為父母設(shè)計(jì)的全方面健康細(xì)則
健康養(yǎng)生方面的小知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“為父母設(shè)計(jì)的全方面健康細(xì)則”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
如果有一天，你看到母親的廚房不像以前那么整潔，碗筷好像總洗不干凈;你發(fā)現(xiàn)家里有股異味，父母卻聞不到，地板衣柜也常常沾滿灰塵;你開始抱怨母親做的菜太咸太難吃，父親不再愛(ài)吃青脆的蔬果，取而代之的是煮得爛爛的菜……這一切都是爸媽日漸老去的信號(hào)。
近日，美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志為父母設(shè)計(jì)了安全、衛(wèi)生、飲食、用藥等方面的健康細(xì)則。無(wú)論是否與老爸老媽住在一起，做兒女的都應(yīng)經(jīng)常為他們的健康把把關(guān)，大到房間布局，小到藥箱里常備的東西，只要從細(xì)節(jié)上多為他們考慮，父母的生活完全可以變得更方便、舒適。
安全：淘汰過(guò)高過(guò)矮的家具
“節(jié)假日去父母家，首先應(yīng)仔細(xì)檢查他們的住所是否存在安全隱患。”美國(guó)布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共健康與保健教授瓊?塔納建議。
在選擇家具時(shí)，少一些帶棱角、曲線的，并盡量靠墻擺放，為老人的行走減少一些阻礙，以免碰傷。老年人不宜爬高或躬身，所以那些高過(guò)頭的頂柜，或抽屜低于膝蓋的家具最好早點(diǎn)淘汰。
家有老人，地面是格外需要注意的地方，最好使用木地板，或在居室鋪地毯，以防父母因腿腳不便摔倒。衛(wèi)生間和廚房的地面，則應(yīng)采用有凸起花紋的防滑地磚。考慮到老人站立時(shí)間不能太長(zhǎng)，淋浴房?jī)?nèi)不妨放個(gè)小凳子，浴缸里面和外面都應(yīng)放置防滑腳墊。老人平衡力較差，容易跌倒，最好在浴缸、洗手池、坐便器旁邊多安幾個(gè)扶手。
老人一般視力不好，因而在走廊、衛(wèi)生間和廚房的局部、樓梯等處盡可能安排一些燈光，以防磕碰和摔跤。一旦年紀(jì)大了經(jīng)常起夜，最好讓燈的開關(guān)離床頭近些，方便老人操作，或在臥室安裝低照度長(zhǎng)明燈。另外，可以在臥室通往衛(wèi)生間的走廊裝一個(gè)地腳燈，衛(wèi)生間的照明開關(guān)也最好安裝在門外。
衛(wèi)生：“濕式清掃”最除螨
隨著父母年齡的增加，他們的感官能力也逐漸惡化，甚至注意不到房間里的灰塵、垃圾或者發(fā)霉的東西。洛杉磯臨床社會(huì)工作者夏洛特?施皮格爾曼表示，由于老年人易患關(guān)節(jié)炎，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，像打掃房間這樣的簡(jiǎn)單問(wèn)題都成了痛苦的“挑戰(zhàn)”。
臺(tái)灣一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，霉菌是造成中老年人過(guò)敏發(fā)作的主因，約占37%。尤其像曲菌等，會(huì)讓老人產(chǎn)生類似感冒的過(guò)敏反應(yīng)，比如頭痛、流鼻涕、眼睛不舒服或氣喘發(fā)作等。所以，清潔時(shí)尤其要注意溫暖潮濕的地方，例如廚房、浴室、水槽的排水孔、冰箱的底盤、浴缸等。
墻壁、天花板、植物盆栽是霉菌最喜歡藏匿的場(chǎng)所，清潔時(shí)要特別留意。衛(wèi)生間墻壁上能用肉眼看到的霉菌孢子，不妨用海綿蘸取稀釋過(guò)的漂白水擦拭，也可在溫水中滴一點(diǎn)白醋或檸檬汁。如果清除后，霉菌仍然持續(xù)生長(zhǎng)，表示可能有漏水問(wèn)題，應(yīng)檢查水管線、天花板，并請(qǐng)專人整修。
在幫老人清潔房間時(shí)，用濕毛巾、濕拖把等進(jìn)行“濕式清掃”更易除螨。比如說(shuō)，擦玻璃時(shí)先用濕布擦去灰塵，毯子和布藝用品則要用50攝氏度左右的熱水浸洗。
冰箱：奶制品最易受污染
父母的飲食是關(guān)乎健康的大問(wèn)題。跑到廚房或者打開冰箱檢查一下，有哪些不健康或者過(guò)期的食品還待在那里。美國(guó)公益科學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)科主任邦妮?雷伯曼建議說(shuō)，多陪父母逛逛超市，勤更換冰箱里的食物，一些營(yíng)養(yǎng)可口的家常菜做法要隨時(shí)記錄下來(lái)，和父母分享。
老人買菜喜歡一次買很多，放在冰箱里慢慢吃，如果飯菜做多了當(dāng)天沒(méi)吃完，也舍不得倒掉，而是放進(jìn)冰箱里，留著第二天熱熱再吃。要告訴他們，其實(shí)，冰箱并不像想象中那么安全，在冰箱冷藏區(qū)，有些細(xì)菌可以在0℃—20℃的環(huán)境中生長(zhǎng)。像奶及奶制品、豆制品和水產(chǎn)品都是容易受污染的食物。
老人大多記憶力不太好，經(jīng)常發(fā)生東西就在手上卻轉(zhuǎn)著圈到處找的事情，所以封閉式的櫥柜儲(chǔ)物設(shè)計(jì)不太適合他們，最好在灶臺(tái)或洗菜盆處的墻上裝一些放瓶罐用的金屬小掛件，或?qū)⑴腼冇玫挠?、鹽、醬、醋、味精、胡椒粉等調(diào)味品用小瓶備出一份，放在靠近灶臺(tái)的地方，能省去許多彎腰或探身翻找的時(shí)間，方便又安全。
老年人的牙口不好，喜歡吃一些軟的、煮得爛爛的食物，而熬煮東西比較費(fèi)時(shí)間，所以他們經(jīng)常一邊做飯一邊干其他事情，最好在廚房給父母?jìng)湟粋€(gè)做飯用的定時(shí)器，隨時(shí)提醒灶上的食物已經(jīng)可以熄火了。
小藥箱：3個(gè)月檢查一次
患慢性病的老人，一旦病情好轉(zhuǎn)，很容易忘了服藥，直到更嚴(yán)重的情況卷土重來(lái)。美國(guó)馬里蘭州圣十字醫(yī)院緩和醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師芭芭拉?蘇潘尼博士強(qiáng)調(diào)，帶父母看病時(shí)，一定要讓醫(yī)生向父母解釋清楚長(zhǎng)期服藥的必要性，以及不按時(shí)服藥的危險(xiǎn)性。
很多老人病發(fā)突然，所以最好把藥箱放在老人床頭，如果夜間發(fā)病，一伸手就能夠到。每3個(gè)月檢查一次看有沒(méi)有過(guò)期的藥。盡量選擇非處方藥，因?yàn)樗鼈円话惘熜Т_切、用法簡(jiǎn)單，而且常用藥最好少而精，量不用過(guò)多，最重要是看它能不能“藥到病除”。
小藥箱里要常備以下幾種物品：心腦血管藥物，平時(shí)不妨多備點(diǎn)硝酸甘油，一旦覺(jué)得有胸悶、心臟不適，或出現(xiàn)心絞痛，立即含服。消化類藥物，老人胃腸功能不好，可以準(zhǔn)備些嗎丁啉這樣的胃腸動(dòng)力藥，以及開塞露等通便藥。
血壓計(jì)、血糖儀，耳朵不好的老人最好選擇電子血壓計(jì)。當(dāng)感覺(jué)有頭暈、胸悶等不舒服的癥狀時(shí)，最好能及時(shí)量一下。平時(shí)早晨起床后，不妨測(cè)測(cè)血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。
血糖儀是糖尿病病人的必備之物，不舒服時(shí)可隨時(shí)隨地測(cè)量。氧氣袋，家有患心臟病或肺功能不好的老人，建議備上一個(gè)。
體溫計(jì)，老年人對(duì)自己體溫變化的敏感性已經(jīng)大不如前，大多時(shí)候都感覺(jué)不到自己已經(jīng)發(fā)燒。所以，當(dāng)老年人精神不濟(jì)、沒(méi)有食欲時(shí)，最好先量量體溫，看是不是發(fā)燒“惹的禍”。此外，感冒、退燒、止咳、平喘類藥物也可以常年備用。
最后，老年人容易漏服藥，可以準(zhǔn)備21個(gè)小瓶，并標(biāo)注清楚一周七天早、中、晚的時(shí)間，將一周需用的藥物預(yù)先分放好，便于老人服用，也可建立服用藥品的日程表或備忘卡。還應(yīng)向父母強(qiáng)調(diào)一些必要的用藥小常識(shí)，比如：服藥最好用白開水，腸溶片和緩釋片不可掰碎了服等。
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核心提示：日本知名老年醫(yī)學(xué)專家米山公啟近日在《讓父母健康長(zhǎng)壽的31件事》一書中，介紹了31種不太費(fèi)事兒就能讓父母健康的方法。
1．送運(yùn)動(dòng)鞋。當(dāng)為送父母什么禮物發(fā)愁時(shí)，不妨選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，鼓勵(lì)他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時(shí)能擊退動(dòng)脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習(xí)慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。
2．送計(jì)步器。研究顯示，用計(jì)步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時(shí)了解自己的身體狀況；二是可以設(shè)定目標(biāo)使散步容易堅(jiān)持下去。鼓勵(lì)老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時(shí)多走一站再上車”的習(xí)慣，只要平均每天走7000步，就會(huì)逐漸使骨質(zhì)變硬，防止骨質(zhì)疏松，而且對(duì)癱瘓和老年癡呆癥也能起到預(yù)防作用。
3．送優(yōu)質(zhì)寢具。睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時(shí)間會(huì)變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會(huì)多起來(lái)，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。
4．帶父母去看牙。人上了年紀(jì)，即使感到牙痛也會(huì)覺(jué)得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實(shí)，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患。牙周病不只局限于口腔內(nèi)，病菌可以通過(guò)牙根進(jìn)入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會(huì)使動(dòng)脈硬化惡化，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
5．送電動(dòng)牙刷。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀(jì)的人很難再靈活地使用細(xì)長(zhǎng)的牙刷，而電動(dòng)牙刷可以在技術(shù)和時(shí)間上起到一定彌補(bǔ)作用。和一般牙刷相比，電動(dòng)牙刷還可以更好地進(jìn)行口腔清潔。提醒父母，刷牙時(shí)要比使用普通牙刷減少六成力度，并至少保證2分鐘的刷牙時(shí)間。
6．送相聲CD。如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗(yàn)到很強(qiáng)的放松感、可以抑制癌細(xì)胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個(gè)登場(chǎng)人物的造型、背景只能通過(guò)說(shuō)書人的語(yǔ)調(diào)來(lái)區(qū)別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場(chǎng)景及故事情節(jié)，這一系列過(guò)程會(huì)使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激，既能達(dá)到娛樂(lè)目的，又能鍛煉大腦。
7．送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來(lái)的情緒調(diào)節(jié)作用是超乎想象的?？磿?huì)動(dòng)的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個(gè)小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調(diào)節(jié)情緒的過(guò)程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂(lè)觀、情緒更安定。
8．每年做兩次血液檢查。每年一次血液檢查并不保險(xiǎn)，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個(gè)項(xiàng)目，根據(jù)這些數(shù)值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預(yù)防心肌梗死和腦血栓。
9．送高性能吸塵器。人上了年紀(jì)后，支氣管黏膜的機(jī)能逐漸衰退，把外部進(jìn)來(lái)的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結(jié)果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個(gè)能強(qiáng)力吸除細(xì)小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個(gè)空氣清潔器，幫父母營(yíng)造一個(gè)清新的居室環(huán)境。
10．送應(yīng)季的新鮮食品。應(yīng)季的蔬菜、水果和肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時(shí)維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素含量，比冬季時(shí)高兩倍左右。應(yīng)季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。
11．送血壓計(jì)。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個(gè)家庭用電子血壓計(jì)特別重要。手腕式血壓計(jì)會(huì)有誤差，最好選擇臂式的。現(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺(jué)得頭暈、胸悶時(shí)，最好及時(shí)量一下。此外，平時(shí)早晨起床后，最好也測(cè)一下血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。
12．定期送好喝的水。隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的水分會(huì)逐漸減少，最簡(jiǎn)單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時(shí)補(bǔ)充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高，易形成血栓，所以，一定要?jiǎng)裾f(shuō)父母晚飯時(shí)喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點(diǎn)水，降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
13．陪父母去高檔飯店用餐。人上了年紀(jì)之后，不用說(shuō)三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過(guò)的菜肴會(huì)記得很清楚，因?yàn)樵趦?yōu)雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)等五感都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，對(duì)大腦的刺激能讓父母保持年輕。
14．送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應(yīng)該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對(duì)預(yù)防癌癥和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。喝紅酒時(shí)，大腦還會(huì)產(chǎn)生大量的多巴胺——能給人帶來(lái)快樂(lè)和幸福感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。給父母送紅葡萄酒時(shí)未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。
15．送咖啡機(jī)。咖啡不只是提神飲料，其中的咖啡因和多酚還可以改善人們的心情、減輕頭痛，經(jīng)常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結(jié)腸癌的可能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會(huì)在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應(yīng)限量飲用。
16．送木糖醇口香糖。不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時(shí)會(huì)分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)齲齒和牙周病的預(yù)防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習(xí)慣病。此外，多提醒父母平時(shí)吃東西也要認(rèn)真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈活性。
17．讓父母參與子孫的培養(yǎng)?！坝斜碱^”是父母長(zhǎng)壽的秘訣。在退休前，可以通過(guò)升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認(rèn)可，退休后，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識(shí)地創(chuàng)造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長(zhǎng)壽的一種方法。
18.帶父母去做pET檢查。父母上了年紀(jì)后，最擔(dān)心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動(dòng)去做。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，大腸纖維鏡和內(nèi)視鏡等檢查會(huì)讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，pET檢查輕松無(wú)痛感，還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。
19．和父母一起戒煙。吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那么一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個(gè)關(guān)鍵是要把能夠讓人聯(lián)想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機(jī)、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫(yī)院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個(gè)關(guān)鍵是和父母一起戒煙，互相激勵(lì)、提醒，成功率會(huì)大大增加。
20．送香草植物。年輕人中很流行芳香療法，其實(shí)這對(duì)老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因?yàn)?，嗅覺(jué)和其他視覺(jué)、味覺(jué)等傳導(dǎo)路線不同，它和記憶有很強(qiáng)的聯(lián)系，讓父母逐漸衰退的嗅覺(jué)活躍起來(lái)，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時(shí)，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就會(huì)逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。
21．送蔬菜種子。給父母送些種子，讓他們?cè)陉?yáng)臺(tái)上、院子里開辟一塊家庭小菜園吧，在活動(dòng)身體的同時(shí)，讓大腦的各個(gè)部分都運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，有助于父母保持年輕。此外，在農(nóng)作物種植中能感受到成就感和自我價(jià)值感，會(huì)更加積極地面對(duì)生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴(kuò)大交際圈。
22．讓父母參加公益活動(dòng)。幫助別人可以給父母帶來(lái)快感，僅僅是來(lái)自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺?？梢韵葞透改刚艺矣心男┕婊顒?dòng)，然后鼓勵(lì)他們參加。退休前一直坐辦公室的人應(yīng)該嘗試一些體力活動(dòng)，一直做體力工作的人最好參加一些事務(wù)性工作，這種轉(zhuǎn)換對(duì)刺激大腦有好處。
23．每周給父母打一次電話。上了年紀(jì)的人記憶會(huì)停留在過(guò)去，反復(fù)說(shuō)一些陳年舊事，這容易導(dǎo)致大腦僵化，需要你不斷用新話題來(lái)刺激父母大腦。不妨把流行的音樂(lè)、受歡迎的節(jié)目、新出現(xiàn)的商品等介紹給他們。打電話時(shí)，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測(cè)和掌握他們身體的變化。
24．送繪畫用品。老年人在畫畫時(shí)，腦、眼、手都在同時(shí)進(jìn)行，有助于預(yù)防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會(huì)增強(qiáng)大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調(diào)心靜氣，益壽延年。最后，在父母完成每一件作品后，別吝惜你的贊揚(yáng)。
25．用短信與父母聯(lián)絡(luò)。大多數(shù)父母都不像年輕人那樣懂得手機(jī)的各種花樣，特別是短信這個(gè)功能，對(duì)有些老年人來(lái)說(shuō)過(guò)于復(fù)雜，難以掌握。但發(fā)短信時(shí)會(huì)用到手指，能刺激額葉中的運(yùn)動(dòng)中樞，有時(shí)，用用平時(shí)不擅長(zhǎng)的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對(duì)父母來(lái)說(shuō)，會(huì)使用手機(jī)的各種功能，也給他們帶來(lái)很大的自信。
26．陪他們?nèi)タɡ璒K?？ɡ璒K不僅是娛樂(lè)，還是一種針對(duì)老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要?jiǎng)袼麄兌鄧L試唱一些流行歌曲，記住歌詞后可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。
27．請(qǐng)父母寫“家譜”。讓父母根據(jù)記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長(zhǎng)相、特征、性格還有他們的家庭成員，住在哪里，盡量詳細(xì)地描寫出來(lái)?；仡欉^(guò)去，能讓人憶起更多幸福往事，對(duì)記憶能力也是一個(gè)自我肯定。
28.和父母一起去旅游。出游最好不要跟團(tuán)，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個(gè)旅行計(jì)劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標(biāo)平穩(wěn)后再出行。
29．帶他們?nèi)タ磻騽?。觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺(tái)演出時(shí)，仔細(xì)聽臺(tái)詞，可以刺激大腦掌管聽覺(jué)的顳葉。用整個(gè)身體去感受它所營(yíng)造出的獨(dú)特空間氛圍，不僅僅是聽覺(jué)和視覺(jué)，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內(nèi)形成新的溝回，能有效地預(yù)防老年癡呆癥。另外，看舞臺(tái)劇需要打扮好后才能出門，由此而造成的緊張感對(duì)大腦也是良好的刺激。
30．送塊手表給他們。退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規(guī)律?？赏诵莺螅@種規(guī)律通常會(huì)被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認(rèn)的。因?yàn)?，有調(diào)查結(jié)果顯示，生活有規(guī)律的人患老年癡呆癥的概率偏低。
31．送媽媽化妝品?；瘖y是讓老人積極外出參加活動(dòng)的一個(gè)契機(jī)?；瘖y后的老人會(huì)變得明快、開朗。全家人還要有意識(shí)地夸獎(jiǎng)母親化妝后的變化，母親自然會(huì)有堅(jiān)持化妝的愿望和自信。
商務(wù)男腳部保養(yǎng)
每天穿著皮鞋奔走，即使再好的皮質(zhì)、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反復(fù)摩擦，容易在腳后跟、腳掌外側(cè)產(chǎn)生老厚的角質(zhì)，這些堆積的角質(zhì)顏色泛黃，非常不雅。沒(méi)辦法，只有定期祛除角質(zhì)才能解決，洗完澡趁著腳潮濕的時(shí)候，用角磋打磨角質(zhì)堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦干腳部，記得要用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕鎖水的功效。
休閑男腳部保養(yǎng)
無(wú)論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋后，腳部成為最讓你尷尬的保養(yǎng)死角，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季陽(yáng)光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養(yǎng)的腳后跟，干燥引發(fā)的皮屑無(wú)所遁形，讓你后悔不迭?，F(xiàn)在重視也不算晚，涂身體防曬霜時(shí)別忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質(zhì)，睡前用潤(rùn)足霜呵護(hù)一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺(jué)就好了）深層滋潤(rùn)一夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)角質(zhì)堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。
運(yùn)動(dòng)男腳部保養(yǎng)
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒(méi)有明顯的臭味，過(guò)多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的味道。每天洗腳后要徹底擦干腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生霉菌。鞋子脫下后，放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。碳包能夠吸除鞋內(nèi)的潮氣，在大型的超市里你都可以找到。
宅男腳部保養(yǎng)
指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛(wèi)生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來(lái)更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀將過(guò)長(zhǎng)的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進(jìn)肉里會(huì)引起發(fā)炎，腳趾甲呈一字狀最為理想。然后用銼刀將趾甲磨平，銼刀與趾甲呈９０度，以免趾甲出現(xiàn)豁口。針對(duì)很多人腳趾甲容易出現(xiàn)裂痕的情況，可以在洗腳后在趾甲表面涂上專業(yè)的護(hù)甲乳霜或護(hù)甲油，起到強(qiáng)化保護(hù)的功效。
像護(hù)臉一樣護(hù)你的腳
手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過(guò)，只是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛(ài)人展露。無(wú)論為人為己，腳部護(hù)理至關(guān)重要。說(shuō)起來(lái)，關(guān)于腳部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，一句話，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。
1、清潔
不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時(shí)腳部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。
泡腳時(shí)不用過(guò)長(zhǎng)，感到后背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多則會(huì)傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進(jìn)吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進(jìn)睡眠的功效。
定期使用磨砂按摩，重點(diǎn)在腳后跟和腳掌前側(cè)，通過(guò)按摩祛除死皮和老廢角質(zhì)。只要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。
一套專業(yè)的腳部清潔工具，讓你的保養(yǎng)工作更省力，比如德國(guó)的雙立人、韓國(guó)的777都是不錯(cuò)的選擇。懶人可以在國(guó)內(nèi)的絲芙蘭購(gòu)買，從磨腳石到死皮銼，一應(yīng)俱全。
2、保濕
無(wú)論泡腳還是洗澡后，第一時(shí)間擦干腳部水分，否則水分殘余會(huì)加快腳部細(xì)菌滋生，腳部保持通風(fēng)約10分鐘。趕時(shí)間的話，用吹風(fēng)機(jī)在腳趾間吹1~2分鐘即可。
腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕產(chǎn)品就不適用了。選擇一款腳部專用的保濕產(chǎn)品，或者一款質(zhì)地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳后跟、腳掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹，加強(qiáng)保濕效果。
你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過(guò)這種簡(jiǎn)易護(hù)理法，在腳上涂好2-3倍的潤(rùn)足霜，套上棉襪，睡一覺(jué)。第二天起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥的雙腳變得非常柔軟。
3、清爽
爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報(bào)紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻后穿上襪子，這會(huì)保持你的腳部一天都清爽。對(duì)了，家用的爽身粉也能代替。
腳部噴霧也是個(gè)簡(jiǎn)單方便的好東西。先把腳擦干凈，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特別適合在夏天反復(fù)使用。
4、防曬
如果不想曬出難看的黑印子，又沒(méi)有耐性涂抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過(guò)的織布面膜還會(huì)殘留很多精華液，用在雙腳完全沒(méi)有問(wèn)題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。
涂過(guò)防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時(shí)多用一遍沐浴液擦拭就可以了。
哈爾濱新聞網(wǎng)訊(常鳳欣記者左楠)昨天是老年節(jié)，記者從市老齡委獲悉，目前哈爾濱市60歲以上的老年人有119.2萬(wàn)人，占全市總?cè)丝诘?2.16%。其中百歲老人118人，年齡最大的為113歲。市政府規(guī)定，哈爾濱市年滿100周歲的老人，除享受70周歲以上老年人的全部?jī)?yōu)待外，每人每月可享受到政府發(fā)給的敬老費(fèi)200元。據(jù)悉，近期哈爾濱市還將采取一系列措施為百歲老人服務(wù)。
為百歲老人免費(fèi)體檢
哈爾濱市現(xiàn)有的百歲老人分布在全市的8區(qū)10縣(市)，大部分身體有多種疾病，多數(shù)臥病在床。市政府規(guī)定，各區(qū)、縣(市)老齡辦將會(huì)同所在地衛(wèi)生局，安排轄區(qū)醫(yī)療機(jī)構(gòu)根據(jù)百歲老人的特點(diǎn)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的條件，采取上門服務(wù)的方式，為本轄區(qū)的百歲老人每年進(jìn)行一次免費(fèi)體檢，最大限度保證百歲老年人身體健康。
建立百歲老人健康檔案
在為百歲老人進(jìn)行免費(fèi)體檢的同時(shí)，哈爾濱市將建立起百歲老人健康檔案信息庫(kù)，百歲老人健康信息按轄區(qū)管理，以此為依據(jù)，有針對(duì)性地對(duì)百歲老人疾病進(jìn)行預(yù)防保健和治療。
設(shè)立電話咨詢臺(tái)
各區(qū)、縣(市)醫(yī)療機(jī)構(gòu)將為百歲老人家屬設(shè)立電話咨詢臺(tái)，選派技術(shù)精湛、表達(dá)能力強(qiáng)的醫(yī)生值班，方便百歲老人家屬尋醫(yī)問(wèn)病，對(duì)百歲老人身體出現(xiàn)的問(wèn)題隨時(shí)給以解答，使百歲老人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)得到救治。
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