消除損傷肌膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包含小麥胚芽及各類堅果。
3.天天吃高C生果
維生素C可說是“永久的美膚圣品”，想保有健康亮堂、不易曬傷老化的肌膚，可以挑選高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱食欲差，吃生菜色拉能夠消點暑氣，主張參加色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止心曠神怡，并且還能吸取很多維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
4.天天2杯茶
美國研討指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，能夠讓日曬致使肌膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約三分之一，表示肌膚受陽光危害的程度變輕。茶類里富含茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化才能還高。
夏季做好防曬是人們要重視的，改善自己的飲食也是有一定幫助的，在炎炎夏日，如果經(jīng)常出門在外的話，可以根據(jù)以上的方式，來適量的食用一些對于防曬有幫助的食物!希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓夏季的防曬工作多一些招?
1、2020夏季吃生姜可以防胃癌嗎
“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開處方”這句話誰都知道。然而,有關(guān)胃癌專家針對胃癌高低發(fā)區(qū)居民膳食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)素及飲食習(xí)慣調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),生姜在腫瘤防治方面也有一定作用。因為,胃癌低發(fā)區(qū)健康居民吃生姜數(shù)量比高發(fā)區(qū)居民高11倍。
專家指出,從姜的藥理以及臨床方面分析,姜的確對降低胃癌發(fā)生率有一定作用。姜對癌癥的預(yù)防機理主要是從增加食欲、提高身體素質(zhì)、增強免疫力來進行。
2、生姜的功效
根據(jù)中藥理論,生姜可發(fā)汗解表、散寒止疼,同時能促進消化、增強食欲,有利于脾胃養(yǎng)護,而脾胃好可提高機體抗病能力,從而降低癌癥發(fā)生。另外,生姜的姜辣素可刺激舌頭上味覺神經(jīng),刺激胃黏膜感受器,并通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血,增強胃腸蠕動,促進消化液分泌,使消化功能增強,降低得胃癌風(fēng)險。
專家表示,生姜對胃癌的防治作用是長效的,需要長期食用。
3、夏日生姜的吃法
2020夏季,人的消化功能減弱,再加上空調(diào)吹冷風(fēng),胃腸功能易紊亂,可喝姜紅茶、姜汁牛奶調(diào)理腸胃。姜紅茶的做法是:取紅茶1——3克、鮮姜3片,放茶杯里用沸水沖泡,加蓋燜3——5分鐘,每天喝1——2次。姜汁牛奶的做法是:姜汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量,將姜汁、牛奶和紅糖混勻,隔水燉熟飲用。
夏天受涼引起風(fēng)寒感冒,可趁熱喝上一碗紅糖姜湯或可樂姜湯,有助于散寒解表。紅糖姜湯的做法是:取生姜10克、紅糖15克,將生姜洗凈、切絲,用開水泡5分鐘,文火熬2——3分鐘,加紅糖調(diào)溶。可樂姜湯的做法是:3——5片姜切成絲,加入鍋里,再倒入1小瓶可樂,沸騰時關(guān)火。
需要注意的是,生姜性辛溫,屬熱性食物,一次不要多吃,以3——5片為宜;陰虛的人(表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,經(jīng)?？诟?、眼干、皮膚干)不宜吃姜。糖尿病患者不宜喝紅糖姜湯或可樂姜湯。
2020夏季吃生姜的好處
1、抗氧化,抑制腫瘤生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;抑制腫瘤作用;吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。
2、開胃健脾,促進食欲在炎熱的夏天,因為人體唾液、胃液分泌會減少,因而影響食欲,如果飯前吃幾片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜,夏吃姜”,“飯不香,吃生姜”的道理。
3、防暑、降溫、提神在炎熱的時候有興奮、排汗降溫,提神作用。對一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人,適當(dāng)喝點姜湯大有裨益。
4、殺菌解毒科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的2020夏季,食品容易受到細菌的污染,而且生長繁殖快,容易引起急性胃腸炎,適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效,可治療各種癰腫瘡毒。
2020夏季吃生姜有哪些禁忌
1、不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強的物質(zhì),可使肝細胞變性壞死,誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是不科學(xué)的。
2、不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
3、吃生姜并非多多益善。2020夏季天氣炎熱,人們?nèi)菀卓诟伞┛?、咽痛、汗?生姜性辛溫,屬熱性食物,根據(jù)“熱者寒之”原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。
4、凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者,都不宜長期食用生姜。
5、從治病的角度看,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者,也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐,對其他類型的嘔吐則不宜使用。
夏季到來大家紛紛做好防曬，因為夏季的太陽實在是太強烈了，一不小心就曬得黑黝黝的，那么，夏季怎么防曬、美白、養(yǎng)生呢?天然養(yǎng)生專家說除了外界的防護以外，可以食用水果進行，下面一起來了解下吧。
1、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，這種物質(zhì)是強抗氧化、抗輻射的主要生物活性物質(zhì)，有效的防止自由基、紫外線、各種外部輻射對皮膚細胞的損害，還能夠預(yù)防黑色素生成。真實防曬的好選擇，此外，堅持吃煮熟的西紅柿可使人體皮膚防曬能力提高33%。
2、沙棘：沙棘含有微量元素、亞油素、沙棘黃酮、種維生素、脂肪酸、超氧化物等活性物質(zhì)，這些物質(zhì)都是美白肌膚、防曬的，沙棘中還含有多和人體所需的各種氨基酸，還能夠有效的美白、養(yǎng)生。天然養(yǎng)生專家說沙棘優(yōu)良的風(fēng)味、粒大、香氣、肉厚、油潤的為好。
3、櫻桃：櫻桃含有維他命C、維生素A、果酸，能夠有效的抵抗黑色素的形成，還有效的促進角質(zhì)層的形成。還能夠平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化、肌膚嫩白紅潤、去皺色斑的功效。櫻桃不管是暗紅還是鮮紅，味道都是不錯的，在夏季的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
4、葡萄柚：葡萄柚含維他命C、維他命p、膳食纖維，有效的幫助腸道清理、美白、強化皮膚毛細孔，還能夠有效的預(yù)防曬黑以及加速復(fù)原受傷的皮膚組織，這對一些戶外工作的人群很有幫助哦，不僅美白還防曬，還對身體好。
夏季美白、防曬、養(yǎng)生的水果有哪些?大家都已經(jīng)了解了吧，天然養(yǎng)生專家介紹的水果都有這樣的功能，但在生活中購買水果上一定要注意，買的時候要選擇新鮮的水果，不新鮮或者是變質(zhì)的就不要在購買了，已經(jīng)沒有任何的營養(yǎng)價值。
