快來看看益智安神藥膳
藥膳養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“快來看看益智安神藥膳”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
山藥桂圓粥：
鮮生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉5個，五味子3克，粳米50克，白糖適量。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓肉、荔枝肉、五味子同置鍋內，加入淘洗干凈的粳米，加水適量，煮成粥，加白糖調味即成。補益心腎，安神益智。適用于心悸失眠，眩暈健忘，神疲乏力等。尤其適用于中老年腦力勞動者。
補腦增智飲：
牛奶180毫升，雞蛋黃一個，胡蘿卜半根，蘋果、桔子各一個，人參1.5克。先將牛奶煮沸，雞蛋黃蒸熟，再將雞蛋黃打散，攪和在牛奶里，將胡蘿卜、蘋果、桔子分別洗凈、切片、榨汁，加入蛋黃奶中，再將人參煎汁兌入，調勻即成?？裳a腦益智，強心爽神。適用于腦力勞動者補腦之用，尤其適宜于夜間工作的腦力勞動者。
健腦茶：
枸杞、酸棗仁各30克，紅糖適量。將以上3味同放茶杯中，沖入滾開水，蓋緊蓋，悶20分鐘即成?？裳a養(yǎng)肝腎，健腦明目。適用于陰虛精虧，頭暈眼花，心煩意亂，心悸不寧，記憶力減退，失眠神疲等癥。對中老年人及腦力勞動者具有較好的健腦益智和延緩衰老的功效。
擴展閱讀
從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個信號。
1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水潴留和體重暫時性的增長;
2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴于水。輕度脫水也會造成創(chuàng)意思維能力下降。英國學者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。
4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。
5.感覺饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
6.頭疼。當頭疼難忍，想要服用止疼藥時，不妨先喝些水，因為脫水也會導致頭疼。
7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤澤。當你喝水不夠時，膠原蛋白就會破裂，導致皮膚出現(xiàn)細紋和皺紋。喝水少會造成皮膚和其他人體器官感覺格外干渴。
8.排便困難。當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結腸缺水，從而讓排泄更為困難。
9.哭不出來。缺水會讓你流不出眼淚，情緒也就無法得到宣泄。當人們不喝水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖保持體液平衡;當液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的臟器補水。
10.小便顏色改變。喝水不夠時，小便就會變成深黃色。嚴重脫水時，甚至無法排尿。
現(xiàn)在越來越多的人，關心起來了自己的早餐，因為他們明白早餐關系到自己的一天工作狀態(tài)，需要保證營養(yǎng)的攝入才能保持健康，那么營養(yǎng)早餐應該吃哪些呢?帶著問題就讓我們一起來詳細的了解一下吧!希望本文能給大家提供參考。
1、五殼根莖類
五殼根莖類所含的糖類很豐富，能夠有效提供人體所需的一些能量。就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
2、早餐是補充奶類的好機會
乳制品是高品質蛋白質的來源之一，而且其中的鈣質很豐富，在眾多的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發(fā)育有關之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
3、早餐吃水果能補充很多
水果為維生素A、C豐富的來源，其中的維生素B群、纖維質、與礦物質含量豐富，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)，很有精神!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐 后 吃一個蘋果、橙子或半根香蕉是再好不過了。
可以作為早餐來食用的食物還是有很多的，上文介紹的這幾種食物都是非常適合作為早餐來食用的，希望通過本文的詳細介紹能夠給各位提供一些有用的參考及幫助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不錯的選擇。
工作的原因，長期的伏案工作造成越來越多的人又有頸椎病，成為名副其實的白領職業(yè)病。頸椎病帶給我們很多不便，你知道怎樣治療頸椎病嗎?頸椎病又是如何引起的呢?如果不想有頸椎病的困擾，我們又該怎樣去預防它?
頸椎病實在讓人太過煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……那么下面跟我學習怎樣治療頸椎病吧。
頸椎病的治療方式
8點——很多人早晨起床的時喜歡用頸椎拖著自己起床，這個不好的習慣可是要改掉的哦，我們要去利用腰部的力量帶領我們起床。
9點——溫暖頸椎。你需要給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩我們的頸部。我們將十指交叉，放在頸部的后方，然后輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時呢，我們的才頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
頸椎病的原因
內因：主要的內因有以下幾種
① 頸椎關節(jié)在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由于大量活動、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產(chǎn)生退行變。在頸椎病中，頸椎間盤出現(xiàn)退行性變是普遍的內因，是發(fā)病的基礎。
②頸椎結構的發(fā)育不良。先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎。
外因：主要的外因有以下幾種
① 急性頸椎外傷。如抬重物等等。
② 慢性頸椎損傷，如長期從事刺鄉(xiāng)、縫紉、繪畫、書寫、化驗及腦力勞動者，就是我們常說的低頭從事工作使頸部長期處于勞損狀態(tài)所致。
相信大家對類風濕也是比較了解的，很多上了年紀的人都容易患上類風濕，那么類風濕能治愈嗎?類風濕病發(fā)作起來是非常的痛苦的，那么類風濕什么不能吃呢?類風濕的預防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
類風濕能治愈嗎
藥物療法：藥物醫(yī)治可以快速消除炎癥及炎癥反響引起的癥狀。甲氨蝶呤長期服用可改善免疫目標。這些藥物盡管可以快速操控病況，但是從另一個方面來說是在限制患者的病況，而且時刻一久患者機領會構成抗藥性，患者的疾病會存在很大的爆發(fā)性，因而挑選一個針對風濕性關節(jié)炎的病理病因以及大都患者臨床研究經(jīng)歷的療法很重要。
一般療法：發(fā)熱關節(jié)腫痛、全身癥狀者應臥床休息，至癥狀基本消失為止。等病情改善兩周后可逐漸增加活動，以免過久的臥床導致關節(jié)廢用，甚至促進關節(jié)強直。飲食中蛋白質和各種維生素要充足，貧血顯著者可予小量輸血，如有慢性病灶如扁桃體炎等在病人健康情況允許下，盡早摘除。
外科醫(yī)治：外科手術只適用于晚期變形病例。對僅1～2個關節(jié)受損較重、對于醫(yī)治無效者可疑采用滑膜切除術的方法。后期病變停止，關節(jié)有明顯變形病例可行截骨矯正術，關節(jié)強直或損壞可作關節(jié)成形術、人工關節(jié)置換術。負重關節(jié)可作關節(jié)交融術等。這是幾種常見的醫(yī)治風濕性關節(jié)炎的辦法。
中醫(yī)療法 中醫(yī)理論認為，類風濕(RA)肝腎、氣血虧虛是本病發(fā)生的內因，而風寒濕邪侵襲則為發(fā)病的誘因。羅永焱教授以此中醫(yī)理論為基礎，偶然發(fā)現(xiàn)羊躑躅根的藥性非常特殊：驅風，除濕，消腫，止痛，與類風濕性關節(jié)炎全部“對上號”
類風濕什么不能吃
1.類風濕患者不能吃大魚大肉類的食物
這類食物由于肥甘厚味最容易生痰生濕，對類風濕不利，患者可以適當吃一些淡水魚、精肉、羊肉、鴨肉、豬骨等，不過烹調一定要清淡一些。
2.類風濕患者最好是不要吃海產(chǎn)品類食物
類風濕患者最好不要吃海產(chǎn)品之類的食物。比方海魚，由于這類海產(chǎn)品中含有尿酸，這種物質被人體吸收之后可以在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，可以形成類風濕關節(jié)癥狀加重，所以最好還是不要吃這些海產(chǎn)品。
3.不要多吃辣椒
類風濕患者不要多吃一些刺激性的食物，比如辣椒等，不然會加重類風濕患者的病情。
4.生冷的食物類不要多吃
類風濕患者要盡量避免少吃生冷食物，比如冷飲、生的食物，或者是經(jīng)過冰鎮(zhèn)的水果和飲料等，但是不包括一般的水果和蔬菜，這些生冷食物會加重患者的病情。
③ 頸部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。④ 風寒濕邪侵襲。
頸椎病患者應注意的事項
1、免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉動。
3、長期低頭伏案工作者，要注意每工作一小時左右可以休息5-10分鐘，有目的地讓頭頸部向左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復6-8次。如果條件允許，也可以出去走走，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4、平時要注意保暖，防止受寒涼，注意為頸部保暖。
5、改善與調整睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，發(fā)頸椎病。
如何預防頸椎病
1、持良好的坐姿或者體位。
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
2提醒自己做頸椎操。
腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
3、常參加體育運動。
很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
4、當?shù)恼眍^高度。
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
結語：相信大家通過上文的閱讀已經(jīng)知道了發(fā)生頸椎病的治療方式，在出現(xiàn)這些癥狀的時候我們一定要及早的去治療，以免給身體帶來更大的隱患。同時我們也從文中知道，頸椎病只要我們每天堅持運動，保持良好的生活習慣是不會復發(fā)的。
中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面我們推薦給準媽媽幾種最常見的食物，天天食用，一定會讓你的寶寶智力超群。
1.大棗
中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。
而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。
2.核桃仁
有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收獲：核桃仁如果去了內皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。
3.花生米
花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。
意外的收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
現(xiàn)在，有很多朋友都是亞健康的體質。雖然說中醫(yī)體質里沒有亞健康，但是，顧名思義，我們可以了解到，亞健康雖然不是疾病，但也說明你的身體內有健康危險訊號，如果不及時調理的話，就會釀成疾病。如何對抗亞健康?
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節(jié)，可揉開。也可揉搓外關穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
如果你也有上述問題的話，那就可以來試一試這些養(yǎng)生方法了。中醫(yī)可以利用按摩、藥劑、食療來調理你的亞健康狀態(tài)，讓你可以更好的保健身體健康，及時的調理不健康的身體體質。體質好，你的身體素質才能更棒。
先來說說，冬季飲食要注意幾個原則，有保溫、御寒、防燥的作用。為您推薦幾種，常見的冬季滋補養(yǎng)生食材，讓你暖暖過完整個冬季。
1.豬瘦肉
蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
2.胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
3.枸杞
枸杞性平，滋陰補腎，補腎效果更持久且男女皆宜；枸杞有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，準備生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
4.雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
5.牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。
6.羊肉
相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。
7.黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的。它含有不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆有潤腸補血的功能，所以吃黑豆還有降低膽固醇的作用。
8.糯米
糯米味甘、性溫，吃后能補養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會變得相當順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。
9.牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
牙齒的一個重要作用就是咀嚼食物，但是在吃了一些食物后牙齒就很容易變臟，加上很多人還有抽煙的習慣，那么牙齒就是又黑又黃，有沒有什么食物吃了可以潔白牙齒呢？ 下面小編帶您去看看。
1、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3、蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質。
4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優(yōu)質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7、洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8、酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質不同，在日常養(yǎng)生保健的時候，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。不同體質的人群在養(yǎng)生時，需要根據(jù)自己的體質特點，挑選適合自己的養(yǎng)生方法。究竟，不同體質的人群該如何進補?
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;
1、氣虛：
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;甲魚懷牛膝湯;農(nóng)夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝。
在你用食療進補前，了解自己的體質狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣做才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)護。科學的飲食，是你保健身體的重要方法。合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你體質更好。
2、血虛：
在日常生活當中，我們或多或少都會遇到一些身體不適的情況，面對這些情況，我們不要想著立馬吃藥去解決。要知道，是藥三分毒，只要是吃藥，肯定會對身體造成一些影響的。那有什么辦法是既方便，又有用的解決身體不適問題呢?小便告訴你，可以通過按摩腳底穴位來解決。大家快跟著小編來看看吧。
足底的穴位聯(lián)通著我們的五臟六腑，所以，我們可以通過按摩腳底穴位來達到治療一些疾病的效果，下面就是小編為大家整理的一些我們在生活中，經(jīng)常會遇到的一些身體不適情況，那么具體該怎么做呢?
一、失眠
失眠是現(xiàn)代人群常常面臨的問題，因為現(xiàn)在工作壓力大，以及生活不規(guī)律等原因，有很多人都會失眠。失眠是一件非常痛苦的事情，不僅會影響我們的精神狀態(tài)，而且還會影響我們正常的工作和學習。如果想改善這種問題，我們可以通過按摩腳底來實現(xiàn)。
1、按失眠穴
失眠穴又被稱作為百敲穴，它位于足底跟部，在當足底中線與內外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。我們晚上在睡不著的時候，可以把手握成拳頭狀，然后用拳頭錘擊失眠穴就可以了，大概一百次這樣就可以了。
有一點小編提醒下大家，在錘腳前，我們可以先用手掌搓一搓我們的雙腿，這樣不僅可以促進我們雙腿的血液循環(huán)，更為重要的是可以放松我們腿部的肌肉。
相信現(xiàn)在的上班族都會有這樣的經(jīng)歷，在上班去期間，我們要不就是站著，要不是就是坐著，一天下來，小腿就會變得酸痛腫脹，有的人甚至在下班時腳都會變腫。所以說在晚上睡不著時，我們可以先搓搓我們的腿，讓腿部放松，然后再錘腳底。
二、頭痛
頭痛也是我們現(xiàn)在經(jīng)常遇到的問題，有的人頭痛是因為先天的遺傳，有的人則是因為工作勞累而引起的，不論是哪一種原因，頭痛起來都要人命。所以一定得找到辦法去解決它，而按摩足底的竅陰穴就可以很好的緩解這一問題。
任何人都想變得健康年輕，而衰老也是所有人都不愿意看到的一種情況，雖然我們不想遇到衰老這樣的情況，但衰老還是會和我們不期而遇，我們總是想盡一切的方法想要遠離衰老，卻一次又一次的被碰的頭破血流，但抗衰老，這個詞匯卻還是像著一盞明燈，吸引著我們一次又一次的撲向那火熱的燈火!
許多抗衰老的方法都不靠譜，那么有沒有靠譜一點的抗衰老的方法呢?下面就來看看小編為大家提供的抗衰老的方法吧!
怎么樣來抗衰老
小編現(xiàn)在要教給大家的方法，并不會立刻見效，甚至在短時間內我們都無法看到顯著的效果，最短的時間也要半年才會看見顯著的效果，但是這半年只有堅持做這樣的動作，才會有這很好的效果!
小編要教給大家的方法很簡單，就是按摩穴位。這是一種曲線救國的方法，通過按摩穴位刺激我們的身體，加快身體的排毒速度，改善我們的睡眠質量，就可以幫助我們對抗衰老了，下面我們就來看看是哪些穴位這樣的神奇吧!
按摩神門穴延緩衰老
神門穴是我們身體之上一個比較神奇的穴位，在我們的身體之上，神門穴有著寧神安眠的作用，而我們每天晚上在按摩神門穴時，就可以幫助我們去除腦海中的雜念，幫助我們提高睡眠的質量，與入睡的速度。我們的睡眠質量上去了，自然就會延緩衰老的到來，一個多夢的人和一個少夢的人，面容得差距還是十分巨大的，而一個睡眠時間短的人和一個睡眠時間長的人，面容得差距更是巨大的，而這些都叫做睡眠質量，但是我們只要在睡眠之前，按摩一下神門穴，就可以幫助我們提高睡眠質量，將這些會讓我們快速衰老的因素給祛除，這些導致我們快速衰老的因素被去除了，我們衰老的速度自然就會慢下來了。
但是因為是通過改善睡眠來幫助我們延緩衰老，所以這樣做見效的速度比較慢，因為通過睡眠來改善我們衰老的速度，是一種水磨功夫，我們只有堅持下來，才可以得到回報!
1、竅陰穴
此穴在四個腳趾最外側小腳趾那邊，距離趾甲根腳的一手指四分之一處。如果我們出現(xiàn)偏頭痛、目眩、耳聾、耳鳴、胸脅痛、足跗腫痛、多夢、熱病等癥狀的時候，可以掐按竅陰穴，可以很有效的治療頭痛的癥狀。經(jīng)常頭痛的人群可以試一試。
三、胃熱
胃熱又被稱為胃火，多由飲食不當而引起。最主要的表現(xiàn)為口臭、胃部灼熱疼痛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。如果你出現(xiàn)以上癥狀，那么你就可以通過按摩足底的內庭穴來治療。
1、內庭穴
內庭穴位于足背當?shù)?、3跖骨結合部前方凹陷處。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說它是胃火的克星。每當我們出現(xiàn)牙齦腫痛，咽喉腫痛，鼻出血的時候，我們就可以通過按壓此部位來得到緩解。特別是在夏季，因為天氣炎熱，我們平時流汗比較多，所以就很容易引起內火。所以在夏季，我們沒事的時候，每天按一按內庭穴就可以很好的解決這一問題。
在按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，然后再用力按壓，直到出現(xiàn)酸脹感為止，每側按摩1分鐘，共按2分鐘，每天堅持，就可以得到想要的效果。
三、通調腸胃
你是否有這樣的情況，經(jīng)常時不時會出現(xiàn)胃痛，有時會莫名其妙的出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。甚至有時候會出現(xiàn)沒有食欲。如果出現(xiàn)這種狀況，那么其根本的原因就在于你的腸胃不好。遇到這種情況，不要擔心，我們可以通過按摩腳底這個穴位得到緩解。
1、厲兌穴
厲兌穴的位置在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側的地方。如果你平時腸胃不適，就可以通過按摩這穴位解決，那么你胃痛，惡心的癥狀便可以得到緩解。
平時我們可以用大拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可以先輕后重，直到有疼痛感為止。
結語：足底的穴位多，按摩不同的地方可以起到不同的效果，以上小編只為大家列出了幾種最為常見的疾病問題，如果你有以上癥狀，可以按照小編的方法去按一按腳底的穴位，平時千萬不要身體一不舒服就去吃藥，能在不吃藥的情況下解決的就盡量使用。
近日，一條塑料大米的視頻爆紅網(wǎng)絡，一些網(wǎng)友因此懷疑自家的大米也是塑料所做的。7日，國家食藥監(jiān)總局在其官方微信賬號中國食事藥聞以專題形式進行了辟謠，所謂的塑料大米事件其實是一個傳了很久的謠言。
有人懷疑買到塑料米
記者發(fā)現(xiàn)，塑料大米的視頻長約兩分鐘。視頻中，一位男子不斷將塑料袋放入一臺機器中，經(jīng)過熔解、拉絲、切割等多道工序后，米粒狀白色固體被生產(chǎn)出來。由于視頻像素不高，無法清晰看到米粒狀白色固體與大米有何區(qū)別。該視頻文字稱，這就是假大米的制作過程。
視頻在網(wǎng)絡瘋傳后，不少人在微信群里討論自家的大米。昨日，潮州市民陳先生向羊城晚報記者報料稱，看了視頻后，懷疑自家的大米就是塑料米。他的理由是，他剛買的大米比普通大米更透明，煮熟后將幾粒放在手中揉捏，竟然捏不爛。揉捏后的米團還有彈性，很像塑料。
陳先生表示，大米是從當?shù)匾患页匈徺I的品牌大米，一斤售價5元。不過，陳先生也表示，大米聞起來有米香味，可以嚼爛，吃后沒有不舒服。隨后，他把大米拿到超市后，工作人員也無法解釋原因，只好作了退貨處理。
對于塑料大米，也有網(wǎng)友表示懷疑。廣州市民張先生表示，視頻中的機器他見過：我弟弟的廠里就有這樣的生產(chǎn)線，那是做塑料顆粒的。顆粒屬半成品，是再生塑料，一般拿來生產(chǎn)玩具等產(chǎn)品。
塑料成本高于正常大米
7日中午，國家食藥監(jiān)總局在其官方微信中國食事藥聞進行辟謠：你看到的各種各樣的塑料大米謠言這里都有。
據(jù)該帖介紹，塑料大米是一個流傳了很久的謠言。早在2011年，國內外社交媒體就曾出現(xiàn)過塑料大米
在中國被制造的謠言。隨后，不少網(wǎng)民和專家都指出，所謂塑料大米并非被當作食物。
2015年，網(wǎng)上出現(xiàn)塑料大米的另一個版本棉花大米。該謠言稱，有人用爛棉花做大米。隨后被辟謠稱，那些所謂的棉花其實是某種塑料或化纖，不會是真棉花。棉花熔化后會像泥巴一樣毫無柔韌性，無法拉絲切粒。
2016年11月，塑料大米的謠言再次在社交平臺瘋傳，多家媒體相繼就此視頻進行辟謠。
近日，塑料大米的謠言再度出現(xiàn)，過往的一些謠言文章、圖片和視頻在互聯(lián)網(wǎng)上不斷傳播。對此，不少網(wǎng)民、媒體紛紛指出，這種塑料大米不僅很容易識破，成本還高于正常大米，商家沒有必要用塑料去替代假大米。
中醫(yī)體質的種類有很多，不同種類的體質，需要使用不同種類的中醫(yī)養(yǎng)生法來保健。對于氣郁體匱體質來說，中醫(yī)里有一些方劑，可以起到調理的作用。下文具體介紹了一些保健法，一起來看一看吧。
體質特點，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
精神調養(yǎng)，精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內經(jīng)》喜勝憂的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動與集體文娛活動，常看喜劇或相聲，以及富有激勵意義的影視劇等，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的情志。在名利上不計較得失，知足常樂。
飲食調理，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑，諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
以上就是對調理氣郁體匱體質的方法介紹了。中醫(yī)認為，每個人的體質，可能都有區(qū)別。因此，了解自己的體質類型和身體狀況，然后再來挑選適合自己的養(yǎng)生方法，堅持使用，就能起到保健作用。
