六十五歲前 老年女性別摘掉文胸
八十五歲老人如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“六十五歲前 老年女性別摘掉文胸”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
許多老年女性認(rèn)為，戴文胸是年輕時(shí)候的事，隨著皮膚日漸松弛，文胸似乎就沒(méi)有必要了。
但專家提醒，文胸不應(yīng)過(guò)早摘掉。
中日友好醫(yī)院整形外科主任醫(yī)師馬海歡表示，乳房軟柔，沒(méi)有任何骨骼架構(gòu)，不戴文胸，會(huì)在胸前來(lái)回晃動(dòng)牽拉，再加上乳房的韌帶受到重力的影響，會(huì)變得下垂和走形。乳房提前萎縮下垂，還會(huì)影響胸部血液循環(huán)。而“文胸可以對(duì)乳房起到托起和支撐的作用，使乳房的血液循環(huán)通暢，體形健美，延緩身體衰老”。
過(guò)早摘下胸罩還會(huì)對(duì)骨骼造成負(fù)擔(dān)。一般情況下，女性在65歲以前，胸部肌肉還沒(méi)有完全松弛，乳房韌帶功能也還沒(méi)有完全減退，還需要戴文胸。如果過(guò)早摘掉文胸，乳房受到重力的影響后，身體也會(huì)跟隨前傾，長(zhǎng)久如此，脊柱會(huì)變形或彎曲，容易產(chǎn)生駝背。日本東京中野醫(yī)院整形科佐藤醫(yī)生也表示，老年女性，如果不戴文胸，胸部松弛的肌肉，會(huì)導(dǎo)致身體前傾，從而壓迫肺部，造成氣喘不勻。
乳房過(guò)于下垂，還會(huì)引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響老人的胃口。“65歲以后，乳房韌帶開(kāi)始減弱，戴不戴文胸都可以?！瘪R海歡說(shuō)，如果一定要戴，也要挑選一些質(zhì)地柔軟(如薄棉布)、薄厚適宜、透氣性較好、背帶不要太細(xì)太窄、尺寸稍寬松一點(diǎn)的文胸，最好是不帶鋼圈底托的。此外，夜間應(yīng)把文胸取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，保證血液循環(huán)通暢
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任何人到了一定的年齡自身的身體總會(huì)出現(xiàn)諸多異樣，而男性到了35歲就是如此。多數(shù)男性認(rèn)為，男性35歲應(yīng)該是補(bǔ)腎的年紀(jì)，其實(shí)除了腎之外，肝臟也是應(yīng)該重視起來(lái)的，而不是給忽視掉!
肝臟對(duì)男性的重要性
對(duì)于男性而言，往往把自身的注意力放在補(bǔ)腎的方面，其實(shí)肝臟也是應(yīng)該受到重視的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，人到了一定的年紀(jì)，腎部的健康就會(huì)受到影響，也就是所謂的腎部疾病出現(xiàn)，及腎虛、腎衰竭等，這時(shí)只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎就可以了。
雖說(shuō)腎臟對(duì)人體是相當(dāng)重要的，但肝臟卻與腎不同，肝臟它主疏泄，如果肝氣出現(xiàn)異常，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，從而導(dǎo)致消化失調(diào)、高血壓等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn)。
除了以上的原因會(huì)導(dǎo)致男性肝臟出現(xiàn)問(wèn)題之外，自身心理出現(xiàn)異常，也就是壓力增大、煩躁、抑郁等，這些情緒上的變化也會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)異常，而且男性的應(yīng)酬也是較多的，經(jīng)常喝酒不但腎臟會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而且肝臟的健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，易增加患上肝炎的幾率。
根據(jù)以上的內(nèi)容可以得知，無(wú)論在飲食上還是情緒上都會(huì)造成肝臟的健康出現(xiàn)問(wèn)題，所以，男性在35歲之后不應(yīng)該總是把注意力放在補(bǔ)腎上，也應(yīng)該多注意肝臟的健康。所以，保護(hù)肝臟也是至關(guān)重要的。
如何正確護(hù)肝
護(hù)肝的方法和補(bǔ)腎的方法一樣是諸多的，但如何科學(xué)的護(hù)肝，可以看看以下的內(nèi)容。
改變睡姿
不同的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)人體的影響也是不同的，想要在睡覺(jué)的時(shí)候也達(dá)到護(hù)肝的作用，小編建議大家可以采取側(cè)睡的方式。其實(shí)側(cè)睡可以左側(cè)睡也可以右側(cè)睡，不論是哪一邊的側(cè)睡都能起到養(yǎng)肝的作用。
多食用奶制品
多食用奶制品也是可以達(dá)到養(yǎng)肝的作用，因?yàn)槟讨破分泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，但小編還是推薦大家飲用酸奶，因?yàn)樗崮淘跒槿梭w提供蛋白質(zhì)的同時(shí)還可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，這樣就可以使體內(nèi)生成干擾素，從而提高機(jī)體免疫力，也就達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
六、背部
1.背部下側(cè)狂熱的痛感
可能病況：腎結(jié)石。
身體吸收過(guò)多鈣質(zhì)，并排入尿液，鈣質(zhì)在尿道形成結(jié)石，阻塞尿道，因而產(chǎn)生劇烈的疼痛。
你能做的事：多飲水，水分能稀釋尿液，減少發(fā)生結(jié)石的危險(xiǎn)。如果以前曾有過(guò)尿道結(jié)石的病史，這次應(yīng)該去看醫(yī)生了。
2.背部肌肉扭縮，脊柱僵直
可能病況：脊柱椎間盤退化。
長(zhǎng)期坐位工作以及姿勢(shì)不適當(dāng)，脊柱過(guò)度勞累，椎間盤容易受到傷害，產(chǎn)生疼痛及僵直。
你能做的事：服用鎮(zhèn)痛劑，仰臥在硬板床上，膝蓋彎成90度角。這種姿勢(shì)可以減輕背部和脊柱的壓力。保持此姿勢(shì)20分鐘，可收到幾小時(shí)的療效。
七、情緒
本來(lái)你是個(gè)熱情開(kāi)朗的人，現(xiàn)在卻整天悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉，還老說(shuō)活著太累了。
可能病況：抑郁癥。
這是大腦中某些化學(xué)物質(zhì)失衡所造成的。抑郁癥最危險(xiǎn)的地方在于，很多病人因?yàn)殡y以承受惡劣情緒而導(dǎo)致自殺。
你能做的事：絕不能拖延，盡快去精神科就診，切切不可諱疾忌醫(yī)。目前很多抗抑郁劑都有非常好的療效，重要的是能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。
八、胸部
1.胸部出現(xiàn)針扎樣、燒灼樣的刺痛。
有時(shí)向肩背部放射，經(jīng)常在活動(dòng)后出現(xiàn)，安靜下來(lái)就能緩解。
可能病況：心絞痛發(fā)作。
可能是由于冠狀動(dòng)脈被阻塞，因心臟供血不足而發(fā)生心絞痛。心絞痛經(jīng)常來(lái)去無(wú)蹤，在跑步、爬樓梯時(shí)突然襲來(lái)他，半分鐘之內(nèi)又轉(zhuǎn)瞬即逝。但切不可麻痹大意，這是嚴(yán)重心臟病的征兆。
你能做的事：第一次懷疑心絞痛時(shí)，盡快咀嚼一片阿斯匹林，去醫(yī)院看急診。阿斯匹林能阻止致命的血液凝結(jié)。冠心病有時(shí)非常危險(xiǎn)，千萬(wàn)不要延誤。如果醫(yī)生已經(jīng)確診了是冠心病，要在隨手可及的地方都放上硝酸甘油，以備不時(shí)之需。
2、呼吸困難
可能病況：哮喘發(fā)作。
吸煙或其他刺激使支氣管發(fā)生痙攣，呼吸不暢。如果湊近他的胸部，有時(shí)可以聽(tīng)到呼吸時(shí)發(fā)出“嘶嘶”聲。
你能做的事：去診所的路上，喝一杯咖啡。咖啡因能使支氣管平滑肌松弛。
3、胸部正中灼燒樣疼痛
可能病況：胃酸反流入食管。
食管末端有一處肌肉，負(fù)責(zé)將食物推送入胃部，并且阻止食物返流回食管，當(dāng)這處肌肉出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，酸性很高的胃液便會(huì)進(jìn)入食道，使食管黏膜受到損傷。
你能做的事：嚼一片水果味的口香糖，這會(huì)幫你產(chǎn)生足夠的唾液，沖刷食管中的胃酸。做菜時(shí)，一定要遠(yuǎn)離辣椒之類刺激性的食物，因?yàn)檫@會(huì)使病情惡化。如果經(jīng)常犯病，就應(yīng)該去看醫(yī)生，因?yàn)殚L(zhǎng)期慢性胃酸反流可能是食道癌的征兆。
情緒調(diào)節(jié)
上文中告訴大家情緒的變化也會(huì)影響肝臟的健康狀況，所以，情緒的調(diào)節(jié)也是相當(dāng)重要的。為何情緒會(huì)影響肝臟，其實(shí)是因?yàn)楦闻K內(nèi)分布諸多交感神經(jīng)，人一旦煩躁、憂郁，會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺失，從而影響肝細(xì)胞的修復(fù)、再生功能。
根據(jù)以上的內(nèi)容，我們可以得知壞的情緒會(huì)使肝健康不斷衰敗，而好的情緒則利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。所以，調(diào)整自身的情緒是至關(guān)重要的。
多喝水
每個(gè)人每天飲用水的量是不同的，還有的人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，在這里小編想告訴大家，適量飲水對(duì)養(yǎng)肝也是有很大的作用。因?yàn)樗梢栽黾友貉h(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞的活力，這樣就有利于人體排出廢氣，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
對(duì)于每天應(yīng)該飲用多少水也是有講究的，喝水杯子如正常杯子大小，每天飲用3-4杯即可，不可多喝，尤其是在晚上，這樣易使人體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
食用堅(jiān)果類食物
身邊常見(jiàn)堅(jiān)果類食物是較多的，如核桃、開(kāi)心果、杏仁等，這些食物對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝也是有一定的作用，可以起到疏肝理氣的作用，從而調(diào)節(jié)人的情緒。不同的堅(jiān)果食用的量也是不同的，不能因?yàn)樗鼈兙哂凶o(hù)肝的作用而無(wú)節(jié)制的食用。
適量飲用茶
不同的茶對(duì)人體的作用也是不同的，對(duì)于想要養(yǎng)肝的人群，小編建議可以適量飲用綠茶、菊花茶、玫瑰花茶，這幾款茶不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)元素，而且還具有養(yǎng)肝的作用。這些茶的制作方式也是較為簡(jiǎn)單的，只要取適量放入杯中，在杯中加適量水就可以了。
即使這些茶對(duì)人體的益處是較多的，但畢竟每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，在飲用之前，最好了解一下此茶是否適合自己飲用。
結(jié)語(yǔ)：諸多男性認(rèn)為腎才是最重要的臟器，從而忽視其他臟器的養(yǎng)護(hù)工作，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的。所以，在本文中，小編主要告訴大家養(yǎng)護(hù)肝臟也是相當(dāng)重要的，其養(yǎng)護(hù)的方法也是任何人都能做到的，可以在平時(shí)閑暇的時(shí)候嘗試以上的方法。
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當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，很難再保持年輕。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。
一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
女人進(jìn)入25歲歲，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛(ài)情開(kāi)始展露頭角，事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。你也許40歲才會(huì)感到歲月不饒人，其實(shí)身體的細(xì)胞從25歲就開(kāi)始衰老了，新陳代謝速度這個(gè)時(shí)候開(kāi)始減緩，并隨著年齡的增長(zhǎng)，這一衰老過(guò)程會(huì)加速。那女人在進(jìn)入25歲后要注意哪些問(wèn)題呢？今天小編就帶你一起去看看。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿。
3.特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)多事之秋。
4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的9-11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
面子工程告急
隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對(duì)方法
1.飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來(lái)改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
2.日常生活中要注意防曬，保持充足的睡眠，選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計(jì)資料表明，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
應(yīng)對(duì)方法
1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢，就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時(shí)機(jī)。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個(gè)方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
2.預(yù)防保健方面，在平時(shí)生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險(xiǎn)因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
3.平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)，而且要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽(yáng)光，在緊張工作的同時(shí)，要抽空活動(dòng)活動(dòng)身體，一般來(lái)說(shuō)，每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來(lái)，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。
胃腸小病不可忽視
實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對(duì)方法
1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時(shí)分泌胃液來(lái)消化，到吃飯的時(shí)候，胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動(dòng)，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
3.適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。
呵護(hù)你的子宮
目前，我國(guó)子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，常見(jiàn)的婦科病就是子宮疾病;女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你的子宮了。
應(yīng)對(duì)方法
1.要注意規(guī)律的生活，特別是性生活。潔身自愛(ài)，杜絕婚外性行為。因?yàn)榇蠖鄶?shù)婚外性生活都是在非正常情況下進(jìn)行，女方很容易被感染而患上陰道炎、宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等。在性生活之前和之后，都要養(yǎng)成清洗外陰的好習(xí)慣。
2.避免反復(fù)多次人工流產(chǎn)。兩次間隔時(shí)間短的人工流產(chǎn)容易引起子宮內(nèi)膜炎，而且還會(huì)影響再次受孕，對(duì)未來(lái)胎兒亦有害。甚至增加宮頸癌的發(fā)生，危及生命。
3.第三， 避免早婚、早育，更不要過(guò)早地嘗試性生活。女性真正性成熟要在18歲以后。如果子宮發(fā)育尚未成熟，過(guò)早受到刺激，就會(huì)造成后患。
必修的十五招！
1.常梳頭
每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。
2.常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣。
3.常運(yùn)目
長(zhǎng)時(shí)間用目后,要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠,再閉目?jī)麴B(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調(diào)整10余次。
4.常按耳
按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。
5.常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
6.常運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動(dòng)，可以得到綜合性的鍛煉。
7.常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴?？筛鶕?jù)具體情況選擇。
8.常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效。
9.常養(yǎng)氣
古人說(shuō)“酒色財(cái)氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點(diǎn)對(duì)待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節(jié)、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強(qiáng)抵抗、萬(wàn)事無(wú)恙”等方面加以努力，保持良好的心態(tài)。
10.常養(yǎng)精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述的疾病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
11.講營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、熱能、輔助營(yíng)養(yǎng)素，這三大類缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。
12.講衛(wèi)生
實(shí)踐證明：講衛(wèi)生少生病，飲食要謹(jǐn)慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環(huán)境要干凈。
13.常開(kāi)笑
笑聲伴隨生活，無(wú)時(shí)無(wú)處不能少有，笑在胸腔，肺部擴(kuò)張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開(kāi)顏，工作起勁。笑是一門學(xué)問(wèn)，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。
14.常養(yǎng)神
神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時(shí)工作時(shí)間要專心致志，其余的時(shí)間及雙休日要根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng)寄情趣于一技之長(zhǎng)，以樂(lè)促健。
15.常歡心
緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國(guó)醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過(guò)”對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付，冷靜處理達(dá)到化險(xiǎn)為夷。古人說(shuō)的好：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。
現(xiàn)在一些年輕的白領(lǐng)女性在面對(duì)日復(fù)一日的繁重工作的同時(shí)，還被一些不良的身心癥狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張不少人擔(dān)心這些來(lái)自身體內(nèi)部的危機(jī)和沉重的工作負(fù)擔(dān)，會(huì)使自己過(guò)早衰老。 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)有95%的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，而這其中就有不少是白領(lǐng)女性。按說(shuō)現(xiàn)代白領(lǐng)女性一般多有一份令人艷羨的工作，收入也比較可觀，生活條件不斷改善，生活水平越來(lái)越高，可為什么會(huì)出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象，機(jī)體怎么會(huì)提前衰老呢？
■白領(lǐng)女性所承受的身心壓力比男性大得多 白領(lǐng)女性要面臨工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問(wèn)題，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對(duì)于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系外，在家庭中又要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長(zhǎng)期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來(lái)精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。 對(duì)于30歲至40歲的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會(huì)出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。
1.機(jī)體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。
2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無(wú)法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)又會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個(gè)性特點(diǎn)其實(shí)也并非如此，卻會(huì)出現(xiàn)多疑心態(tài)，過(guò)分的敏感使其常把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。
■白領(lǐng)女性五項(xiàng)措施對(duì)抗衰老
一、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，如果沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找到產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。
二、通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果的。現(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8至10倍。
三、采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開(kāi)闊，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的自身價(jià)值觀，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，對(duì)生活充滿信心。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
四、平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
五、親情的撫慰。親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的宣泄效應(yīng)告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。
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