老人睡覺時打鼾要重視
老人要怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供老人睡覺時打鼾要重視，希望能對您有所幫助，請收藏。
最近的一項研究結(jié)果表明，老人睡眠時鼾聲大作，與肥胖有關(guān)。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長、舌體增寬、咽腔狹小。睡眠時咽肌松弛、軟愕塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)出鼾聲。這也是老人生理功能減退的一種表現(xiàn)。我國東漢時期的醫(yī)學(xué)家張仲景就發(fā)現(xiàn)鼾聲與肥胖有關(guān)，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。
鼾聲具有節(jié)律性，頻率在50-100赫茲之間，響聲為40-70分貝，最強可達90分貝。輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度則因肺泡內(nèi)氣體交換減少，氧供不足，使血氧分壓降低，血紅細(xì)胞增多，血紅蛋白升高，出現(xiàn)“高紅細(xì)胞血癥”。同時又因呼吸暫?；蛑舷?，發(fā)生“阻塞性睡眠呼吸不足綜合征”，出現(xiàn)夢中驚醒、困倦、乏力、急躁易怒、思維遲鈍、記憶減退等癥狀。
近年來醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打鼾還容易導(dǎo)致“睡眠—呼吸暫停綜合征”。人在呼吸時不斷地有氣流在口鼻腔出入，口鼻腔氣流暫停10秒以上稱為呼吸暫停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球運動時也會發(fā)生呼吸暫停，但暫停時間較短，一般不超過15秒，發(fā)作次數(shù)也較少。如果暫停時間超過15秒，發(fā)作次數(shù)又較多，就容易發(fā)生夜間猝死。這是由于較長時間的呼吸暫停，導(dǎo)致心臟突發(fā)事件的發(fā)生。
因此，老人出現(xiàn)打鼾一定要引起重視，應(yīng)該到醫(yī)院作一次檢查?？幢馓殷w是否肥大，或有沒有扁桃體淋巴瘤，該手術(shù)的就手術(shù)。對于老人肥胖者，平時進食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜水果、瓜豆魚蝦等，少吃油膩食物。不抽煙喝酒，飲食清淡。抽煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打鼾。高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，打鼾加重。
老人還應(yīng)經(jīng)常進行適度的體育鍛煉，或打太極拳，或郊游踏青，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快血脂消耗，減少血脂沉積，達到減肥的目的。
Ys630.com相關(guān)知識
晚上睡覺的時候出現(xiàn)咳嗽是屬于一種異常的生理現(xiàn)象，有可能是因為居住的環(huán)境不通風(fēng)引起的呼吸不暢，也有可能是慢性支氣管炎或者過敏性鼻炎等原因引起的，所以晚上睡覺的時候咳嗽，我們可以適當(dāng)?shù)呐拇虮巢縼砭徑?，而且在晚上要調(diào)整好自己的睡姿以及多喝水。對于晚上睡覺是出現(xiàn)咳嗽的原因，我們可以了解一下。
咳嗽性哮喘，又稱咳嗽變異性哮喘，是指以慢性咳嗽為主要或唯一臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘。在支氣管哮喘開始發(fā)病時，大約有5%~6%是以持續(xù)性咳嗽為主要癥狀的，多發(fā)生在夜間或凌晨，常為刺激性咳嗽，此時往往被誤診為支氣管炎。近年來這一問題引起了國內(nèi)外許多學(xué)者的注意，并發(fā)現(xiàn)在引起慢性咳嗽的單一原因中，哮喘占24%，居第二位，而28%的哮喘患者則以咳嗽為唯一臨床癥狀?？人孕韵牟∫蚝軓?fù)雜，主要是由于氣道慢性非特異性炎癥使支氣管粘膜腫脹、某些致病因子刺激氣道上皮下的咳嗽受體引起的。有學(xué)者指出咳嗽性哮喘主要是大氣道狹窄，由于大氣道咳嗽受體極豐富，故表現(xiàn)以咳嗽為主，而典型支氣管哮喘因炎癥既作用于大氣道，又作用于周圍氣道，從而除產(chǎn)生咳嗽外，尚出現(xiàn)喘息及呼吸困難。
哮喘患者由于存在持續(xù)的氣道炎癥，支氣管上皮表面受損，使氣道對于各種刺激的敏感性增高，故可引起頑固性的咳嗽;咳嗽性哮喘的臨床表現(xiàn)主要是長期頑固性干咳，有些患者甚至在咳嗽時出現(xiàn)尿失禁;夜間或凌晨咳嗽往往加劇，致使患者不能入睡;在聞到刺激性的氣味、運動、吸入冷空氣或上呼吸道感染后咳嗽亦可被誘發(fā)或加劇;一般的止咳化痰藥和抗生素治療無效;大多數(shù)有較明顯的家族過敏史或其他部位的過敏性疾病史，如過敏性鼻炎、濕疹等。所以你主訴為長期咳嗽，應(yīng)當(dāng)考慮到哮喘的可能。建議你到醫(yī)院做一個肺功能和支氣管激發(fā)試驗，對于你的蕁麻疹也應(yīng)查找一下過敏源。
夜間寶寶傳來的咳嗽聲，不但寶寶睡不好，媽媽更是心急如焚。小兒為什么會夜間咳嗽？具體原因如下：
1.臥位不當(dāng)引起的小兒夜間咳嗽會引起肺或支氣管呼吸不暢，寶寶表現(xiàn)為憋氣、流淚等，家長們要注意了。
2.小兒夜間咳嗽頻繁也可能是咽喉有炎癥，或是干癢刺激呼吸道粘膜。
3.外部環(huán)境也會引起嬰兒夜間咳嗽，比如室內(nèi)不通風(fēng)。
4.室內(nèi)溫度的變化也可能引起小兒夜間咳嗽，建議晚上睡覺最好不要開空調(diào)，如果真有需要，可以在睡前開一段時間。不過持續(xù)時間不宜過長。
男性保健知識越來越受到關(guān)注，好的睡姿不僅讓睡眠好，而且大腦也能夠得到休息，那么，男性正確的睡姿什么呢?睡覺總會感覺腳踩空是什么原因呢?下面，我們一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡覺時突然感覺腳下踩空暗示啥
平時趴在桌子上午休，睡沒多久，就會感覺腳底下猛然踩空，瞬間驚醒?；蛘呤且估镌诖采纤X，明明躺的好好的，卻突然感覺身體突然開始抽動，一下一下的。
這到底是什么情況?難道是生病了?
專家解讀，這并不是什么秘密，而是臨睡肌躍癥，就是說入睡時身體猛然抖動同時伴有一種強有力的跌落感，那感覺就像是從椅子上踩空。
這個動作一般都是無法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產(chǎn)生劇烈晃動。所以夢中才會出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺。
這種情況一般出現(xiàn)在身體過度疲憊或者工作壓力過大的時候。
當(dāng)人們想休息的時候，大腦會配合分泌出大量的血清張素，這種物質(zhì)影響著睡眠和記憶力。比如你做夢夢到登山踩空，這其實是緊繃的肌肉突然放松下來導(dǎo)致的。
也可以這么理解，當(dāng)人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦皮層就可以控制四肢肌肉的活動。睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)的血液循環(huán)速度變慢，當(dāng)肌肉神經(jīng)不自覺的自己運動時，會反應(yīng)的較為強烈。
男人裸睡好處多多
1.皮膚再生
裸睡有種無拘無束的自由感覺，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
2.增強自信
男人裸睡并不是要追求童真，而是裸睡讓他們?nèi)硇牡玫搅朔潘?，能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的功能障礙也有效果。
春天不僅是外出踏青游好時候，同時也是失眠的高發(fā)時期，不少男士朋友都有在春季失眠的毛病。那么男人春季失眠的原因是什么呢?我們失眠該怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人春季失眠的原因 2、男人治療失眠的妙招
3、按摩法改善男人睡眠 4、男人失眠的中醫(yī)治療
5、安眠的食物有哪些 6、食療幫助男人改善睡眠
7、男人失眠喝什么茶好 8、不良的睡覺習(xí)慣
男人春季失眠的原因
時至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時大家還會有這樣一個經(jīng)歷，就是春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重。這是因為北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。
導(dǎo)致失眠的原因
軀體因素導(dǎo)致的失眠
很多軀體疾病容易導(dǎo)致失眠，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠
如乘坐車、船、飛機或上夜班時，由于睡眠環(huán)境的變化出現(xiàn)失眠;由于臥室內(nèi)光線太強、聲音太吵、過冷或過熱而出現(xiàn)失眠。
精神因素導(dǎo)致的失眠
現(xiàn)代生活中人們面臨的壓力很大，許多心理因素如緊張、焦慮、煩躁不安、情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。
各種生活事件的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。還有些男人，用苯丙胺作為減肥藥，殊不知苯丙胺是中樞興奮劑，可導(dǎo)致失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵。這種對睡眠的錯誤觀念，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
喝杯菊花茶
菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉，被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族。
晚餐來份生菜沙拉
生菜含一種助眠物質(zhì)，名為萵苣阿片，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘，自制一杯生菜茶。
炒菜必放蒜
維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6，炒菜、涼拌菜時不妨放些。金槍魚、鮭魚、開心果等食物也是維生素B6的不錯來源。
多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常疲憊可能與缺鉀有關(guān)。鉀的主要功能是增強人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。香蕉富含鉀，能快速補充能量，還含有大量鎂，能消除疲勞，是外出游玩必備的能量棒。
2、睡前習(xí)慣也能影響睡眠質(zhì)量
如果你平時總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來。
泡個熱水澡
沒什么比洗熱水澡更能讓人放松。當(dāng)你全身泡在水里時，壓力和不快都會消失，還利于睡眠。
關(guān)掉電視、電腦和手機
即使看娛樂節(jié)目，電子設(shè)備發(fā)出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前1小時盡量不要看電子設(shè)備，騰出時間與家人共享。
聽音樂或唱唱歌
如找不到消遣的方式，聽音樂或唱歌是不錯的選擇。聽音樂能讓身心徹底放松，唱歌可帶動全身血液循環(huán)，情緒會跟著好起來。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅，提高免疫力。
3、化壓力為動力，輕裝上陣
職場競爭、家庭瑣事、孩子教育不少人雖然外表堅強，內(nèi)心可能早已不堪一擊。利用假期，給自己心靈洗個澡吧，好好想想以下幾個問題，沒準(zhǔn)能幫你趕走心中的負(fù)能量。
學(xué)會自信
有了自信才能抓住機會、克服困難、堅持到底。但自信不等于自大，要建立在知識、技能之上。
不與自己對抗，越是掙扎，箭在心中扎得越深。
聰明的人不會與自己對抗，想出解決方法才是關(guān)鍵。
抱怨不如行動
生活中，不少人將抱怨作為最方便的出氣方式。無度地抱怨，不但不能緩解煩惱，反而放大了原來的痛苦，有時抱怨和行動可能花費同樣的時間，與其抱怨不如行動。
結(jié)語：好的睡眠不僅讓男人氣色好還能有助男人的身心健康，以上是小編分享的有關(guān)男性睡覺腳踩空暗示啥以及如何讓男人放松身心的睡個好覺，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們！
3.治失眠
裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助于進入深層次睡眠。
4.祛痛
男人裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
夜間這種零束縛的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
5.減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
最徹底的身心放松法讓男人睡個好覺
1、調(diào)整飲食睡個好覺
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠好的人飲食更豐富、均衡。因此，想要睡個好覺，應(yīng)先從飲食入手。
核桃、杏仁等堅果
富含蛋白質(zhì)、鉀、硒等營養(yǎng)素，有助于身體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。
小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣，可刺激褪黑激素分泌，能助眠。睡眠不好的人每天還可吃點蝦，補充色氨酸，這種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺后，讓人有昏昏欲睡的感覺。
許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學(xué)良先生被問到時回答：“我并沒有特殊的，只是我能睡、會睡罷了?！睆垖W(xué)良先生一語道出了養(yǎng)生的真諦，即要有充足而高質(zhì)量的睡眠。
清代學(xué)者李漁曾和一位到處游說養(yǎng)生訣竅的術(shù)士過招，起因是這位術(shù)士讓李漁拜他為師。于是，李漁就先向他請教長壽的方法，并講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師，否則就做個朋友。術(shù)士說：“延年益壽之方，任憑導(dǎo)引；安一生之計，惟賴坐功?！崩顫O答：“你的修行方法最苦，我這個人又懶又好動，喜歡事事求樂，你的方法我做不到?！崩顫O認(rèn)為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。病人如果睡好覺，病就會減輕。故養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”
我十分贊同李漁的觀點，正所謂“睡眠者，能食，能長生”。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要途徑，又是調(diào)節(jié)各種生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。
睡覺的時候打鼾在平時是沒有男女之分的，任何人都是會打鼾的，生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有時候累了一天了，倒床就會睡著，一睡著就會打鼾，很多人害怕自己睡覺打鼾是會影響身體健康，其實如果經(jīng)常性打鼾，而且聲音比較大的話，最好是去醫(yī)院檢查一下，對癥進行治療。
晚上睡覺打鼾是么原因?
1、過度勞累：過度勞累是導(dǎo)致晚上睡覺打鼾的主要原因，平時要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時緩解精神方面的壓力，精神壓力過大也會引起晚上睡覺打鼾的問題，好的生活習(xí)慣可以有效緩解睡覺打鼾的現(xiàn)象。
2、身體肥胖：日常生活中身體肥胖的人群，更容易出現(xiàn)睡覺打鼾的現(xiàn)象，肥胖給人體帶來的危害非常大，肥胖不僅會導(dǎo)致大腦缺血缺氧，還會導(dǎo)致免疫功能下降會誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，平時要加強鍛煉，提高自身的免疫功能維持健康的體重。
3、不良生活習(xí)慣打鼾：有可能是長期抽煙飲酒引起的，長期抽煙飲酒對人體的危害非常大，而且煙酒中含有對人體有害的物質(zhì)，長期大量抽煙飲酒不僅會影響到健康，還會影響到患者的生活質(zhì)量，睡覺打鼾的人群要改掉不健康的生活習(xí)慣。
睡覺打鼾有哪些并發(fā)癥
1、高血壓：睡覺打鼾會誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，睡覺打鼾與高血壓關(guān)系非常密切，日常生活中，如果出現(xiàn)睡覺打鼾的情況需要盡早了解原因，如果是疾病引起的要盡早的采取治療措施，睡覺打呼嚕所帶來的危害比較大，甚至?xí)T發(fā)嚴(yán)重的疾病。
2、心臟疾病：心臟疾病是打呼嚕比較常見的并發(fā)癥，日常生活中，不少人睡覺時會出現(xiàn)打鼾的情況，睡覺打鼾需要采取合適的治療措施，否則會誘發(fā)嚴(yán)重的心臟疾病，睡覺打鼾會造成大腦缺血缺氧，因此很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
3、中風(fēng)：睡覺打鼾容易誘發(fā)中風(fēng)，尤其是老年人睡覺時，如果出現(xiàn)盜汗的情況，要做好預(yù)防中風(fēng)的措施，睡覺打鼾會嚴(yán)重影響到人體血液循環(huán)，并且會導(dǎo)致人體缺血缺氧，從而會嚴(yán)重影響到心腦血管的健康。
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