六招全方面保護男性精子安全
男性養(yǎng)生都有哪些方面。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供六招全方面保護男性精子安全，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓寶貝保持涼爽。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
2、氣候也能影響它
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
3、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
4、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
5、環(huán)境因素也需要加倍注意
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
6、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
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近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，專家稱精子質(zhì)量與男性生育息息相關(guān)，男性應(yīng)引起重視，及時打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)。
1、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓寶貝保持涼爽。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
2、氣候也能影響它
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
3、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場了！經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
4、別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢？
5、環(huán)境因素也需要加倍注意
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
6、不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
聽力減退是困擾老年人的一大因素，要防止和延緩聽力減退，記住并實施以下六招是必要的。
日常生活防噪聲
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。
熄滅肝火平平心
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
助聽穴位常按摩
按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅持下去即可見效。
戒挖耳道避外因
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚肝油。
耳毒藥物慎選用
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能下降，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
保健之道多補腎
中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。
因為男子精子量少或無精而引起的不育癥一直有所增加。作為在此方面的權(quán)威專家，李錚教授提醒，精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。
一怕煙酒
吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
二怕偏食
有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，精子數(shù)目下降30%～40%。
三怕高溫
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能會使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。
四怕性頻
如果手淫過度、過早進行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
五怕“藥物”和“射線”
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。
六怕憂慮
如果長期心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。
食療讓精子永保活力
很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
日常食療法能讓精子保持活力，并能提高性生活質(zhì)量。如：
（1）韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
（2）海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細節(jié)的影響也不可忽視。
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發(fā)生障礙，從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。
高溫影響精子生成
家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是謀殺。
精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損。睪丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質(zhì)量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導(dǎo)致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛高溫的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。
飲食危害不能不防
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高。因此，在準(zhǔn)備懷孕的前幾個月里，準(zhǔn)爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
燒烤油炸食物多吃傷精
夏天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證精力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
在疾病方面，精索靜脈曲可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
編者按：男人的精子如果質(zhì)量不好直接會影響到孕育的下一代健康，如何提高精子質(zhì)量?男人吃什么補精子?小編覺得你應(yīng)該先從生活習(xí)慣著手，然后再進行其他調(diào)理!一起來看看那些壞習(xí)慣影響著你的精子健康吧!
第一點：遠離煙酒
吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。
第二點： 杜絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊?。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
第三點：避免局部高溫傷害
如果總是泡溫泉或者長時間的呆在桑拿房中，會使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會對精子造成傷害，還有的人習(xí)慣把電腦長時間的放在腿上，還有的人會長時間的坐在沙發(fā)上不活動，這些都會使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。
第四點：避免細菌感染
不清潔的生活習(xí)慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。
第五點：平衡膳食
精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的。
第六點： 規(guī)律作息
男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
提高精子質(zhì)量和數(shù)量的食療方
中醫(yī)認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。
但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導(dǎo)致精子稀少呢?筆者曾對臨床80多例精液異?；颊叩木悍治?，得出：精液量少主要與腎陰不足有關(guān)，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關(guān)系，且三者的虧虛與精子數(shù)量多少沒有明顯差別。實踐還發(fā)現(xiàn)補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數(shù)量。正如張景岳所說：善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。由此而言，不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協(xié)助改善?，F(xiàn)介紹食療方如下：
1.韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
2.海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。
對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
結(jié)語：男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息以及生活習(xí)慣能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，但生活習(xí)慣和生活細節(jié)的影響也不可忽視。
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。此外，吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經(jīng)常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發(fā)生障礙，從而可能導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生。
高溫影響精子生成
家里有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜里泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是“謀殺”。
“精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環(huán)境下，會使精子的生存環(huán)境被破壞，同時使生精上皮受損?！辈G丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質(zhì)量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導(dǎo)致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經(jīng)常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當(dāng)減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習(xí)慣的改成淋浴。
飲食危害不能不防
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數(shù)量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態(tài)異常率也較之明顯升高。因此，在準(zhǔn)備懷孕的前幾個月里，準(zhǔn)爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復(fù)方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
燒烤油炸食物多吃傷“精”
夏天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結(jié)石的重要方法。不過，國外科學(xué)家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應(yīng)有所警惕。
在疾病方面，精索靜脈曲可影響睪丸的生成，因此這類患者應(yīng)早診早治。
如果有一天，你看到母親的廚房不像以前那么整潔，碗筷好像總洗不干凈;你發(fā)現(xiàn)家里有股異味，父母卻聞不到，地板衣柜也常常沾滿灰塵;你開始抱怨母親做的菜太咸太難吃，父親不再愛吃青脆的蔬果，取而代之的是煮得爛爛的菜……這一切都是爸媽日漸老去的信號。
近日，美國《真簡單》雜志為父母設(shè)計了安全、衛(wèi)生、飲食、用藥等方面的健康細則。無論是否與老爸老媽住在一起，做兒女的都應(yīng)經(jīng)常為他們的健康把把關(guān)，大到房間布局，小到藥箱里常備的東西，只要從細節(jié)上多為他們考慮，父母的生活完全可以變得更方便、舒適。
安全：淘汰過高過矮的家具
“節(jié)假日去父母家，首先應(yīng)仔細檢查他們的住所是否存在安全隱患?！泵绹祭蚀髮W(xué)醫(yī)學(xué)院公共健康與保健教授瓊?塔納建議。
在選擇家具時，少一些帶棱角、曲線的，并盡量靠墻擺放，為老人的行走減少一些阻礙，以免碰傷。老年人不宜爬高或躬身，所以那些高過頭的頂柜，或抽屜低于膝蓋的家具最好早點淘汰。
家有老人，地面是格外需要注意的地方，最好使用木地板，或在居室鋪地毯，以防父母因腿腳不便摔倒。衛(wèi)生間和廚房的地面，則應(yīng)采用有凸起花紋的防滑地磚。考慮到老人站立時間不能太長，淋浴房內(nèi)不妨放個小凳子，浴缸里面和外面都應(yīng)放置防滑腳墊。老人平衡力較差，容易跌倒，最好在浴缸、洗手池、坐便器旁邊多安幾個扶手。
老人一般視力不好，因而在走廊、衛(wèi)生間和廚房的局部、樓梯等處盡可能安排一些燈光，以防磕碰和摔跤。一旦年紀大了經(jīng)常起夜，最好讓燈的開關(guān)離床頭近些，方便老人操作，或在臥室安裝低照度長明燈。另外，可以在臥室通往衛(wèi)生間的走廊裝一個地腳燈，衛(wèi)生間的照明開關(guān)也最好安裝在門外。
衛(wèi)生：“濕式清掃”最除螨
隨著父母年齡的增加，他們的感官能力也逐漸惡化，甚至注意不到房間里的灰塵、垃圾或者發(fā)霉的東西。洛杉磯臨床社會工作者夏洛特?施皮格爾曼表示，由于老年人易患關(guān)節(jié)炎，對他們來說，像打掃房間這樣的簡單問題都成了痛苦的“挑戰(zhàn)”。
臺灣一項研究發(fā)現(xiàn)，霉菌是造成中老年人過敏發(fā)作的主因，約占37%。尤其像曲菌等，會讓老人產(chǎn)生類似感冒的過敏反應(yīng)，比如頭痛、流鼻涕、眼睛不舒服或氣喘發(fā)作等。所以，清潔時尤其要注意溫暖潮濕的地方，例如廚房、浴室、水槽的排水孔、冰箱的底盤、浴缸等。
墻壁、天花板、植物盆栽是霉菌最喜歡藏匿的場所，清潔時要特別留意。衛(wèi)生間墻壁上能用肉眼看到的霉菌孢子，不妨用海綿蘸取稀釋過的漂白水擦拭，也可在溫水中滴一點白醋或檸檬汁。如果清除后，霉菌仍然持續(xù)生長，表示可能有漏水問題，應(yīng)檢查水管線、天花板，并請專人整修。
在幫老人清潔房間時，用濕毛巾、濕拖把等進行“濕式清掃”更易除螨。比如說，擦玻璃時先用濕布擦去灰塵，毯子和布藝用品則要用50攝氏度左右的熱水浸洗。
冰箱：奶制品最易受污染
父母的飲食是關(guān)乎健康的大問題。跑到廚房或者打開冰箱檢查一下，有哪些不健康或者過期的食品還待在那里。美國公益科學(xué)中心的營養(yǎng)科主任邦妮?雷伯曼建議說，多陪父母逛逛超市，勤更換冰箱里的食物，一些營養(yǎng)可口的家常菜做法要隨時記錄下來，和父母分享。
老人買菜喜歡一次買很多，放在冰箱里慢慢吃，如果飯菜做多了當(dāng)天沒吃完，也舍不得倒掉，而是放進冰箱里，留著第二天熱熱再吃。要告訴他們，其實，冰箱并不像想象中那么安全，在冰箱冷藏區(qū)，有些細菌可以在0℃—20℃的環(huán)境中生長。像奶及奶制品、豆制品和水產(chǎn)品都是容易受污染的食物。
老人大多記憶力不太好，經(jīng)常發(fā)生東西就在手上卻轉(zhuǎn)著圈到處找的事情，所以封閉式的櫥柜儲物設(shè)計不太適合他們，最好在灶臺或洗菜盆處的墻上裝一些放瓶罐用的金屬小掛件，或?qū)⑴腼冇玫挠?、鹽、醬、醋、味精、胡椒粉等調(diào)味品用小瓶備出一份，放在靠近灶臺的地方，能省去許多彎腰或探身翻找的時間，方便又安全。
老年人的牙口不好，喜歡吃一些軟的、煮得爛爛的食物，而熬煮東西比較費時間，所以他們經(jīng)常一邊做飯一邊干其他事情，最好在廚房給父母備一個做飯用的定時器，隨時提醒灶上的食物已經(jīng)可以熄火了。
小藥箱：3個月檢查一次
患慢性病的老人，一旦病情好轉(zhuǎn)，很容易忘了服藥，直到更嚴重的情況卷土重來。美國馬里蘭州圣十字醫(yī)院緩和醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師芭芭拉?蘇潘尼博士強調(diào)，帶父母看病時，一定要讓醫(yī)生向父母解釋清楚長期服藥的必要性，以及不按時服藥的危險性。
很多老人病發(fā)突然，所以最好把藥箱放在老人床頭，如果夜間發(fā)病，一伸手就能夠到。每3個月檢查一次看有沒有過期的藥。盡量選擇非處方藥，因為它們一般療效確切、用法簡單，而且常用藥最好少而精，量不用過多，最重要是看它能不能“藥到病除”。
小藥箱里要常備以下幾種物品：心腦血管藥物，平時不妨多備點硝酸甘油，一旦覺得有胸悶、心臟不適，或出現(xiàn)心絞痛，立即含服。消化類藥物，老人胃腸功能不好，可以準(zhǔn)備些嗎丁啉這樣的胃腸動力藥，以及開塞露等通便藥。
血壓計、血糖儀，耳朵不好的老人最好選擇電子血壓計。當(dāng)感覺有頭暈、胸悶等不舒服的癥狀時，最好能及時量一下。平時早晨起床后，不妨測測血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。
血糖儀是糖尿病病人的必備之物，不舒服時可隨時隨地測量。氧氣袋，家有患心臟病或肺功能不好的老人，建議備上一個。
體溫計，老年人對自己體溫變化的敏感性已經(jīng)大不如前，大多時候都感覺不到自己已經(jīng)發(fā)燒。所以，當(dāng)老年人精神不濟、沒有食欲時，最好先量量體溫，看是不是發(fā)燒“惹的禍”。此外，感冒、退燒、止咳、平喘類藥物也可以常年備用。
最后，老年人容易漏服藥，可以準(zhǔn)備21個小瓶，并標(biāo)注清楚一周七天早、中、晚的時間，將一周需用的藥物預(yù)先分放好，便于老人服用，也可建立服用藥品的日程表或備忘卡。還應(yīng)向父母強調(diào)一些必要的用藥小常識，比如：服藥最好用白開水，腸溶片和緩釋片不可掰碎了服等。
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