男人潔面的正確步驟你做對(duì)了幾項(xiàng)
正確養(yǎng)生觀(guān)念。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人潔面的正確步驟你做對(duì)了幾項(xiàng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果說(shuō)從現(xiàn)在開(kāi)始，男性也要為“悅己者容”，那么首要條件便是——潔面。男性戶(hù)外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，比女性更容易產(chǎn)生黑頭、皺紋等。因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要。飽經(jīng)風(fēng)霜的儀容已過(guò)時(shí)了，不只為出眾的儀表，還有基本的皮膚健康，男士們應(yīng)該要護(hù)理自己的皮膚！
你知道潔面的正確步驟嗎？
利其器：洗臉前先把毛巾洗干凈，洗臉毛巾要定期清洗及消毒。
手洗干凈：洗臉之前應(yīng)先洗手，否則手上的臟東西很可能會(huì)污染你的臉龐。
流動(dòng)的水：許多人洗臉習(xí)慣接一盆水洗臉，其實(shí)這樣并不科學(xué)。建議用流動(dòng)的溫水（30～40℃）搭配干凈的毛巾洗臉。
左搓右揉：洗臉時(shí)先把臉充分打濕，取洗面乳加水搓揉起泡。用泡沫洗臉，比較不會(huì)刺激皮膚，也比較容易沖洗。
輕輕揉揉：洗臉用指腹輕揉臉部就好，不要用力搓揉。
照照鏡子：洗完臉抬起頭照個(gè)鏡子，看看自己臉部的“死角”有否清洗干凈（如：頭與脖子相接處、t字部位及發(fā)根處）。
別洗太多：即使是油性肌膚，一天洗臉兩次就足夠了，最多不要超過(guò)3次。
把水擦干：洗完臉不要任由它自然風(fēng)干，這樣會(huì)造成皮膚缺水。
臉部滋潤(rùn)：洗完臉，養(yǎng)成用化妝水及護(hù)膚品的習(xí)慣。
在清潔過(guò)后，必要的護(hù)膚水、營(yíng)養(yǎng)水、爽膚水、收縮水以及膏霜類(lèi)護(hù)膚品對(duì)于男性皮膚的保養(yǎng)也是非常必要的。它們對(duì)于平衡皮膚的酸堿度，收縮毛孔，補(bǔ)充皮膚的營(yíng)養(yǎng)和水分，增加皮膚的抵抗力，減緩皮膚的色素沉著有著不可小看的作用。
給你支點(diǎn)招
現(xiàn)在的洗面乳大多添加了適合各種類(lèi)型皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分，如美白、防皺、祛斑、保濕等，在清潔的同時(shí)修護(hù)皮膚，你可根據(jù)自己的需要加以選擇，但要注意的是洗面奶不同于面霜，它的這些功能只能起到一些輔助作用。
只要你不是干性膚質(zhì)，就有必要重點(diǎn)清潔t字部位。t字部位是“生產(chǎn)油污”的窩點(diǎn)，不保持這個(gè)部位的清潔，臉就很難保持清爽。每天洗臉時(shí)要用潔面品重點(diǎn)在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上，由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深層一點(diǎn)的按摩，再用清水洗干凈。
每周一次大掃除。每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細(xì)胞，所以要定期給皮膚大掃除?？梢栽谥苣┯萌ソ琴|(zhì)霜或磨砂膏做一次認(rèn)真的清潔，用力量比較輕的中指和無(wú)名指輕輕按摩，清除掉表皮過(guò)盛的油脂和老化的角質(zhì)細(xì)胞，皮膚會(huì)明顯變得干凈有光澤。
擴(kuò)展閱讀
婦女每天清洗外陰早已成為習(xí)慣，而很多男性認(rèn)為生殖系統(tǒng)沒(méi)有女性那么復(fù)雜，對(duì)此不以為然。
專(zhuān)家提醒，男性外陰不潔，害己又害她(性伴侶)。
對(duì)自身的影響
男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮和龜頭等部分，這些男性的貼身寶貝也會(huì)有生理性分泌物，易受外來(lái)污染，罹患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹和肛周炎等，包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖者更易出現(xiàn)包皮、陰莖疾病。如不易覺(jué)察的包皮垢一般積聚在龜頭下面的環(huán)形冠狀溝中，易引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍，成人包莖嚴(yán)重者還可能誘發(fā)陰莖癌。因此，每日?qǐng)?jiān)持清洗是預(yù)防疾病的良方。
對(duì)伴侶的危害
有調(diào)查表明，丈夫在行房事前小浴者僅占15%，而占85%的男士卻無(wú)此衛(wèi)生習(xí)慣。而由于女性生殖系統(tǒng)的特殊生理構(gòu)造，在性生活中男子未經(jīng)清洗的陰莖及肛門(mén)所粘帶的各種細(xì)菌、病毒、蟲(chóng)卵等，很容易進(jìn)入女方陰道，誘發(fā)諸如輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病以及由此而引起的不孕癥等。經(jīng)研究證實(shí)，包皮垢是一種引發(fā)宮頸癌的致癌物質(zhì)，若行房發(fā)生宮頸癌的危險(xiǎn)性大增。因此，為了自己和愛(ài)妻的健康，請(qǐng)堅(jiān)持每天清洗下體。
這樣清洗最合適
應(yīng)先洗生殖器官，再洗肛門(mén)。包皮過(guò)長(zhǎng)者應(yīng)將包皮翻起，將包皮垢徹底清洗干凈。擦干順序與上面一樣，要單獨(dú)準(zhǔn)備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。冬天睡前或房事之后，用溫?zé)崴聪律?，再配合用熱毛巾摩擦?xí)巺^(qū)，既可促進(jìn)其血液循環(huán)，又有催眠作用。中青年者平時(shí)可用冷水清洗，能起到一定的性保健作用。
不僅僅是女人需要保養(yǎng)自己的皮膚，男人也是需要的，長(zhǎng)時(shí)間不保養(yǎng)的話(huà)，皮膚就會(huì)變得干燥，臉色黯淡無(wú)光，那您知道男士護(hù)膚應(yīng)該注意什么問(wèn)題嗎?您知道男士護(hù)膚的正確步驟是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)男士護(hù)膚方法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
男士護(hù)膚步驟
【洗面奶】
步驟1：潔面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫產(chǎn)生,再將泡沫按摩于臉部。
步驟2：大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
步驟3：用溫水徹底沖洗干凈，若使用毛巾，只能輕輕按壓，注意不要用力搓洗。
步驟4：擦干臉部后，用爽膚水調(diào)理。
【爽膚水】
步驟1：取適量爽膚水于掌心中，以拍打的方式涂于全臉。
步驟2：并非所有的爽膚水都可以用于嬌嫩的眼部，但軒諦的爽膚水可以用于眼部。
步驟3：使用化妝棉可以節(jié)省爽膚水用量。將化妝棉浸適量爽膚水，按照從中間向兩邊的方向輕拍。
步驟4：手掌搓熱后按壓臉部，進(jìn)一步促進(jìn)爽膚水的吸收。
【眼霜/眼部精華】
步驟1：用無(wú)名指取綠豆大小眼霜。
步驟2：從內(nèi)到外以點(diǎn)壓的方式從內(nèi)而外涂于上下眼瞼，注意不要推扯皮膚，摩擦?xí)寡鄄考∧w產(chǎn)生色素沉淀。
步驟3：眼部護(hù)理盡量使用無(wú)名指，因其是最柔弱的手指，不容易因?yàn)橛昧^(guò)猛而誤傷眼部。
步驟4：若眼角有較深皺紋，一邊手把眼角皺紋撐開(kāi)，另一只手提拉眼角。
【精華霜/精華乳/精華液】
步驟1：取適量與手掌心輕柔預(yù)熱，以促進(jìn)吸收。
步驟2：用食指、中指和無(wú)名指指腹輕輕拍打臉部，促進(jìn)吸收和提高皮膚彈力。
步驟3：以從下巴中央-下巴線(xiàn)末端、鼻尖-耳朵中央、留海-太陽(yáng)穴、額頭中央-太陽(yáng)穴的順序進(jìn)行拍打。
步驟4：手掌搓熱后按壓臉部，進(jìn)一步促進(jìn)精華吸收。
【面霜/面乳】 (這個(gè)主要是保濕)
步驟1：適量與手掌心輕柔預(yù)熱，以促進(jìn)面部吸收。
步驟2：以打圈方式按摩于臉部，并輕輕拍打以促進(jìn)吸收和增加肌膚彈性。注意避開(kāi)眼周口周皮膚。
俗話(huà)說(shuō)：一白遮百丑，不光是女生，對(duì)男生來(lái)說(shuō)這句話(huà)也很奏效，很多男生因?yàn)楹?，常常覺(jué)得自己不夠帥氣，那么，男生怎么變白呢?男生應(yīng)該如何挑選護(hù)膚品?想要變白變帥的男生們，還在等什么，快和小編一起來(lái)看看，怎么變白吧!
男生怎么變白
1、清潔皮膚是保養(yǎng)的第一步，也是關(guān)鍵，如果清潔做不好，做的不徹底，就會(huì)造成皮膚毛囊堵塞，使皮膚看起來(lái)粗糙、沒(méi)有光澤，更可能產(chǎn)生粉刺、面皰或衍生其它皮膚的問(wèn)題，如此一來(lái)，即使再好的保養(yǎng)品也無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的功能，甚至可能使皮膚變得更糟。
2、防止毛孔阻塞,隨時(shí)保持毛孔暢通,徹底實(shí)施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護(hù)理工作。
3、避免食用色素含量高之食物、飲料,多攝取VitC含量高之美白食物及水果,多食用含鈣較高之食物。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬在日光下,對(duì)紫外線(xiàn),務(wù)必作好防護(hù)、遮瑕之工作,選擇防曬、并還原美白肌膚,健全彈性組織之防護(hù)保養(yǎng)品。外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。
5、一天中上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間,在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng),即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí),尚可辨別紫外線(xiàn)照射范圍,容易躲避。在陰天時(shí),就看不出什么地方有紫外線(xiàn)照射,往往使人忽略大意。
6、休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響,長(zhǎng)期睡眠不足,眼圈就會(huì)變黑,休息不好不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以,注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
7、多食蔬菜水果,特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的,如西紅柿、草莓、彌猴桃、番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類(lèi)等等。
步驟3：在臉頰做向上提拉按摩，以助于刺激面部穴位，消除臉龐浮，緊致面部肌膚。
步驟4：手掌搓熱后按壓臉部，進(jìn)一步促進(jìn)面霜吸收。
【方法同4】
【面膜】(男生比較懶，我推薦大家可以用泡沫面膜，睡眠面膜)
步驟1：適量與手掌心輕柔預(yù)熱，以促進(jìn)面部吸收。
步驟2：將面膜取出并展開(kāi)。
步驟3：貼服于臉部并擠出空氣。
步驟4：揭下后輕輕按摩片刻。
注意事項(xiàng)
男士基本護(hù)膚的前提一定是要先了解自己的皮膚類(lèi)型然后選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，護(hù)膚品不是價(jià)格越貴越好，慎重購(gòu)買(mǎi)!
護(hù)膚早晚都要使用，養(yǎng)成好的習(xí)慣，相信自己一定會(huì)自信很多哦;
如果條件有限，基本護(hù)膚中的第四部可以省去，其他必不可少;
面膜每周使用1-2次。不宜過(guò)多。
男士如何護(hù)膚更有效
T區(qū)護(hù)理全攻略膚色不均解決方案亮白調(diào)理
斑駁的T區(qū)總會(huì)讓整個(gè)面容呈現(xiàn)出一種不協(xié)調(diào)的感覺(jué)，由于內(nèi)分泌、膚質(zhì)等原因，T區(qū)顯示出與兩頰不同的膚色，或黯淡，或暗黃，影響整體美感。
去角質(zhì)
用護(hù)膚品消除晦暗很簡(jiǎn)單---去角質(zhì)。睡眠不足、太過(guò)勞累、心情不佳等，會(huì)使皮膚的新陳代謝受到抑制而變得緩慢，造成老廢角質(zhì)的堆積。過(guò)多的紫外線(xiàn)照射而未加防護(hù)，皮膚會(huì)迅速啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，增厚角質(zhì)來(lái)阻擋紫外線(xiàn)的侵害，造成角質(zhì)堆積。
局部美白
可以在T區(qū)使用含水楊酸、果酸或酵素等(促進(jìn)老廢角質(zhì)剝離)成分的美白護(hù)膚品，可通過(guò)排毒按摩加速面部微循環(huán)，促進(jìn)肌膚對(duì)美白成分的吸收.
1、應(yīng)使用防曬霜。
2、多吃含維生素C多的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋(píng)果、櫻桃等，有助于美白、淡斑。
油光解決方案：水油平衡
T區(qū)附近是臉部皮脂腺分泌最為旺盛的地方，很多對(duì)T區(qū)的處理只注重控油，卻將補(bǔ)水忘在了腦后。控油并非將油脂全部去除，而應(yīng)讓正常肌膚的油脂和水分分泌處于一種平衡狀態(tài)。
二次清潔
二次清潔真的很重要!一般潔面產(chǎn)品只能洗去皮膚表面的臟東西，二次清潔能夠深入毛孔清潔、促進(jìn)死皮的脫落。潔面后，可用緊膚水排出毛囊口的皮脂，或利用控油爽膚水對(duì)T區(qū)進(jìn)行進(jìn)一步控油。方法是：用緊膚水浸濕一小塊兒化妝棉，然后輕輕地涂抹在已潔凈的面部及頸部。二次清潔類(lèi)的化妝水，最好配合化妝棉使用，再在皮膚上擦拭，化妝棉本身的纖維能夠去除角質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知男士護(hù)膚應(yīng)該注意什么問(wèn)題了呢?您是不是也已經(jīng)知道男士護(hù)膚的正確步驟了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)男士護(hù)膚方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
很多女性都追求美感，從而進(jìn)行一些自認(rèn)為是對(duì)的養(yǎng)生方式。但是你知道你這些方式都存在著那些誤區(qū)嗎?你了解那些養(yǎng)生常識(shí)呢?不要再自以為是的進(jìn)行不科學(xué)不健康的養(yǎng)生方法了。今天就由小編告訴你哪些養(yǎng)生誤區(qū)會(huì)造就你后期不健康的身體吧!
女性六大秋季養(yǎng)生誤區(qū)
1、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對(duì)自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強(qiáng)健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對(duì)于健身，女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對(duì)待，也相當(dāng)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對(duì)身體有益的效果。運(yùn)動(dòng)要流汗，才能夠?yàn)樯眢w排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開(kāi)始認(rèn)真起來(lái)了哦!
2、長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋是每個(gè)女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標(biāo)志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎。愛(ài)美也是要付出代價(jià)的，高跟鞋存在的一定的危險(xiǎn)性，雖說(shuō)長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)讓腿部變得纖細(xì)，但是也會(huì)使雙腿變形。常年穿高跟鞋會(huì)使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!
3、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺(jué)身體不適的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄，就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對(duì)性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開(kāi)始，別再忽視婦科檢查嘍!
4、長(zhǎng)期用冷水刷牙
我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺(jué)得用冷水或者熱水刷牙沒(méi)有什么區(qū)別。其實(shí)，長(zhǎng)期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會(huì)使牙齒變得更加敏感，還會(huì)造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護(hù)。
5、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題，避孕藥對(duì)女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長(zhǎng)時(shí)間服用。
6、衛(wèi)生棉條用不停
大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條，而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的，其實(shí)，衛(wèi)生棉條、護(hù)墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬(wàn)別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)。
女性吃保健品養(yǎng)生四大誤區(qū)
現(xiàn)代生活中保健食品已經(jīng)成為健康生活不可缺少的一部分。但是，對(duì)保健食品過(guò)度的信賴(lài)感反而會(huì)使效果減半，恐怕還會(huì)招致健康上的麻煩。
1.和藥物一起食用
現(xiàn)在，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時(shí)吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強(qiáng)化或減弱處方藥藥效的風(fēng)險(xiǎn)，就像維生素一樣，過(guò)度攝取的話(huà)會(huì)增加出血性腦中風(fēng)的發(fā)生率。要安全有效地?cái)z取保健品的話(huà)，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認(rèn)是自己必要的保健食品以后再開(kāi)始食用。
2.同時(shí)吃多種保健品
受宣傳和廣告的影響，有很多人同時(shí)吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過(guò)敏成分會(huì)導(dǎo)致醫(yī)療機(jī)構(gòu)在救治時(shí)無(wú)法立即查明原因，拖延救治。對(duì)于什么保健品都想試試的人，還是冷靜點(diǎn)，多從平時(shí)的飲食當(dāng)中攝取營(yíng)養(yǎng)。
3.超出標(biāo)準(zhǔn)劑量大量攝取
保健品到底還是食品，很多人會(huì)誤認(rèn)為多吃也沒(méi)關(guān)系，這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。例如： 胡蘿卜素過(guò)量攝取的話(huà)，會(huì)增加吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中過(guò)量攝取水溶性的維生素也會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。過(guò)度攝取不僅不會(huì)帶來(lái)預(yù)期的更好的效果，還會(huì)有危害健康的風(fēng)險(xiǎn)。一定要參考標(biāo)準(zhǔn)劑量，不要過(guò)量攝取。
4.沒(méi)有實(shí)際效果仍然服用
很多人為了健康和美麗，即便是沒(méi)有感覺(jué)到保健品帶來(lái)實(shí)際效果的情況下，還會(huì)堅(jiān)持服用。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養(yǎng)成一個(gè)不依靠保健品的生活習(xí)慣。所以，沒(méi)有得到實(shí)際效果時(shí)，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續(xù)努力。
女性秋季健康養(yǎng)生小常識(shí)
1.人有三樣?xùn)|西是無(wú)法隱瞞的
咳嗽、窮困和愛(ài);你想隱瞞越欲蓋彌彰。人有三樣?xùn)|西是不該會(huì)獲的，身體、金錢(qián)和愛(ài);你想揮霍卻得不償失。人有三樣?xùn)|西是無(wú)法挽留的，時(shí)間、金錢(qián)和愛(ài);你想挽留卻漸行漸遠(yuǎn)。
1. 總犯困或預(yù)示某種疾病
1貧血，其危險(xiǎn)征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白;2大腦嚴(yán)重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應(yīng)遲鈍;3肝出問(wèn)題了，貪睡且皮膚發(fā)黃;4糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒;5睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷;6心臟病的信號(hào)，就算睡醒也很疲勞;7身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。
2.走路上下班減肥健身一把抓
如今懶人越來(lái)越多，許多人下班都不愿走路回家。其實(shí)走路回家好處多多，不僅能減肥還能達(dá)到健身的效果。六大益處：一、增強(qiáng)心肺功能;二、保持良好體形;三、解憂(yōu)排壓;四、防治頸椎疾病;五、提高睡眠質(zhì)量;六、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì) 預(yù)防血栓形成也有重要意義。
5、調(diào)理脾胃
立秋之 后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類(lèi)食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
6、預(yù)防感冒
秋季 感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā) 期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候 的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì)比平常人差呢。其實(shí)，細(xì)細(xì)分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康“弱勢(shì)”群體，那么白領(lǐng)們?cè)撊绾巫龊帽＝○B(yǎng)生呢?
秋季女性10大養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車(chē)
不要忘記類(lèi)似散步一類(lèi)的雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門(mén)辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車(chē)，最好提前一站下車(chē)，步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起
每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。
4、常常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)
節(jié)奏歡快的音樂(lè)很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂(lè)療法作為治療心理疾病的常見(jiàn)手段之一。以下是世界著名心理專(zhuān)家波德斯基為不同癥狀的病人，開(kāi)出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場(chǎng)的管理人》：治療精神憂(yōu)郁癥。貝多芬《第八號(hào)鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調(diào)。
5、空閑時(shí)多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
6、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
7、辦公室養(yǎng)盆花草
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質(zhì)量，在養(yǎng)護(hù)的同時(shí)又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
8、及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時(shí)間打盹
例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。
10、周末約上好友做運(yùn)動(dòng)
如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出) 。
結(jié)語(yǔ)：在入冬之前就擁有一個(gè)好身體你還怕冬天寒冷對(duì)你的傷害嗎!不要覺(jué)得秋天快要過(guò)去了，調(diào)理也沒(méi)用了!千萬(wàn)別有這種想法，秋季不養(yǎng)生，冬季來(lái)侵犯你本來(lái)就不健康的身體是輕而易舉!所以為了健康的身體多學(xué)學(xué)一些養(yǎng)生知識(shí)哦!
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