老人過節(jié)需做好三喝
老人養(yǎng)生喝啥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老人過節(jié)需做好三喝”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春節(jié)將至，中老年人的飯局也多了起來，胃腸道負擔也相對加重了。北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉提醒，春節(jié)期間，中老年人應(yīng)堅持平時的健康飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果蔬菜，不暴飲暴食。另外，有一些養(yǎng)生健胃的方法也能幫助您消除宴會帶來的油膩。
早晚飯喝粥：中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人參、生姜粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。陳偉建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆?jié){或牛奶。
午飯喝湯：飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食欲。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。 晚上睡覺前喝牛奶豆?jié){：中醫(yī)認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養(yǎng)血”的作用;
晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節(jié)日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質(zhì)量的作用。豆?jié){有補虛損、潤腸胃、清肺火、化痰的作用，而且它只含蛋白質(zhì)、不含膽固醇，對于患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。
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生理學(xué)研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因為中老年人血漿腎素和腎上腺水平呈進行性下降，心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應(yīng)減低，平時飲水不足，而易致慢性脫水。
盛夏，因氣溫高、濕度大、出汗多，更易發(fā)生缺水，往往造成許多嚴重危害，有時甚至直接威脅生命安全。常見的有：
一、白內(nèi)障人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體渾濁而致視力下降。資料表明，既往曾發(fā)生1次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障幾率增高，曾有2次脫水者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。
二、腦血栓形成血液黏稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液黏稠除血脂異常外，一個主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴重，使血小板凝聚力和黏附力加強，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。
三、心律失常通過血液動力學(xué)監(jiān)測，當血容量明顯降低時，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電流電擊復(fù)律，結(jié)果無效，而迅速靜脈補液擴容后立即恢復(fù)竇性心律，可見，失水是心律失常的禍根之一。
四、心肌梗塞由于全身血容量減少，心臟灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴重的可導(dǎo)致心肌梗塞。臨床上，因急性腹瀉導(dǎo)致心肌梗塞的例子時有可見，應(yīng)引起高度重視。
五、體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積慢性缺水，不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗腺分泌減少。這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當大，它可損害多個器官、多種組織，加速人體衰老。
因此，盛夏，中老年人體內(nèi)保持足量的水分，對健康長壽十分重要。研究認為，水的攝入既要適量，更要適時，一般來講，少量多次飲水比較好，清晨、睡前飲水效果更佳。
核心提示：在炎熱的夏天，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心理和行為異常，尤其是中老年人。為此，醫(yī)學(xué)保健專家提醒中老年人――夏天須防情感障礙。
中老年人夏季情感障礙癥主要有三種癥狀：
1、情緒煩躁、思維紊亂、易激動、好發(fā)脾氣、常因一些小事與入計較爭吵?；颊咦杂X內(nèi)心燥熱、頭腦不清，不能靜心思考問題，健忘。
2、心境低落，缺乏興趣，對周圍的人和事物漠不關(guān)心，缺乏熱情。心境在清晨較好，一到下午和晚上就變壞。
3、行為古怪，患者常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動作，如反復(fù)洗臉、洗手、洗澡，甚至也要他人這樣干；否則就大發(fā)脾氣、不吃飯、不睡覺。
中老年入的夏季情感障礙，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當所致。因為，在盛夏酷暑，老年入夜間睡眠縮短，食欲差，進食雖少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動；進而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當環(huán)境氣溫超過30攝氏度、日照時間過長時，中老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。為此，中老年人在夏季要注意午睡，補充睡眠時間；氣溫高時不進行劇烈運動，以防體能損耗；科學(xué)飲食，補充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)代謝紊亂。
上班族工作節(jié)奏快、壓力大，平時在飲食上絕不能虧待自己，就連飲品也不可馬虎，每天最好能喝上三種茶，對抗疲勞、緩解眼睛疲勞干澀，對便秘也很有好處。
上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對解決上班族眼睛干澀疲勞很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。
晚上決明子茶
晚間一杯決明子茶決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對治療便秘很有效果。
以下八類藥老年人要慎用.
激素類藥物：老年人對因激素類藥物引起的肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松特別敏感，并且停藥后也不能恢復(fù)。絕經(jīng)后的老年婦女服用激素類藥物，極易引起骨質(zhì)疏松，尤其不宜服用。
胃復(fù)安：又名滅吐靈，是治療惡心、嘔吐等胃腸道癥狀的常用藥物，毒性較低，一般只有1%的病人出現(xiàn)毒副反應(yīng)。但是老年人，特別是糖尿病病人，服后易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)不良反應(yīng)，表現(xiàn)為急性陣發(fā)性肌張力障礙。不良反應(yīng)表現(xiàn)十分復(fù)雜，發(fā)病時神態(tài)古怪多變、易被誤認，故老年人不用為宜。
安定類藥物：為臨床常用藥。小劑量有鎮(zhèn)靜抗焦慮作用。長期連續(xù)使用，即使是常用量，也會很快產(chǎn)生依賴性和成癮性，并隨之出現(xiàn)耐藥性。有心動過緩、低血壓、視物模糊、青光眼及重癥肌無力的老年人應(yīng)禁用。
氨茶堿：為松弛支氣管平滑肌的藥物，對緩解支氣管痙攣，減輕粘膜充血水腫療效顯著。但有些老年人服用后可很快出現(xiàn)中毒癥狀，表現(xiàn)為煩躁嘔吐、憂郁、記憶力減退、定向力差、心律紊亂、血壓驟然降低等。肌內(nèi)注射時，可引起注射部位劇烈疼痛。靜脈注射，則可能興奮心臟，引起心律失常、驚厥直至死亡，故老年人宜慎用。
抗生素及抗酸藥：據(jù)美國波士頓老年人營養(yǎng)研究中心報道，老年人若長期服用廣譜抗生素和抗酸藥，容易出現(xiàn)巨幼紅細胞性貧血，故不宜長期服用這兩類藥物。
心得安：有低血壓、心動過緩、哮喘、心功能不全的病人不宜服用。
苯巴比妥類藥物：肝腎功能不全的病人及老年人容易產(chǎn)生毒性反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈頭脹，步態(tài)不穩(wěn)，反應(yīng)遲鈍，嚴重者出現(xiàn)意識模糊。
咳必清：咳必清有選擇性地抑制呼吸中樞、局部麻醉和阿托品樣作用。止咳作用明顯，為強鎮(zhèn)咳藥。而強鎮(zhèn)咳藥不利于排痰，可致呼吸道大量痰液滯留，造成呼吸道阻塞或繼發(fā)感染，加重病情，不利病人康復(fù)，因此，多痰病人不宜服用。
喝茶對于如今的很多人來說似乎已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，上班喝喝茶既能保健又能享受一些休閑的時候，對于老人來說，一杯茶、一份報紙這是很愜意的晚年生活，而且喝茶還能提神、消除疲勞，不過需要注意的是老人喝茶應(yīng)遵循下面這幾個原則。
飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化?？崭癸嫴枭踔?xí)鹦募?、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。
量多不飲。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。
濃茶不飲。很多老人喜歡濃茶。但茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)。因此，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。
睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開水。
隔夜不飲。飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。
服藥不飲。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
此外，需要提醒的是，以下幾類老人不宜喝茶。茶能提高基礎(chǔ)代謝率，有甲狀腺機能亢進的老年患者不應(yīng)飲茶;茶里的鞣酸，能影響人體對鐵和蛋白質(zhì)等的吸收，患有營養(yǎng)不良及缺鐵性貧血的人不宜飲茶;患有嚴重的動脈硬化、高血壓的老人在病情不穩(wěn)定時不要飲濃茶。
對于疾病的出現(xiàn)都是有著一定的征兆，特殊是老人的身體健康，當老人的身體出現(xiàn)了某一些征兆時你就要注意了，這些征兆正向你說明著有疾病要出現(xiàn)了。那么，當老人出現(xiàn)哪些癥狀時說明著要患上疾病？
1、食欲減退：
食欲突然減退或無食欲很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的征兆。
2、精神錯亂：
精神錯亂除與藥物中毒有關(guān)外，還與脫水、血液中含氧量過低、營養(yǎng)不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關(guān)。
3、突然摔倒：
在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心臟病、骨質(zhì)疏松癥、眩暈、腦血管疾病、聽覺或視覺喪失等。
4、頭暈眼花：
貧血、中風(fēng)、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會引起老年人出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
5、二便失禁：
當老年人出現(xiàn)大（?。┍闶Ы痊F(xiàn)象時，家人一定要盡快把原因調(diào)查清楚。另外，利尿劑與鎮(zhèn)靜劑等也會導(dǎo)致大（小）便失禁。
6、精神改變：
專家認為，持續(xù)數(shù)天或數(shù)星期的精神改變，一般是服藥情況的改變或接受麻醉的后果。
7、情緒抑郁：
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥在老年人中是最常見的一種精神疾患。心理專家列出了很多導(dǎo)致抑郁癥的誘因，如酗酒、癡呆、中風(fēng)、癌癥、關(guān)節(jié)炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏癥等。
人要到了50歲，身體各項機能開始在慢慢減退，各器官都容易出現(xiàn)問題，作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門，易出現(xiàn)痔瘡肛裂等疾病，那么老人如何做好肛門保健呢?
1、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
2、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。
3、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T，但不要使用強堿性肥皂。
4、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會給肛門造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。
5、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。
6、學(xué)會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
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