老人多曬太陽 可防致命骨折
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網站小編從網絡上為大家精心整理了《老人多曬太陽 可防致命骨折》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
市中醫(yī)院骨傷科李祖榮副主任醫(yī)師說，老年人的骨礦物質密度在冬季呈減低的季節(jié)性變化，骨小梁變得極為脆弱。不少老年人年輕時鈣的攝入不足，再加上妊娠、哺乳、酗酒、女性更年期等因素的影響，導致患有骨質疏松癥的老年人比較普遍。
因此，骨質疏松的老年人骨骼非常脆弱，當遭受輕微外力時即可能發(fā)生骨折。加上老人衣著臃腫，靈活性降低，行動起來力不從心，很容易摔倒或扭挫骨折?！安簧倮夏耆硕加姓J老不服老的心理，事事要親力親為，性子急，思想上又麻痹大意，對家人的關心和提醒不以為然，很多骨折都是在猝不及防之間發(fā)生的”。
脊柱、髖骨和股骨都是支撐人體重量的骨骼，如果這些部位發(fā)生骨折，人體就無法行動。相對于青壯年人，老年人的骨折愈合期要長得多，而老年人本身可能患有高血壓、糖尿病等多種嚴重的慢性疾病，部分老人根本無法承受手術帶來的風險，只能采取保守治療。
據研究顯示，老年人髖部骨折后，死亡率高達40%，5年的存活率只有20%。因此，髖骨骨折被稱為老年人的“最后一劫”，部分老年人在發(fā)生髖骨骨折后，健康狀況急轉直下，只能長期臥床，甚至在一年內出現死亡。
“骨折對老人來說有可能是致命的!可是不少人認為人老了骨折是尋常事，因而沒有重視起來。這是很危險的?！崩钭鏄s說。
■溫馨提醒
老人防骨折注意事項
1.穿著上要輕軟舒適，像防寒內衣、羽絨等保暖性強、質地又輕軟的衣物都是不錯的選擇，切忌穿厚重臃腫的衣服，以提高行動的靈活性。
2.不要老是貓在家里，要經常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。
3.行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑裝置;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。
4.煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。
5.老人一旦摔倒，家人應檢查其有無損傷，若發(fā)現疼痛劇烈，腫脹明顯，關節(jié)畸形時，要迅速送到醫(yī)院檢查和治療。
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有研究表明，皮膚癌發(fā)病與日光照射、電離輻射損傷、接觸化學制品、病毒和灼傷等等因素相關，其中日光照射與皮膚癌關系最為密切。皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌(有基底細胞癌、鱗狀細胞癌兩類型)和黑色素性皮膚癌(即惡性黑色素瘤)兩大類?；准毎┳顬槌Ｒ?，約占皮膚癌的80%。其次是鱗狀細胞癌，約占15%。惡性黑色素瘤最少見，約占5%，但死亡率很高。
惡性黑色素瘤極少發(fā)生在兒童身上，在其他各種年齡段人群均可有發(fā)生，但75歲以上老人發(fā)病率最高。惡性黑色素瘤播散早，易擴散，如能早期診斷并及時進行手術治療，預后較好。但處于進展期的黑素瘤預后很差。
因此，醫(yī)師提醒老年人在曬太陽時應注意以下事項：
1.在夏季要適當減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。
2.不要在上午11點-下午3點之間曬太陽。
3.在陽光下勞作時，應穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當使用防曬霜。
4.當皮膚出現性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現象時，應及時到醫(yī)院檢查、診治。
菠菜當中含有多種促進鈣作用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。
要知道，鈣與酸堿平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會增大。此時，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分攝入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數量，對骨骼健康非常有益。
更值得一提的是，菠菜中的維生素K具有促進骨鈣形成的強大功效。維生素K主要存在于綠葉蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，僅次于羽衣甘藍，含量達415微克/100克。調查數據表明，中老年婦女每日攝入的維生素K在109微克以上，骨折危險可降低30%。也有研究證明，每天補充200微克的維生素K，就有維持和提高骨密度的作用。也就是說，每天只需吃不到100克菠菜，就可以達到這個效果。
維生素K不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會引起它的損失。然而，維生素K和胡蘿卜一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜的時候，一定要記得放些油。
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