老年抑郁癥的發(fā)生與識別
老年人的飲食與養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“老年抑郁癥的發(fā)生與識別”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
老年抑郁癥可以單獨發(fā)生，也可以繼發(fā)于各種軀體疾病，例如高血壓、冠心病、糖尿病和各種癌癥等等。一些患者在家庭刺激下誘導起病，也有許多患者發(fā)病沒有明顯病因。
老年期是人生的一個特殊時期，由于生理、生理的變化，老年人對生活的適應能力減弱，任何應激狀態(tài)都容易引起抑郁等心理障礙。香港的研究表明，60歲以上的老年患抑郁癥的發(fā)病率占5.7%，英國的一項研究是12%。可見患老年抑郁癥的大有人在。但老年抑郁癥的患者有時患病多年，程度很重甚至數(shù)次自殺卻沒有得到有效治療。其原因在于社會和醫(yī)生對該病的識別率低。
患者的抑郁情緒多被視為“小心眼”、“想不開”，或者視為對不良生活事件的“正常”反應。有時老年抑郁癥患者合并焦慮情緒，經常心煩好發(fā)脾氣，子女惟恐避之不及，結果又惡化了患者的情緒。老年抑郁癥患者幾乎無一例外地訴說各種身體不適，例如頭痛、頭暈、食欲降低、體重下降、胸悶、疲憊無力、尿急尿頻等等。所有上述單個癥狀都會誤導醫(yī)生進行大量的內科檢查。
要識別老年抑郁癥并不困難，只要發(fā)現(xiàn)老年人具有持續(xù)兩周以上的抑郁、悲觀、焦慮情緒，伴有下述9項癥狀中的任何4項以上者，都可能是老年抑郁癥。這9項癥狀包括：
1.對日常生活喪失興趣無愉快感；
2.精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；
3.動作明顯緩慢，焦慮不安，易發(fā)脾氣；
4.自我評價過低、自責或有內疚感，嚴重感到自己犯下了不可饒恕的罪行；
5.思維遲緩或自覺思維能力明顯下降；
6.反復出現(xiàn)自殺觀念或行為；
7.失眠或睡眠過多；
8.食欲不振或體重減輕；
9.性欲明顯減退。
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一忌：缺乏耐心
臨床資料表明，輕型抑郁癥經過科學合理治療，大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味著已基本“好了”，這只是一種初期治療結果。此時不可隨意停藥，否則會引起病情反反復復或使病情逐漸加重，增加日后治療難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合征的發(fā)生，增加患者痛苦，對健康更為不利。有關專家指出，輕型抑郁癥的治療亦應當堅持在一年以上。
所以，患者要保持平穩(wěn)心態(tài)，既不要過于悲觀失望又不要盲目樂觀，正確看待治療效果，具有信心和耐心以堅持長期科學合理治療。
二忌：單純依賴于藥物
在抑郁癥的治療中，藥物發(fā)揮著重要而積極的作用，是治療不可缺少的關鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調理。針對抑郁癥的治療措施應當是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。
生活具有規(guī)律性，按時作息、進餐，安排好運動、娛樂時間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調節(jié)心態(tài)，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質量。
三忌：對抗抑郁藥的顧慮過多
在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年患者應當與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生指導下合理使用抗抑郁藥，堅持足夠療程。
老年人隨著年齡的增長，精神及體力都大不如前，常有衰老的感覺，再加上退休、喪偶等生活及經濟條件的改變，有的就會出現(xiàn)心情抑郁、悲觀厭世等癥狀，甚至輕生。人們把這誤認為是“思想問題”或“心胸狹窄”，而不認為是病態(tài)，延誤治療，造成遺恨。這在高齡老人中特別值得重視。
抑郁癥患者都具有一定癥狀，有的癥狀少，有的癥狀多，癥狀的嚴重程度也是因人而異。一般來說，抑郁癥的癥狀主要有以下表現(xiàn)：
△持久的悲傷、焦慮，或精神上的“空虛”感。
△悲觀失望感。
△罪惡感，失去價值和得不到幫助感。
△對過去曾感興趣的愛好和活動失去興趣。或不能從中得到樂趣，包括性活動。
△食欲下降或體重減輕，或飲食過量體重增加。
△精力不足，易感疲勞，變得“懶洋洋”。
△想到死，有自殺的念頭和打算。
△煩躁易怒。
△注意力難以集中，記憶力減退，很難對事情作出判斷和決策。
△持續(xù)的、治療無效的軀體癥狀，如頭痛、消化功能紊亂及慢性疼痛。
預防與治療
一是精神療法：老年人憂郁癥多由精神因素引起的，因而心理疏導非常重要，對于得了抑郁癥的老年人要和他們多交流，多疏通，使他們擺脫孤獨，重新融入社會，為他們的生活創(chuàng)造良好的環(huán)境。
二是體育療法：體育鍛煉可以給人一種自己作主的感覺，有益于克服憂郁患者的孤獨感，但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到效果。散步是一種行之有效的方法，專家建議老年人每天步行1500米，并力爭15分鐘走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4000米，對老年抑郁癥有一定療效。但在開始鍛煉時，須經醫(yī)生同意。
三是營養(yǎng)療法：食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神具有重要影響。為此建議老年抑郁病人多吃維生素含量豐富的食物，如粗糧、魚等，必要時，可讓患者服一定劑量的復合維生素B。
另外，還可配合音樂療法等。當然，如果病情較重，應立即去精神病院治療。
不要指責抑郁病人裝病或懶惰，或要求他馬上振作起來。記住，要使病人消除顧慮，讓他們知道，給予一定時間的治療和幫助，是可以治好抑郁癥的。
女人進入青春期以后，要保持良好的情致，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
調情志，保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機體處于正常狀態(tài)，恢復失調的臟腑功能。同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來并不老的良好感覺，有助于心理的調整。特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的負性生活事件（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現(xiàn)實，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
適勞逸，加強體育鍛煉 勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。
廣交誼，豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。
節(jié)飲食，注重飲食調養(yǎng) 飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。多食蛋白質類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
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