肌肉衰老誘發(fā)心藏病的幫兇
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“肌肉衰老誘發(fā)心藏病的幫兇”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
肌肉是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，這也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降:
據(jù)報(bào)道，專家指出，如果一個(gè)人過(guò)于消瘦，肌肉量減少將帶來(lái)多種危害。首先是人的基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過(guò)多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖。同時(shí)，肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，這也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，
上下臺(tái)階就會(huì)感到吃力。走路步幅會(huì)變小，而且容易被絆倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛，進(jìn)而出現(xiàn)姿勢(shì)變形而導(dǎo)致腰痛。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年齡的增加對(duì)人體肌肉的影響特別明顯。在20-40歲之間，肌肉的變化不大，到了50歲，肌肉量就開(kāi)始快速走下坡路，男性大約減少1/3，女性減少約一半。同時(shí)肌肉力量也開(kāi)始衰退。因此，專家告誡人們要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是儲(chǔ)存肌肉的最佳方法。
科學(xué)鍛煉有助強(qiáng)健肌肉。中老年人不能完全像年輕人那樣鍛煉，應(yīng)該從身體負(fù)擔(dān)小又易于學(xué)習(xí)的簡(jiǎn)單方法做起，最好將有氧運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)，前者如散步、慢跑、游泳等。這些項(xiàng)目可以加快呼吸心跳，滿足肌肉對(duì)氧氣的需求，增加關(guān)節(jié)肌肉的靈活性、柔韌性與平衡性。其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。
所謂力量練習(xí)包括舉重、投擲、俯臥撐、引體向上等。這些項(xiàng)目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發(fā)達(dá)柔韌，防止其耐力衰退。每周做力量練習(xí)3次，每次30分鐘，其余時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)。ys630.cOm
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最新研究發(fā)現(xiàn)，有些心臟有問(wèn)題的人在做局部性肌肉活動(dòng)時(shí)，盡管運(yùn)動(dòng)量并不比全身性活動(dòng)量大，但卻更容易誘發(fā)心臟病的發(fā)作，應(yīng)引起充分的重視。
原來(lái)，機(jī)體血液的供應(yīng)是本著“多勞多得”這一原則的。所以，身體某部肌肉活動(dòng)量越大，該部肌肉血管擴(kuò)張的程度往往就越大，獲得的血液也就越多。眾所周知，人體內(nèi)流動(dòng)的血量是一定的，而為了供應(yīng)活動(dòng)肌肉不斷增多的需血量，不活動(dòng)肌肉的血管就必然要收縮。人在做全身性肌肉活動(dòng)時(shí)，雖然血壓在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后會(huì)有輕微的升高，但隨后由于全身肌肉血管舒張就會(huì)恢復(fù)至原來(lái)水平，這樣的活動(dòng)既沒(méi)有加重心臟的負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉的目的。而人在做局部性肌肉活動(dòng)(比如上肢或下肢的運(yùn)動(dòng))時(shí)，活動(dòng)部分的肌肉血管會(huì)舒張，大部分不活動(dòng)的肌肉血管則收縮，從而引起血壓顯著升高，必然加重心臟負(fù)擔(dān)。
一般而言，在同樣輸出量的情況之下，人在單獨(dú)進(jìn)行上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比單獨(dú)進(jìn)行下肢活動(dòng)時(shí)要高，單獨(dú)進(jìn)行下肢活動(dòng)時(shí)的血壓比全身活動(dòng)時(shí)要高。再加之心腦功能本來(lái)就弱的情況，所以病人極易發(fā)生心肌梗死。
為此，專家提醒，老年朋友和心臟病人在進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，不宜進(jìn)行上肢肌肉的鍛煉，比如使用啞鈴、拉力器等進(jìn)行鍛煉。而應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些既輕松愉快又不至于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動(dòng)，例如跳交誼舞、做廣播體操、打太極拳等
女性連續(xù)失眠對(duì)身體的危害甚大，會(huì)造成白天精力不足，降低工作效率，晚上恐懼睡眠，形成惡性循環(huán)。除此之外，還會(huì)產(chǎn)生一系列生理和心理上的健康問(wèn)題。而這些健康問(wèn)題又會(huì)反作用于睡眠，是連續(xù)失眠更加難愈，甚至因而誘發(fā)心理疾病。那么這些影響睡眠質(zhì)量的心理問(wèn)題都有哪些呢？
專家強(qiáng)調(diào)，激素的變化并不是導(dǎo)致婦女連續(xù)失眠的唯一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會(huì)地位等，都會(huì)妨礙女性的睡眠。其中由抑郁、焦慮等心理問(wèn)題引起的連續(xù)失眠如不采取正確方法及時(shí)干預(yù)的話，失眠和這些心理問(wèn)題之間很可能會(huì)形成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體癥狀和患者的厭世、自殺。
而相對(duì)于心理問(wèn)題來(lái)說(shuō)，人們更容易看到軀體疾病而忽視了心理問(wèn)題。在臨床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。這時(shí)，她們往往認(rèn)為連續(xù)失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)有關(guān)?？魄笤\。但她們恰恰沒(méi)想到，失眠的發(fā)生其實(shí)和心理障礙有關(guān)，連續(xù)失眠本身也是心理問(wèn)題的癥狀之一，而其他的軀體癥狀其實(shí)正是由于心理障礙引的。
約有一半以上的婦女連續(xù)失眠患者都存在心理問(wèn)題，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，引起失眠最常見(jiàn)的心理問(wèn)題是抑郁和焦慮。因此，當(dāng)你遇到失眠的困擾時(shí)，可能不光要檢查自己的身體健康狀況，還要留意是不是存在應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的心理問(wèn)題。如不及時(shí)采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問(wèn)題更加嚴(yán)重。
女性在產(chǎn)生連續(xù)失眠癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)診治，如果經(jīng)診斷并沒(méi)發(fā)現(xiàn)軀體疾病，則要著力于心理調(diào)整，通過(guò)宣泄壓力或培養(yǎng)興趣的方法將影響睡眠的不良心理化解掉。倘若不能自主完成這項(xiàng)工作則要尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)接受心理治療。只有這樣才能徹底解決連續(xù)失眠的問(wèn)題。
男人抗衰老你知道應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們抗衰老呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們抗衰老的方法，老幫主男人們永葆青春，讓男人們能夠保持活力!
抗衰老最好的方法
多動(dòng)嘴
多張張嘴說(shuō)說(shuō)話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語(yǔ)則容易感到心情低落、孤獨(dú)。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。
練雙手
巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平?？措娨晻r(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的手指操：雙手握拳然后從小指開(kāi)始逐漸將手指用力伸開(kāi)，再?gòu)男≈搁_(kāi)始依次內(nèi)收握拳。
練血管
保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。
多練腦
人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見(jiàn)、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。
如何抗衰老
練肌肉
經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。
練呼吸
練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹(shù)林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家聞花式深呼吸法：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到最大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。
練冥想
冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時(shí)，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽(tīng)、排除干擾，就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。
練關(guān)節(jié)
不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時(shí)保持3～5秒，一組可做15～20個(gè)，每天做2～3組為宜。
抗衰老食物
鮮棗
這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇。對(duì)于男性抗衰老來(lái)說(shuō)效果也是不容忽視的。
值得大家關(guān)注的是，其實(shí)鮮棗中也富含大量的胡蘿卜素能夠有效延緩男性衰老。鮮棗生吃不僅味美，還且有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
玉米
有研究表明，在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的510倍。玉米還含有7種抗衰劑：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。可以說(shuō)玉米是一款不錯(cuò)的抗衰老食物，所以說(shuō)玉米能夠延緩衰老是沒(méi)有錯(cuò)的
胡蘿卜
胡蘿卜又叫小人參，含有大量維生素a、維生素c以及胡蘿卜素，可以增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，可維持肌膚的彈性。 同時(shí)，其中含有的胡蘿卜素能夠有效的緩解男性衰老問(wèn)題
蘋(píng)果
蘋(píng)果是大眾健康水果，并在眾中蔬菜和水果中美國(guó)人把蘋(píng)果列為最健康最有利的水果，在眾中水果中排名第一，蘋(píng)果含有豐富的纖維素，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充足夠的纖維質(zhì)，可降低心臟發(fā)病率，以及減肥。不少人都會(huì)把蘋(píng)果作為減肥食物來(lái)吃。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?男士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們抗衰老的食物，男士朋友們可以吃一點(diǎn)!
如果你是個(gè)30歲左右的成熟女子，即使一貫健康快樂(lè)、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的概念也還是相當(dāng)高的。要是有一天，醫(yī)生告訴你查出了宮頸糜爛或者子宮肌瘤，大可不必?fù)?dān)驚受怕絕大多數(shù)情況，這并非籠罩生活的一片陰影，而是一個(gè)健康的路標(biāo)。
1、宮頸糜爛70%不需要任何治療，也沒(méi)有不適感覺(jué)
其實(shí)，這不過(guò)是一種極其常見(jiàn)的慢性宮頸炎癥，原因很復(fù)雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機(jī)械摩擦、深度清洗、人工流產(chǎn)、宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、細(xì)菌侵襲，都有可能使宮頸發(fā)生炎癥。不過(guò)，絕大多數(shù)宮頸糜爛不需要任何治療，也沒(méi)有不適感覺(jué)，很多人是在婦科查體時(shí)發(fā)現(xiàn)的。
健康路標(biāo)：
雖說(shuō)不一定需要治療，卻不等于當(dāng)它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查，其中最重要的一項(xiàng)就是宮頸涂片檢查。
這種檢查非常簡(jiǎn)單，毫無(wú)痛苦，卻能查出90%以上的宮頸癌最常見(jiàn)的婦科癌癥之一。
如果出現(xiàn)以下情況，可能是炎癥加重的征象：白帶增多;顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血;有異味。性生活中發(fā)生出血，既有可能因?yàn)閷m頸炎癥加重，也可能是早期宮頸癌的征象，千萬(wàn)不能大意!一旦出現(xiàn)了這些癥狀，就應(yīng)當(dāng)預(yù)約婦科醫(yī)生進(jìn)行檢查和治療。
宮頸糜爛通常不影響懷孕和生育。但有些人懷孕后由于激素變化，會(huì)稍有加重，不過(guò)，對(duì)胎兒基本沒(méi)什么影響。需要注意的是，有一種人乳頭瘤病毒(HpV)，特別容易引起宮頸的感染，同時(shí)，也是造成宮頸癌的重要原因之一。這種病毒能夠通過(guò)性生活傳播，因此，開(kāi)始性生活的年齡比較早、或性伴侶超過(guò)兩人，患宮頸癌的危險(xiǎn)指數(shù)將大大增加，要格外注意定期檢查。
2、慢性附件炎很常見(jiàn)也很隱蔽
很常見(jiàn)、卻又很隱蔽的婦科疾病，一般情況下，沒(méi)有什么特殊的感覺(jué)，有些人會(huì)有輕微的下腹痛，伴有不容易覺(jué)察的白帶增多。多數(shù)是在婦科檢查中發(fā)現(xiàn)的。
原因很多：
分娩、性生活過(guò)頻、反復(fù)發(fā)作的陰道炎癥、流產(chǎn)，以及生殖器手術(shù)等等。這肯定不算什么嚴(yán)重的病，只是，如果附件炎反復(fù)發(fā)作的話，即便不太嚴(yán)重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發(fā)生不孕癥。至于這種可能性會(huì)落到誰(shuí)頭上呢?卻是一個(gè)連醫(yī)生也無(wú)法預(yù)料的事情。
健康路標(biāo)：
如果檢查出附件炎，不用緊張，一般經(jīng)過(guò)兩到三個(gè)療程(每個(gè)療程10至20天)的藥物治療，就可以完全治好。加上物理治療效果更好。
自查外陰小帖士：
望，觀察陰道分泌物。
聞，嗅分泌物、經(jīng)血或外陰部散發(fā)出的氣味。
觸，正常感覺(jué)應(yīng)是光滑、柔軟的。
3、乳腺增生一檢查就能放下心來(lái)
很多次遇上這樣的病人：驚恐萬(wàn)狀地找到我，告訴我：發(fā)現(xiàn)乳房上有一個(gè)腫塊!乳腺癌嗎?其實(shí)，一檢查就能放下心來(lái)。絕大多數(shù)乳房腫塊根本無(wú)害，例如，乳腺增生。
最典型的癥狀就是：每次月經(jīng)中間開(kāi)始感到乳房發(fā)脹、疼痛，并逐漸加重，到月經(jīng)前最明顯，等到月經(jīng)來(lái)了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過(guò)緊，乳房長(zhǎng)期血液循環(huán)不良;精神過(guò)度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發(fā)展為乳腺癌的，但為數(shù)極少。
健康路標(biāo)：
選用合適的胸罩，每天晚上睡覺(jué)時(shí)充分放松乳房，不要輕易用豐乳產(chǎn)品。中藥對(duì)乳腺增生也會(huì)有幫助。
有一個(gè)很好的辦法，就是生完寶寶之后親自哺乳，而且堅(jiān)持半年以上。不僅為孩子帶來(lái)最天然、最健康的糧食，對(duì)乳腺增生也有極好的治療效果。
每次月經(jīng)后一星期進(jìn)行乳房自我檢查自檢，并不等于尋找什么病態(tài)的東西，而是逐漸熟悉自己的身體，了解乳房摸上去的感覺(jué)，以便出現(xiàn)異常時(shí)能進(jìn)行迅速識(shí)別并及時(shí)到醫(yī)院做檢查。
4、子宮肌瘤2/3將終生相安無(wú)事
這是最常見(jiàn)的婦科良性腫瘤，發(fā)生率之高，頗為驚人：大約三分之一的成年女性子宮里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒(méi)有任何癥狀，甚至連婦科檢查也無(wú)從覺(jué)察，而是做B超時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的。
其中大約2/3的人，終生相安無(wú)事，絕經(jīng)后雌、孕激素水平低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失;但也少部分人會(huì)因此出現(xiàn)一些麻煩月經(jīng)增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重甚至因此而發(fā)生貧血。
白天久坐上班的白領(lǐng)們，相信各位都有同一個(gè)煩惱，就是腰痛問(wèn)題。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間都是在一個(gè)空間久坐工作，腰痛是在所難免，不過(guò)要保護(hù)脊椎可以從日常生活的小細(xì)節(jié)做起。
久坐、嗜食辛辣、空調(diào)過(guò)冷誘發(fā)腰病
上班族終日久坐，加上其他生活習(xí)慣上的問(wèn)題，會(huì)造成對(duì)脊柱的傷害。每天必吃辛辣食物，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢、上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震蕩，導(dǎo)致椎管壓力增高，也加重腰椎間盤(pán)病變的發(fā)生。夏季空調(diào)過(guò)度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運(yùn)行。
不當(dāng)鍛煉有損腰部健康
近年來(lái)，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過(guò)練習(xí)瑜伽的方式得到改善，但有時(shí)卻適得其反，因?yàn)槿绻呀?jīng)得了腰間盤(pán)突出癥，只是癥狀不嚴(yán)重，或者已經(jīng)有潛在病變，練瑜伽只能加重癥狀。
沙發(fā)過(guò)軟損害腰椎
近年來(lái)的研究證明：沙發(fā)過(guò)于柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定性，而身體的穩(wěn)定全靠下意識(shí)的挪動(dòng)來(lái)穩(wěn)定，以調(diào)節(jié)因?yàn)椴环€(wěn)定帶給身體組織的擠壓等不適感，而無(wú)論是怎樣挪動(dòng)，都是對(duì)白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更大程度的損害。當(dāng)人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀，這時(shí)人體的腰部向下彎曲。長(zhǎng)時(shí)間彎曲著閱讀和看電視，就給腰椎側(cè)彎或后突更創(chuàng)造了條件。
愛(ài)護(hù)脊柱 加強(qiáng)防護(hù)
溫建民提出保護(hù)腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在坐下之前帶上對(duì)腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊度以讓腰部剛好感覺(jué)出壓力就行。要做到盡量不吃辛辣，盡量不吹空調(diào)，回家不要坐軟沙發(fā)
對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，腰部最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳，通過(guò)游泳，可強(qiáng)健和加大肌肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號(hào)越高，質(zhì)量越好，鋼筋的復(fù)合結(jié)構(gòu)就更穩(wěn)定更牢固。
白天久坐上班的人，回到家以后，最好有一段平躺的時(shí)間，因?yàn)槠教蓪?duì)脊柱是最好的休息。
據(jù)最新研究顯示，高跟鞋不但會(huì)誘發(fā)扁平足、尿失禁等疾病，甚至可能誘發(fā)精神病
尿失禁尿失禁：
據(jù)美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)布的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告也指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項(xiàng)研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力。而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會(huì)退化地越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。
精神分裂精神分裂：
近日瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一。對(duì)此，研究者稱，當(dāng)人在正常行走時(shí)，兩腿會(huì)感受到和諧的刺激，通過(guò)神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會(huì)使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對(duì)腦部的刺激，進(jìn)而改變大腦皮質(zhì)活動(dòng)，有可能引起精神分裂。
扁平足：
腳支撐身體有三個(gè)負(fù)重點(diǎn)，第一趾骨、第五趾骨和腳跟，中間中空稱之為足弓。過(guò)高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。
當(dāng)然，高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，盡量少穿。在正式場(chǎng)合，一雙得體的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其對(duì)身體的危害成正比。鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。在穿高跟鞋時(shí)，要注意控制好身體重心，不要把重量都?jí)涸诤竽_跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識(shí)地將身體向前微傾。而且，高跟鞋不能穿得時(shí)間太長(zhǎng)，每天穿45個(gè)小時(shí)為宜。對(duì)上班族而言，可以備上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班時(shí)換運(yùn)動(dòng)鞋，使腳得到放松與恢復(fù)。特別指出的是，釘子跟的高跟鞋會(huì)使你扭傷腳踝的幾率大大增高，建議女性不穿為好。
春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒，中醫(yī)專家指出，由于天人相應(yīng)，因此對(duì)應(yīng)自然界的變化，人也要適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡，保持健康。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過(guò)度消耗，來(lái)達(dá)到冬藏的養(yǎng)生要求。
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過(guò)多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過(guò)度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽(yáng)氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季養(yǎng)生主藏 男性如何養(yǎng)腎藏精?
節(jié)制房事以藏精
冬不藏精，春必病溫。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說(shuō)，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過(guò)性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，善保精者多高壽，過(guò)損精者必早衰。而從人自身的需求看，由于陽(yáng)氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬(wàn)要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說(shuō)明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說(shuō)明性生活頻率不合適。
冬季養(yǎng)生主藏 男性如何養(yǎng)腎藏精?
要說(shuō)明的是，夫妻在冬季過(guò)性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
此外，飲食也不可過(guò)咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，可以主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他(她)的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識(shí)阻抗的方法是把壓抑的情緒識(shí)別出來(lái)，引導(dǎo)到意識(shí)領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門(mén)診。
冬季養(yǎng)生主藏 男性如何養(yǎng)腎藏精?
1、頸椎病能否引起心冠心病
一般不會(huì),常見(jiàn)并發(fā)癥有:
吞咽障礙:吞咽時(shí)有梗阻感,食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀,這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過(guò)速使食道周?chē)浗M織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
視力障礙:表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個(gè)別患者還可發(fā)生失明,這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂,基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。
頸心綜合征:表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛,胸悶,心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病,這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
高血壓頸椎病:可引起血壓升高或降低,其中以血壓升高為多,稱為頸性高血壓,由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見(jiàn)病,故兩者常常并存。
2、頸椎病的病因
不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線上的裝配工等等。
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
3、頸椎病臨床表現(xiàn)
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。
頸椎病怎么運(yùn)動(dòng)
1、屈肘擴(kuò)胸
兩腿分立肩寬,兩手啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時(shí)向后擴(kuò)胸。反復(fù)12～16次。
兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè),上體稍向左移,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反復(fù)6～8次。
2、側(cè)方出擊
兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè),左手持啞鈴向右側(cè)方出擊,左右交替,各反復(fù)6～8次。
3、上方出擊
兩腿分開(kāi)與肩寬,兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè),右手持啞鈴向上方出擊,左右交替,各反復(fù)6～8次。
4、伸臂外展
兩腿分立與肩寬,雙手持啞鈴下垂,右上肢伸直由前向上舉,左右交替重復(fù)6～8次。
5、聳肩后旋
兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩臂伸直向下,兩肩用力向上聳起,兩肩向后旋并放下,反復(fù)進(jìn)行12～16次。
頸椎病如何預(yù)防
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
注意頸肩部保暖避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損防止其發(fā)展為頸椎病,勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,要保持脊柱的正直。
氣候變化時(shí),防止受涼除應(yīng)注意在初夏或晚秋在戶外休息時(shí),由于氣溫多變,易受涼而引起頸部肌肉痙攣或風(fēng)濕性改變外,更應(yīng)避免在空調(diào)環(huán)境下冷風(fēng)持續(xù)吹向身體,特別是頭頸部,可以造成頸椎內(nèi)外的平衡失調(diào)而誘發(fā)或加重癥狀。
目錄：
第一章：女性小心 六大壞習(xí)慣暗中滋生陰道炎
第二章：養(yǎng)成6個(gè)健康習(xí)慣 有效預(yù)防女性陰道炎
第三章：防治陰道炎 薦8種有效中醫(yī)妙方
編者按： 溫暖和煦的春天，最適合細(xì)菌的滋生，女人們也該警惕陰道的呵護(hù)，別讓細(xì)菌侵襲引發(fā)陰道炎，你知道哪些壞習(xí)慣會(huì)成為陰道炎的ldquo;幫兇rdquo;嗎?患了陰道炎如何治療呢?
女性小心 六大壞習(xí)慣暗中滋生陰道炎
常用香皂、沐浴露破壞陰道弱酸環(huán)境
女性的陰道為弱酸性，而香皂和沐浴露則為堿性。過(guò)多使用香皂盒沐浴露，造成大量乳酸桿菌被直接殺死，陰道的弱酸環(huán)境也會(huì)被堿性物質(zhì)中和，喜好堿性環(huán)境的滴蟲(chóng)趁機(jī)大量滋生，最終導(dǎo)致陰道菌群紊亂，引發(fā)滴蟲(chóng)性陰道炎。
呵護(hù)私密處的最好方法，還是每天用溫開(kāi)水清洗，少接觸香皂等沐浴品。還有就是，避免過(guò)多吃甜食，過(guò)多甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)多而產(chǎn)生大量的酸，也會(huì)改變女性陰道內(nèi)正常的弱酸性環(huán)境，造成霉菌過(guò)度滋生、繁殖。
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長(zhǎng)期久坐 陰道很濕
長(zhǎng)期久坐、穿穿緊身褲、用護(hù)墊會(huì)導(dǎo)致女性私密處長(zhǎng)期處在潮濕、溫暖的環(huán)境，再加上空氣流通差、散熱難等，便形成了適合霉菌生長(zhǎng)的環(huán)境，久而久之造成陰道菌群失調(diào)。
專家建議，女性朋友們可以給自己定一個(gè)計(jì)劃，每工作1-2個(gè)小時(shí)，就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下身體接著在工作，這樣可以有效的預(yù)防陰道炎的發(fā)生。
用消炎護(hù)墊 細(xì)菌越消越多
護(hù)墊若添加了消炎、殺菌等藥物成分，在殺滅陰道致病菌的同時(shí)也會(huì)損傷有益菌，反而造成陰道菌群紊亂。因此，最好少用這種護(hù)墊。
長(zhǎng)期使用避孕藥 霉菌生菌絲
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致它進(jìn)一步侵襲陰道組織，容易引發(fā)霉菌性陰道炎。
洗衣機(jī)不消毒 霉菌大積累
調(diào)查顯示，衣服上的大量霉菌來(lái)自于洗衣機(jī)，洗得越勤，霉菌越多。因此，要定時(shí)用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機(jī)桶，高溫會(huì)使霉菌立即消失。
過(guò)度藥物清洗外陰 破壞微環(huán)境
頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來(lái)清洗外陰，容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌能力，容易導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生。因此，建議女性朋友不要盲目使用陰道洗液，除非在有特殊需要時(shí)，由醫(yī)生指導(dǎo)選用。
養(yǎng)成6個(gè)健康習(xí)慣 有效預(yù)防女性陰道炎
如何預(yù)防女性尿道炎，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
講究個(gè)人衛(wèi)生：要勤洗澡，不提倡洗盆浴，衣物要單獨(dú)存放;要經(jīng)常換洗內(nèi)褲，特別是新內(nèi)褲或長(zhǎng)久不穿的內(nèi)褲，穿之前要清洗晾曬;穿透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉織品內(nèi)褲，盡量少穿緊身褲或牛仔褲，多穿透氣性好的裙裝，這對(duì)保護(hù)女性身體健康是非常重要的。
養(yǎng)成便前洗手的習(xí)慣：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的雙手粘有大量病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過(guò)解便這一環(huán)節(jié)侵入尿道引起感染，所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也是至關(guān)重要的。
掌握正確的外陰和肛門(mén)的清洗順序：經(jīng)常清洗外陰和肛門(mén)，清洗時(shí)要講究順序，先洗外陰再洗肛門(mén)，切不可反其道而行之。毛巾及盆要專人專用，否則細(xì)菌很容易侵入尿道口。
多喝水：炎熱的夏季里更應(yīng)該多喝一些菊花茶、檸檬水之類(lèi)的清熱解暑的東西，要充分發(fā)揮水的消暑利尿作用，沖洗掉尿道中的寄生細(xì)菌，清除感染的隱患，也可避免尿量過(guò)少、過(guò)濃，以至不能及時(shí)把細(xì)菌等有害物排出體外。
外陰洗劑及衛(wèi)生巾的選擇：一定要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的產(chǎn)品，以免劣質(zhì)產(chǎn)品破壞人體的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生巾要注意產(chǎn)品質(zhì)量，且不宜久存，以免滋生細(xì)菌，引發(fā)外陰和陰道感染，當(dāng)出現(xiàn)外陰瘙癢、白帶增多的癥狀時(shí)應(yīng)及早去看醫(yī)生。
充足的睡眠與合理的性生活安排：每天保證充足的睡眠，不要熬夜，否則會(huì)降低身體對(duì)疾病的抵抗能力。注意把握好性生活頻度，每周性生活超過(guò)3次者，尿道感染發(fā)生率大為增高，在夏季這一特殊階段里要適當(dāng)減少次數(shù)。
防治陰道炎 薦8種有效中醫(yī)妙方
1、白蘿卜加醋
提前將白蘿卜榨成汁備用，每天晚上先用醋酸清洗陰部，之后用白蘿卜汁擦洗，也可深入擦洗，此種方法可有效治療外陰瘙癢、白帶過(guò)多等癥狀。
2、青蘿卜泥
將青蘿卜清洗干凈，并搗碎成泥糊狀。用消過(guò)毒的紗布包大約兩勺蘿卜泥，并做成卷裝，一頭用線繩拴住。用高錳酸鉀液先清洗干凈陰道，將紗布卷塞入陰道，來(lái)回抽拉?；蛘咔锒H放入陰道1小時(shí)左右去除，此種方法可有效治療滴蟲(chóng)性陰道炎。
3、豬肝馬鞭草
準(zhǔn)備60克豬肝，30克馬鞭草，將其切成小塊，并拌勻，用蓋碗蓋好放入鍋內(nèi)蒸30分鐘。此法可有效治療外陰瘙癢、白帶過(guò)多等，具有清熱、解毒、祛濕的功效。
4、大蒜汁
將大蒜去皮搗碎，加入開(kāi)水熬成湯，每天用大蒜汁清洗外陰2~3次，對(duì)治療外陰瘙癢和滴蟲(chóng)性陰道炎效果極好。
5、白果雞蛋
將白果去皮和心，雞蛋的一頭打一個(gè)洞，將白果塞入，并用濕紙糊好洞口，雞蛋煮熟后即可使用，主要用于治療因過(guò)于疲勞引起的白帶增多、色黃等癥狀。
6、車(chē)前草燉豬肚
首先清洗干凈車(chē)前草、豬肚，豬肚切成小塊，加水、食鹽，燉30分鐘，飲湯吃肚，長(zhǎng)期服用可治療因各種感染引起的白帶量多、色黃、有異味等。
7、桃樹(shù)葉
準(zhǔn)備30克桃樹(shù)葉，灰藜25克，將其放入1000毫升水腫煮沸20分鐘，待溫度降低一些后，用此液沖洗陰道，每天1~2次，主要治療滴蟲(chóng)性陰道炎。
8、六神丸
先用開(kāi)水清洗陰部，在床上或沙發(fā)上仰臥，取15粒六神丸塞入陰道，每晚1次，對(duì)治療陰道炎療效很好。
結(jié)語(yǔ)：你的陰道健康嗎?女人們可要注意陰道的清潔，別讓細(xì)菌滋生，毀了陰道的健康!一些不好的習(xí)慣趕快去糾正吧!
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