怎么喝水都渴
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“怎么喝水都渴”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人在渴的時候喝一杯水就會解決問題，但是有些人卻怎么喝水都渴，這是怎么回事呢？喝了很多水了還會有渴的情況，那就說明身體的鹽分缺失的比較多，比如出汗過多就會把身體的鹽分排出體外，從而導(dǎo)致身體因缺鹽而口渴，這時候應(yīng)該喝一些淡鹽水，以快速補充丟掉的鹽分。
一、鹽分缺失
當大量出汗時，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓就會失去平衡，此時喝進的水無法在細胞內(nèi)儲存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。
因此，大量出汗的時候，應(yīng)該補充一定量的鹽分，保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收。雖然我們一直在喝水，但那都是把大量的鈉從體內(nèi)“沖”走了，所以才會越喝越渴。
要想不口渴，在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣，在水中少加點食鹽就可以了。
二、室內(nèi)過于干燥
室內(nèi)氣候干燥，也會出現(xiàn)越喝越渴的，這是導(dǎo)致喝進去的水很快又蒸發(fā)流失掉了。當然，較為嚴重時要警惕免疫性的疾病，也叫干燥綜合癥，不僅只是口渴，還包括各種粘膜的干燥，比如說眼瞼結(jié)膜的干燥，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
解決還要從室內(nèi)的干燥環(huán)境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解決干燥的室內(nèi)環(huán)境才是首要問題。比如可以在室內(nèi)使用加濕器等。
三、喝謹防糖尿病
糖尿病的典型癥狀就是多飲，多食，多尿，體重減輕。由于多尿，水分丟失過多，發(fā)生細胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，以飲水來作補充。因此排尿越多，飲水自然增多，形成正比關(guān)系。
檢查自身是否還有糖尿病的其他癥狀表現(xiàn)，如多食、多尿、消瘦等，實在不放心建議去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制飲水量，因為這是身體的一種自我保護。等血糖控制下來，自然也不口渴了。
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人體每天都需要攝入大量的水分，這樣才能夠保證身體正常機能運行。并且人體缺水會出現(xiàn)諸多癥狀，其中口渴就是一種最直接的癥狀。當出現(xiàn)口渴問題之后這是身體在提醒人們需要大量補充水分，所以這時候就需要及時喝水。可是有時候口渴并不只是缺水所導(dǎo)致，不少人發(fā)現(xiàn)喝了很多水之后還是口渴是怎么回事?
原因一：人體缺水導(dǎo)致口渴
當天氣炎熱、做重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫(中暑)而大量出汗的時候，人們都會感到口渴，這是因為人體內(nèi)嚴重缺水而導(dǎo)致的口渴。
在這種情況下，人體就會出現(xiàn)口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展等癥狀。還有人會因為當天吃的食鹽過多，從而引起口渴癥狀。
原因二：糖尿病導(dǎo)致口渴
人體內(nèi)的激素可以協(xié)調(diào)體內(nèi)水、鹽的代謝，一旦這種激素的平衡遭到破壞，就會引起經(jīng)常性口渴。而糖尿病是由于人體的激素水平紊亂，導(dǎo)致人體的血糖含量升高，所以就會有口渴的現(xiàn)象，不斷的喝水，仍然會有口渴的征兆。
出現(xiàn)這種情況時，要盡早服用降糖的藥物控制病情，避免口渴現(xiàn)象，如果在服用藥物期間口渴癥狀加重，很有可能是病情已經(jīng)加重了，就需要趁早到醫(yī)院去做檢查了。
原因三：腎病引起的口渴
患有腎病的人經(jīng)常會出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的癥狀，這是因為腎臟已經(jīng)喪失保持水分的能力，所以就會大量的喝水，但是還是會有口渴的癥狀。此外，在人體排尿減少或者出現(xiàn)浮腫的時候，人體也會有口渴的癥狀。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起口渴。如果是腎病引起的口渴，那么就需要及時去醫(yī)院接受治療，避免病情加重。
原因四：濫用藥物引起口渴
有些人需要長期服用藥物控制病情，如果服用藥物過多或不當，就會引起這種經(jīng)常性口渴，這是因為濫用藥物會影響人體的中樞神經(jīng)，或?qū)е聶C體水與電解質(zhì)失衡，從而引發(fā)經(jīng)?？诳实陌Y狀。另外，服用某些特殊的藥物也會引起口渴，比如服用降壓藥就會引起口干，這是因為有些降壓藥減少口腔腺體的分泌的緣故。
注：服用藥物時，一定要遵照醫(yī)囑或說明書的要求，千萬不要隨意更換藥物種類或劑量。
原因五：甲狀腺亢進引起口渴
患有甲狀腺亢進的人也會經(jīng)常感覺口渴，這是因為甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，甲狀腺激素是促進新陳代謝，促進機體氧化還原反應(yīng)，新陳代謝亢進需要機體增加進食，補充更多的水分，所以就會出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的現(xiàn)象。
甲狀腺亢進會造成機體代謝亢進和交感神經(jīng)興奮，引起心悸、出汗、進食和便次增多和體重減少的病癥。多數(shù)患者還常常同時有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。此時，需要患者及時去醫(yī)院接受治療，以免病情加重。
口紅大概是包包之外女生們最為喜愛的一樣?xùn)|西了，很多女生可以不買衣服，但卻不能夠拒絕口紅的誘惑。但是涂了口紅之后有一件很尷尬的事情，那就是大家要以怎樣的方式喝水才不會在杯子上留下口紅的痕跡呢？實際上只要掌握了正確的方法，女生們就可以優(yōu)雅的方式喝水了。
一、涂了口紅可以喝水嗎
涂了口紅當然可以喝水。
盡管涂口紅喝水會有沾杯的現(xiàn)象，但是總不可能因為涂了口紅就不喝水吧。要知道，水是生命的源泉，如果一個人不喝水，身體和皮膚都會出現(xiàn)很大的問題。
解決涂口紅喝水沾杯的問題，是有很多方法的，因此各位仙女們并不需要因為擔(dān)心這個問題而不喝水。
二、涂了口紅怎么喝水
1.用吸管喝水
許多明星藝人們，在涂了口紅的情況下，都不會直接對杯喝水，而是選擇用吸管喝，吸管的橫截面較小，避免了大面積沾杯的情況，而且大部分吸管都是一次性的，用完就扔了，即便是沾到了一些口紅上去，也不礙事。
2.喝完水再補涂
其實在這種時候，我們不需要過多的擔(dān)心口紅沾杯怎么辦，涂了口紅想喝水，直接喝就是了。喝水這一行為，并不會讓我們的口紅掉色太多，頂多就是沾杯，而沾杯直接用紙巾擦掉就是了，口紅喝完水也可以再補涂，這并不會很麻煩。
三、涂了口紅喝水沾杯怎么辦
1.用潤唇膏喝水不沾杯
想要喝水不沾杯，其實可以再涂口紅前，先涂個潤唇膏。潤唇膏本身的作用是為嘴唇補水，并提供屏障，它的主要成分是凡士林和蠟質(zhì)，具有固色的作用，涂口紅前用，能令口紅的顏色更加持久。
2.用口紅雨衣喝水不沾杯
口紅雨衣的主要作用就是防水鎖色，通常為凝露狀或滾珠狀，通過置換口紅里的油脂，從而達到固色的效果，部分口紅雨衣中還含有護唇成分，可當作唇蜜使用?？诩t雨衣能大大延長口紅的保持時間，即便是吃飯喝水都不用擔(dān)心掉色。
3.用特殊口紅喝水不沾杯
這里的特殊口紅其實就是指的不容易掉色的口紅，包括唇蜜、唇釉和染唇液，這些都是非常不容易掉色的口紅，上唇后干的速度很快，干掉后除了用專門的卸妝產(chǎn)品卸妝，否則是不會掉的。
注意：不容易掉色的口紅，從理論上來說，添加了某些特殊的成分，這些成分有的是不利于嘴唇健康的，因此持久性太好的口紅，也不建議長期使用。
不知從什么時候，每天飲用八杯水更有益于健康的說法在坊間瘋傳，一時間喝水養(yǎng)生被無數(shù)人奉為養(yǎng)生“圣經(jīng)”，并且每天踐行，沒事的時候就喝上一杯熱水，久而久之，究竟喝下了幾杯也自己也不清楚，只覺得既然喝水有益健康，多喝自然無妨。
真相果真如此嗎?并不是，每天飲用八杯水的說法意在表達適量飲水有益健康，而一旦過量，反而會對健康造成威脅!
首先，大量飲水會直接導(dǎo)致體內(nèi)血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔(dān)，這對于心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機。
此外，大量的飲水還會稀釋胃酸，對腸胃的消化造成影響，極易導(dǎo)致消化不良;如果飯后大量飲水還會讓胃部承受較大的重量，造成胃下垂、胃擴張的情況。
再者，大量飲水會導(dǎo)致“水中毒”的情況出現(xiàn)，這是因為大量飲水之后，人體內(nèi)血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，這是身體內(nèi)的水分會進入到細胞當中，導(dǎo)致皮膚水腫的情況;而一旦腦細胞或肺泡出現(xiàn)水腫，這幾乎是致命的威脅。
可見，“萬物過量皆有害”所言不虛，喝水過量甚至?xí)碇旅耐{。那么正常情況下，一個人一天飲用多少水最為合適呢?
合理科學(xué)的做法應(yīng)該是，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡，一個人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，而人在攝入食物時，可以補充進1000毫升左右的水，因此通過飲水補充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。
除了飲水要適量之外，喝水時還有哪些事項要注意呢?
飲用白開水
不少人為了追求更為豐富的口感，用各種口味的飲料取代了開水進行飲用，這種做法十分危險，因為飲料中所含的糖分和各類添加劑會對我們的健康造成極大的隱患，蛀牙、肥胖、結(jié)石等各類疾病有與此密不可分。而開水中不含任何熱量和糖分，是最為健康的飲品。
忌大口吞咽
不少人喝水時喜歡大口吞咽，這會在飲入的同時吸進大量的空氣，造成打嗝或腹脹的問題?？茖W(xué)的做法應(yīng)該是小口慢慢飲用。
喝水的時機
喝水的時機也要掌握好，切不可等渴了再喝，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，正確的做法應(yīng)該在兩餐之間飲水。
想不到喝水這件小事中還隱藏著這么多的學(xué)問，喝水沒喝對的朋友，為了健康，一定要及時改正。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生活中有很多人因為飲食不規(guī)范而導(dǎo)致腸胃發(fā)生病變，而對于慢性腸炎患者來說飲食是非常重要的。今天小編給大家講講慢性腸炎怎么預(yù)防、慢性腸炎飲食注意事項以及慢性腸炎的食療方法有哪些。一起來了解一下吧。
慢性腸炎怎么預(yù)防
生活方面，做到勞逸結(jié)合，合理的作息時間，不熬夜。保持充足的睡眠時間。
飲食方面，多以柔軟、營養(yǎng)含量高的食物為主，多吃蔬菜、水果等清淡食物。及時補充自身維生素，堅持少量多餐的原則。不吃辛辣和刺激性食物。
加強鍛煉，多參加運動，增加自身免疫力。加強體質(zhì)的鍛煉。
保持心情愉悅，消除緊張情緒，避免緊張、焦慮。每天保持愉悅的心情。
定期去醫(yī)院做肛道檢查，由于此病具有潛伏性，平時沒有任何特征，只有嚴重的時候才會出現(xiàn)，所以建議定期做肛道檢查，及時發(fā)現(xiàn)病癥，及時治療。
慢性腸炎飲食注意事項
食物應(yīng)以易消化，質(zhì)軟少渣，無刺激性為宜
少渣食物可以減少腸蠕動，使腹瀉得以緩解，可進食雞蛋、細掛面、爛米粥等。含粗纖維多的食物和水果、蔬菜盡量少吃。
給予高蛋白、高熱量的飲食
慢性結(jié)腸炎的病程長，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，為改善營養(yǎng)狀況和腸道環(huán)境，要給予高蛋白、高熱量的飲食。還應(yīng)在供給富含維生素、無機鹽、微量元素的食物，尤其是含維生素C、維生素B乃鐵豐富的食物，以補充體力、滋養(yǎng)身體。
多吃有止瀉作用的食物
多吃有止瀉作用的食物減輕腹瀉，再通過綜合治療調(diào)理有利于早日康復(fù)。如：馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實、藕、火腿、烏雞、胡椒等。
適當控制脂肪
在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調(diào)要少用油，采用蒸、氽、燴、燜等方法。忌食豬油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免加重腹瀉。
忌吃產(chǎn)氣食物
此病由于反復(fù)發(fā)作，在結(jié)腸粘膜中潰瘍、疤痕纖維交替產(chǎn)生，因而結(jié)腸內(nèi)壁的彈性降低，如果多吃的大豆、豆制品、炒蠶豆、白薯等脹氣食物，則可能會導(dǎo)致腸內(nèi)氣體充盈而發(fā)生急性腸擴張或潰瘍穿孔等并發(fā)癥。
忌生冷瓜果
此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會進一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)停，同時這些食品本身性質(zhì)滑利，會加重腹瀉腹痛。也忌食牛奶及海鮮。腹瀉患者食用牛奶、煉乳、蝦、海魚等后易發(fā)生結(jié)腸過敏，導(dǎo)致腹瀉加重。另外蜂蜜及其制品有潤腸通便作用，所以也不能食用?！?/p>
在以瘦為美的當代一個胖子，要承受很多他人異樣的眼光;可過量的體重給他們帶來的傷害遠不止是外形上的，高血壓、冠心病、脂肪肝等各類疾病出現(xiàn)的風(fēng)險都會大大增加，甚至一個肥胖的男性，他患上不育癥的概率都遠大于常人，這又是為什么呢?
因為肥胖會造成體內(nèi)的芳香化酶過于活躍，而這種物質(zhì)是合成雌性激素的重要物質(zhì)，體內(nèi)的雌性激素會因此大幅增加，雄性激素會隨之降低;再者，脂肪組織所分泌的瘦素會對男性精子的產(chǎn)生造成影響;此外，肥胖男性陰囊中過多的脂肪會壓迫精索血管，導(dǎo)致睪丸缺血，影響精子的產(chǎn)生。
以上就是肥胖男性更容易出現(xiàn)不育的主要原因。資料顯示，當前我國男性的不育率逐年增長，肥胖原因的一種，但絕不是唯一的原因。生活中，還有哪些不良的習(xí)慣會造成不育的出現(xiàn)呢?
飲食不當
很多男性都是“食肉動物”，在飲食上，遵循著無肉不歡的飲食信條，因此無法保證膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面。如果身體中的維生素C、維生素E、微量元素鋅等營養(yǎng)物質(zhì)含量不足，會直接影響男性精子的活性及生長能力;此外，長期使用快餐等添加大量添加劑是的食物也會對精子的質(zhì)量造成影響。
缺乏鍛煉
忙碌的工作或者是身體的惰性，讓很多男性沒有進行體育鍛煉的習(xí)慣，長此以往體質(zhì)自然下降，精子質(zhì)量也會隨之下滑;再者，缺乏鍛煉也是造成肥胖的主要原因，而肥胖又會增加不育的概率。
不良的生活習(xí)慣
一些不良的生活習(xí)慣，也是造成男性不育的重要原因，如抽煙喝酒，這兩種大多男性都會有的習(xí)慣，煙草中的尼古丁會降低精子的存活率，增加精子的畸形率;酒精則會導(dǎo)致生殖腺功能降低，危害精子健康，因此是造成不育的潛在威脅。
再者，泡溫泉、穿過于緊致的褲子等習(xí)慣，會讓陰囊的溫度升高，而睪丸對溫度十分敏感，過高的溫度會直接影響它的生精功能，導(dǎo)致精子存活率下降，為了下一代的健康，這些不良習(xí)慣一定要改掉。
不僅僅是體重過量的男性，但凡是有上述習(xí)慣的朋友都要注意，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣是提高精子質(zhì)量，保證下一代健康的重要手段。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
西醫(yī)認為，人體代謝后的毒素出口主要靠腎臟，可見腎臟在人體內(nèi)的地位非常重要。
腎臟位于身體的兩側(cè)，形似蠶豆，偏向后方，因為肝臟的位置在右側(cè)，所以右腎的位置稍低于左腎。
腎臟如何工作
腎臟最基礎(chǔ)的功能是生成和排泄尿液。我們喝水后，水分經(jīng)過胃腸道吸收入血，血液在全身循環(huán)，帶走各器官的代謝廢物。當血液從藍色的靜脈流到腎臟時，相當于通過一個龐大的過濾網(wǎng)，這里每分鐘過濾血液120ml，最后，血液中多余的水分、毒素都留下來，被收集到黃色的腎盂中，等待排泄，其余有用的物質(zhì)則通過紅色的動脈繼續(xù)巡游全身。
所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲存時間過長，這些毒素就會侵蝕腎臟、膀胱，導(dǎo)致炎癥，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什么一個腎臟就夠用?
腎臟的潛力非常大，一個腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個腎臟也不會影響自己的生活。醫(yī)學(xué)界認為，腎的保留極限大約是30%只要健全的腎組織占30%，就能滿足基本生理需要，低于30%，將出現(xiàn)腎功能不全，低于10%～15%，會出現(xiàn)尿毒癥。
什么是腎功能不全?
有些藥品說明書上標有“腎功能不全者慎用”，說的就是指尿毒癥，腎臟出現(xiàn)慢性、進行性的實質(zhì)損害，不能維持基本功能，各種代謝產(chǎn)物排不出去。
所以不能隨便用藥。腎臟是藥物及其代謝物的主要排泄器官,當腎臟功能不全時,易造成藥物在體內(nèi)的代謝和排泄障礙,導(dǎo)致藥物中毒。所以服藥要謹遵醫(yī)囑。
為什么腎臟愛長小石頭
腎臟血管細小，管路眾多，當尿液比較少，或尿中各種鹽類的濃度比較高，也可能兩種情況同時發(fā)生時，尿液流動速度降低，尿中的鹽類就沉淀下來，這樣的沉淀逐漸增多，就形成了結(jié)石。這是腎臟最常見的問題，有時還會伴隨出現(xiàn)炎癥。
每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利于把體內(nèi)有害物質(zhì)的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學(xué)物質(zhì)的濃度，減少這些物質(zhì)殘留在腎臟，造成損害。
經(jīng)常跳躍。對于剛發(fā)現(xiàn)的小結(jié)石，可以經(jīng)常做跳躍活動，有利于排出結(jié)石。
眾所周知，好的習(xí)慣會讓我們終生受益，但是壞的習(xí)慣卻可以毀掉一個人，在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘囊恍┞?xí)對身體會有致命的傷害，下面讓我們一起去看一下吧：
1.不渴不喝水。
水不僅是維持生命的重要物質(zhì)，還是人體排毒的工具。國內(nèi)一項調(diào)查顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。黑龍江省健康管理學(xué)會委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越干旱.
因此，不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯后半小時內(nèi)不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。
2.不重視主食。
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。美國營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險就更大。而中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強調(diào)五谷為養(yǎng),主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平告訴記者，以水果當主食，極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。
馬力平建議，應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%.成年人一天約需2000千卡熱量，其中源于主食的應(yīng)不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗面條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。
3.餐后點支煙。
老百姓常說飯后一支煙，賽過活神仙.其實，醫(yī)學(xué)研究表明，進食后立即吸煙對健康極為不利。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認為，飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。這是因為人進食后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質(zhì)會強烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家里要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯后半小時。
4.頓頓無酒不歡。
俗話說無酒不成席,無論親朋歡聚，還是工作應(yīng)酬，都少不了酒來助興。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有60種疾病都和飲酒有關(guān)，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于煙草。美國研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發(fā)癌癥。中國老年保健協(xié)會心血管病委員會主任委員洪昭光表示，食道癌、胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。
對此，世界衛(wèi)生組織建議酒，越少越好.正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克，女性應(yīng)更少一些，用飲酒量酒精濃度0.8這個公式就能算出酒精攝入量。如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
5.飯后喝濃茶。
很多中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，實際上，這給健康埋下隱患。中國農(nóng)科院茶葉研究所副所長江用文告訴記者，飯后馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。有關(guān)實驗表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%.
江用文表示，飯前空腹喝茶、吃飯過程中喝茶，也都不利于消化。飯后如果口渴可以喝點白開水代替。如果要喝茶，最好飯后1小時來杯淡茶。
6.漏掉早餐。
很多人因起床晚、怕麻煩、趕時間等原因，犧牲掉早餐。美國科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》表明，常不吃早餐會增加患心臟病風(fēng)險。于康表示，漏掉早餐也會降低工作效率。另外，還易引起皮膚干燥、起皺和貧血，誘發(fā)消化道疾病。長期不吃早餐，甚至?xí)鼓懝檀荚龈?，易患上膽結(jié)石。因此，無論多忙，早餐不能省。建議大家最好在早上7~8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。
7.狼吞虎咽。
隨著生活節(jié)奏加快，中國人的吃飯速度也在不知不覺中提高。本報聯(lián)合新浪網(wǎng)做過一項調(diào)查顯示，4000多人中有近九成吃頓飯只花十多分鐘，一口飯就嚼兩三下。日本大阪大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍；美國南卡羅萊納醫(yī)科大學(xué)研究人員則指出，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔(dān)。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說，吃飯?zhí)?，不僅對食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便秘、發(fā)胖。高血糖患者吃飯?zhí)靹t有加重病情的危險。因此，每頓飯至少吃15分鐘。多吃蔬菜、水果和粗糧，能增加咀嚼時間。此外，每口飯的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上為宜。
