冬天曬太陽(yáng)可防骨質(zhì)疏松
過(guò)度曬太陽(yáng)后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天曬太陽(yáng)可防骨質(zhì)疏松”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬陽(yáng)三曬，一身無(wú)災(zāi)。冬季老人常三曬，即勤曬衣服、勤曬被褥、人曬太陽(yáng)，對(duì)防病保健十分有益。而把握好三曬的時(shí)間，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是老年人流感、流腦等呼吸道疾病的多發(fā)時(shí)節(jié)，利用紫外線(xiàn)充足的時(shí)間勤曬衣服、勤曬被褥，就能大大減少呼吸道疾病的患病幾率。
眾所周知，紫外線(xiàn)是一種天然消毒劑，而這種消毒劑功效最強(qiáng)的時(shí)間，就是在上午10時(shí)至下午4時(shí)（尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)），這時(shí)紫外線(xiàn)B光束和C光束含量最高。所以在此時(shí)曬衣服和被褥，能快速、大量地殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。
人曬太陽(yáng)則應(yīng)在上午6時(shí)至9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段。而上午9時(shí)至10時(shí)、下午4時(shí)至7時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間，如果老人缺鈣或者骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)間段好好曬曬太陽(yáng)。
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引言：陽(yáng)光給寒冬帶來(lái)了溫暖，選準(zhǔn)冬天曬太陽(yáng)最佳時(shí)間才更有益健康。中醫(yī)告你冬天曬太陽(yáng)何時(shí)最佳！
研究表明，冬天曬太陽(yáng)對(duì)加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著顯著的療效。
但專(zhuān)家提醒，曬太陽(yáng)也要講科學(xué)，否則會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p傷。
冬天曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)：一個(gè)是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個(gè)時(shí)段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
值得注意的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
此外，從時(shí)間概念上講，健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30到60分鐘。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。
因此，冬天曬太陽(yáng)最佳時(shí)間你選對(duì)了嗎？告你冬天曬太陽(yáng)何時(shí)最佳，促進(jìn)身體健康。
1、嬰兒冬天曬太陽(yáng)要帶頂有帽檐的小帽子
很多媽媽給寶寶穿得像球一樣,這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的目的。因?yàn)?020冬季太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)相對(duì)較弱,穿得太厚,紫外線(xiàn)難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害,最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類(lèi)衣服。曬太陽(yáng)時(shí),可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶,毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對(duì)紫外線(xiàn)的抵抗能力較差;另外,帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛。
2、嬰兒冬天曬太陽(yáng)隔著玻璃曬沒(méi)用
有的家長(zhǎng)怕寶寶吹風(fēng),就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線(xiàn)基本都會(huì)被玻璃阻擋,實(shí)際沒(méi)起什么作用。到戶(hù)外時(shí)盡量不要去馬路邊或人多嘈雜的地方。
3、嬰兒冬天曬太陽(yáng)要多曬四肢和背
曬太陽(yáng)時(shí)要著重曬曬寶寶的四肢和背部。曬手腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,讓四肢骨骼更健壯;曬后背能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。但特別注意要避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。
4、嬰兒冬天曬太陽(yáng)要適當(dāng)增減衣服
在曬太陽(yáng)過(guò)程中,很多媽媽怕寶寶受涼,給寶寶包裹得很厚,那樣也不科學(xué)。寶寶曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)該在保證暖和的前提下,讓寶寶的頭、手、腳以及能露的地方盡量露出,最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái),不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上。
曬完太陽(yáng)后,及時(shí)為寶寶添加衣物,因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開(kāi)的,回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣,招致感冒。
5、嬰兒冬天曬太陽(yáng)要小心寶寶對(duì)外界環(huán)境的過(guò)敏現(xiàn)象
很多小寶寶外出回來(lái)后,會(huì)有不同程度的出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、眼紅、眼癢、皮膚癢等癥狀,困擾了很多家長(zhǎng)。這是因?yàn)樵诳諝庵杏泻芏鄬?duì)嬰兒皮膚不利的因素,同時(shí)含有大量的花粉和細(xì)菌,這些因素都會(huì)使免疫系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善的嬰兒受到傷害,而嬰兒的臉部最容易受到花粉和陽(yáng)光的侵襲,從而引發(fā)皮膚干燥、過(guò)敏等一系列癥狀。
為避免嬰兒嬌嫩的皮膚受到傷害,曬太陽(yáng)時(shí)間要控制在30分鐘之內(nèi),應(yīng)給嬰兒涂點(diǎn)潤(rùn)濕劑,曬完后給嬰兒多喝水,擦點(diǎn)嬰兒專(zhuān)用的潤(rùn)膚霜。皮膚過(guò)敏的嬰兒最好減少接觸,外出時(shí)盡量做好防護(hù),遠(yuǎn)離粉塵、花粉、動(dòng)物皮毛等,同時(shí)注意盡量避免曬太陽(yáng),不要使用堿性的化妝品和香皂。
嬰兒冬天什么時(shí)候適合曬太陽(yáng)
1、第一階段為上午6～9時(shí),這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)占上峰,紫外線(xiàn)相對(duì)薄弱。紅外線(xiàn)溫度較高,對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力。
2、第二是上午9～10時(shí),紫外線(xiàn)中的A光束成分較多,這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
3、第三階段是下午4～5時(shí),這個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線(xiàn)中的A光束成分較多,這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
嬰兒冬天曬太陽(yáng)的好處
1、太陽(yáng)中的紅外線(xiàn)溫度較高,對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)人體活動(dòng)功能。
2、寶寶體內(nèi)的維生素D除來(lái)自食物,也靠紫外線(xiàn)照射皮膚時(shí)所產(chǎn)生,就是有助于鈣的吸收,和吃魚(yú)肝油是一個(gè)效果。
3、紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅細(xì)胞,防止貧血。
4、寶寶多曬太能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,有效預(yù)防感冒。
5、帶寶寶出去曬太陽(yáng),還可以多喝同齡的小朋友多接觸,免的小朋友內(nèi)向。
6、帶寶寶到室外曬太陽(yáng),室外的空氣流通業(yè)比室內(nèi)好。可以吸收新鮮空氣。
1、寶寶2020秋季幾點(diǎn)曬太陽(yáng)
時(shí)間以上午6～10時(shí)及下午4～5時(shí)為宜。上午6～10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強(qiáng),紫外線(xiàn)偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝;下午4～5時(shí)紫外線(xiàn)中的X光束成分多,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。
中午到下午4時(shí)這段時(shí)間,最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng),這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強(qiáng),會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
2、寶寶曬太陽(yáng)曬多久
每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進(jìn),由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜,或每次15～30分鐘,每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身,也可曬一會(huì)兒,就到陰涼處休息一會(huì)兒。
3、寶寶曬太陽(yáng)的好處
可以獲得充足的維生素D。曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)新生兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松等功效。
黃疸退得快。黃疸不重的新生兒,多曬太陽(yáng),也能起到退黃的效果。但要注意幾點(diǎn):要在陽(yáng)光充足時(shí)隔著玻璃窗給寶寶照射,可以充分暴露身體皮膚,接受更多陽(yáng)光照射,注意不要著涼;注意保護(hù)眼睛和會(huì)陰部;照射時(shí)間以上下午各半小時(shí)為宜,注意變換體位,以免曬傷。
促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。日光的紅外線(xiàn)能擴(kuò)張皮膚血管,紅外線(xiàn)它可以通過(guò)皮膚作用于身體局部使溫度升高,血流加快,促進(jìn)疾病康復(fù)。而紫外線(xiàn)可以造成生長(zhǎng)性細(xì)胞死亡和(或)再生性細(xì)胞死亡,達(dá)到殺菌消毒的效果。
寶寶曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)
1、避免太陽(yáng)直射眼睛,適當(dāng)裸露皮膚曬太陽(yáng)
寶寶曬太陽(yáng)不能曬臉,尤其是要避免陽(yáng)光直射眼睛。強(qiáng)烈的太陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間照射臉部,容易引起臉部干燥甚至灼傷,陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。
寶寶曬太陽(yáng)主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯。曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽(yáng),心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益。適當(dāng)曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2、不能空腹曬太陽(yáng),并且曬太陽(yáng)前別洗澡
曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹,之前也不要給寶寶洗澡。因?yàn)榭崭箷裉?yáng),很容易令寶寶感覺(jué)到饑餓和疲倦,從而降低身體的抵抗力。經(jīng)常空腹曬太陽(yáng),會(huì)讓寶寶的體質(zhì)變得更加脆弱,那就弄巧成拙了。
而洗澡時(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
寶寶隔著玻璃曬太陽(yáng)有用嗎
寶寶隔著玻璃曬太陽(yáng)是沒(méi)有用的,隔著玻璃曬會(huì)降低陽(yáng)光的功效,等于白曬了。
寶寶曬太陽(yáng)的主要作用是皮膚通過(guò)紫外線(xiàn)的照射來(lái)幫助人體合成維生素D,維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,等于間接起到了補(bǔ)鈣的作用。但紫外線(xiàn)穿透玻璃能力較弱,大部分紫外線(xiàn)都會(huì)被阻擋在外。隔著玻璃測(cè)試得知,紫外線(xiàn)透過(guò)不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線(xiàn)更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng),孩子基本得不到紫外線(xiàn)的照射,這樣就起不到間接補(bǔ)鈣的作用了。
如果家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶外出曬太陽(yáng)會(huì)吹風(fēng)感冒,那么可以選擇背風(fēng)處曬太陽(yáng),在溫度適宜的情況下,可以曬曬四肢、后背,或是直接讓寶寶在太陽(yáng)下玩耍。若是天氣太冷,家長(zhǎng)刻意幫寶寶帶帽子、手套和口罩等保暖用品遮擋,這樣曬太陽(yáng)也沒(méi)什么功效,建議等溫度回升后再帶寶寶好好的曬個(gè)太陽(yáng)。
人們都說(shuō)春困秋乏，這是古話(huà)，也確實(shí)是有道理的，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，很多人喜歡春天，但是春天季節(jié)的問(wèn)題會(huì)造成人體懶惰的狀態(tài)，春秋是一個(gè)過(guò)度的季節(jié)，如果對(duì)抗秋乏是一個(gè)很大的問(wèn)題，而且秋天是很容易有秋燥的，應(yīng)該多曬太陽(yáng)，這樣有很大的好處。
秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。這樣的季節(jié)應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多吃蘿卜，豆腐，豆?jié){這樣的食物可以補(bǔ)充水分也可以緩解秋燥給人門(mén)帶來(lái)的傷害。
有慢性支氣管炎的老年人可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯等。而且每天要補(bǔ)水，多喝水是秋季防秋燥的最佳的方法，同時(shí)要保證呼吸道和肺部的濕潤(rùn)，飲食上要少吃辛辣刺激的食物，比如說(shuō)大蒜啊，生姜啊，等這些食物。
多曬太陽(yáng)抗秋乏。老人最易秋乏，這其實(shí)是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外，秋季要做的是早睡早起，一定不要睡懶覺(jué)，這是順應(yīng)季節(jié)的變化的養(yǎng)生的方式，曬太陽(yáng)可以緩解乏力，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鲞M(jìn)陽(yáng)光的照射，可以去戶(hù)外散散步啊，或者是喝一些提神補(bǔ)氣的茶，可以有抗疲勞，緩解壓力的作用。
上面的這些常識(shí)的問(wèn)題，大家要牢記，特別是中老年和孩子，應(yīng)該注意身體的保健的問(wèn)題，每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不同，選擇適合自己的養(yǎng)生保健的方法，重要的是以保養(yǎng)身體為前提的，大家一定要注意這些問(wèn)題的出現(xiàn)，保證自己的健康。
2020夏季曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
上午7時(shí)至9時(shí)和下午5時(shí)至7時(shí),是2020夏季曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
1、早上6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強(qiáng),紫外線(xiàn)偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10點(diǎn)到11點(diǎn)這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進(jìn)新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過(guò)夏天陽(yáng)光比較強(qiáng),人們最好把曬太陽(yáng)的時(shí)間提前一些。
3、下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的好時(shí)間,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。但2020夏季日照時(shí)間較長(zhǎng),下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候,曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。
2020夏季曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)
1、體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行,不能曬太久。
2、小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹(shù)陰下曬,曬的時(shí)間以舒服為宜,如果戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),可適度涂抹防曬霜。
3、別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線(xiàn)透過(guò)率不足50%,隔著玻璃曬太陽(yáng)的作用很可能會(huì)打折。
4、2020夏季紫外線(xiàn)強(qiáng)烈,曬太陽(yáng)一定要避開(kāi)午后,時(shí)間可縮短至15分鐘以?xún)?nèi),以身體舒適為原則,不可強(qiáng)求。
5、曬后應(yīng)多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
6、上午曬太陽(yáng)時(shí),站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開(kāi)雙臂,掌心朝向太陽(yáng),手指微微收攏,同時(shí)配合深呼吸,多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
7、下午曬太陽(yáng)時(shí),可以讓身體背對(duì)陽(yáng)光,也可以邊曬邊拍打,幫助調(diào)理五臟氣血。
8、不要穿白衣服曬。白色衣服會(huì)將紫外線(xiàn)反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的2020夏季。最好穿紅色衣服,因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。別戴帽子,怕刺眼的話(huà),可以戴墨鏡。
9、曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯。
10、曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò),有利心肺。
11、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
12、曬太陽(yáng)前不要洗澡。因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線(xiàn)的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時(shí)可將這種物質(zhì)洗去,達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。
13、如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速,應(yīng)立即停止。
2020夏季曬太陽(yáng)有什么好處
1、預(yù)防近視。陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng),進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此,多曬太陽(yáng),多到戶(hù)外活動(dòng),能幫助書(shū)呆子降低近視風(fēng)險(xiǎn)。
2、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低,因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng),攝入維生素D的含量高,比后者更利于防癌。
3、少得抑郁癥。在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
4、增強(qiáng)免疫力。曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣,補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有采日精的說(shuō)法,就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐,陽(yáng)氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的,曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體,可以增強(qiáng)免疫力。
5、減少感冒。常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比,生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
