夏季適當曬太陽 舒張毛孔促進健康
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季適當曬太陽 舒張毛孔促進健康”，希望能為您提供更多的參考。
夏季的時候溫度是非常高的，所以說夏季的時候就是我們?nèi)梭w出汗最多的時候了，這時候很容易就會有大汗淋漓的情況了，所以不少人都不喜歡外出了，覺得出一身汗非常不舒服，但是實際上夏季適當出汗才有助健康，一起看看具體應該怎么做。
掌握最佳時間，在陽光中漫步
夏季的時候陽光比較強，是很容易出現(xiàn)曬黑情況的，所以這時候很多人都煩惱，想要注意防曬，但是實際上夏季的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得，只要我們可以學會在一個合適的時間去曬太陽，這樣不僅養(yǎng)生效果好，還可以避免曬黑的情況產(chǎn)生。一般來說夏季最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，這時候在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液排出，堅持一段時間我們會發(fā)現(xiàn)身體無比暢通。
自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)在空調(diào)已經(jīng)成為了大家夏季降溫的選擇，是可以幫助我們避免高溫影響的，但是這樣也會導致身體對于季節(jié)的感應能力大大降低，同時還會讓適應能力也大不如前。尤其是到了夏日的時候，由于自我排汗功能也在減退，所以夏季的時候我們應該培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應能力效果比較好。夏季的時候需要定時關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風，這樣可以幫助提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，炎熱的夏季時保持這樣的做法，可以讓毒素排出體內(nèi)，促進夏日健康。
夏季養(yǎng)生需要注意方法，首先在夏季的時候我們也應該學會外出曬太陽，合理的曬太陽對健康是有意義的，可以幫助增強身體素質(zhì)，同時還可以有效的排毒，而且夏季還應該學會適應好溫度，對高溫如果能夠適應好，這樣對夏季健康有意義。
相關(guān)閱讀
初夏的時候我們很適合曬太陽，在這時候我們曬太陽對健康是非常有好處的，對我們健康來說是非常有幫助的，那么具體我們在初夏的時候曬太陽對健康會有哪些好處這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體初夏的時候曬太陽的情況。
補陽氣
中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，都是匯于頭部的，所以說頭部是我們健康的一個基石，想要在夏季健康，就需要對頭部多保養(yǎng)。百會穴位是很重要的養(yǎng)生穴位，這一穴位就位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足，在初夏的時候我們注意曬太陽，這樣可以幫助我們很好的預防疾病產(chǎn)生。同時對上班族連，可以在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣，幫助人體補充足夠的陽氣是很關(guān)鍵的，而且對我們初夏健康是有好處的。
調(diào)氣血
同時在初夏的時候我們曬太陽還可以很好的促進氣血健康，特別是由于人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)都是分布在我們后背的。同時我們通過曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。如果人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，這時候就可以讓陽光直射背部，只需要不多的時候，人體就會感覺全身暖暖的很舒服。而且由于背部的諸多穴位經(jīng)絡，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢，這樣可以讓我們體內(nèi)更通暢，氣血更充足。這樣對我們內(nèi)臟健康也是有調(diào)節(jié)效果的，所以大家不能錯過，是我們夏季養(yǎng)生很不錯的一個方法。
初夏的時候陽光是非常好的，在初夏的時候我們就需要注意多曬太陽，這對我們健康來說是非常有幫助的，可以很好的幫助我們補充陽氣，同時大家在平時還應該多補血益氣，這對我們健康來說也會有意義，可以有效增強我們身體素質(zhì)。
2020夏季曬太陽最佳時間
上午7時至9時和下午5時至7時,是2020夏季曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
1、早上6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10點到11點這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些。
3、下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。但2020夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推后一點。
2020夏季曬太陽注意事項
1、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。
2、小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度涂抹防曬霜。
3、別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。
4、2020夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午后,時間可縮短至15分鐘以內(nèi),以身體舒適為原則,不可強求。
5、曬后應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
6、上午曬太陽時,站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重復這個動作,曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
7、下午曬太陽時,可以讓身體背對陽光,也可以邊曬邊拍打,幫助調(diào)理五臟氣血。
8、不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強烈的2020夏季。最好穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。
9、曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯。
10、曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡,有利心肺。
11、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
12、曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。
13、如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。
2020夏季曬太陽有什么好處
1、預防近視。陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助書呆子降低近視風險。
2、降低癌癥風險。生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。
3、少得抑郁癥。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
4、增強免疫力。曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
5、減少感冒。常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
初夏的時候天氣是會變暖的，這時候的陽光也非常好，所以很適合我們外出，這樣對我們健康來說是有好處的，可以很好的改善常見的不適情況，特別可以幫助我們驅(qū)寒氣，對促進我們睡眠也會有幫助，那么具體初夏如何曬太陽比較好，一起看看吧。
曬腿腳祛寒氣
對于陽虛體質(zhì)的人來說，由于一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳，這樣就可以幫助我們驅(qū)寒氣了。而且陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴也是人體非常重要的保健穴，平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用，對我們預防疾病會有幫助，可以讓我們在一年中都健康。
曬手心促睡眠
曬太陽的時候我們還需要注意了，很多人對手心都不會去曬。但是實際上手心恰恰有一個很重要的穴位，這就是勞宮穴了，勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用，在初夏的時候堅持給這個部位曬太陽，那么就可以很好的促進睡眠，是大家不能錯過的。
初夏的時候我們要注意的情況是比較多的，在這時候我們是需要多曬太陽的，這對我們健康來說是很有好處的，可以很好的改善我們身體不適，特別可以幫助我們?nèi)駳?，同時初夏的時候還可以通過這樣的方法促進我們睡眠，大家不要錯過。
導讀：寶寶2020夏季曬太陽要注意什么？夏天到來，很多父母會帶著自己的寶寶出去曬太陽，這對寶寶是有好處的，但是曬太陽也要注意，那么寶寶2020夏季曬太陽要注意什么？下面讓小編來介紹吧。
寶寶2020夏季曬太陽要注意什么？
1、正確選項曬太陽時段
時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。
注意：在炎熱的2020夏季，可能9點以后陽光就已經(jīng)很強烈了，家長應根據(jù)實際情況調(diào)整曬太陽的時間。
2、6個月以下寶寶應避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
3、曬太陽的時間
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜?；蛎看?5～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。
4、注意避免陽光直射寶寶眼睛
給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應該注意防范避免陽光傷及寶寶。
5、曬太陽前不要給寶寶洗澡
人體皮膚上含有大量麥角醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時會將這種物質(zhì)洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。此外，在曬太陽過程中，不要給孩子穿得太厚，而是應在保證暖和的前提下，盡量讓寶寶的頭、手、腳等露出來，但要注意最好是戴上遮陽帽，以免陽光直射孩子的眼睛。
注意：也不要空腹帶寶寶去曬太陽。
6、曬太陽時注意增減衣物
家長應該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
7、隔著玻璃曬太陽功效大減
研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后，就可以到戶外曬太陽了。
寶寶2020夏季曬太陽要注意什么？以上就是Ok介紹的全部內(nèi)容，僅供參考喔！
夏季的太陽是非常多見的了，我們在夏季的時候大家都會選擇避免太陽的照射了，但是實際上我們在夏季的時候曬太陽要注意的地方是比較多的，但是實際上我們在夏季曬太陽是有一定好處的，下面就讓我們大家一起看看吧。
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的，曬太陽對于我們的身體好處很不少，可以有效的幫助我們促進身體的健康，這是我們在夏季的時候要注意的養(yǎng)生好方法。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。
想要曬太陽補鈣，不能“點到為止”，要曬得透曬得久。一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的，雖然夏季的時候天氣比較炎熱，但是我們也是可以去曬太陽的，而且每天都應該曬一定的時間，這樣才可以讓我們更好的曬太陽，對于身體的好處非常的多。
上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候曬太陽的好處是很不少的，這是我們每個人都應該去注意的地方了，不能對這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康，所以大家一定要小心起來才行。
