你做好春天的養(yǎng)生準(zhǔn)備了嗎
春天的養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你做好春天的養(yǎng)生準(zhǔn)備了嗎”，希望能為您提供更多的參考。
春天是萬物復(fù)蘇、萬象更新的季節(jié)，是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)。養(yǎng)生的目的無非是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的發(fā)生，以起到延年益壽的效果。那么想要健康的身體應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)？受歡迎的水果中哪些適宜養(yǎng)生？又有哪些容易讓人上火呢？下面就跟隨小編一起來探討一下春天養(yǎng)生的各種問題吧。
春天養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
一年四季，夏天太熱、秋天蕭條、冬天寒冷，還是春天最適合做運(yùn)動(dòng)。接下來就跟隨小編來看一下哪些運(yùn)動(dòng)比較適合春天養(yǎng)生。因冬天太過寒冷，基本上人們就會(huì)淡忘了冬季運(yùn)動(dòng)，春季運(yùn)動(dòng)不僅能夠健身還可以舒緩冬季帶來的壓抑情緒。
快走相比較跑步來講，快走是春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的第一步，是運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)的第一步，減少了對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來沖擊、損害的危險(xiǎn)。既可以呼吸新鮮空氣還可以燃燒脂肪；
登山郊游、騎單車 這兩種有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣放松心情，還可以提高心肺功能。
慢跑、散步、放風(fēng)箏 這些都可以是群體活動(dòng)，不僅可以和家人一起享受幸福時(shí)光，還能夠舒活筋骨、活動(dòng)周身關(guān)節(jié)、促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)。放風(fēng)箏這種運(yùn)動(dòng)在極目遠(yuǎn)望之時(shí)使眼睛明目，得到頸椎的休息。
春困怎么辦？
春困秋乏大家都比較了解，趕走了冰寒的冬季，暖洋洋的春季日光難免讓我們睡意綿綿，而且春季人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，讓人就是特別想睡覺。這個(gè)時(shí)候是否可以持續(xù)一直睡覺呢？
此時(shí)，我們不能睡的太久，因?yàn)闀?huì)越睡越不醒，反而更疲憊。我們應(yīng)該早期的時(shí)候伸伸懶腰，讓自己精神起來。抓緊午休時(shí)間30分鐘就能很好的補(bǔ)充睡眠，緩解春困之乏。
春天養(yǎng)生水果
春天氣候干燥，容易患肺熱咳嗽痰多、小兒風(fēng)熱感冒、咽喉干痛的患者，可以適當(dāng)?shù)姆媚軌蛏蛑箍省⒅箍然?、降火清熱的梨，還可以吃一些香蕉、葡萄等水果；蘋果也是我們春天經(jīng)常吃的水果，能夠防治感冒，對(duì)于感冒患者能夠加快康復(fù)的速度。
溫馨提示：
春天養(yǎng)生也要注意一些事項(xiàng)，吃過量的蔥姜蒜等辛辣食物容易引起人體上火，吃過多的羊肉、狗肉都容易引起上火，水果方面橘子也易引起人體上火，含多種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的牛奶過量也會(huì)上火。所以，應(yīng)該注意這些方面，防止養(yǎng)生功虧一簣。
相關(guān)知識(shí)
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季，天氣炎熱，人們?nèi)菀滓蚱鹁硬簧骰蝻嬍承l(wèi)生等問題而誘發(fā)中暑、腹瀉等疾病。因此，家庭必備一些2020夏季常用藥就非常重要，下面一起來看看2020夏季有哪些必備藥吧。
2020夏季家庭必備藥
藿香正氣水
具有解表、化濕、利氣等功效。用于2020夏季中暑引起的腸胃不適或傷風(fēng)感冒。如暴雨之后的悶熱天氣，或者長(zhǎng)時(shí)間桑拿天，人們覺得惡心、頭痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉，用藿香正氣特別合適。使用注意多治療體內(nèi)寒濕較重，又受風(fēng)寒外邪所致的胃腸型感冒。由于冷熱頻繁轉(zhuǎn)換，造成感冒呈現(xiàn)寒熱交集的特點(diǎn)，患者卻多未出現(xiàn)惡心、嘔吐等胃腸癥狀，只靠喝藿香正氣水治療，或造成感冒久治不愈。
人丹
具有驅(qū)風(fēng)健胃的功效。其功效確切，價(jià)格低廉、服用方便、安全性高，是高溫天氣中一種較好的解暑藥，能夠解決2020夏季消化不良、惡心嘔吐、暈車、暈船、輕度中暑、酒醉飽滯等問題。使用注意藥品中含有樟腦，有一定毒性，常吃人丹易導(dǎo)致肝腎損害，千萬不可濫用。服用一天后，中暑癥狀仍然沒有較好改善者，應(yīng)去醫(yī)院就診。小兒和老年人需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，孕婦不宜服用。
風(fēng)油精
清涼，止痛，驅(qū)風(fēng)，止癢。2020夏季容易遭受蚊子的侵襲風(fēng)油精，風(fēng)油精可以在一定程度上減輕那種癢癢的感覺。在暈車、暈船或傷風(fēng)頭痛的時(shí)候，抹一點(diǎn)在太陽穴，即可緩解癥狀。使用注意風(fēng)油精中含有樟腦等成分，具有揮發(fā)和滲透作用，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，新生兒使用風(fēng)油精也可能誘發(fā)黃疸、抽風(fēng)等。如果在出汗時(shí)使用，這些成分會(huì)通過汗腺被人體吸收，也容易造成過敏。
導(dǎo)讀：小暑是二十四個(gè)節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結(jié)束。此時(shí)正值初伏前后。小暑的到來，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有小暑交大暑，熱的無處躲的說法，但小暑并不是一年中最炎熱的時(shí)間，故農(nóng)諺又有小暑不算熱，大暑正伏天的說法。究竟小暑要怎樣養(yǎng)生呢？今天，小編為你一一道來。
（一、小暑養(yǎng)生原則
精神調(diào)養(yǎng)：注重心靜，保持心情平和。
起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
二、防中暑食材
1、素炒豆皮：
材料： 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法： 豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效： 補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
2、冬瓜綠豆排骨湯
材料：冬瓜，排骨，綠豆
做法：綠豆洗凈，提前浸泡1~2小時(shí);冬瓜洗凈，去瓤，無需去皮，切厚塊;排骨洗凈，斬塊，汆水撈起 將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：清熱解暑，減肥消腫。
3、綠豆百合薏米湯
材料：綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。
做法：薏米和綠豆洗凈，提前浸泡2小時(shí);百合洗凈;將薏米、綠豆和百合放入煲內(nèi)，倒入適量清水煮沸，改文火煲40分鐘，下冰糖煮至融化即可。
功效：清熱養(yǎng)陰，健脾祛濕
春天最常見的小問題就是特別容易感到困，而合理的飲食與休息可以有效的解決春困的問題。春天如何做好養(yǎng)生保健就顯得非常重要，2020春季應(yīng)該多進(jìn)食一些補(bǔ)水滋潤(rùn)的食物，可以補(bǔ)充大腦缺少的氧氣而提神醒腦。
潤(rùn)春燥：蜂蜜水
唐代醫(yī)家孫思邈說：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。人們從2020冬季的寒冷過渡到2020春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》說，蜂蜜入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。蜂蜜質(zhì)地滋潤(rùn)，可潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，緩急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分。因此，在2020春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
蜂蜜大棗茶是比較好的搭配，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用。準(zhǔn)備干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。將干紅棗挖出核，和冰糖倒入小湯鍋中，再加入水，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至將水分完全收干。用打蛋器在小湯鍋內(nèi)攪打，將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼后，盛裝入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時(shí)，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再?zèng)_入溫開水?dāng)噭蚣纯伞?h2 style="color:black">2020夏季感冒你準(zhǔn)備好了嗎
導(dǎo)讀：2020夏季天氣炎熱有的人會(huì)認(rèn)為不可能感冒，因此放松警惕，其實(shí)2020夏季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，因此，預(yù)防感冒不可馬虎。那么，2020夏季如何預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些?治療感冒誤區(qū)有哪些?
夏預(yù)防熱感冒 多喝水免著涼
治療：發(fā)熱無需急著服藥
夏天的熱感冒，因一個(gè)暑字而起。在酷熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時(shí)正是機(jī)體抵抗能力下降時(shí)期，如果不慎受涼，機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有37天，剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時(shí)伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。
熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會(huì)明顯地怕冷，這和春2020秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。春2020秋季流感也會(huì)發(fā)熱，但如果采取方法大量出汗之后，熱度會(huì)大為降低，然而熱感冒卻常在出汗后熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天患了熱感冒會(huì)特別難受。
不過，2020夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈?；疾『笕绻l(fā)燒，大量喝水有助退燒，這是因?yàn)榘l(fā)燒過程中會(huì)消耗大量的體液，一定要及時(shí)補(bǔ)水。
不知不覺秋天又來到了。秋天的空氣中缺少水，氣候較干燥，會(huì)引起一系列病發(fā)。女性的保養(yǎng)往往是細(xì)微的，對(duì)于季節(jié)的變化，也應(yīng)該選擇相對(duì)合適的。接下來我就為您支一些秋季養(yǎng)生建議。
女性秋季養(yǎng)生，做好“三大防”
防濕氣。整個(gè)秋季經(jīng)歷了立秋到霜降6個(gè)節(jié)氣，氣溫變化起伏大，再加上夏日的暑氣未消，秋雨又迫不及待的趕來，造成了秋季這樣的天氣。這種時(shí)候應(yīng)該防濕氣，在飲食方面要多以祛濕健脾胃的食物為主，比如山藥、冬瓜等。
防火氣。天干物燥，小心火燭。這種干燥的氣候也容易點(diǎn)著人的怒火。女性如果多發(fā)脾氣，不僅會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響容顏美麗。這種時(shí)候可以靜下心來聽聽古典音樂，喝喝綠茶降降火氣，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)量不大的健身活動(dòng)。
防困意。春困秋乏是人們皆知的事情。秋季本來就易產(chǎn)生困意，因此更要注意休息，做到早睡早起，提高精神氣，擊退瞌睡。
女性秋季養(yǎng)生，排毒是關(guān)鍵
女性秋季會(huì)因?yàn)闅夂蜿P(guān)系特別注重保養(yǎng)，其實(shí)保養(yǎng)的關(guān)鍵就是把握秋季這個(gè)時(shí)機(jī)，做好排毒工作。
清晨一杯水，就是最簡(jiǎn)單且有效的方法。適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，趁著秋高氣爽，到室外呼吸新鮮空氣，有助于排毒。
飲食小建議
因?yàn)樘鞖庠驎?huì)引起腹部不適或腹瀉，這個(gè)時(shí)候如果飲食不得當(dāng)會(huì)消化不良，要注重消化系統(tǒng)的運(yùn)作。助消化食物：糙米、蜂蜜、蘋果、魔芋等。
上文也提到了秋季排毒的關(guān)鍵，我們也同樣可以利用飲食來幫助自己排毒。助排毒食物：胡蘿卜、葡萄、大蒜等。
女性做好秋季的養(yǎng)生工作，讓一整個(gè)秋天可以輕松愉快的度過。
