最毀身材的8大生活惡習(xí)
女性養(yǎng)生8大穴位。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的最毀身材的8大生活惡習(xí)，歡迎您參考，希望對您有所助益！
健美的身材是型男們的追求，然而生活中很多時候不起眼的惡習(xí)很有可能就毀了你保持健美身材的美夢。下面我們就一起盤點一下，男人自會身材的幾大惡習(xí)。
習(xí)慣一：不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
習(xí)慣二：晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
習(xí)慣三：嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。
習(xí)慣四：保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
習(xí)慣五：水果當(dāng)主食
很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
習(xí)慣六：進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲亢進而肥胖。
習(xí)慣七：飲水不足
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。
習(xí)慣八：盒飯是隱形殺手
盒飯過于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調(diào)味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
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導(dǎo)讀：可以說，白領(lǐng)的生活方式是很不健康的。極度缺乏體育鍛煉，有病也不盡快就醫(yī)，平時從不主動體檢，不吃早餐看看到底有哪些危害健康的生活方式吧！
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
危險方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險方式3：上班族缺乏主動體檢
據(jù)調(diào)查顯示，上班族932人中，有219人從來不體檢。并且如今很多白領(lǐng)朋友對體檢有著恐懼癥，總是不愿意面對公司提供的體檢福利。這就是上班族們的體檢恐懼癥。長期生活在不良飲食，作息習(xí)慣下，越來越多的白領(lǐng)們出現(xiàn)亞健康癥狀，倘若還不及時體檢找出身體中存在的隱患，到時候一旦病情嚴(yán)重后悔都來不及。
危險方式4：白領(lǐng)常不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險方式5：上班時常坐不動
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
危險方式6：與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險方式7：長時間處在空調(diào)環(huán)境中
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
導(dǎo)語：養(yǎng)生警惕：白領(lǐng)最易犯的8大惡習(xí) 當(dāng)心不孕！(圖)。隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來越大，特別是一些白領(lǐng)人士，為了事業(yè)，不顧身體，生活中養(yǎng)成不少惡習(xí)，結(jié)果這些惡習(xí)導(dǎo)致白領(lǐng)不孕不育，下面小編就為大家介紹上班族最常犯的8大惡習(xí)，導(dǎo)致白領(lǐng)孕力差!
一、手機放褲兜
多數(shù)男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數(shù)量。
對策：放在桌上或者拿在手中。
二、開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。
而白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運動，以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
對策：每45分鐘起身活動5分鐘;每天應(yīng)活動30分鐘。
導(dǎo)語：養(yǎng)生警惕：白領(lǐng)最易犯的8大惡習(xí) 當(dāng)心不孕！(圖)。隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來越大，特別是一些白領(lǐng)人士，為了事業(yè)，不顧身體，生活中養(yǎng)成不少惡習(xí)，結(jié)果這些惡習(xí)導(dǎo)致白領(lǐng)不孕不育，下面小編就為大家介紹上班族最常犯的8大惡習(xí)，導(dǎo)致白領(lǐng)孕力差!
三、穿緊身牛仔褲
男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類兜襠褲包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。
對策：穿透氣性好且寬松的褲子。
四、桑拿浴及過頻的熱水浴
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。
對策：少蒸桑拿，減少熱水浴時間和次數(shù)。
導(dǎo)語：養(yǎng)生警惕：白領(lǐng)最易犯的8大惡習(xí) 當(dāng)心不孕！(圖)。隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來越大，特別是一些白領(lǐng)人士，為了事業(yè)，不顧身體，生活中養(yǎng)成不少惡習(xí)，結(jié)果這些惡習(xí)導(dǎo)致白領(lǐng)不孕不育，下面小編就為大家介紹上班族最常犯的8大惡習(xí)，導(dǎo)致白領(lǐng)孕力差!
五、吸煙
吸煙不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。
由于香煙的煙霧中含有強烈的致畸物質(zhì)，故男子吸煙往往會使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。
六、營養(yǎng)不良和偏食
精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。
對策：保證營養(yǎng)均衡。
專家指出八大習(xí)慣影響白領(lǐng)生育。
一、手機放褲兜
多數(shù)男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數(shù)量。
對策：放在桌上或者拿在手中。
二、開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔，導(dǎo)致供血不足，血氧量減少，就使能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。
而白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運動，以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。
對策：每45分鐘起身活動5分鐘;每天應(yīng)活動30分鐘。
三、穿緊身牛仔褲
男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類兜襠褲包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。
對策：穿透氣性好且寬松的褲子。
四、桑拿浴及過頻的熱水浴
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。
男人健康問題常常因為男人大大咧咧、不拘小節(jié)的性格而被忽略，錯過最佳治療時機，釀成大錯。男科專家指出，男人健康問題多數(shù)由男人的日常生活惡習(xí)引起，最常見的有以下四種。
一、吃香喝辣，前列腺遭罪
一半以上的50歲男性都會受到前列腺疾病的困擾。喝酒、貪吃辛辣食物都會導(dǎo)致尿液產(chǎn)生刺激物質(zhì)、膀胱內(nèi)壓力增高、前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會加重前列腺的癥狀。
二、嗜煙酗酒，患功能障礙
從ED發(fā)病的情況來看，煙民比非煙民高2倍。引起ED的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使陰莖動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。資料表明，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子；而長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動力減弱，而且ED、不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。
三、忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性多不注意生殖器衛(wèi)生，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意生殖器衛(wèi)生，常常滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴，影響生精
精子生產(chǎn)最合適的溫度是35。6℃～36。0℃，而男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右為宜。
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