老人多看書(shū) 可防癡呆
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老人多看書(shū) 可防癡呆”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
俗話說(shuō)的好，“活到老，學(xué)到老”。生命有限，但是知識(shí)是無(wú)限的。對(duì)于退休的老人，則更需要讀書(shū)，因?yàn)檫@會(huì)減少他們的孤獨(dú)感，他們可以從心靈上充實(shí)自己。另一方面，老人讀書(shū)，能保持大腦的血液循環(huán)，可以有效防止老年癡呆。
老年癡呆是非常常見(jiàn)的老年病，多見(jiàn)于活動(dòng)少、性格孤僻的老人。老年癡呆是可以控制甚至可以調(diào)理好的，所以老人一旦感覺(jué)自己已經(jīng)出現(xiàn)衰老的癥狀時(shí)，就要做一些預(yù)防措施。如多外出走動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、多看書(shū)等?？磿?shū)能刺激腦神經(jīng)，防止腦神經(jīng)的老化，間接的防止老年癡呆。但是老人視力會(huì)慢慢退化，看書(shū)時(shí)也一定要注意舍取。
1、每日一讀?！皶?shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”古代人以黃金和美玉來(lái)形容讀書(shū)的美好。讀書(shū)能增長(zhǎng)自身的知識(shí)，提高修養(yǎng)，老人經(jīng)常讀書(shū)，可多思考，這樣能讓大腦經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書(shū)時(shí)一定要選擇安靜我環(huán)境，太過(guò)吵鬧對(duì)老人的視力和聽(tīng)力都會(huì)有損傷。
2、選擇性讀。老人退休后，在家可以多看下每天的報(bào)紙，了解當(dāng)下的形勢(shì)，能減少跟兒女間的代溝。除此之外，可以多看些笑話類(lèi)的，愉悅身心。其他的書(shū)，如書(shū)法、名人傳記、歷史、養(yǎng)生之類(lèi)的書(shū)都能提高自身修養(yǎng)，陶冶性情，對(duì)老人的身體大有裨益。
3、宜讀短篇書(shū)。老年人的精力有限，不能長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，所以建議選擇一些篇幅比較短的書(shū)，最好是一段一段的故事類(lèi)的，這樣既能看書(shū)，又不損害健康。
4、要學(xué)會(huì)記筆記。讀書(shū)并不是讀了就完事了。老人的記憶力所下降，看過(guò)的不會(huì)馬上記住，所以有時(shí)想到卻擠不出話來(lái)。平時(shí)看書(shū)時(shí)可以準(zhǔn)備一本筆記本，隨時(shí)把好的故事、好的語(yǔ)句、自己的心得看法記錄下來(lái)。其目的是活動(dòng)活動(dòng)大腦，練練寫(xiě)作，日積月累，堅(jiān)持久了，總會(huì)有進(jìn)步、有收獲的。
讀書(shū)能防癡呆，但是除了讀書(shū)之外，還有一些其他的能活動(dòng)大腦的項(xiàng)目，老人也可以試試。如下棋，繪畫(huà)，做智力游戲，跳舞，演奏樂(lè)器，這些都能刺激大腦神經(jīng)，延緩衰老。
ys630.coM延伸閱讀
造成視力下降
醫(yī)學(xué)研究表明，人的角膜內(nèi)沒(méi)有毛細(xì)血管，角膜的營(yíng)養(yǎng)全靠眼淚供應(yīng)，所以人要不停地眨眼。男人盯著暴露美女看的時(shí)候，眨眼頻率降到正常頻率的10%以下，角膜處于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，角膜會(huì)老化、混濁，形成白內(nèi)障。
引起心血管系統(tǒng)疾病
男人看到穿著暴露的美女，血流加快，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易造成心肌勞損，血管壁彈性降低（導(dǎo)致高血壓）。如果間斷性地頻繁看到，還會(huì)使心臟跳動(dòng)忽快忽慢，誘發(fā)心律不齊。
誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
男人看到穿著暴露的美女，某種激素的分泌會(huì)增加。如果這種異常的激素分泌太頻繁，勢(shì)必會(huì)加重內(nèi)分泌系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，甚至誘發(fā)器質(zhì)性病變。
性功能出現(xiàn)障礙
從生理角度講，經(jīng)常因看到暴露美女而過(guò)多分泌性激素的男人，其腦垂體必然會(huì)產(chǎn)生疲勞。久而久之，分泌功能下降。性激痿素分泌不足會(huì)導(dǎo)致男性勃起不力、陽(yáng)萎甚至性冷淡。
消化系統(tǒng)產(chǎn)生疾病
看到體形差而又喜歡暴露的女人，男人的第一反應(yīng)是惡心，根據(jù)刺激強(qiáng)度及個(gè)人抵抗力的不同，可能會(huì)有反胃、嘔吐等不同癥狀。嘔吐嚴(yán)重時(shí)，會(huì)造成膽汁流失。經(jīng)常嘔吐，必然對(duì)腸胃和膽囊造成損傷。
神經(jīng)會(huì)衰弱
意志力弱的男人，在受了暴露女人的刺激后，容易胡思亂想、想入非非，食不知味，夜不安寢。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成神經(jīng)衰弱。
壽命將縮短
男人看到穿著暴露的美女，心跳加快。據(jù)研究，如果不是因?yàn)榧膊』蚱渌馔鈱?dǎo)致人夭折，人一生中的心跳次數(shù)是基本恒定的。如果經(jīng)?？吹奖┞睹琅?，心臟經(jīng)常處于快速跳動(dòng)的狀態(tài)，壽命就會(huì)縮短。
男人天生喜歡美女，適度是有益無(wú)害的，但過(guò)度喜歡美女那就不是好事了，特別是經(jīng)?？幢┞睹琅蜁?huì)有很多對(duì)健康不利。下面來(lái)看看?？幢┞睹琅畷?huì)有什么后果呢?
造成視力下降
醫(yī)學(xué)研究表明，人的角膜內(nèi)沒(méi)有毛細(xì)血管，角膜的營(yíng)養(yǎng)全靠眼淚供應(yīng)，所以人要不停地眨眼。男人盯著暴露美女看的時(shí)候，眨眼頻率降到正常頻率的10%以下，角膜處于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，角膜會(huì)老化、混濁，形成白內(nèi)障。
引起心血管系統(tǒng)疾病
男人看到穿著暴露的美女，血流加快，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易造成心肌勞損，血管壁彈性降低(導(dǎo)致高血壓)。如果間斷性地頻繁看到，還會(huì)使心臟跳動(dòng)忽快忽慢，誘發(fā)心律不齊。
誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
男人看到穿著暴露的美女，某種激素的分泌會(huì)增加。如果這種異常的激素分泌太頻繁，勢(shì)必會(huì)加重內(nèi)分泌系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，甚至誘發(fā)器質(zhì)性病變。
性功能出現(xiàn)障礙
從生理角度講，經(jīng)常因看到暴露美女而過(guò)多分泌性激素的男人，其腦垂體必然會(huì)產(chǎn)生疲勞。久而久之，分泌功能下降。性激痿素分泌不足會(huì)導(dǎo)致男性勃起不力、陽(yáng)萎甚至性冷淡。
消化系統(tǒng)產(chǎn)生疾病
看到體形差而又喜歡暴露的女人，男人的第一反應(yīng)是惡心，根據(jù)刺激強(qiáng)度及個(gè)人抵抗力的不同，可能會(huì)有反胃、嘔吐等不同癥狀。嘔吐嚴(yán)重時(shí)，會(huì)造成膽汁流失。經(jīng)常嘔吐，必然對(duì)腸胃和膽囊造成損傷。
神經(jīng)會(huì)衰弱
意志力弱的男人，在受了暴露女人的刺激后，容易胡思亂想、想入非非，食不知味，夜不安寢。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成神經(jīng)衰弱。
壽命將縮短
男人看到穿著暴露的美女，心跳加快。據(jù)研究，如果不是因?yàn)榧膊』蚱渌馔鈱?dǎo)致人夭折，人一生中的心跳次數(shù)是基本恒定的。如果經(jīng)?？吹奖┞睹琅?，心臟經(jīng)常處于快速跳動(dòng)的狀態(tài)，壽命就會(huì)縮短。
造成視力下降
醫(yī)學(xué)研究表明，人的角膜內(nèi)沒(méi)有毛細(xì)血管，角膜的營(yíng)養(yǎng)全靠眼淚供應(yīng)，所以人要不停地眨眼。男人盯著暴露美女看的時(shí)候，眨眼頻率降到正常頻率的10%以下，角膜處于嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，角膜會(huì)老化、混濁，形成白內(nèi)障。
引起心血管系統(tǒng)疾病
男人看到穿著暴露的美女，血流加快，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易造成心肌勞損，血管壁彈性降低（導(dǎo)致高血壓）。如果間斷性地頻繁看到，還會(huì)使心臟跳動(dòng)忽快忽慢，誘發(fā)心律不齊。
誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
男人看到穿著暴露的美女，某種激素的分泌會(huì)增加。如果這種異常的激素分泌太頻繁，勢(shì)必會(huì)加重內(nèi)分泌系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，甚至誘發(fā)器質(zhì)性病變。
性功能出現(xiàn)障礙
從生理角度講，經(jīng)常因看到暴露美女而過(guò)多分泌性激素的男人，其腦垂體必然會(huì)產(chǎn)生疲勞。久而久之，分泌功能下降。性激痿素分泌不足會(huì)導(dǎo)致男性勃起不力、陽(yáng)萎甚至性冷淡。
消化系統(tǒng)產(chǎn)生疾病
看到體形差而又喜歡暴露的女人，男人的第一反應(yīng)是惡心，根據(jù)刺激強(qiáng)度及個(gè)人抵抗力的不同，可能會(huì)有反胃、嘔吐等不同癥狀。嘔吐嚴(yán)重時(shí)，會(huì)造成膽汁流失。經(jīng)常嘔吐，必然對(duì)腸胃和膽囊造成損傷。
神經(jīng)會(huì)衰弱
意志力弱的男人，在受了暴露女人的刺激后，容易胡思亂想、想入非非，食不知味，夜不安寢。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成神經(jīng)衰弱。
壽命將縮短
男人看到穿著暴露的美女，心跳加快。據(jù)研究，如果不是因?yàn)榧膊』蚱渌馔鈱?dǎo)致人夭折，人一生中的心跳次數(shù)是基本恒定的。如果經(jīng)常看到暴露美女，心臟經(jīng)常處于快速跳動(dòng)的狀態(tài)，壽命就會(huì)縮短。
俗話說(shuō)：“冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎?！焙侠淼娘嬍巢坏梢责B(yǎng)人，而且還可以療疾、去病延年。老年人過(guò)冬，要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
多吃魚(yú)類(lèi)對(duì)老年人冬季養(yǎng)生頗有好處。因?yàn)轸~(yú)脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的物質(zhì)。其中，金槍魚(yú)、松魚(yú)、烏賊等魚(yú)類(lèi)含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒(méi)有。
人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。老年性癡呆癥，就是因?yàn)榇竽X中這種脂肪酸逐漸減少造成的。多吃魚(yú)類(lèi)可補(bǔ)充這種脂肪酸，從而預(yù)防癡呆。金槍魚(yú)、松魚(yú)等的眼睛尤其值得重視。因其眼珠周?chē)难鄹C脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗塞。
印度尼西亞老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家薩默博士提出，老年人在冬季增加食用魚(yú)類(lèi)等含有維生素A的食品，可使其死亡率減少65%左右。美國(guó)科學(xué)家經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也得出結(jié)論，維生素A可以增強(qiáng)人體免疫功能。
在老年人發(fā)病率、死亡率較高的冬季，讓其多吃些富含維生素A的食物，顯然對(duì)降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。維生素A屬脂溶性維生素，具有保溫祛寒的作用，且能增強(qiáng)老年人的抵抗力，使其少患感冒、凍瘡等疾病。
日本研究人員研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼可防止老年癡呆。
新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的、負(fù)責(zé)記憶的一種叫做“海馬”的細(xì)胞區(qū)域里，隨著人年齡的增加，“海馬”細(xì)胞開(kāi)始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。有些研究認(rèn)為，牙齒脫落可能與“海馬”細(xì)胞的退化有關(guān)系。
研究人員用磁共振技術(shù)，拍攝當(dāng)人咀嚼時(shí)其大腦內(nèi)的活動(dòng)情形。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的海馬細(xì)胞便會(huì)大幅增加。但令人不解的是，為什么咀嚼會(huì)刺激腦部。
愛(ài)丁堡大學(xué)分子醫(yī)藥中心的一位專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)人咀嚼時(shí)，它便傳遞訊號(hào)給海馬細(xì)胞，從而降低血液中壓力激素的水平。如果老年人咀嚼得少，他們體內(nèi)的壓力水平便會(huì)上升，使短期記憶衰退變成癡呆。
咀嚼功能與大腦中樞相互關(guān)聯(lián)，咀嚼時(shí)通過(guò)頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使腦循環(huán)暢通，加強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活化，從而預(yù)防腦老化和老年性癡呆，所以老年人缺失牙后應(yīng)盡早鑲上假牙以恢復(fù)咀嚼功能。
不論何種水平的演員，要扮演一個(gè)老人，首先要做出弓腰曲背的姿勢(shì)。駝背，確實(shí)是老年人的形象特點(diǎn)。老年人為什么會(huì)駝背呢?
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多個(gè)椎骨按規(guī)律連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。年老后才發(fā)生的駝背絕大多數(shù)是脊椎退變的引起。
人的身體發(fā)育成熟到一定時(shí)期后，就逐漸走向衰老。脊柱椎體間的椎間盤(pán)髓核于20歲以后，纖維環(huán)于30歲以后，相繼發(fā)生退變。含水量減少，彈性下降。脊柱前方負(fù)重多，軀體又以前屈活動(dòng)為多，這樣便使椎間盤(pán)組織擠向后方，椎間隙呈前窄后寬的改變，許多間隙變化加起來(lái)就引起脊柱前屈。
另一方面，女性45歲，男性50歲以后，身體骨骼代謝趨向負(fù)平衡，分解速度大于重建速度，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。脊柱椎體主要由松質(zhì)骨構(gòu)成，在體重和力量的長(zhǎng)期作用下，可發(fā)生輕度塌陷、變扁。與椎間隙的變化相似，椎體前窄后寬，使脊柱向前彎曲加大。
隨著年齡增大，老年人的脊柱生理彎曲發(fā)生明顯改變，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，頸部前伸，形成老年駝背的典型姿態(tài)。
駝背影響儀容，也給生理機(jī)能帶來(lái)不良影響。有的人伴有腰背酸痛，活動(dòng)不便。肋骨活動(dòng)范圍受限制，肺活量減少，呼吸代償功能下降;心臟受到壓抑，機(jī)體活動(dòng)量一大，就吃不消;在不能站直的情況下，視野變小，應(yīng)變反應(yīng)差，發(fā)生意外可能性增大。
美國(guó)權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《人際關(guān)系》6月號(hào)上的一篇論文闡述了閑聊的好處。美國(guó)俄克拉何馬大學(xué)心理學(xué)博士詹妮弗?波森在進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)性研究之后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：當(dāng)幾個(gè)人在一起閑談，甚至說(shuō)別人壞話時(shí)，他們之間的友誼往往可以突飛猛進(jìn)地發(fā)展。詹妮弗強(qiáng)調(diào)，說(shuō)別人壞話雖不是好事，不該提倡，但閑聊的積極作用是不可否認(rèn)的。所以，我們不必把市井閑談一律認(rèn)為是低俗有害的。
除了增進(jìn)友誼，閑聊其實(shí)還有更多的好處。韓布新博士說(shuō)，心理學(xué)有一種流派，主張?jiān)谛睦碜稍兊倪^(guò)程中，以傾聽(tīng)、傾訴為主要治療手段。傾訴者把自己的委屈、精神痛苦全部宣泄出來(lái)以后，心理痛苦和疾病也就減輕了大半。閑聊正好為老年人提供了一個(gè)表達(dá)、發(fā)泄和參與的平臺(tái)。
現(xiàn)實(shí)生活中常能看到，有些老人在退休后變得失落、抑郁，此時(shí)如果能積極參與社區(qū)活動(dòng)，與老伙伴們一起高談闊論，老人的精神狀態(tài)就會(huì)大為改觀。韓布新博士解釋說(shuō)，這是因?yàn)殚e聊對(duì)體力、腦力都有一定的鍛煉，同時(shí)還可以讓老年人把身心融入社會(huì)群體之中，排遣寂寞。
具體來(lái)講，閑聊不僅能幫他們重新找回自己的社交生活，還能幫助老年人開(kāi)闊眼界，了解社會(huì)動(dòng)態(tài)，時(shí)刻跟上社會(huì)潮流，保持思想常新。
此外，閑聊對(duì)于延緩老人大腦的衰退也很有好處，能夠健腦益神。同時(shí)，閑聊可以使面部肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，令發(fā)聲器官、呼吸器官、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)神經(jīng)都得到鍛煉。
正是因?yàn)殚e聊的諸多好處，它還被一些醫(yī)學(xué)界人士稱(chēng)為“話療”。著名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授編了“話療”歌來(lái)概括聊天交流的好處?！罢f(shuō)起話療真奇妙，防病治病都有效。一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，四聊能把腫瘤消。話療疏解郁悶氣，話療提高抵抗力。天天話療三四起，家家快樂(lè)甜如蜜?！?/p>
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