良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥
如何心態(tài)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
著名作家流沙河先生，詼諧幽默，豁達(dá)樂(lè)觀。20世紀(jì)50年代末的“反右”運(yùn)動(dòng)中，他因《草木篇》被打成大“右派”，押送回老家金堂縣勞動(dòng)改造。“文革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敵人”的帽子，連續(xù)被勞動(dòng)改造20年。可他始終保持著一種積極樂(lè)觀的心態(tài)，恬靜從容，笑看人生。如今已奔八旬的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態(tài)灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問(wèn)其養(yǎng)生秘訣，答曰：養(yǎng)心。
一次，見(jiàn)到流沙河先生，問(wèn)先生近來(lái)可好？他說(shuō)，身體尚佳，無(wú)大病，不飲酒，煙已戒十年。
閱歷的滄桑，歲月的剝蝕，對(duì)于先生來(lái)說(shuō)，已如遙遙一曲《漁樵問(wèn)答》，喧囂濾盡，只剩下如水的寧?kù)o。先生是修身養(yǎng)性之人，他深知，平靜地生活，才是人生的真實(shí)目的。
先生自言信奉老莊，注重心理調(diào)適，稱(chēng)養(yǎng)生主要是指養(yǎng)人的靈魂和精神，也就是養(yǎng)一個(gè)人的內(nèi)心世界。
養(yǎng)心原則――科學(xué)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
選擇適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)與養(yǎng)心沒(méi)有什么關(guān)系，但先生認(rèn)為，這正體現(xiàn)了莊子的養(yǎng)心原則。
先生愛(ài)美食，對(duì)家鄉(xiāng)菜肴更是偏愛(ài)有加，對(duì)成都一川菜館所題的“民以食為天，食以民為銓?zhuān)傩账潛P(yáng)，物美價(jià)且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即為鮮。雞丁說(shuō)宮保，豆腐說(shuō)淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿(mǎn)堂歡……”大加推崇。有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，如臺(tái)灣詩(shī)人余光中等來(lái)訪(fǎng)，便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，于是主客盡歡。
事實(shí)上，先生注重營(yíng)養(yǎng)平衡，科學(xué)合理，多吃新鮮蔬菜、水果。在《Ｙ先生語(yǔ)錄》中，先生寫(xiě)道：“春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有干煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲?！币米x者口水長(zhǎng)流。
另外，玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養(yǎng)生“三寶”。多年來(lái)，每日起床先生便自做他本人獨(dú)創(chuàng)的芝麻玉米湯。其操作方法是：取玉米面、蕎麥面各半，做粥，盛碗，然后在碗內(nèi)放芝麻醬、黨參蜜各一羹匙，攪勻，食用。
吃過(guò)早飯，先生都要到戶(hù)外走一走，活動(dòng)活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。
養(yǎng)心箴言――虛室生白
先生認(rèn)為，精神的減負(fù)，是養(yǎng)心的真正內(nèi)容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。
“虛室生白”是他常寫(xiě)的四個(gè)字，而這四個(gè)字的意思是，空房子里面充滿(mǎn)陽(yáng)光。他把人的心比喻成一間房子，如果房子里塞滿(mǎn)了各種家具，光線(xiàn)就暗了。人的心也是，若塞滿(mǎn)了各種要求、各種欲念、各種愿望、各種仇恨、各種紛爭(zhēng)，人的心也就暗下來(lái)了。因此，每個(gè)人不僅要經(jīng)常清除自己心里的“雜物”，更要對(duì)外來(lái)的誘惑勇敢地說(shuō)“不”。
所以，先生的《退休賦》云：“感人生之短暫，萬(wàn)事云煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之?！?/p>
健康來(lái)自持久的鍛煉和良好的生活習(xí)慣。而信念、心態(tài)的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。先生說(shuō)老年人心理健康重于身體健康。要愁愁常在，要樂(lè)樂(lè)常來(lái)，切莫斤斤計(jì)較，自尋煩惱，只有熱愛(ài)生活，才能身心俱健，延年益壽。
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心理學(xué)專(zhuān)家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國(guó)有位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對(duì)各種事情傾注熱情，積極參與生活。無(wú)論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。
(2)對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的?？燎髣e人或過(guò)分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開(kāi)了，心胸就能開(kāi)闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂(yōu)郁，寫(xiě)下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開(kāi)了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹(shù)立樂(lè)觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂(lè)。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约?。不自卑，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱(chēng)贊自己，這樣會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會(huì)疏泄自己的消極情緒。可找?guī)讉€(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿(mǎn)，正當(dāng)?shù)男梗欣谛睦沓恋淼尼尫拧?/p>
心理學(xué)專(zhuān)家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國(guó)有位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降?！?/p>
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對(duì)各種事情傾注熱情，積極參與生活。無(wú)論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。
(2)對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的?？燎髣e人或過(guò)分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開(kāi)了，心胸就能開(kāi)闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂(yōu)郁，寫(xiě)下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開(kāi)了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹(shù)立樂(lè)觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂(lè)。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员?，不自憐，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱(chēng)贊自己，這樣會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會(huì)疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿(mǎn)，正當(dāng)?shù)男?，有利于心理沉淀的釋放?/p>
心理學(xué)專(zhuān)家告訴我們，人到老年，由于生活壓力及身體條件等諸多因素的變化，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。這些不良情緒是不利于身心健康的。
醫(yī)學(xué)臨床研究表明，良好的情緒是維持人的生理機(jī)能正常的前提。美國(guó)有位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降。”
那么，老年人如何使自己的情緒保持在良好的狀態(tài)呢?
(1)對(duì)各種事情傾注熱情，積極參與生活。無(wú)論在什么情況下，把握住熱情，并與之為友，那么埋在心頭的陰霾就能驅(qū)散。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮。
(2)對(duì)一切不要抱過(guò)高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空間，這樣，對(duì)事后的結(jié)局容易接受。
(3)學(xué)會(huì)明智。要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的?？燎髣e人或過(guò)分要求自己，都是不理智的。 “風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開(kāi)了，心胸就能開(kāi)闊，情緒自然就能保持穩(wěn)定。
(4)遇到失意時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫。蘇軾當(dāng)年同弟弟分別七年未晤，心情憂(yōu)郁，寫(xiě)下了有名的《水調(diào)歌頭?明月幾時(shí)有》，從月亮盈虛變化得到啟示，最后想開(kāi)了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟?！边@可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(5)保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹(shù)立樂(lè)觀的態(tài)度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個(gè)人可以依據(jù)自己的情況，去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的。困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂(lè)。
(6)適當(dāng)?shù)刭澝雷约骸２蛔员埃蛔詰z，不自責(zé)，以積極的態(tài)度稱(chēng)贊自己，這樣會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生積極的作用。
(7)在不利的環(huán)境面前，要學(xué)會(huì)疏泄自己的消極情緒?？烧?guī)讉€(gè)知心朋友，發(fā)泄內(nèi)心的苦悶和不滿(mǎn)，正當(dāng)?shù)男梗欣谛睦沓恋淼尼尫拧?/p>
良好的睡眠時(shí)女人美麗的最好方法，所以要想變得更加漂亮首先要保證好睡眠，本文介紹了8種睡眠方法幫助我們有效的瘦身。
芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
山藥桂圓蒸甲魚(yú)
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚(yú)1只。先用熱水燙甲魚(yú)，切開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
蟲(chóng)草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲(chóng)草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
經(jīng)過(guò)下述努力，再婚夫婦的關(guān)系就會(huì)變得和諧起來(lái)，就能建立起一個(gè)新型的幸福家庭。
對(duì)配偶早逝或離異的老年人來(lái)說(shuō)，都將面臨一個(gè)再婚的問(wèn)題。老年人對(duì)再婚應(yīng)持慎重的態(tài)度，絕不可草率從事，沒(méi)有感情的婚姻是沙漠上的樓閣，會(huì)隨時(shí)倒塌，再婚對(duì)老年人的體力、精力都是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。但如果認(rèn)準(zhǔn)了路，就要消除各種顧慮，如社會(huì)輿論的壓力、子女反對(duì)的壓力，大膽往前走。
老人再婚后應(yīng)特別注意培養(yǎng)雙方的感情。因?yàn)槔夏耆丝伤苄暂^差，長(zhǎng)期的生活模式要改變是有困難的，再婚后雙方一有矛盾，就會(huì)與前妻或前夫相比較，容易產(chǎn)生感情上的不諧調(diào)而導(dǎo)致婚姻破裂。
再婚老人要注意不去觸動(dòng)各自心理上的敏感點(diǎn)，例如雙方條件的優(yōu)劣問(wèn)題、對(duì)方帶來(lái)子女的問(wèn)題、彼此間的信任問(wèn)題，特別是那些因受過(guò)嚴(yán)重刺激而竭力回避或厭惡的事情，即對(duì)方的心里瘡疤、感情上不幸的烙印，并且時(shí)時(shí)注意培養(yǎng)新的感情。
為了使雙方迅速建立融洽的感情，呵護(hù)這朵遲來(lái)的愛(ài)情之花，首先要盡快擺脫前妻或前夫的影子。這顯然不是易事，但必須努力去做，如在征得對(duì)方的同意和理解之后，將舊人的物品搬走，以免引起睹物思人的尷尬 ;盡量不在對(duì)方面前提與舊人相處的情景，或盡可能不去進(jìn)行二者的比較;多了解一些對(duì)方舊人的情況，努力比對(duì)方舊人在各方面做得更好一點(diǎn)。
現(xiàn)在講究幸福指數(shù)，一個(gè)人幸福指數(shù)的高低不取決于其金錢(qián)、住房、汽車(chē)等物質(zhì)方面的客觀享受，其實(shí)是取決于一個(gè)人的心態(tài)。心態(tài)第一，這是勿庸置疑的不爭(zhēng)事實(shí)。你的心態(tài)好了，自然會(huì)感到幸福。即使物質(zhì)環(huán)境差點(diǎn)、苦點(diǎn)，也是高興的。知足常樂(lè)是人類(lèi)良好心態(tài)的具體表現(xiàn)。
臺(tái)灣知名作家林良先生說(shuō) “，在我認(rèn)為，就是保持心情的愉快，不要讓別人不愉快，也不要因?yàn)閯e人而自己不愉快。”
年齡大了，人衰老了，但人老心不老，不要老是想到自己不行了，心態(tài)一定要好。用歐洲著名醫(yī)學(xué)專(zhuān)家佐治·馬德斯博士的話(huà)來(lái)講 “忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂(lè)觀的態(tài)度熱愛(ài)生命，有利于長(zhǎng)壽。”
在醫(yī)學(xué)上，這樣的實(shí)例很多 兩個(gè)人患同一種惡性疾病，同一種癌癥，年齡相仿，體質(zhì)狀況也相近，但是兩個(gè)人的心態(tài)截然相反，一個(gè)樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)，不在乎，置生死于度外，積極配合醫(yī)生認(rèn)真醫(yī)治，深信自己能活下去;另一個(gè)消極悲觀，整日恐懼焦慮，害怕死亡的降臨，對(duì)各種治療均喪失信心。其結(jié)果，前者可活10年～20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而后者則極可能在短短1～2年內(nèi)離開(kāi)人間。為什么有如此差異 心態(tài)不一樣。
在老年人的保健方面，為什么要特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)第一呢?因?yàn)槔夏耆吮旧硗嵌喾N疾病纏身的弱勢(shì)群體，特別容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、抑郁、焦慮等不良心理狀況，因此，尤其需要加強(qiáng)心態(tài)第一的自我保健。
在順境中，心態(tài)可能不是大問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)意想不到的逆境和困境時(shí)，就必須特別注重心態(tài)的保健 千萬(wàn)別垮下去。
作者近日遇見(jiàn)一名患者，在做了痔瘡切除手術(shù)后，因?yàn)檩斠撼霈F(xiàn)一些抗生素的輕微毒副作用，就自認(rèn)為 我已完了，一切都完了，頭昏的反應(yīng)被這位患者認(rèn)為是大難臨頭了，生命即將走到終點(diǎn)。如此脆弱的心態(tài)怎么能有健康的體魄?當(dāng)?shù)诙焖幬锏亩靖弊饔孟б院?，這位病人又開(kāi)始興奮了起來(lái)，覺(jué)得生活有點(diǎn)希望了。然而，當(dāng)?shù)谌煊钟悬c(diǎn)惡心想吐等胃腸不適時(shí)，他又陷入了絕望的境地。由此可見(jiàn)，保持良好的心態(tài)決非易事，首先要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。
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