提醒：老人需防身體缺水
孝順老人提醒他養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“提醒：老人需防身體缺水”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生理學研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因為中老年人血漿腎素和腎上腺水平呈進行性下降，心鈉素分泌增加，從而導致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體對失水的口渴反應減低，平時飲水不足，而易致慢性脫水。
盛夏，因氣溫高、濕度大、出汗多，更易發(fā)生缺水，往往造成許多嚴重危害，有時甚至直接威脅生命安全。常見的有：
一、白內(nèi)障人眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體渾濁而致視力下降。資料表明，既往曾發(fā)生1次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障幾率增高，曾有2次脫水者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。
二、腦血栓形成血液黏稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液黏稠除血脂異常外，一個主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴重，使血小板凝聚力和黏附力加強，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。
三、心律失常通過血液動力學監(jiān)測，當血容量明顯降低時，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對這類病人曾采取電流電擊復律，結果無效，而迅速靜脈補液擴容后立即恢復竇性心律，可見，失水是心律失常的禍根之一。
四、心肌梗塞由于全身血容量減少，心臟灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴重的可導致心肌梗塞。臨床上，因急性腹瀉導致心肌梗塞的例子時有可見，應引起高度重視。
五、體內(nèi)有害物質蓄積慢性缺水，不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗腺分泌減少。這樣就會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當大，它可損害多個器官、多種組織，加速人體衰老。
因此，盛夏，中老年人體內(nèi)保持足量的水分，對健康長壽十分重要。研究認為，水的攝入既要適量，更要適時，一般來講，少量多次飲水比較好，清晨、睡前飲水效果更佳。
ys630.coM延伸閱讀
對于疾病的出現(xiàn)都是有著一定的征兆，特殊是老人的身體健康，當老人的身體出現(xiàn)了某一些征兆時你就要注意了，這些征兆正向你說明著有疾病要出現(xiàn)了。那么，當老人出現(xiàn)哪些癥狀時說明著要患上疾病？
1、食欲減退：
食欲突然減退或無食欲很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的征兆。
2、精神錯亂：
精神錯亂除與藥物中毒有關外，還與脫水、血液中含氧量過低、營養(yǎng)不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關。
3、突然摔倒：
在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心臟病、骨質疏松癥、眩暈、腦血管疾病、聽覺或視覺喪失等。
4、頭暈眼花：
貧血、中風、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會引起老年人出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
5、二便失禁：
當老年人出現(xiàn)大（?。┍闶Ы痊F(xiàn)象時，家人一定要盡快把原因調查清楚。另外，利尿劑與鎮(zhèn)靜劑等也會導致大（?。┍闶Ы?。
6、精神改變：
專家認為，持續(xù)數(shù)天或數(shù)星期的精神改變，一般是服藥情況的改變或接受麻醉的后果。
7、情緒抑郁：
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥在老年人中是最常見的一種精神疾患。心理專家列出了很多導致抑郁癥的誘因，如酗酒、癡呆、中風、癌癥、關節(jié)炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏癥等。
俗話說，女人是水做的。女性一旦缺水，身體內(nèi)的代謝就會減慢，有毒物質不能及時排出體外，身體就會加快衰老，臉上也會生長出很多的色斑，對女性的儀容產(chǎn)生很大的影響。那么，女性身體哪些部位是最容易缺水的呢?
1、眼睛
眼睛是我們心靈的窗戶，也是我們身體能源消耗的大戶。眼睛發(fā)揮功效會損耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液滋潤雙眼，眼睛就容易出現(xiàn)干澀、發(fā)紅、有異物感等。
2、口鼻
我們身體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負責供給口腔、舌頭的，如果供養(yǎng)的水源不足，口鼻就會干燥，容易出現(xiàn)口感、舌干、鼻出血等。
3、頭發(fā)
中醫(yī)上認為頭發(fā)是身體里的血液有余轉化來的，所以如果身體內(nèi)缺水，就會造成頭發(fā)干枯、毛躁、發(fā)黃、脫發(fā)等。
4、腸道
一般腸道會分泌潤滑液，促進腸道蠕動。如果腸道干燥、蠕動減少，就會導致便秘產(chǎn)生，中醫(yī)生叫做“津虧”或者“血虛便秘”。
夏季老人尤其需要講究“吃的學問”，以減少或避免“苦夏”癥狀。
老人由于年齡增長，各種內(nèi)臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，夏季尤其是在“濕熱”環(huán)境中，容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”癥狀。因此，老人夏季飲食調理較之其它季節(jié)更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。相反，因為沒有食欲而攝入熱量過少，又會導致營養(yǎng)不良。
老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏?
1.主食不過少
盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。
2.葷食不過量
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
3.每天一瓶奶
有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。
4.每天一個蛋
因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優(yōu)質蛋白質來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類不可缺
對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
6.蔬菜量要大
蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
7.水果莫貪吃
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。
8.油鹽不要多
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
9.零食有講究
如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。
10.飲水要科學
夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。
老年人相對來說體質較弱，冬季要注意對肺部的保養(yǎng)。中醫(yī)認為，冬季護肺、養(yǎng)肺正當時。
警惕！老年人更易患肺癌
近幾年，肺癌的發(fā)病率和死亡率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。而且經(jīng)過調查表明，老年人更容易患上肺癌，有人就疑惑了，為什么老年人患肺癌的幾率會比較高呢，下面就解開大家的疑惑，談談老年人的肺癌幾率高的原因所在。
(一)首先，老年人在長期生活和工作中與致癌環(huán)境接觸較多，年齡越大，與環(huán)境中致癌物質接觸的機會越多。
(二)其次，肺癌的“潛伏期”很長，致癌因子作用于人體后， 往往經(jīng)過一個漫長的過程才最終導致肺癌的發(fā)生。所以相對來說，肺癌發(fā)病的年齡都偏高，老年人發(fā)病的機率相較而言也就較多。
(三)最后，進入老年后，人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調功能失常，代謝功能衰退，人體的免疫功能下降。隨著年齡的增長，對腫瘤抵抗和防御的免疫力也逐漸降低，對一些突變細胞的清除能力下降，容易導致老年人肺癌的發(fā)生與發(fā)展。
因此，老年人更要注意對肺部的保養(yǎng)與呵護。
老人冬季養(yǎng)肺牢記3個妙招
1、保持營養(yǎng)均衡來養(yǎng)肺
不少慢阻肺患者由于營養(yǎng)物質攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發(fā)生營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良會使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營養(yǎng)物質攝入，是養(yǎng)肺的前提。
患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法?！叭摺奔锤叩鞍踪|、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。
此外，秋冬季不妨加強食療來養(yǎng)肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養(yǎng)潤肺的功能。
2、堅持適量運動來健肺
養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，并結合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。”
3、保持家庭空氣良好以清肺
專家建議，家庭應經(jīng)常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙，以保持家庭“無煙”環(huán)境。專家提醒市民，早上9點以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方。
西洋參麥冬飲
材料：西洋參5克，北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜適量代茶飲。
功效：養(yǎng)陰潤肺、生津止渴。
適宜人群：陰虛內(nèi)熱見久咳、干咳少痰、咽喉干燥疼痛、口干口渴者。
禁忌證：風寒感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜。
麥冬生地飲
材料：麥冬、玄參、生地、甘草各10克泡茶。
功效：滋陰降火、生津止渴。
適宜人群：陰虛火旺，火熱上炎見咽痛、口渴、煩熱者，如咽喉疼痛明顯可加金銀花同泡。
禁忌證：脾胃虛寒、腹瀉便溏、消化不良者不宜。
胖大海枸杞飲
材料：胖大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。
功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。
適宜人群：陰虛內(nèi)熱伴干咳無痰、口干咽燥、咽喉腫痛、視物模糊者。
禁忌證：外感發(fā)熱、消化不良者不宜。
雪梨甘蔗汁
材料：雪梨2只，荸薺、甘蔗去皮各300克，榨汁同服。
功效：潤肺生津、利尿通淋。
適宜人群：肺陰不足，伴咳嗽、咽痛、口干、小便淋澀不暢者。
禁忌證：脾胃虛弱、腹瀉、便溏者不宜。
雪梨豬肺湯
用料：鮮白茅根200克，雪梨4個，豬肺1副，瘦肉500克，陳皮5克。
制法：豬肺洗凈，放入開水中煮5分鐘；雪梨切塊，白茅根切段；陳皮用水浸軟。用料一齊放入湯煲，先武火煲滾后，改用文火煲2小時即可。
功效：白茅根具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用；豬肺味甘，性平，可補肺虛，止咳嗽。所以本湯具有清熱生津、化痰止咳的功效，尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或痰中帶血者食用。
雪梨南杏瘦肉湯
用料：雪梨4個，南杏30克，瘦豬750克。
制法：用料同時放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時即可。
功效：南杏性微溫，味苦、辛，具有補肺潤燥止咳喘功效。本湯具有生津潤燥、止咳化痰之功。
太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，瘦肉750克。
制法：瘦肉洗凈，切厚塊；太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時。
功效：太子參性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津；百合性甘、微寒，可潤肺止咳、清心安神；羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功。適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干咽干、咳嗽者飲用。
提示：僅供參考。
生活中,不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍,然后就放水里長時間煮,做成菠菜湯,白菜湯什么的。其實不然,那樣做菜沒有什么營養(yǎng)價值.所以,老人們最好別用"爛菜湯"式做法。
生活中有相當一部分老人在吃蔬菜的方法上存在誤區(qū)，這讓本來就食量有限的他們又喪失了很多獲得營養(yǎng)的機會。
首先是深色大葉菜吃得不夠.中國疾控中心近年的一項調查顯示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3，再加上脂肪，熱量和鹽攝入不平衡，就導致了中國老人體內(nèi)鉀，納比例嚴重失衡.
其實，提倡多吃深色大葉菜是有道理的.菠菜，油菜，西蘭花等深綠色蔬菜的維生素k，鈣和核黃素含量比淺色蔬菜高很多倍.紅，黃，綠等深色蔬菜中各種維生素的含量比淺色蔬菜和水果高.
其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點纖維，沒有什么營養(yǎng)價值.所以，老人們最好別用"爛菜湯"式做法.
此外，吃青菜盡量不要把外層的葉子扔掉，因為青菜外層葉子維生素c含量比內(nèi)層菜葉多;吃蔬菜的時候也不妨同菌菇類一起吃，，這樣營養(yǎng)更加豐富和均衡.
“先洗后切，急火快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深?！笔抢先俗鍪卟说?0字要訣。
核心提示：在炎熱的夏天，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心理和行為異常，尤其是中老年人。為此，醫(yī)學保健專家提醒中老年人――夏天須防情感障礙。
中老年人夏季情感障礙癥主要有三種癥狀：
1、情緒煩躁、思維紊亂、易激動、好發(fā)脾氣、常因一些小事與入計較爭吵?；颊咦杂X內(nèi)心燥熱、頭腦不清，不能靜心思考問題，健忘。
2、心境低落，缺乏興趣，對周圍的人和事物漠不關心，缺乏熱情。心境在清晨較好，一到下午和晚上就變壞。
3、行為古怪，患者常固執(zhí)地重復一些行為動作，如反復洗臉、洗手、洗澡，甚至也要他人這樣干；否則就大發(fā)脾氣、不吃飯、不睡覺。
中老年入的夏季情感障礙，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當所致。因為，在盛夏酷暑，老年入夜間睡眠縮短，食欲差，進食雖少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動；進而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。
醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，當環(huán)境氣溫超過30攝氏度、日照時間過長時，中老年人發(fā)生情感障礙明顯上升。為此，中老年人在夏季要注意午睡，補充睡眠時間；氣溫高時不進行劇烈運動，以防體能損耗；科學飲食，補充水分和鈉鹽，以防電解質代謝紊亂。
目錄
第一章：男性猝死發(fā)病率高的原因
第二章：3060歲的成功男人為什么容易出意外？
第三章：日常生活預防猝死措施
編者按：如今的社會男人的心臟問題的幾率比女人大，男女猝死的比列更是為6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，揭秘如何預防猝死。
男性猝死發(fā)病率高的原因
猝死發(fā)病男女比例6：1 為何會如此？
猝死是一個醫(yī)學名詞，它有以下幾個特點：自發(fā)過程、意外發(fā)生、進展迅速。急性癥狀發(fā)生后即刻或24小時內(nèi)發(fā)生的意外死亡稱為猝死。猝死的高危年齡為3050歲，4050歲為高峰，男性發(fā)生的幾率比女性大得多，為6：1左右。
點擊圖片直接進入
為什么會發(fā)生這種情況？專家分析：
1、警惕性不高
2、不要在感到疲勞時做運動
3、應該尋求醫(yī)生的幫助并立即休息
如何才能避免中年男性的心臟危機？
當出現(xiàn)以下癥狀要警惕了！
1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛，或者緊縮樣疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持續(xù)35分鐘，休息后自行緩解。
2、出現(xiàn)與運動有關的頭疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
4、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、休息后自行緩解。
5、反復出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。
6、夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣;熟睡或白天平臥時突然胸疼，心悸，呼吸困難，需立即坐起或站立才能緩解。
7、聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪音便感到心慌、胸悶。
3060歲的成功男人為什么容易出意外？
1、不具備基本醫(yī)學常識
有的人喜歡健身運動，但對于自己到底適合哪種運動，多大強度為宜和什么時候不能鍛煉并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃補品，卻不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身體的反應，有時效果會適得其反。
3、工作壓力大
腦力勞動者經(jīng)常勞累過度而不自知，易發(fā)生過勞死。
4、好面子
5、應酬多，飲食不健康
吃飯時間不規(guī)律，飽一頓，餓一頓，常吃些高鹽分和高熱量的食物，常此以往造成高血壓，動脈硬化等健康隱患。
日常生活預防猝死措施
1.積極治療原有的疾病：
如高血壓、冠心病等。
2.戒煙：
吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險性成倍增加，尼古丁可使冠狀動脈痙攣，加重猝死的風險。
3．合理膳食：
選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄欖油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。
4．適量運動：
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。
5．避免精神過度緊張：
精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發(fā)心律失常，情緒激動很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調整。
6．生活要有規(guī)律：
按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合、保持良好的衛(wèi)生習慣。
7．防止肥胖：
肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心臟的負擔即增加10％。
總結：如今，猝死是男人死亡的多大原因之一，因此，生活工作壓力大的男人需注意，注意勞逸結合，每天運動，避免悲劇的發(fā)生。
春節(jié)將至，中老年人的飯局也多了起來，胃腸道負擔也相對加重了。北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉提醒，春節(jié)期間，中老年人應堅持平時的健康飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，不暴飲暴食。另外，有一些養(yǎng)生健胃的方法也能幫助您消除宴會帶來的油膩。
早晚飯喝粥：中老年人在這期間，早晚飯可適當喝粥，再配雜糧和蔬菜。煮粥時可加人參、生姜粥、山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。陳偉建議，平時不愛喝粥的中老年人可以喝豆?jié){或牛奶。
午飯喝湯：飯前喝不同的湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低食欲。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯和紫菜湯都是好選擇。 晚上睡覺前喝牛奶豆?jié){：中醫(yī)認為，牛奶具有“補虛益腎、生津潤肺、益氣養(yǎng)血”的作用;
晚上睡覺前1小時喝一杯牛奶，對節(jié)日期間忙碌的老人們，更有提高睡眠質量的作用。豆?jié){有補虛損、潤腸胃、清肺火、化痰的作用，而且它只含蛋白質、不含膽固醇，對于患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《提醒：老人需防身體缺水》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiaoshunlaorentixingtayangsheng/">孝順老人提醒他養(yǎng)生”專題。
