關(guān)于剩男有這10個標(biāo)準(zhǔn) 快來看看你占幾個
養(yǎng)生人群增長占比。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《關(guān)于剩男有這10個標(biāo)準(zhǔn) 快來看看你占幾個》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代社會很多男性主張做單身貴族，或者是由于自己的性格原因，一直都沒有找到適合自己的另一半！剩男有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？其實(shí)看年紀(jì)只是一方面而已。下面我們具體介紹，剩男的十大標(biāo)準(zhǔn)，讓你清楚的判斷自己，到底屬不屬于剩男的行列。如果已經(jīng)屬于剩男了，為了自己未來的幸福，要加緊追求另一半。
關(guān)于剩男的10大標(biāo)準(zhǔn)
一、養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。不要在櫥柜里塞滿那些微波爐食品。
二、內(nèi)心戲非常的多，覺得所有的異性都在反感你。對你微笑下，你可能就覺得人家在嘲諷你。
三、非常喜歡與女性搭訕。這個時候你可以選擇打電話給你的媽媽，但是切忌不要跟你的女性朋友談?wù)撍绞屡丁?/p>
四、約會的標(biāo)準(zhǔn)呈下降趨勢，這個時候你就要小心了?？谖渡系霓D(zhuǎn)變可能會讓你在恢復(fù)過來的時候被纏上哦。
五、養(yǎng)了一只貓。有些女孩子會覺得養(yǎng)貓的男人會有點(diǎn)奇怪，那你可以試試養(yǎng)狗哦。是非常吸引女性目光的。
六、出于好奇而搞網(wǎng)戀。這種假象的關(guān)系早晚會讓你心碎的，甚至是說會成為眾嘲的對象。
七、不要因?yàn)閱紊硖镁桶阉械呐耘笥讯籍?dāng)成潛在的對象，她們雖然平常會跟你一起吃飯。但是人家可能就是把你當(dāng)哥們，你卻想。。。
八、打游戲走火入魔。打游戲的男人肯定是不受女孩子喜歡的，如果你是那種游戲比女朋友重要的。你還是單著吧。
九、會開始考慮媽媽給你的約會建議，要知道。正常的男性是很少會有時間陪媽媽逛街的。
十、開始聯(lián)系舊情人。單身太久了，想跟前任重歸于好。你還是算了吧，生活還是要向前看的。
剩男到了一定的年紀(jì)以后，自己內(nèi)心也著急找另一半，可是在尋找另一半的時候，也不要太急于求成，對方一定要適合自己。如果匆匆往往結(jié)婚，婚后發(fā)現(xiàn)對方不適合自己，麻煩事會更多，而且離婚也不是說離就能離的，牽扯的東西有很多，有孩子的話，離婚對孩子的影響也不可低估。所以剩男別急于結(jié)婚，就選擇將就。
剩男脫單方法
1、送一些小禮物
可以送上一些小禮物，價格合適就好。不要讓對方覺得有負(fù)擔(dān)，接受了就代表對你有好感。如果沒有接受，那你也不要?dú)怵H，可能是女方自己的原則問題。如果對方?jīng)]有直接拒絕你，接下來你可以試著先從普通朋友開始，逐漸將你的魅力讓她全都知道，所謂吃的苦中苦，方為人上人，如果你想讓她成為你的，一定要多下點(diǎn)功夫喲！
2、外表裝扮
去相親，外表的裝扮的一定是很重要的，哪怕不夠漂亮帥氣，也更能博得別人的好感。不過別像富太太打麻將，全身披掛名牌，也會嚇跑對方喔。還有用對方比較自在的方式來約會，人在自在、有安全感的地方會表現(xiàn)得更好?？紤]對方的立場，證明你是一個懂得顧及別人感受的人。愛情本是一個講究慢火慢燉，太過于急躁， 很可能會把對方嚇跑喲！
3、細(xì)節(jié)打動對方
其實(shí)相親也并非壞事，很多人都是能相親中找到自己*的人，所以當(dāng)你看到相親對象，剛好是你的完美理想型，那么一定要注意些小細(xì)節(jié)喲！例如：記住對方的一些小習(xí)慣，比如她喜歡的冰淇淋口味，她鐘愛的啤酒品牌，吃飯時習(xí)慣一杯溫開水，相處時，順手地為對方做這些事，會讓對方看到你的用心。
4、分享一些糗事
分享一些自己曾經(jīng)做過的糗事，不會很丟臉，這樣會突出你的直爽和誠懇，也是一個拉近彼此距離的好辦法，雖然講出來可能會讓你面紅耳赤，可是，這會讓對方覺得你很可愛，這也是暗示你樂意將她當(dāng)作自己的一個朋友——連糗事都爆料給你了，還有什么不能說的。
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如今，人們的生活水平在不斷地提高，很多人都開始重視身體的健康。男人不僅要面對工作，還要承受來自家庭的壓力。在這些情況下，男人的身體狀況難免會出現(xiàn)很多問題。所以，男人必須要了解自己的身體的情況，從而可以判斷出自己是否處于健康的狀態(tài)。
身體健康的男性有這6個特點(diǎn)，快看看你具備了幾個！
第一、手的握力強(qiáng)
事實(shí)上，一個人的力量，與他的身體狀況密切相關(guān)。大家都知道，如果沒有力量，那么他的身體就比較虛弱，他的身體狀況也決定了一個人是否有力量。一般來說，一個男人的握力比較大，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的手越來越弱，比同齡人更糟糕，這表明男人的身體可能不是特別健康。
第二、記憶力水平高
人的能量主要取決于大腦的功能，如果一個人的記憶力越來越差，也許是腎臟的腎氣不足，如果男人的腎臟有缺陷，記憶力和理解力也會出現(xiàn)問題，在時必須要引起警惕，通過補(bǔ)腎從而提高記憶力水平。
第三、保持標(biāo)準(zhǔn)的體重
通常，人的肥胖和瘦弱決定了身體的素質(zhì)。如果男人太瘦或太胖都是不健康的。所以保持一定的標(biāo)準(zhǔn)體重，這才能保持身體的健康。
第四、可以耐疲勞
相信每個人都更關(guān)心自己的耐力，如果你在長時間的工作中感到非常疲勞，那么你的身體可能出現(xiàn)了一些問題，這也可能是由于缺乏腎氣導(dǎo)致。所以當(dāng)做一點(diǎn)工作，就感到非常疲勞，非常缺乏耐力時，這可能身體不是特別健康，所以可能提高身體素質(zhì)和耐力。
第五、身體的抵抗力強(qiáng)
如果男人免疫力低下時，會感覺全身無力、且易感冒等。男人可以通過運(yùn)動的方法，來提升免疫力，此外，男人在日常飲食上，多吃一些含鋅的食物，這對于提升免疫力有很好的作用，對于一般性的感冒和傳染病有抵抗力。
第六、具有開朗的性格
男人應(yīng)該在為人處事上，保持樂觀以及積極向上的態(tài)度，愿意承擔(dān)責(zé)任，對于一些事情和過錯，可以寬容和豁達(dá)，并不會多做挑剔。
總而言之，在日常生活中，男人可以通過身體的一些情況，來判斷自已是否處于健康的狀態(tài)。當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常時，必須要及時進(jìn)行調(diào)整，以避免亞健康情況的發(fā)生。
導(dǎo)讀：心理健康對于自身、對于他人都非常重要，那么，怎樣才算心理健康呢?對此，我國醫(yī)學(xué)界為心理健康定了以下標(biāo)準(zhǔn)。
心理健康對于自身、對于他人都非常重要，那么，怎樣才算心理健康呢?對此，我國醫(yī)學(xué)界為心理健康定了以下標(biāo)準(zhǔn)。
1.充分的安全感
安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。
2.充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷
超負(fù)荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。
3.生活目標(biāo)切合實(shí)際
如果個人目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
4.與外界環(huán)境保持接觸
人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
5.保持個性的完整和和諧
個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
7.保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
8.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒
人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
9.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好
人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。
10.在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足
以上標(biāo)準(zhǔn)，你可對照執(zhí)行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實(shí)際的追求。
也許你并不知道，一些平時看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會影響你的壽命。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象。
1.出生時母親還年輕。
美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
2.愛喝茶。
一項(xiàng)針對4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。
3.每天步行30分鐘。
一項(xiàng)針對2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。
4.少喝碳酸飲料。
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壯。
"腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。"腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會在一年內(nèi)去世。
6.吃紫色食物。
一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。
7.青少年時體重正常。
研究人員針對137名美國黑人進(jìn)行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
8.少吃紅肉。
美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。
9.上過大學(xué)。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
10.人緣好。
"良好的人際關(guān)系是應(yīng)對緊張的緩沖器。"長期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
11.朋友身體健康。
如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。
12.自制力強(qiáng)。
相對于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽。
13.不請保姆。
根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險(xiǎn)降低30%。
14.性格活躍。
刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。
說到經(jīng)期，實(shí)在讓人有一股嘆氣的沖動，原因就在于月經(jīng)給我們帶來了太多的問題和煩惱。明明是女性的一種天生生理現(xiàn)象，但是經(jīng)常由于后天的失調(diào)，我們飽受疼痛或者其他摧殘。而且，在姐妹們口耳相傳中，還有很多的錯誤知識繼續(xù)誤導(dǎo)著我們走向經(jīng)期失調(diào)的不歸路！
對于這位親密的老朋友，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的這些說法真的有道理嗎？生理期怎樣做才能健康呢？
傳言一：生理期從來都不固定，就屬于不正常
專家批改：平均每28天的親戚到訪一次是女人最理想的生理周期，不過，22～35天來一次也算正常。當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。當(dāng)然，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
友情TIpS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進(jìn)而導(dǎo)致生理周期的改變。生理周期太短，容易貧血；太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經(jīng)
專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
友情TIpS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利于經(jīng)血排出，易引起痛經(jīng)。少吃鹽，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失
專家批改：關(guān)于痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)的傳言一直盛行，但事實(shí)上，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾。更為準(zhǔn)確的說法是，懷孕生孩子確實(shí)能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符。懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落，自然也就不那么痛了。
友情TIpS：國外的研究顯示，每天補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，能有效緩解痛經(jīng)癥狀。保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴(yán)重得多。
傳言四：生理期，要對性愛說NO
專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進(jìn)行性生活，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么危害，何況還有避孕套在起保護(hù)作用呢。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。
友情TIpS：生理期做愛要避開出血量大的時候，應(yīng)選擇在出血量少、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器，性愛時要使用避孕套、動作要輕柔?；加凶訉m內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進(jìn)行性生活，否則會加重癥狀。
傳言五：生理期三天就完事，影響當(dāng)媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那么短，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。一般來說，只要在3-7天內(nèi)，都屬正常狀況。此外，只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少，并不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIpS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學(xué)會放松，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少，甚至停止。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。
傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早。不過，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯。
友情TIpS：生理期不宜拔牙和做外科手術(shù)。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低。生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染，誘發(fā)瘙癢癥。運(yùn)動過量或是減肥過度，都會影響生理周期，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的，當(dāng)你久坐時，經(jīng)血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)。
友情TIpS：每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾，以防止細(xì)菌滋生，減少異味的產(chǎn)生。生理期久坐和臥床，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫(yī)的角度來說，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實(shí)能起到一定的作用。不過，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、濕熱等多種類型，它們都有各自對癥的調(diào)理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經(jīng)的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。
友情TIpS：在生理期，不宜過于強(qiáng)烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血癥狀。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好，不用看醫(yī)生
專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康，有時連醫(yī)生對它都是束手無策。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍，并且藥物也不能起到任何作用，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芑忌狭俗訉m內(nèi)膜異位癥。
友情TIpS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng)，可提前1～2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達(dá)到高峰，如果第三天疼痛還繼續(xù)，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī)。
傳言十：生理期，宜靜養(yǎng)不宜運(yùn)動
專家批改：劇烈運(yùn)動確實(shí)有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務(wù)勞動，可促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。
友情TIpS：運(yùn)動起來要悠著點(diǎn)，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續(xù)太長。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
女人乳房有很多不同的形狀。想知道具體都有哪些標(biāo)準(zhǔn)嗎?女性想要保養(yǎng)乳房需要采取什么措施呢?呵護(hù)乳房健康有哪些誤區(qū)?下面請大家跟著小編一起來詳細(xì)的了解一下吧!
女人乳房標(biāo)準(zhǔn)形狀
一、豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
二、乳房位置較高
在第二至第六肋間，乳頭位于第四肋間。
三、兩乳頭的間隔大于20厘米
乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸(由基底面到乳頭的高度)為5-6厘米，女人想要美麗可以去豐胸。
四、形狀挺拔，呈半球形。
五、碗型
乳軸度為2-3cm，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。
六、半球型
乳軸高度為3-5cm，約為乳房基底直徑的1/2。
七、圓錐型
乳軸高度在6cm以上，大于乳房基底直徑的1/2。
八、挺立型
乳房張力大，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度。
九、下傾型
乳軸稍向下，柔軟且富于彈性。
十、懸垂型
乳軸顯著向下，松軟而彈性較差。乳房的健美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地及乳頭形態(tài)等多方面的因素，女人可以食療豐胸。
中國女性美麗乳房計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)
1.美學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的乳房。
2.兩乳頭間距離在22~26厘米之間，乳房微微自然向外傾。
3.乳房微微向上挺，厚約8~10厘米。
4.乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。
5.乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。
6.中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高0.53。
按此計(jì)算：
胸圍身高(厘米)0.49胸圍-太小
=(0.5-0.53)-標(biāo)準(zhǔn)
0.53-美觀
0.6-胸圍過大
也就是說，一個1.60米的成熟的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)該是84.8厘米;1.70米成熟女子，其標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)為90.1厘米。
無論是ACUp還是DCUp，乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因?yàn)樗笳髦说年幦?，更是母性無條件愛的標(biāo)志。
乳房對我們的意義是如此重要，我們當(dāng)然要好好維護(hù)她的健康養(yǎng)生。
胸外科專家周正博士建議：忙碌女性應(yīng)該更留意自己的胸前動向，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣，即使遭遇不測，我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C(jī)會。
乳房保健
提示一：愛胸每年必做接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。
醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
提示二：愛胸每月必做 乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：
1、鏡前檢查
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
胸部自檢對于大多數(shù)東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。
但其實(shí)，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細(xì)觀察進(jìn)行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑，女人還要小心不孕不育癥。
提示三：愛胸每日必做乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。
然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。
另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
女人如何清洗乳房香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。
此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。
提示四：留意他的乳房地區(qū)
對于男性來說，乳房也可能是個事故多發(fā)地。雖然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸攤到了男人頭上。
所以，作為妻子的你除了留意自己乳房的健康外，還應(yīng)關(guān)注他的乳房。如果他胸部長有質(zhì)地較硬，邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內(nèi)凹陷，或有分泌物時，一定要去醫(yī)院及時做檢查。
提示五：愛胸的4個GOOD Tips
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康養(yǎng)生。
1、保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2、慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3、保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
4、順其自然做母親：調(diào)查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。
因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。
建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
根據(jù)體型選擇知已好有人說婚姻像穿鞋，其實(shí)更恰當(dāng)?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。所以選內(nèi)衣也應(yīng)像選伴侶，一定要知已知彼。
合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，毀你沒有商量。
伏案工作有損乳房健康據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。
這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
你會因?yàn)橛辛艘粚γ利惗】档娜榉慷院绬?你會每天都好好的照顧她們嗎?以上五個提示身為女人的你一定要好好看呀，希望每一個女人都會正確的呵護(hù)自己的乳房!
擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征為一體的器官。
在講求健康就是美的現(xiàn)代社會里，女性乳房美的功能已漸漸成為美女標(biāo)準(zhǔn)的必要條件之一。
每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。
古希臘藝術(shù)家雕刻的裸體女性和文藝復(fù)興時期歐洲畫家創(chuàng)作的美麗女神中，都突出完美的乳房，想要完美乳房可以去整形。
做為現(xiàn)代女性應(yīng)對自身乳房加深了解認(rèn)識，懂得乳房美的重要性，及如何保護(hù)維持乳房美的形態(tài)等等，以挺起胸膛做人。
女人乳房保養(yǎng)措施
一級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
男人抗衰老十個妙招
妙招一：每晚睡眠7小時
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。
妙招二：以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮
因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
妙招三：戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
妙招四：多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
妙招五：有氧健身能抗衰老
證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能
增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。有氧運(yùn)動的積極作用還有：降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)；加快受傷或生病后的康復(fù)速度；因?yàn)榫S持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。
妙招九：胸懷開闊是不老的訣竅
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致男性緊張。
妙招十：飲食健康營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)身體機(jī)能是有益的。同時候可以幫助身體吸收更多營養(yǎng)成分。
妙招六：維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
妙招七：保持年輕的心
內(nèi)心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一顆年輕的心，比什么都重要。
妙招八：保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。
編者按：前段時期的剩女的時代已經(jīng)過去，又掀起了剩男熱。全球剩男迅速上升，你還在挑三揀四嗎?不要妄想能有美女主動送上門，趕緊醒醒吧。
你以為在世界上最女多男少的國家俄羅斯就很難出現(xiàn)大批剩男嗎?答案是否定的。《俄羅斯商業(yè)周刊》日前援引專家的預(yù)測稱，今年，俄男性單身漢的數(shù)量將達(dá)3000萬之眾---占該國1.4億人口的21%!這個驚人的數(shù)字引起了俄社會各界的擔(dān)憂。像俄羅斯一樣，很多國家都在為本國剩男猛增而發(fā)愁。
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盡管東西方都有傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男人的價值在于工作，女人的價值在于嫁人，這使得剩女時常背負(fù)結(jié)婚狂的名聲，而剩男卻像鉆石王老五般逍遙;但實(shí)際上，剩男們遠(yuǎn)沒有人們想得那么瀟灑。一位日本專家說，在經(jīng)濟(jì)低迷的艱難時期，單身女性通常會有緊迫感，希望盡快結(jié)婚以確保財(cái)務(wù)穩(wěn)定;而男性通常會延遲結(jié)婚，直至他們能負(fù)擔(dān)之時。韓國的調(diào)查也顯示，在未婚男女沒結(jié)婚的理由中，女性選擇最多的是錯過了結(jié)婚適齡。
而男性選擇最多的是收入不足以及工作不穩(wěn)定.發(fā)達(dá)國家的都市男性尚且作此感嘆，生活在一些亞洲國家落后地區(qū)的底層男性就更容易成為被婚姻擠壓出局的群體，其引發(fā)的社會問題也更值得關(guān)注。
現(xiàn)代都市催生大批剩男
俄羅斯專家的這個預(yù)測比4年前俄官方統(tǒng)計(jì)增加了900萬，當(dāng)時的數(shù)據(jù)已經(jīng)夠令人吃驚了，以至于俄國家杜馬健康保障委員會副主席尼古拉 格拉西緬科激進(jìn)地提議，應(yīng)該對本國光棍每人每月收繳工資7%的稅費(fèi)，以確保俄羅斯的人口危機(jī)不致失控。
在俄羅斯，確實(shí)有非常多的男性樂于享受悠閑的單身生活。35歲的瓦季姆是一家貿(mào)易公司的職員，至今單身。在談到甘作剩男的原因時，他對《環(huán)球時報(bào)》記者說：我愿意什么時候回家都行，可以隨便花錢，比如買一個很貴的電動剃須刀---這些都是已婚男人沒法辦到的。瓦季姆說出了相當(dāng)一批剩男的心聲。
俄羅斯《火星》雜志分析道，剩男現(xiàn)象是俄羅斯司空見慣的城市病,在現(xiàn)代化都市生活中，剩男們不用再為日常生活瑣事發(fā)愁：工資足夠?qū)⒁路偷较匆碌辏燥埧梢匀バ〔宛^，打掃房間可以請鐘點(diǎn)工，在大城市里，越來越多的男性向往自由自在、不受約束的生活方式。與俄羅斯一樣，剩男潮在德國都市也來勢兇猛。德國聯(lián)邦統(tǒng)計(jì)局的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，最近3年，該國適齡男性中有近60%的人未婚，這一比例在歐洲國家中最高。有德國社會學(xué)家甚至擔(dān)憂，再過12個世代，日耳曼族將面臨絕種。
剩男猛增 男人島令人擔(dān)憂
美國得克薩斯州立大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著女性地位和收入的提高，男性越來越愿意接受一個比他們職位高、掙錢多的女性，但女性至今不愿接受一個需要自己倒貼的男人，這樣一來，那些低收入的男人就很容易被剩.比如在美國這個發(fā)達(dá)國家中唯一的非福利國家。
如果丈夫收入低、職位低，這個家庭很容易因?yàn)獒t(yī)療等問題而停擺.在很多歐洲國家，也有隨著金融危機(jī)涌現(xiàn)的背運(yùn)單身漢階層.他們在25-45歲之間，學(xué)歷低，被很多女性徹底打入遺忘的角落。結(jié)婚費(fèi)用也是阻礙單身漢踏入婚姻殿堂的原因之一。
38歲的盧克是記者的英國朋友，在倫敦一家公司擔(dān)任市場部經(jīng)理。有車有房的盧克不久前悄悄向記者打聽有沒有未婚的中國女性朋友介紹---原來他也是剩男.盧克說，他周圍有不少同道中人,因?yàn)榻Y(jié)婚不僅需要至少2萬英鎊的開銷，還要買房安家，動輒三四十萬英鎊的房價誰受得了?據(jù)英國人口專家預(yù)測，到2026年，英國剩男將超80萬。此外，害怕結(jié)婚的男性也不在少數(shù)。比如在德國，離婚后收入高的男方必須給女方凈收入之差的3/7作贍養(yǎng)費(fèi)，直到對方再婚為止。
單身漢經(jīng)濟(jì)日漸時髦
上個月，一所剩男剩女培訓(xùn)學(xué)校，專向?qū)W員傳授愛情36技,比如何種舉止談吐、穿衣打扮才能吸引異性，該怎么蹺二郎腿,該如何邁下小轎車，剩男們還要特別學(xué)習(xí)餐桌禮儀等。在日本，剩男被定位在33-49歲之間，據(jù)統(tǒng)計(jì)，30年前日本剩男只有2.15%,2008年則達(dá)到15.4%.為了破解結(jié)婚冰河期,剩男經(jīng)濟(jì)應(yīng)運(yùn)而生。
總結(jié)：剩男猛增加，男人島令人擔(dān)憂。剩男剩女們，趕緊行動吧。特別是都市男性，不要只記住上班工作，忘記了家庭婚姻。
隨著天氣的逐漸的轉(zhuǎn)暖，我們也是穿的越來越少，所以我們的身材也是會顯現(xiàn)出來，但是如果一個女性的胸部平平，是會被異性笑話為“飛機(jī)場”的，那么我們女性該怎么進(jìn)行豐胸呢?下面小編就是為大家介紹豐胸的快速方法和一些適合豐胸的食物。
健康豐胸最佳方法
一、胸部保養(yǎng)要堅(jiān)持
在一周的時間里，至少要有兩次全面的胸部護(hù)理。可能外用的豐胸產(chǎn)品對提升你的罩杯其實(shí)并沒有什么明顯的實(shí)際作用，但是高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩，長期堅(jiān)持下去，一定會有好的效果。
二、堅(jiān)持胸部按摩 為胸部做運(yùn)動
在專業(yè)中醫(yī)按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行胸部的養(yǎng)護(hù)按摩吧，它不僅可以增進(jìn)胸腺的活力，起到防病健身、抗擊衰老的作用;而且還兼具豐胸效果，讓你的“波波”呈現(xiàn)自然的飽滿和豐腴。不過，這次豐胸理直氣壯，以健康之名!
三、讓胸部豐滿的按摩手法
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
四、以豐胸食品為主要食品
乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
吃什么能豐胸
1、富含蛋白質(zhì)的食物
我們要知道蛋白質(zhì)是可以很好的起到豐胸的作用的，所以我們在日常的生活中的飲食中也是要多攝入一些蛋白質(zhì)，這是可以促進(jìn)我們的乳房發(fā)育的，魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)檫@些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，是我們豐胸的佳品。
2、種籽和堅(jiān)果類食品
黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
3、水果
橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，因?yàn)楦缓S他命C的食物，可防止胸部變形。
4、蔬菜
芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因?yàn)樘N(yùn)含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們豐胸的食物和我們快速的健康豐胸的方法的介紹，胸部小的女性相信也是迫不及待的想要嘗試這些了，我們要知道豐胸是一個長期的過程，我們千萬不要操之過急，否則是會徒勞無功的，所以堅(jiān)持是非常的關(guān)鍵的。
“千杯不醉”
天知道為什么有些人就是能夠?yàn)榱宋说哪抗舛鴽]命的喝酒。喝酒壯膽沒問題，但好歹也得掌握好個度。
所謂度，就是不要讓自己喝到在房子里發(fā)酒瘋，別讓一開始幾杯下肚才塑造好的英勇形象就因?yàn)樽约骸扒П蛔怼钡乖谖鄯x里的表現(xiàn)而前功盡棄了。
緊身T恤展身型
你要是還沉浸在古惑仔系列的“狂野”打扮之中，那這就另當(dāng)別論。可問題在于，身著緊身T恤勾勒你身型線條的形象可不見得就適合你。千萬不要以為女生都會為你的“酷勁”打扮而癡迷。沒人敢否認(rèn)你身材好，也沒人否認(rèn)你最男人，但你要非得展示你的男人味，那么換種表現(xiàn)形式更好。緊身T恤?!還是算了吧。
說謊
這里不是指那些無關(guān)痛癢的小謊話(譬如編造一下你的“炮友”數(shù)目之類的)，而是指那些沒有回旋余地的謊話。要是有些謊不得不撒，那么至少把話說得留有余地，說得無害，別弄得自己下不了臺。你要是說你當(dāng)過“超女”的評委，卻連人肉搜索都查無證據(jù)的時候，你說這情何以堪啊!
“熱衷”冒險(xiǎn)運(yùn)動
再怎么要約會別出心裁，也得在自己的可控范圍內(nèi)進(jìn)行。你就是習(xí)慣了喝杯小酒郊郊游，就不要勉強(qiáng)自己去參與蹦極或者潛水之類的“冒險(xiǎn)運(yùn)動”——你可不希望讓自己的約會以暈厥或者嘔吐之類的丑態(tài)來終結(jié)吧。在自己的承受范圍內(nèi)玩花樣，比強(qiáng)裝熱衷新事物要來得穩(wěn)妥得多，否則就像在場上帶球沖鋒突然申請暫停，要求全場幫你找隱形眼鏡一樣，你不嫌滑稽?!
搖滾樂隊(duì)最有型
你年少輕狂的時候就憧憬著能組個樂隊(duì)，就像房間墻上貼著的海報(bào)一樣——多酷的長發(fā)啊，多有型的打扮啊!然后你就伙同幾個老友一起上吉他課去了。結(jié)果十年后的今天你還是摧殘著你的“隊(duì)友”在忍受你那糾結(jié)的表演。
你知道這并不是因?yàn)槟銗垡魳?，你只是覺得搖滾樂隊(duì)是個泡妞把妹的好法子?？上缫馑惚P打錯了!
紋身
所謂好貨沉底，最蠢的一定要留著最后說——紋身。假設(shè)有一天你回家彎下腰，無比驕傲地展示著左邊屁股上刺了一個她的姓，右邊臀部上紋了一個她的名，這時候她一定被雷得外焦里嫩的。別以為你把她的名字紋在身上就是多么拉風(fēng)的事情——往往這時候你覺得這段感情就快玩完了。想想多少大牌明星不也都曾經(jīng)把愛女友的誓言紋在身上嗎，可基本上到最后身上都快變成越獄地圖了，也沒堅(jiān)守住什么?？窗?，紋身解決不了問題!
汽車發(fā)燒友
男人們都以為給自己的坐騎好好打扮一番就能吸引女人的目光。如果你也這么認(rèn)為，那么你也一定做蠢事了吧。汽車只是個交通工具罷了，一旦你盤算著要把它變身成為你可以大肆裝扮的物品，那么你就離做蠢事不遠(yuǎn)了。當(dāng)然，給車換個好的音響，或者在后窗貼個有意思的圖案，都是不錯的裝扮。但是，你如果不是真正的汽車發(fā)燒友，就別折騰自己了。
補(bǔ)腎的廣告滿天飛，補(bǔ)腎的大菜一個比一個受歡迎。然而你是不是真的腎虛？許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽。然而越補(bǔ)越虛，從而陷入一個健康怪圈給你一個參考標(biāo)準(zhǔn)，自己對照一下就知道個大概了，就是要補(bǔ)，也要補(bǔ)個明白。
簡單判斷腎功能的幾點(diǎn)：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時對證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
腎病有多少個信號？
1、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
2、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
3、尿量過多或過少
正常尿量為10002000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、尿化驗(yàn)
尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
護(hù)腎關(guān)鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
補(bǔ)腎須分清陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)：面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)：面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
什么時候開始補(bǔ)腎最好？
腎虛就要補(bǔ)腎，這是毫無疑問的，那什么時候開始補(bǔ)腎最好呢？這是根據(jù)人體腎氣的變化規(guī)律來確定的。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，人的生命過程是腎中精氣由弱到強(qiáng)，再由盛轉(zhuǎn)衰，直到消亡的過程。
腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以七歲為一個變化周期，男子以八歲為一個變化周期。當(dāng)女子到35歲（五七），男子到40歲（五八）的時候，為腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)。素問。上古天真論》中記載，女子五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮，即女子到五七（35歲）的時候，面容開始憔悴，頭發(fā)開始脫落；男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁，即男子到五八（40歲）的時候，頭發(fā)開始脫落，牙齒變得枯槁。而頭發(fā)和牙齒都是靠腎氣滋養(yǎng)的，因?yàn)槟I其華在發(fā)，腎主骨，齒為骨之余，頭發(fā)和牙齒的好壞，反映的是腎氣的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的時候頭發(fā)和牙齒開始有變化的，所以女子在35歲的時候，男子在40歲的時候是腎氣開始虛弱的時候，對正常的人群來說，女子最好從35歲開始，男子最好從40歲開始補(bǔ)腎。
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