男人要如何才能擁有好膚質(zhì)？
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在日常皮膚護理時面膜是使用率比較高的產(chǎn)品，好多男性朋友說他們也在一直使用面膜，但是他們最多的問題是：為什么我使用的面膜都是品牌的，可起不到太明顯的效果?后來分析是他們的使用方法不正確!當然肯定是達不到預期想要的效果。所以在這里給男同胞們介紹一下男士主要的方法。
一、泥狀面膜
泥狀面膜多半以高嶺土、綠陶土為主要成分，有些品牌采用天然火山泥，死海泥、溫泉泥(日本久光溫泉泥面膜)等等。泥狀面膜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，能有效軟化阻塞毛孔的硬化皮脂，深層清潔皮膚污垢及毒素，促進肌膚新陳代謝，加速代謝老化角質(zhì)及粉刺。有些泥狀面膜還會承諾其它利益點，比如雅昵藍哲黑泥全效面膜(yalee)還具有刺激創(chuàng)傷的細胞組織愈合再生、有效舒緩疼痛和減輕干燥裂紋的功能。泥狀面膜有很好的清潔、控油作用，有一定的保濕作用，其中的營養(yǎng)能很好的被肌膚吸收，使皮膚感到前所未有的清爽。 但是有些面膜過于干燥用起來，我們可以與營養(yǎng)型面膜一起調(diào)配起來使用。
二、 保養(yǎng)品面膜
保養(yǎng)品面膜有的呈凝膠狀，有的呈現(xiàn)乳液狀或乳霜狀，要求直接薄薄涂抹一層在臉上。使用后直接清洗或用面紙擦拭即可，有些產(chǎn)品還標榜不必清洗，這一類的面膜多半屬于日常保養(yǎng)性質(zhì)。保養(yǎng)品面膜有保濕、滋養(yǎng)、調(diào)理功能，長期使用能有效地延緩肌膚衰老。睡眠面膜就是我們最常見的。
依照功能成分分析功效
1.控油、清潔
控油清潔的面膜多半以泥狀面膜出現(xiàn)，成份包括高嶺土、綠陶土、酵素、水楊酸等等，有些品牌還會標榜采用天然火山泥、死海泥、溫泉泥等等，含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素等護膚成分，這一類的面膜主要的功能都是以吸附油脂、深度清潔與去除老廢角質(zhì)為主。
2.保濕
以保濕為主要訴求的面膜，通常以膜狀面膜出現(xiàn)，每片面膜的精華液中，一般會含有玻尿酸、丙二醇、甘油、胺基酸、膠原蛋白、維生素B5或油脂類等保濕成分。敷完臉之后，會讓皮膚充滿水嫩的感覺。要注意的是，敷完保濕面膜之后，一定要擦上乳液來防止水分蒸發(fā)、留住滋潤效果，不然，臉上很快的又會變得干燥。
3.美白
美白面膜是市場中的明星產(chǎn)品，也是以膜狀型態(tài)居多，精華液中多含有果酸、維生素C、熊果素、胎盤素、桑椹萃取液、曲酸等美白成份，利用面膜的密封、微溫性質(zhì)，加速讓皮膚吸收美白成份，達到快速淡化黑色素的效果。含有二氧化鈦的美白面膜，在敷完之后可以獲得暫時性的美白效果。
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我們衡量健美標準是從科學角度來考察的，認為健美是根據(jù)健康原則、美學原則以及年齡、性別特征對毛發(fā)、膚色、體型、姿態(tài)動作和風度進行綜合的評價。男人要如何健美才能擁有完美體型？
愛美之心人皆有之。隨著物質(zhì)生活水平不斷提高，健美已成為大學生特別是男大學生茶余飯后津津樂道的話題，成為對生活與未來充滿美好憧憬的青年一代追求和向往的目標，成為一種追求樂觀、健康進取的社會風尚。
所謂健美，顧名思義就是健壯美觀，是以健壯勻稱發(fā)達的肌肉為重要標志?？墒俏覀冇行┐髮W生特別是女大學生對健美標準沒有弄清楚，錯誤地認為保持身材苗條，拼命減肥就是美。
我們衡量健美標準是從科學角度來考察的，認為健美是根據(jù)健康原則、美學原則以及年齡、性別特征對毛發(fā)、膚色、體型、姿態(tài)動作和風度進行綜合的評價。具體說來，對男性標準是肌肉 的發(fā)達和體型的勻稱，對女性健美的標準是形體美、曲線美、健壯美和協(xié)調(diào)美等幾個方面的統(tǒng)一，一句話說，健壯勻稱發(fā)達的體形就是健美的標志。
健美，健為前提，美是魅力;健是基礎，美 是升華。健康與優(yōu)美是對孿生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的愿望是不行的，唯有積極鍛煉和科學調(diào)節(jié)才能塑造出健美之軀。那么，如何塑造健美之軀呢？
第一，要靠體育鍛煉來塑造。健美運動可以利用啞鈴、拉力器和各種單項或綜合健身器，做各種力量練習和柔韌性練習，也可采用節(jié)律體操、藝術體操、健美操和各種舞蹈以達到上述目的。
如對全身性肌肉的堆積者，宜采用影響全身慢肌纖維的耐力性運動項目，如健美操、游泳、長跑;對于身體局部如腿部、手臂肌肉堆積者，宜選用影響局部慢纖維的運動項目，如舉重、踢腿練習等，只有針對性運動和持之以恒進行鍛煉，才能實現(xiàn)自己目標。
第二，必須注意日常飲食調(diào)節(jié)。在保持營養(yǎng)的前提下，不過多地攝入蛋白質(zhì)，以促使體內(nèi)的肌纖維的轉化，適當增加碳水化合物的攝入，以供耐力性運動的能量消耗。因此，在日常飲食中必須做到，保持吃早餐的習慣;營養(yǎng)豐富，多食蛋類、肉類、豆類、魚、乳等有豐富蛋白質(zhì)的食物，還要多食如豆類、土豆、谷類、綠色蔬菜、肝、海帶、海魚、木耳等富含礦物質(zhì)的食物和多食含維生素豐富的蔬菜和水果;不要暴飲暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否則會引起消化不良或胃腸病，從而影響營養(yǎng)吸收;平時少吃零食，飯前飯后要注意休息。
青年大學生，必須每天堅持一小時的體育鍛煉。在健美鍛煉中，不能追求單一的外形美，還必須注意機體內(nèi)的全面機能鍛煉----內(nèi)臟器官的功能鍛煉和關節(jié)肌肉的鍛煉，使強魄的體質(zhì)，優(yōu)美的體型和良好的心理心理素質(zhì)結合起來，這才真正達到健康基礎上的健美效果。
很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦練，但效果卻并不明顯。其實，想練就一身肌肉并不難，除了堅持訓練，持之以恒，還有不少健身技巧要掌握，初學者更應注意一定要在專業(yè)教練的指導下練習，避免肌肉拉傷。
鍛煉時間最好固定
每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。
如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
負荷量要根據(jù)自己的體力而定
一般說來，發(fā)達的肌肉量有效的次數(shù)是8次-12次，最少不低于8次，這一數(shù)量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數(shù)是用大負荷做，不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的最有效次數(shù)是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
每一個動作需練習若干組
每一鍛煉動作需練習若干組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態(tài)，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學者每一動作在三組為宜，不少于兩組，有一定基礎后再根據(jù)力量的增長程度加至三至五組。
休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
每個女人都希望自己能擁有迷人的嬌嫩小肌膚，不過想要肌膚好，首先得先養(yǎng)好肺。這是因為肺部時人體津液流通的重要部位，只有把肺養(yǎng)好了，身體里的氣血才能正常運行，女人的氣血當然就會越變越好。那么，在日常生活中，我們應該怎么去養(yǎng)肺呢?下面一起來了解一下吧!
1、去除肺熱
在夏季的時候，大家首先需要注意的地方就是要去除肺部的熱氣，這樣才能夠更好的保養(yǎng)好自己的身體。而去除肺熱最好的方法莫過于飲食了，大家在日常的生活中可以多吃一些有利于清除肺熱的食物。小編首先要給大家介紹的，可以清除肺熱的食物就是銀耳，這種食物在日常的生活中經(jīng)常吃點不僅能夠對女性的身體有特別多的滋養(yǎng)，而且在夏季的時候還能夠有效的清除肺熱。建議大家把銀耳熬成湯，加入蓮子，這樣才能起到去除肺熱的養(yǎng)生功效。
2、護肺的運動
想要護肺，少不了是要運動的。大家在日常的生活中要注意多做一些能夠有效保養(yǎng)肺部的運動，通過這樣的方式就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好肺部，小編給大家介紹一種能夠保養(yǎng)肺部的方式那就是深呼吸。大家在每天早上醒來之后，先不要急著去洗漱，站在陽臺上，用力的呼吸新鮮的空氣，盡自己最大的限度去吸氣，然后慢慢的呼出來，這樣來回做兩三次就可以了，通過這樣的方法就能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的肺部，從而更加有利于身體的健康。
通過上文的詳細介紹，相信各位愛美人士都知道在日常生活中應該怎么做才能養(yǎng)肺了吧!想要擁有好肌膚，不如先把肺部養(yǎng)好了，這樣才能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的美。除了上文中提到的幾種方法之外，平時我們還應做好防塵防霾工作，同時還要避免抽煙，遠離二手煙環(huán)境，這樣才能避免肺部受到外界傷害。
隨著歲月的流逝，我們的臉上會不斷出現(xiàn)皺紋、色斑等，讓我們不再年輕。所以現(xiàn)在越來越多的女性開始注重自己的臉部保養(yǎng)，希望留住美麗的容顏。但是在護膚的時候，應該根據(jù)自己的膚質(zhì)進行選擇適合自己的護膚方式，而不應該人云亦云。
油性/混合性肌膚
步驟一、
溫水潔面，深層凈化毛孔，有利于洗面乳發(fā)揮功效，期間用泡沫型洗面奶或潔面摩絲輕輕按摩T字部位。
步驟二、
用溫水和冷水反復交替沖洗，直到徹底洗凈。洗面乳次數(shù)不要太過頻繁。另外，溫涼水交替清潔法不要讓溫差過大。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認為可以讓毛孔打開，但強烈刺激只會加速皮膚老化。
步驟三、
最后爽膚水做清潔能平衡肌膚pH值，再使用收縮水調(diào)理粗大的毛孔。平時在沒有化妝的情況下，選用適合的卸妝乳按摩面部和頸部去污，尤其在面部T區(qū)打圈按摩預防黑頭粉刺。
中性/干性肌膚
步驟一、
干性肌膚應使用維他命A、E含量高，植物油脂制成的卸妝產(chǎn)品，能滋潤皮膚。冷水能鎖住水分，要反復沖洗直到洗凈，潔面后馬上擦保濕，如果再敷保濕面膜更有效。
步驟二、
洗后仍覺得滋潤的洗面乳最適合中干性肌膚在冬天使用，但要多沖幾遍，防止殘余污垢影響后續(xù)保養(yǎng)品的滲透。
敏感性肌膚
步驟一、
化妝品應先做試驗，在手腕內(nèi)側或手背涂抹少量，2小時內(nèi)無異樣才能使用?；瘖y品應選擇不含酒精、香料等化學成分，最好是純天然植物的。卸妝時間不宜過長，另外敏感性皮膚不能過分滋養(yǎng)。
步驟二、
洗臉用涼水沖洗，清潔時間不要太長。最后拍上化妝水，而不要用棉片擦拭。不要用磨砂類產(chǎn)品去死皮，洗臉按摩時也不要太用力。
雖然現(xiàn)在女人在商場上也占了一席之地，但是不得不說的是，那些有成就的女強人也是很在乎自己的外表是否美麗年輕依舊的，這樣看來容顏永駐是每個女人的追求。但是并不是盲目的追求，我們要根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來護膚，才能起到翻倍的效果。
女性朋友都非常注重自己的膚質(zhì)，想通過一些食物來改善自己的膚色，保護自己的皮膚健康，其實在我們生活中，這類食物有很多，今天小編將為大家講解，可以幫助女性改善膚質(zhì)的一些食物，希望通過小編的介紹能夠對大家有所幫助。
1、大棗
大棗一直都是女性的最愛，是很好的滋補品，可以起到益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬維生素c含量豐富，可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅果
堅果的不飽和脂肪酸對皮膚有一定的保護作用，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
4、白蘿卜
白蘿卜是我們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
5、荔枝
荔枝是上等的滋補水果，中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
以上介紹的這些食物，對于改善女性的膚色，膚質(zhì)都是很有幫助的，在平時生活中，可以經(jīng)常食用這些食物來保護自己的皮膚健康，但是要注意的是，這些食物需要適量的食用，不可過量食用，除此之外，平時還要做好相應的護理。
男人們通常喜歡簡單、直接、有效率，最能讓他動心的護膚要訣，非“一矢中的”莫屬：清潔+護理+滋潤是六字箴言。
第一步 保證三分鐘清潔 崇尚“高清爽”
護膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的兩倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長；但過量的油脂不單令你油光滿面，如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細菌滋長而導致暗瘡、粉刺的爆發(fā)。
選擇產(chǎn)品：男士潔面產(chǎn)品越溫和越好，低刺激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果；至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質(zhì)和使用習慣而定了。
清潔方法：像刷牙一樣，每日兩次，每次三分鐘的指定清潔動作，肌膚就能在徹底潔凈、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”。
重點提示：對于男士來說，只要你不是干性膚質(zhì)，就有必要重點清潔T字部位。洗臉也要注意基本手法，把潔面產(chǎn)品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上、由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
定期清潔：每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質(zhì)霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過剩的油脂和老化的角質(zhì)細胞。
呵護小貼士：若面部有粉刺或是痤瘡，不能用磨砂膏潔面，每天洗臉不要超過兩次，以防止皮膚過度干燥。
第二步 選擇清晨剃須 防感染重保養(yǎng)
有人曾說：男人最柔軟的肌膚在胡子下面，暗示男人要很好地保護好它。如果說，女士每天洗臉涂護膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天剃須也是必修課，剃須是男人自我審視、自我對話的時刻,在鏡子里面看到自己，也一定是在看著他的過去和未來。
剃須程序：剃須之前可先來個按摩，使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細胞的活力：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。
選對產(chǎn)品：要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水，以免胡須變硬，劃傷肌膚。如用剃刀，每刮一遍都應該重新涂一次剃須膏。
剃須方式：首先，剃須適宜選在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。
剃須步驟：從上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉80%的胡須，還可以減少對皮膚的刺激以及由此導致的浮腫、發(fā)紅和疼痛。接下去要逆著胡須生長的方向刮。
重點提示：專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即用具有消炎鎮(zhèn)靜效果的須后水護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產(chǎn)生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
呵護小貼士：經(jīng)常剃須，會使臉部皮膚組織不斷的剝落、更新，加快新陳代謝，導致皮膚發(fā)生松弛。剃刀應該保持清潔和鋒利，這樣可以省力，減少劃痕和破口。剛剛剃須后的皮膚敏感，因此要選用不含酒精的須后水和須后乳等保養(yǎng)產(chǎn)品。此外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎等皮膚病，從而損傷皮膚。
第三步 各種膚質(zhì)都要鎖水保濕
隨著年齡的增長，新陳代謝的速度逐漸放緩，荷爾蒙分泌不甚均衡，雄性激素加劇刺激皮膚油脂，讓男人們誤以為皮膚已經(jīng)夠油了，無需再護理，其實肌膚此時還處于饑渴缺水狀態(tài)，皺紋是此時的大敵，所以保濕不只是干性皮膚的專利，也是油性皮膚不可或缺的。
斑點救護：有調(diào)查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時間比女士普遍要早5歲左右，而且一旦出現(xiàn)面積會更擴大更嚴重。因此，護膚專家建議男士們每天都要用清爽、防曬系數(shù)低一點的防曬產(chǎn)品；至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇一次即棄的紙膜。
選擇產(chǎn)品：剃須后拍完須后水，要再涂抹上長達八小時保濕功效的“高水位線”保濕霜，才能防止肌膚變干，舒緩放松面部壓力，使肌膚處于不緊不繃的潤澤狀態(tài)。
重點提示：男人皮膚水分蒸發(fā)比女性高出1/4，約54%的男人皮膚都是混合性，特別容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。
呵護小貼士：對混合性皮膚而言，最好采取多種護膚產(chǎn)品混搭的方式，即在干燥區(qū)域涂抹富含油脂的產(chǎn)品，在油脂分泌旺盛的區(qū)域使用含酒精的產(chǎn)品。
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