改善老花眼的保養(yǎng)妙方
飲食養(yǎng)生妙方。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供改善老花眼的保養(yǎng)妙方，相信能對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。所以首先可以通過食補(bǔ)治療。花眼老年人可以多吃點(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。
運(yùn)動(dòng)方面，眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發(fā)熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。
此外，還可用熱敷法防治老花眼。先將專用毛巾折成雙折，泡在熱水中，撈出擰干后，稍散熱氣，以不燙為準(zhǔn)，放在雙眼上。這時(shí)雙眼睜開，讓熱氣直接作用于眼球。毛巾溫度降低后，再泡在水中后擰干敷在眼上，這樣反復(fù)做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽(yáng)穴。
這時(shí)候，老年人就可以感覺雙眼有濕潤(rùn)、清爽、視線清晰的感覺。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)更好。比如可以每天早晚洗臉時(shí)，順便將洗臉毛巾放在熱水里浸一下，撈出，但不要擰得過干，然后馬上折起來(lái)，趁熱蓋在額頭和雙眼上。頭稍微仰起，眼睛暫時(shí)輕閉，保持約1分鐘，這樣堅(jiān)持半年，老年人眼花的現(xiàn)象就能明顯改善。
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1、治療老花眼的實(shí)用妙招
1.1、導(dǎo)引吐氣法:人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
1.2、熨眼法:黎明(即起床)時(shí),先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無(wú)名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補(bǔ)充血氧的供應(yīng),可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
1.3、低頭扳趾法:下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營(yíng)養(yǎng)雙眼及明目的作用。
1.4、揉搓頭皮法:頭部有很多使眼明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。或用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。
2、治療老花眼的食療方法
2.1、枸杞蛋:枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。
2.2、醬醋羊肝:將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
2.3、紅肝丸:取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡粉少許,做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲,可起到促進(jìn)消散的作用。
2.4、胡蘿卜粥:取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
3、治療老花眼的中醫(yī)偏方
3.1、取何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
3.2、取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
3.3、取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
老花眼飲食要注意什么
老花眼不可避免,那么我們?cè)谑澄锷嫌惺裁纯梢宰⒁獾膯?
1、適當(dāng)補(bǔ)給一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆制品等。
2、平時(shí)多吃富含維生素C、E的食物。維生素C、E等在體內(nèi)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)晶體有良好的保護(hù)作用。這類食物和果品相當(dāng)多。常見的有紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。
3、老年眼患者住住伴有高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥,糖尿病等疾病在身上。因而老花眼患者不宜多食動(dòng)物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
4、在老花眼的藥膳、食療中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的頻繁補(bǔ)充,同時(shí),要注重鐵元素的攝入。以下選項(xiàng)可經(jīng)常有針對(duì)性地選擇食用,如枸杞子、白術(shù)、珍珠母、當(dāng)歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥、菟絲子、菊花、決明子、地黃、牡蠣、玉竹、紅棗、蜂蜜等。
佩戴老花鏡的誤區(qū)有哪些
1、放大鏡代替老花鏡
放大鏡代替老花鏡,折合成老花鏡相當(dāng)于1000～2000度,長(zhǎng)時(shí)間這樣“縱容”眼睛,等再配老花鏡時(shí)就很難找到合適的度數(shù)了。
2、多人共用一副老花鏡
夫妻共用一副老花鏡,肯定有一方要遷就另一方,遷就的結(jié)果就是視力狀況越來(lái)越差,“老花”度數(shù)上升快,看東西越來(lái)越吃力。
3、一副老花鏡戴到底
長(zhǎng)時(shí)間佩戴一副老花鏡,鏡片出現(xiàn)劃痕、老化等現(xiàn)象時(shí),會(huì)造成通光量下降,影響鏡片成像質(zhì)量,加速眼睛老花。而且,患者要定期復(fù)查視力、調(diào)校鏡架、適時(shí)更換鏡片,每5年重新驗(yàn)光、配鏡,否則戴了不合適的眼鏡老花的度數(shù)會(huì)逐漸加深。專家表示:如果45歲時(shí)度數(shù)是150度,那么50歲度數(shù)會(huì)增加為200度,到了55歲則會(huì)變成250度。如果一直戴一個(gè)度數(shù)的老花鏡,幾年都不更換,不僅會(huì)造成視物不清,還會(huì)加速眼睛的老花癥狀。
1、怎樣減輕老花眼之熱水敷眼法
具體方法:在每天晚上臨睡前,利用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,取出來(lái)不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時(shí)輕閉,約熱敷1～2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。
2、怎樣減輕老花眼之中藥泡服法
具體方法:可以到藥店自購(gòu)中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當(dāng)茶水,可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
3、怎樣減輕老花眼之按摩保健法
太溪穴,按摩位置:在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間有凹陷中。
按摩手法:用拇指上下按揉這個(gè)穴位,不宜過于酸脹。
太沖穴,按摩位置:足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。
按摩手法:用拇指按摩,感覺酸脹為宜。
4、怎樣減輕老花眼之藥茶保健法
中藥調(diào)養(yǎng)的基本原則是“壯水之主,以制陽(yáng)光”。治療宜補(bǔ)腎養(yǎng)陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。
枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12克,以剛開的水泡好,頻頻飲服,可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。
枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞子適當(dāng)多些,到下午茶無(wú)色時(shí)將枸杞子吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
5、怎樣減輕老花眼之運(yùn)目眨眼法
平時(shí)一有空就利用眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕輕搓眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺胸,兩眼緊閉一會(huì)再放松。如此反復(fù)操作。經(jīng)常活動(dòng)眼球,能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳。
老花眼的食療食譜
1、女貞子粥
取女貞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
2、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
3、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
4、醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
治療老花眼的誤區(qū)有哪些
1、不驗(yàn)光,隨便購(gòu)買低廉老花鏡。認(rèn)為老花是小問題,也不舍得花錢,隨便買一副老花鏡就戴,錯(cuò)誤認(rèn)為不長(zhǎng)期佩戴只要可以看清字就行。老花鏡是一種特殊商品,不能隨便購(gòu)買,配老花鏡要到專業(yè)機(jī)構(gòu),最好量身定制。
2、一副老花鏡一戴到底。老花鏡不是一勞永逸的事情,眼鏡長(zhǎng)期不更換,就會(huì)出現(xiàn)鏡架變形和鏡片老化,影響視覺效果,加速老花度數(shù)上升。老花眼們要每年定期復(fù)查視力、調(diào)校鏡架、適時(shí)更換鏡片。
3、多人共用一副老花鏡。不考慮人與人之間視力狀況的差異,與別人共用一副老花鏡,這樣就會(huì)造成眼睛的視力狀況越來(lái)越差,看東西越來(lái)越吃力。切記,老花鏡必須是一人一副,不可以共用。
4、老花眼是正常生理現(xiàn)象,不存在保健問題。人到一定年齡后,除老花眼以外,也會(huì)有白內(nèi)障、干眼癥、青光眼等很多眼病,均會(huì)影響視覺功能,所以要定期做眼睛檢查。平時(shí)閱讀、看電腦等時(shí)間不宜過長(zhǎng),多做戶外運(yùn)動(dòng)、合理飲食。
1、戴老花眼鏡
由于老花眼的程度會(huì)隨著年齡增加而變化,所以老花眼鏡的度數(shù)也會(huì)隨之加深。一般而言,40至45歲的人(假設(shè)他沒有近視、遠(yuǎn)視或散光的情形),老花眼鏡的度數(shù)約在100至150度。之后,每3至5年可能要換一副度數(shù)較深的眼鏡。50歲左右大約是200度;60歲左右,度數(shù)約在300度左右。60歲以后就不再有很大的變化。雖然眼角膜手術(shù)也可以治療老花眼,但太麻煩了。
2、按摩的方法
用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次,然后用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次,再用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次,再用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次,再逆時(shí)針20次,最后用雙手拇指按摩耳根20次和雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
3、導(dǎo)引吐氣法
人平坐,排除雜念,以鼻徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用手捏住鼻孔;緊閉雙眼,然后用口將氣慢慢吐出。此法可養(yǎng)睛明目,延緩晶狀體核的硬化。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。
4、熨眼法
黎明(即起床)時(shí),先將雙手互相摩擦,待手掌搓熱后,以手掌蓋于雙眼上,以手熨眼,再以食指、中指及無(wú)名指輕微地按壓眼球片刻。此法能增加眼部血液循環(huán),補(bǔ)充血氧的供應(yīng),可使眼睛變得明亮、炯炯有神。
5、低頭扳趾法
下蹲,臀部接近小腿,用雙手左右各攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,盡量朝下低頭。此功能使五臟六腑的精氣上升至頭部,起到營(yíng)養(yǎng)雙眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,長(zhǎng)期堅(jiān)持可養(yǎng)睛明目;治療眼睛視物模糊及老年性耳聾。
6、中藥熏洗法
有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗眼,可達(dá)到清肝明目的功效。
7、揉搓頭皮法
頭部有很多使眼明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。或用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。
老花眼的食療
1、女貞子粥
取女貞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。
2、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
3、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,再與粳米一起加水適量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì)。
4、醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片,勾芡、素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
5、紅肝丸
取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡粉少許,做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲,可起到促進(jìn)消散的作用。
6、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎,可改善老人眼花癥狀。
7、枸杞蛋
枸杞子20克,與兩只雞蛋調(diào)勻,蒸熟,服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。
如何預(yù)防老花眼
1、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴,無(wú)名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
2、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
3、熱敷護(hù)眼法
洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí),也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
4、定時(shí)遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1～2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
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