運(yùn)動(dòng) 分文不取來護(hù)腺
前列腺養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“運(yùn)動(dòng) 分文不取來護(hù)腺”，希望能為您提供更多的參考。
一、首先做收腹提肛操。就是隨著自己的自主呼吸，吸氣時(shí)收小腹縮肛門，呼氣時(shí)放松，連續(xù)做百次，每天上、下午各做一遍，姿勢(shì)不限，站、坐和臥位均可。同時(shí)還可配合下列動(dòng)作：①震臀：仰臥位，兩腿自然伸直，用腳跟和肩背支撐將臀抬起，然后突然放松，使臀部與床面震擊，每天可做10～20次。
②擺腰：仰臥位，兩腿自然伸直，腰部象魚游泳一樣左右搖腰100～200次。
③縮肛：仰臥位，兩腿屈膝，腳移近臀部，用肩和腳支床，將臀部抬起，深深吸氣，同時(shí)提縮肛門，稍維持一會(huì)，放松還原做10-30次。
④蹬車：仰臥位，兩腿抬高，凌空蹬自行車作動(dòng)作，蹬50～200次。
二、慢跑快走。可促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。
三、自我按摩。每日早晚按摩會(huì)陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)?，收縮會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來說，按摩一個(gè)月后，癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。
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日前，一項(xiàng)由美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)14年、共調(diào)查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛煉，有助于延緩前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。調(diào)查對(duì)象參與的運(yùn)動(dòng)包括：散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動(dòng)的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。研究報(bào)告中稱：“65歲以上的男性，如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)以上的積極鍛煉，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。”記者就這一問題采訪了天津都市醫(yī)院泌尿外科張主任。
據(jù)張主任介紹，體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。
需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會(huì)加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會(huì)陰和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。
而長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)炎癥的消退外，還要積極配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療。
中年人隨著年齡的增加，感覺器官逐漸變得不那么敏感，口渴的感覺會(huì)降低，不太容易因體內(nèi)缺水而引起強(qiáng)烈的感覺，再加上工作繁忙，往往忽視補(bǔ)充水分，使細(xì)胞長(zhǎng)期處于“缺水”狀態(tài)，會(huì)引起前列腺問題。
人體臟器和組織細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到充足水分的滋潤(rùn)必然要發(fā)生皺縮，體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還容易因尿液濃縮、排尿次數(shù)減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及前列腺。
前列腺產(chǎn)生的前列腺液陸續(xù)排放到后尿道內(nèi)，隨著每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對(duì)排尿間隔過長(zhǎng)的男性，前列腺液長(zhǎng)時(shí)間積聚濃縮在后尿道，可能對(duì)尿道造成刺激，容易誘發(fā)感染，甚至可以在未排尿的情況下“逸出”到尿道外口，造成尿道口發(fā)紅，個(gè)別人有尿道口腫痛等不適癥狀，出現(xiàn)“滴白”現(xiàn)象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，尿液內(nèi)的有害物質(zhì)對(duì)前列腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。
在沒有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養(yǎng)成定期補(bǔ)充水分的習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開水或茶水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是對(duì)于有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠后膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。
難治性前列腺炎也要治!：解除思想上的不安和顧慮，安排健康規(guī)律的飲食和生活，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，熱水坐浴，定期前列腺按摩對(duì)本病都有一定的作用。
每到氣候轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，男人更要保護(hù)好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年時(shí)期正是男性功能旺盛期，前列腺長(zhǎng)期充血會(huì)使細(xì)胞的代謝受到影響，引起細(xì)胞對(duì)細(xì)菌抵抗力的下降，以致細(xì)菌乘虛而入。
小伙子沒病卻要開“好”藥
上周，一名30歲的男青年到鄭州某泌尿外科醫(yī)院看病。小伙子稱他患了前列腺病，為了治療已經(jīng)花費(fèi)了不少錢。
經(jīng)過詳細(xì)檢查，該男子病癥根本沒有他表述的那么嚴(yán)重。門診醫(yī)生沒有給他開藥，而是囑咐他注意改變?cè)瓉淼纳罘绞?，多運(yùn)動(dòng)、多喝水、少抽煙、少吃辛辣刺激的食物等。
但是該男子卻強(qiáng)烈要求為他開“好”藥，因?yàn)樗軗?dān)心這個(gè)病會(huì)影響他的性功能及以后的生育。
分析：前列腺病認(rèn)識(shí)不清會(huì)增加心理壓力
“有些患者就診前已經(jīng)在主觀上認(rèn)定患了前列腺疾病，而且認(rèn)為病癥會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，所以產(chǎn)生了恐懼、焦慮的心理。”
專家說，因?yàn)橐恍┽t(yī)療機(jī)構(gòu)不規(guī)范的治療和一些宣傳上的誤導(dǎo)，給病人帶來的精神壓力非常大，使病人錯(cuò)誤地認(rèn)為前列腺疾病是一種難治或不治之癥，還有個(gè)別患者對(duì)前列腺疾病認(rèn)識(shí)不清，把前列腺炎與性功能障礙和性病混為一談，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重。
專家指出，臨床上的前列腺炎患者多表現(xiàn)為“三分是病，七分是心病;重癥患者一分是病，九分是心病”。出現(xiàn)這種情況，如果一味地強(qiáng)調(diào)藥物治療，則會(huì)走進(jìn)一條死胡同。
專家表示，有效地減輕患者的心理壓力，消除因心理障礙而引起的惡性循環(huán)，對(duì)于提高前列腺炎的治愈率是相當(dāng)重要的。
觀點(diǎn) 心理療法很重要
專家認(rèn)為，前列腺的病理變化對(duì)男性的心理影響巨大，必要的心理治療可以對(duì)前列腺病的康復(fù)起到事半功倍的作用。“有些男性因性格內(nèi)向、過于仔細(xì)、敏感多疑甚至略帶神經(jīng)質(zhì)的性格影響，一旦有不潔行為、酗酒以及偶爾出現(xiàn)下腹不適或排尿異常就以為患上了前列腺疾病，終日憂心忡忡，不知所措?！?/p>
專家表示，有時(shí)可能只是一過性的前列腺充血，并沒有前列腺疾病，此類現(xiàn)象或可以診斷為“緊張性前列腺炎”。
專家指出，面對(duì)這一特殊群體，不能再拘泥于僅靠幾張化驗(yàn)單做診斷、幾種抗生素去治療，患者的心理狀態(tài)所造成的影響是不容忽視的，因此，耐心的說教和心理疏導(dǎo)對(duì)男性身心健康也將起到不可替代的作用。
專家進(jìn)一步指出，心理治療應(yīng)首先通過心理咨詢，使病人初步了解前列腺的解剖結(jié)構(gòu)、生理學(xué)基礎(chǔ)和慢性前列腺炎的形成原因，以及飲食、情緒、生活規(guī)律等對(duì)男性生殖健康的影響，從而對(duì)自身的某些癥狀能及時(shí)得到科學(xué)的解釋和正確的認(rèn)識(shí)，減輕不必要的心理壓力。
專家提醒說，對(duì)于患者本人來說，平時(shí)也應(yīng)該通過自我學(xué)習(xí)，了解男性常規(guī)的健康科普知識(shí)，能基本分辨疾病與非疾病的區(qū)別。
提醒 天氣轉(zhuǎn)涼要護(hù)“腺”
專家說，患者增多的原因與天氣有一定的關(guān)系。“天氣轉(zhuǎn)涼，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，從而使尿道內(nèi)壓增加，嚴(yán)重時(shí)可引起逆流。尿道情況的變化會(huì)加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會(huì)陰、睪丸疼痛等癥狀。”
每天沐浴有講究
因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的不同，男人的沐浴方式更要有講究，杭州阿波羅男子醫(yī)院泌尿外科主任薛建平教授說。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時(shí)都應(yīng)花多一點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)清洗會(huì)陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。另外，薛教授建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。
溫馨提醒：多吃果蔬豆類可預(yù)防前列腺癌
預(yù)防前列腺癌，應(yīng)采取以飲食和行為干預(yù)為主的綜合性措施，這是武漢華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院流行病學(xué)教研室施侶元教授等近日得出的研究結(jié)果。
該項(xiàng)研究對(duì)149位前列腺癌患者和196例對(duì)照組成員的家庭經(jīng)濟(jì)狀況、個(gè)人生活行為習(xí)慣、職業(yè)種類及職業(yè)性毒物接觸史、個(gè)人疾病史及有關(guān)疾病家庭史、婚姻及生育狀況、飲食習(xí)慣、身高和體重等進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)非條件Logistic回歸分析這些因素與前列腺癌的關(guān)系，結(jié)果表明，家庭收入低、生活在農(nóng)村、吸煙、飲酒、離婚（或喪偶）、經(jīng)常喝牛奶、多吃蛋類和豬肉等是前列腺癌的危險(xiǎn)因素，其中吸煙、飲酒、喝牛奶三者相互之間在前列腺癌發(fā)病過程中呈協(xié)同作用，而吃青綠菜、水果和豆類食品則是重要的保護(hù)因素。
前列腺也需要按摩
30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時(shí)排出的殘液。順序按摩前列腺部位1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時(shí)會(huì)有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出;如果渾濁或色深，則應(yīng)立即去看醫(yī)生。
多吃素食
與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒;日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會(huì)陰部反復(fù)充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點(diǎn)以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現(xiàn)充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。
前列腺日常預(yù)防十習(xí)慣
1.多飲水。每天要喝2~2.5升水，這樣就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。
3.節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣的對(duì)前列腺不利。
4.多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。
5.洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部12次，同樣可以得到良好效果。
6.保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，包皮過長(zhǎng)，包莖等，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會(huì)乘虛而人，若不及時(shí)注意會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染，從而導(dǎo)致前列腺炎，性功能下降，嚴(yán)重會(huì)引起精液的質(zhì)量，導(dǎo)致男性不育。因此堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房前都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的;若包皮過長(zhǎng)或包莖等應(yīng)早行手術(shù)治療。
7.防止受寒。不要久坐在涼椅上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潲留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，而引起逆流。
8.避免磨擦。會(huì)陰部磨擦?xí)又厍傲邢俚陌Y狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。
9.克服不良生活習(xí)慣。應(yīng)盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點(diǎn)啤酒，但濃度高的白酒堅(jiān)持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充ltl，加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發(fā)生，必要的用潤(rùn)腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對(duì)前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。
10.多鍛煉身體提高機(jī)體抗病能力。尤其是久坐的人（的土司機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁邊等）更要注意。
男人適度自慰更護(hù)“腺”
1、利于前列腺炎癥狀的消除
一方面，當(dāng)一個(gè)男性較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不發(fā)生射精行為時(shí)，精囊會(huì)持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)；另一方面，一個(gè)性發(fā)育正常的男性，會(huì)不可避免地經(jīng)常有性沖動(dòng)的發(fā)生，生殖系統(tǒng)同樣隨著每次性沖動(dòng)而發(fā)生相應(yīng)的變化。男子每次性興奮時(shí)，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常?；剂饲傲邢傺椎幕颊咭彩侨绱?。因此，完全沒有射精行為，恰恰不利于前列腺炎癥狀的消除。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及性心理學(xué)家的研究認(rèn)為，正常的自慰有一定的積極意義，從某種意義上講如同過夫妻生活。因此，對(duì)于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過上正常夫妻生活的患者，適當(dāng)自慰是有好處的。這里我們將適度的自慰看作適度規(guī)律的夫妻性生活。
同樣的道理，頻繁自慰猶如頻繁的夫妻性生活，將使前列腺長(zhǎng)期充血淤血，前列腺的正常分泌、排泄功能會(huì)受到嚴(yán)重的影響，可能成為誘發(fā)前列腺炎的原因。
2、適度自慰可“放松”前列腺
另外，自慰者情緒激動(dòng)而且緊張，周圍環(huán)境稍有異常變化就戛然而止，達(dá)不到射精的效果而出現(xiàn)反復(fù)發(fā)生的前列腺和精囊充血、靜脈血淤積，必然誘發(fā)難以治愈的前列腺炎和精囊炎。
但是，一定要認(rèn)識(shí)到，即使存在長(zhǎng)期頻繁自慰習(xí)慣的人，也不一定都將最終導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生，自慰是否過頻的界定以及個(gè)體的抗病能力存在明顯的個(gè)體差異，況且多數(shù)未婚男性的自慰頻度并沒有他們自己擔(dān)心的那樣“頻繁”。所以，只要把握一定的自慰頻度，是不必?fù)?dān)心自慰誘發(fā)前列腺炎的，而且適度的自慰還可以幫助清除前列腺液，緩解前列腺的淤積，對(duì)保護(hù)或恢復(fù)前列腺功能具有一定的積極意義。
過度的性生活會(huì)引起前列腺的增生，這是很多專家認(rèn)可的一點(diǎn)。那么，節(jié)欲是否就能減少前列腺疾病的發(fā)生呢?前列腺病是男性前列腺多種疾病的總稱，其中最常見的就是慢性前列腺炎和前列腺增生。男性年輕時(shí)有過度的性生活往往是其中老年時(shí)期發(fā)生前列腺炎的原因之一。但另一方面，長(zhǎng)期杜絕性生活同樣也會(huì)引起前列腺增生。
男性精液的成分包括精子、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，這些成分混合后貯存在精囊內(nèi)。當(dāng)男性在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不發(fā)生射精行為(包括性交、手淫、夢(mèng)遺等使精囊收縮排出精液的動(dòng)作)時(shí)，就會(huì)使精囊長(zhǎng)時(shí)間處于一種充盈的高張力狀態(tài)。
另一方面，一個(gè)性發(fā)育正常的男性，會(huì)不可避免地經(jīng)常出現(xiàn)性沖動(dòng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象。而人的生殖系統(tǒng)會(huì)隨著每次性沖動(dòng)的發(fā)生而出現(xiàn)相應(yīng)的變化，例如各種相關(guān)腺體的分泌物會(huì)隨之增多，血管也會(huì)隨之?dāng)U張和充血。
當(dāng)男性反復(fù)出現(xiàn)性沖動(dòng)而又得不到宣泄時(shí)，其體內(nèi)相關(guān)器官的這些變化卻一直在進(jìn)行。也就是說，其不斷出現(xiàn)的性沖動(dòng)，使其前列腺液的分泌在持續(xù)增多，其前列腺的局部在持續(xù)充血，久而久之，就造成了其前列腺的增生?？梢?，過度的節(jié)欲一樣會(huì)導(dǎo)致男性的前列腺增生。
對(duì)于有婦之夫來說，長(zhǎng)期禁欲的機(jī)會(huì)并不多。而對(duì)于那些喪偶的中老年男性來說，他們盡管也會(huì)有性沖動(dòng)，但卻無法過性生活。這是值得社會(huì)關(guān)注的。近幾年，老年婚姻問題已經(jīng)引起了人們的重視。從保健和防病的角度上講，應(yīng)鼓勵(lì)中老年人再婚。這對(duì)他們的健康有好處。順便提出一個(gè)可能難以被人接受的勸告：一個(gè)失偶的中老年男性，在他還沒有再婚之前，當(dāng)出現(xiàn)較頻繁的性沖動(dòng)時(shí)，可以通過手淫來宣泄“積蓄”，這么做對(duì)人體有一定的好處。
因此，為預(yù)防前列腺疾病，男性應(yīng)適度地安排性生活，既不可縱欲，更不能禁欲。
1、西蘭花
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，據(jù)統(tǒng)計(jì)每年全球有68萬人不幸患上前列腺癌，而其中有22萬人因此而死。
此前，一項(xiàng)針對(duì)前列腺癌的實(shí)驗(yàn)表明吃西蘭花的病人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。
這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。此外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
2、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果?！北本┦锕忉t(yī)院專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
3.菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)一下“大力水手”，多吃些菠菜。這是因?yàn)椴げ酥泻械奈⒘吭劓V，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
專家最后提醒廣大男性朋友護(hù)“腺”非小事，一定不能疏忽大意。既然能通過這些簡(jiǎn)單的食療方式來達(dá)到預(yù)防前列腺疾病的目的，那么，您試試又何妨呢。
英國(guó)《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推出了一本50頁的特殊食譜―――《前列腺保護(hù)食譜》。
專家們認(rèn)為，能夠防止或阻止前列腺癌生長(zhǎng)或擴(kuò)散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細(xì)香蔥。
研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散。生吃或稍微煮一下最好。
西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿醬意大利面，連續(xù)5周，可以使與前列腺癌生長(zhǎng)有關(guān)的一種蛋白質(zhì)水平降低1/5。其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點(diǎn)西紅柿。
其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應(yīng)該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
前列腺是男性特有的性腺器官，而前列腺疾病同樣和婦女易患的婦科病一樣是男性專屬的疾病。北京曙光醫(yī)院專家指出男性患了前列腺疾病不僅會(huì)影響正常的生活和工作，甚至還會(huì)危及夫妻關(guān)系，破壞家庭幸福和睦。因此，千萬不能忽視。
專家介紹說，在日常生活中，前列腺疾病是可以進(jìn)行一些有針對(duì)性的預(yù)防的，而這其中的關(guān)鍵就在于男人要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。你不妨看看，下面十條護(hù)“腺”秘訣你到底做到了幾條。
一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
五、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
六、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。
七、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。
蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率，而水果似乎沒有顯著的益處。吃蔬菜最多的人進(jìn)行良性前列腺肥大手術(shù)或良性前列腺肥大癥狀變嚴(yán)重的概率比其他人少11%。
良性前列腺肥大在老年人中比較普遍。不會(huì)致癌，但會(huì)影響排尿。 2007年美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志二月刊發(fā)表的一項(xiàng)研究表明：吃蔬菜可能減少良性前列腺肥大的風(fēng)險(xiǎn)。
研究者， 美國(guó)約翰霍普金斯布隆伯格公共衛(wèi)生學(xué)院Rohrmann醫(yī)學(xué)博士等對(duì)平均年齡51歲的32，000多名男性健康醫(yī)務(wù)人員調(diào)查他們是否經(jīng)常吃的131種食物(包括各種水果和蔬菜) 、 年齡、體重、種族、體育運(yùn)動(dòng)、是否吸煙飲酒和醫(yī)療記錄。
從1986年開始每?jī)赡旮乱淮嗡麄兊男畔?。?992年開始有因良性前列腺肥大而手術(shù)。到2000年，總共6，092人做過良性前列腺肥大手術(shù)或者良性前列腺肥大引起的排尿困難。研究發(fā)現(xiàn)：
(1) 蔬菜消耗量高可能降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率，而水果似乎沒有顯著的益處。
(2) 吃蔬菜最多的人進(jìn)行良性前列腺肥大手術(shù)或良性前列腺肥大癥狀變嚴(yán)重的概率比其他人少11%。
(3) 研究未證明蔬菜能單槍匹馬地降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率。
(4) 富含beta胡蘿卜素，葉黃素，維生素C等抗氧化劑的水果和蔬菜也會(huì)降低良性前列腺肥大的發(fā)生概率。
經(jīng)過專家的測(cè)試，蔬菜中的很多微量元素有助于前列腺疾病的康復(fù)，所以前列腺疾病的患者吃蔬菜沒錯(cuò)。
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