老年人生活太閑易得病
老年人養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老年人生活太閑易得病”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
老年人生活太悠閑容易得病
總是聽(tīng)人說(shuō)，“我媽前兩年，在家沒(méi)事兒，總是覺(jué)得這里不舒服，那里不舒服的。現(xiàn)在讓她帶著小孫子，倒渾身有勁。我還怕我媽累著，想請(qǐng)保姆，結(jié)果她還不干?！?、“我爸退休后開(kāi)始的時(shí)候心情不好，身體也不怎么好。去年就回老家種了一小塊地，現(xiàn)在每天樂(lè)呵呵的”。為什么老人閑著就容易得病呢?
廣東省中醫(yī)院針灸科陳全新教授說(shuō)，老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個(gè)月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動(dòng)者。因?yàn)樵诼毜臅r(shí)候，大腦不停轉(zhuǎn)動(dòng)了幾十年，每天上班多少也有些運(yùn)動(dòng)。
退休后，一下子腦力、體力的運(yùn)動(dòng)量大大降低，身體一下子很難適應(yīng)。必須要給神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長(zhǎng)假、徹底休息，而要適度動(dòng)腦、動(dòng)手。
陳全新教授自己的經(jīng)驗(yàn)是：退休后仍然工作。每天早上6點(diǎn)起床，在陽(yáng)臺(tái)鍛煉身體，8點(diǎn)開(kāi)始上班，一直工作到12點(diǎn)。下午經(jīng)常要審讀論文，晚上有時(shí)間就寫(xiě)臨床總結(jié)，11點(diǎn)入睡。
循序漸進(jìn)地減少工作量，少參加、不參加社會(huì)活動(dòng)，但繼續(xù)出診，工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體，這是比較危險(xiǎn)的。
運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)體差異性和掌握量度，還要考慮自己的體質(zhì)基礎(chǔ)和生活狀態(tài)。嘗試一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)方式，不妨先練習(xí)十幾分鐘，如果感覺(jué)自己很累，重復(fù)幾天后仍然如此，則應(yīng)減量。
陳全新教授年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)高手，現(xiàn)在每天早上只做做操，活動(dòng)關(guān)節(jié)。
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提起養(yǎng)生，很多人會(huì)覺(jué)得高深莫測(cè)，總以為是一些很有造詣或著修養(yǎng)的人，長(zhǎng)期鉆研才能得道而成的事情。其實(shí)不然，養(yǎng)生就在我們生活中，一處細(xì)節(jié)，一種行為，只要是對(duì)身體有益的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，都可以稱之為。如果覺(jué)得養(yǎng)生太難，不妨從下面的小竅門(mén)開(kāi)始吧!
竅門(mén)一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場(chǎng)的路上或者去接孩子的過(guò)程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
竅門(mén)二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。
竅門(mén)三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過(guò)冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。
竅門(mén)四：再忙也要睡午覺(jué)。不管時(shí)間長(zhǎng)短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過(guò)多喝開(kāi)水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解，那么就不要通過(guò)吃藥來(lái)治療了。
堅(jiān)持這四個(gè)小竅門(mén)，保證你神采奕奕、神采飛揚(yáng)，身體倍兒棒!
日常生活中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)生活混亂，所以很多東西很難找，其實(shí)大家需要注意擺放方法，而且老年人的生活用品，一定要及時(shí)的進(jìn)行更換，平時(shí)大家需要注意老年人經(jīng)常使用的一些用品，比如是拐杖，生活用品，包括醫(yī)藥包，那么，老年人生活中需要哪些常見(jiàn)用品?
1、老人生活需要醫(yī)藥包
說(shuō)到藥品,對(duì)于現(xiàn)在的老人來(lái)講是件離不開(kāi)的東西,如果有高血壓常備降壓藥,糖尿病患者常備降血糖的藥,還有速效救心丸等救急藥品,放在家中顯眼的位置。生死攸關(guān)的大事,切不可馬虎。
2、老人生活需要拐杖
獨(dú)居老人免不了出去散散心,有些老同志身體素質(zhì)好,健步如飛?？墒谴蟛糠掷先俗咂鹇穪?lái)顫顫巍巍,一個(gè)拐杖可以讓他們?nèi)ジ嗟胤睫D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。畢竟憋在家里也容易得心病。
3、老人生活需要收音機(jī)
老人上了歲數(shù),身體各項(xiàng)機(jī)能逐步退化。有些人眼睛花看不了電視,也不習(xí)慣看電視。因此買(mǎi)個(gè)收音機(jī),可以隨身攜帶滿街轉(zhuǎn)。聽(tīng)?wèi)蚯?聽(tīng)新聞,養(yǎng)生知識(shí)等等,解悶神器。
4、老人生活需要輕便推車(chē)
買(mǎi)菜做飯是老人在家最基本的日常生活。早起購(gòu)物的時(shí)候,一輛輕快便捷的購(gòu)物車(chē)或許能幫助他們省下很多力氣。
5、老人生活需要待機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的電話
信息飛速發(fā)展的今天,很多時(shí)髦的獨(dú)居老人也有了手機(jī),但是手機(jī)對(duì)于他們來(lái)講是個(gè)復(fù)雜的玩意。一個(gè)待機(jī)時(shí)間長(zhǎng),屏幕大,易操作的手機(jī),可以讓他們更朋友或者孩子更好的交流,必備!
6、老年人生活用品的分類(lèi)
6.1、便利生活類(lèi):放大鏡、老花鏡、穿針器、假牙清潔劑、定時(shí)提醒藥盒、快速干發(fā)、方便雜用品、老年假發(fā)。
6.2、休閑鍛煉類(lèi):練功劍類(lèi)、跳舞及扇類(lèi)、練功扇、健身球、雙節(jié)棍、快板、釣魚(yú)用品、門(mén)球。
6.3、按摩器類(lèi):天然木質(zhì)按摩器、電動(dòng)按摩器。
6.4、輔助治療類(lèi):風(fēng)濕酸痛、頸脖痛、腰肌扭傷、失眠。
6.5、拐杖類(lèi):多腳拐杖、伸縮拐杖、折疊拐杖、藏劍拐杖、木拐杖。
6.6、高齡護(hù)理:坐便器、尿床用品、助聽(tīng)器。
大家需要注意這些常見(jiàn)的生活用品，而且要注意分類(lèi)，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意給老年人選擇衣服的顏色，避免影響到老年人的視力，很多老年人會(huì)出現(xiàn)花眼，看不清東西的情況。所以在日常生活當(dāng)中，一定要注意購(gòu)買(mǎi)的產(chǎn)品方法。
零食對(duì)主食、副食來(lái)說(shuō)，雖然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食來(lái)充饑、刺激味覺(jué)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說(shuō)，凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食范疇。但選購(gòu)適合老人的零食卻是很有講究的。
選購(gòu)既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場(chǎng)上適合糖尿病患者的無(wú)糖蘇打餅干等，既方便食用，又能保存。盡量少買(mǎi)或不買(mǎi)奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。
由于老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嘗嘗蜜餞、炒貨類(lèi)食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。
此外，傳統(tǒng)的金橘餅、柿餅不僅價(jià)廉，而且具有醫(yī)療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對(duì)老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對(duì)高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化等有保健作用。
奧美達(dá)“低視力”社區(qū)免費(fèi)篩查活動(dòng)在京展開(kāi)。2012年2月15日，北京奧美達(dá)低視力康復(fù)中心一行來(lái)到北京龍?zhí)侗崩飽|社區(qū)為社區(qū)老年人進(jìn)行免費(fèi)低視力篩查，這標(biāo)志著奧美達(dá)“關(guān)注視力健康，關(guān)注低視力”社區(qū)免費(fèi)篩查活動(dòng)正式拉開(kāi)序幕。
隨著我國(guó)老齡化日趨嚴(yán)重，與年齡相關(guān)的眼病發(fā)病率也逐年增加，由于這些眼病導(dǎo)致的低視力在老年人群體中普遍存在。低視力不僅影響老年人的身心健康，更影響老年人的生活質(zhì)量。
為了喚起公眾對(duì)視力健康和老年生活質(zhì)量的關(guān)注，奧美達(dá)低視力康復(fù)中心特開(kāi)展本次進(jìn)社區(qū)免費(fèi)低視力篩查活動(dòng)。
共有71名老年人參加了本次篩查，年齡大都在60歲到80歲之間，篩查出低視力(雙眼視力都小于0.3)的老年居民占總?cè)藬?shù)的13%，其中以老年黃斑變性患者和青光眼患者居多。
遠(yuǎn)視力篩查
近視力篩查
老年人對(duì)此次低視力篩查活動(dòng)非常歡迎。他們說(shuō)，在日常生活中發(fā)現(xiàn)看不清楚了就以為是老年人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，也不會(huì)去醫(yī)院檢查，除了老花鏡外也不想著借助其他工具來(lái)改善視力，如果看不清楚了就不看電視，也不看報(bào)紙，很多日?；顒?dòng)也不去做了。但這次篩查活動(dòng)可以讓他們意識(shí)到，視力突然變好，可能預(yù)示著眼底的改變;如果眼睛有看不清或者不舒服的情況就一定要上醫(yī)院去做眼科檢查;視力改善不了可以借助一些如助視器的工具來(lái)幫助用眼。
篩查出低視力的老年居民在奧美達(dá)視障康復(fù)專家的指導(dǎo)下體驗(yàn)助視器。他們中大多在之前都未曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)“助視器”這三個(gè)字，也從未想過(guò)還有這樣的東西可以幫助他們閱讀或進(jìn)行其他活動(dòng)。助視器體驗(yàn)中的老年人連連稱贊“喲，這個(gè)東西好啊!我以后可以用它來(lái)看書(shū)了?！?/p>
助視器體驗(yàn)
活動(dòng)中的老年眼病知識(shí)講座也讓在場(chǎng)的老年居民收獲頗多。他們說(shuō)之前都不知道原來(lái)會(huì)有這么多疾病與視力相關(guān)。雖然部分居民都去過(guò)醫(yī)院檢查，但是他們卻鮮有知道糖尿病會(huì)引起視網(wǎng)膜病變的情況，對(duì)青光眼和白內(nèi)障的日常護(hù)理也都不是很了解。通過(guò)講座，他們意識(shí)到對(duì)于眼睛定期體檢的意義和對(duì)于得了眼病后的日常護(hù)理的重要性，他們以后會(huì)更加關(guān)注自己的視力健康狀況。
據(jù)悉，奧美達(dá)“關(guān)注視力健康”社區(qū)免費(fèi)低視力篩查活動(dòng)將持續(xù)進(jìn)行。奧美達(dá)低視力康復(fù)主任徐莉說(shuō)：“現(xiàn)代老年人是一群非常關(guān)注自身生活質(zhì)量的人，他們通常會(huì)延續(xù)他們年輕時(shí)的興趣或是發(fā)展出新的興趣愛(ài)好，而低視力的出現(xiàn)往往會(huì)影響他們的生活狀態(tài)，所以我們想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓他們意識(shí)到需要關(guān)注常見(jiàn)眼病以及全身疾病伴發(fā)眼病的常識(shí);并且通過(guò)使用一些助視工具和生活小技巧，完全可以改善他們現(xiàn)有的生活質(zhì)量。”
美國(guó)老年病協(xié)會(huì)基金會(huì)發(fā)布服務(wù)手冊(cè)，對(duì)如何提高老年人的生活質(zhì)量提供了10條建議，僅供咱們中國(guó)老人參考。
要吃各種顏色的食物
多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)越全面。每周爭(zhēng)取吃兩次魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)富含歐米茄-3脂肪酸，對(duì)心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。
適當(dāng)鍛煉
每周堅(jiān)持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結(jié)實(shí)、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車(chē)、慢跑及一定程度的負(fù)重鍛煉等，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
適量飲酒
適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生自己是否適合飲用。
保證充足睡眠
很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實(shí)際上，老年人也需要保證每日的8小時(shí)睡眠，否則可能會(huì)引起心臟方面的疾病。
激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)感
可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂(lè)部，激發(fā)自己的斗志；可以學(xué)習(xí)新的語(yǔ)言，多參與社交活動(dòng)等。這些都能讓大腦保持良好活力。
享受安全的性生活
研究發(fā)現(xiàn)，老年人性生活的次數(shù)越多就越幸福。
定期體檢
老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買(mǎi)的非處方藥供大夫參考。
傾訴
當(dāng)你情緒不佳或焦慮不安的時(shí)候，要與人交流。一旦出現(xiàn)憂傷、疲憊、對(duì)喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現(xiàn)，應(yīng)立即和醫(yī)生取得聯(lián)系。
注射疫苗
疫苗可以預(yù)防肺炎、破傷風(fēng)、帶狀皰疹等，對(duì)老年人很重要。
定期檢查
定期去醫(yī)院檢查，患有慢性病或同時(shí)患有多種疾病的，最好去老年病科就診。
導(dǎo)讀：幫助老年人預(yù)防胃癌，生活中有很多方法可以幫忙的哦！老人如何遠(yuǎn)離胃癌?尤其是有慢性胃病的老人，中醫(yī)指出，老人預(yù)防胃癌要從飲食、穿衣及情緒方面入手，具體來(lái)說(shuō)有以下四點(diǎn)：
1、放松心情，減輕壓力
心理因素對(duì)健康有非常大的影響。持續(xù)過(guò)度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過(guò)大會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
2、注意保暖
秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會(huì)引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。
有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣物。愛(ài)美女性也要注意，不要為了愛(ài)美穿得過(guò)短過(guò)少。
3、遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡
煙酒濃茶咖啡都對(duì)消化道都有很大的刺激性，會(huì)損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。
酒精則會(huì)使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會(huì)刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會(huì)加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
4、飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不過(guò)饑過(guò)飽，均衡營(yíng)養(yǎng)
很多人的胃病都是吃出來(lái)的, 是長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會(huì)引起多種消化道疾病。
5、有不適及時(shí)就診，定期作體檢
很多人胃不舒服就隨便買(mǎi)些胃藥吃了，還有些人覺(jué)得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查;如果已經(jīng)有消化道疾病，則要聽(tīng)從醫(yī)生建議做相應(yīng)的檢查。千萬(wàn)不要自己給自己下藥或置之不理。
1、老年人易得血壓高
血壓波動(dòng)比較大,表現(xiàn)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)迅速增高,這與老年人的壓力感受器官調(diào)節(jié)血壓的敏感性減退有關(guān)系,而且中老年血壓高的并發(fā)癥比較多,會(huì)嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。
首先,要保證合理膳食,飲食對(duì)于高血壓的重要性還是很大的,限制脂肪的攝入,多吃海魚(yú),適當(dāng)攝入蛋白質(zhì),最關(guān)鍵的還是要保持運(yùn)動(dòng),這是很重要的。
2、老年人易得高血糖
中老年群體中很多人都會(huì)有血糖高的困擾,高血糖嚴(yán)重危害人們的身體健康,并且并發(fā)癥會(huì)傷害眼睛和腎臟,我們一定要積極防治。
首先要有平和的心態(tài),才能遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮,然后要保持運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行按摩也是可以的,能調(diào)節(jié)身體氣血,經(jīng)常按揉腹部增加腸蠕動(dòng)也是很不錯(cuò)的方法。
3、老年人易得冠心病
冠心病是中老年人最常見(jiàn)的一種心血管病,主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
4、老年人易得老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙,可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀,常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象,使病人錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
老人吃什么可預(yù)防疾病
1、骨頭
骨頭營(yíng)養(yǎng)還勝過(guò)肉,因?yàn)樵陲@微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無(wú)數(shù)海綿狀的細(xì)孔,這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養(yǎng)成分作比較,它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營(yíng)養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。
2、大棗
棗的維生素含量極為豐富,維生素C的含量高于柑橘10倍,高于蘋(píng)果80倍,其維生素p的含量也極為豐富。此外,棗還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽。自古以來(lái),我國(guó)勞動(dòng)人民很早就把棗視為重要的滋補(bǔ)品和中藥材?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,棗具有潤(rùn)心肺、降血壓、補(bǔ)五臟、治虛損等功效,久服補(bǔ)中益氣、輕身延年。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素,特別是富含鋅元素,鋅可以產(chǎn)生抗體、提高人體的免疫能力。同時(shí),蘋(píng)果還具有降低膽固醇含量的作用。吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇的含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面,又容易被人體消化吸收,所以非常適合中老人和病人食用。
老年人如何防疾病
日常生活要規(guī)律,講究衛(wèi)生:老年人起居作息都要有規(guī)律,要合理地安排時(shí)間,盡量早睡早起,保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合。講究個(gè)人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好,要根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣服。
關(guān)注身體的變化,定期體檢:生理衰老和疾病增加是老年人必做面對(duì)的客觀事實(shí),通過(guò)定期檢查,有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況,及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識(shí),對(duì)于一些常見(jiàn)疾病的早期癥狀有所了解,關(guān)注自己身體的變化,及時(shí)就醫(yī)。
進(jìn)行持久、適度的體育鍛煉和體力活動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和鍛煉就可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,延緩衰老,預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運(yùn)動(dòng)形式。
保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌:老年人平時(shí)要心情開(kāi)朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂(lè)觀、為人豁達(dá),積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變,主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛(ài)好,擴(kuò)大人際交往,合理用腦、加強(qiáng)學(xué)習(xí),豐富和充實(shí)精神生活,做到老有所為、老有所樂(lè)、老有所學(xué)。
“男人不干凈，女人易得病?！薄@是許多女人的肺腑之言。好男人會(huì)用愛(ài)惜和呵護(hù)給妻子一個(gè)健康的身體，而聰明的女人也懂得在保護(hù)自己的同時(shí)，巧妙地改造自己的丈夫。
妻子是個(gè)“知性”女人，而我則是個(gè)隨性而性的男人，我只要情緒來(lái)了，那是不管時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合的，呵呵，廚房、客廳都留下過(guò)我做愛(ài)的痕跡。
按說(shuō)，如我這般蓬勃的激情，妻子應(yīng)該滿意才是，可她總是皺著眉頭說(shuō)：”受不了，你嘴里什么味道啊?先去刷牙!”或者說(shuō)：“你幾天沒(méi)洗澡了吧?你想害我啊，想讓我得婦科病吧?”妻子的話，我一般當(dāng)作耳旁風(fēng)，要的時(shí)候，那是不受環(huán)境影響的，三下五除二，就把妻子搞定。妻子常會(huì)很不滿地說(shuō)：“又是這樣，男人真是動(dòng)物!”接著，就給我上課了：“性是高潔的，古人做愛(ài)之前還要在房間里焚香?？纯茨?，簡(jiǎn)直像豬一樣，毫無(wú)情調(diào)，更不講究衛(wèi)生!”
這話我不愛(ài)聽(tīng)，還嬉皮笑臉地反駁：“你總是羨慕電影和書(shū)本里的愛(ài)情。好，那我問(wèn)你，像《聊齋》里那多情男女的野合浪漫不浪漫，衛(wèi)生不衛(wèi)生?就說(shuō)你最羨慕的《羅馬假日》里的旅途之愛(ài)，那也不能一路刷牙刷個(gè)不停吧?”
妻子說(shuō)不過(guò)我，就拿出她的絕招——掉眼淚。她一掉眼淚我就心軟。得，咱就息事寧人學(xué)會(huì)講衛(wèi)生吧，不就是洗洗嗎，花不了多少時(shí)間的。但不知道怎么回事，從火線下來(lái)這么一轉(zhuǎn)悠，再想有那高昂的激情，那還真不容易。好在我是個(gè)會(huì)變通的男人，怕洗?在衛(wèi)生間里轉(zhuǎn)一圈，敷衍一下老婆不就得了?
或許女人天生都是敏感的。有一天，老婆發(fā)現(xiàn)我“造假”，一下子哭得梨花帶雨，并且問(wèn)題的性質(zhì)變了，上升到“不尊重她”的高度。那種情況下，我只得服軟，說(shuō)馬上去洗，但老婆對(duì)我吼叫：“我沒(méi)心情了!”其實(shí)這話應(yīng)該由我來(lái)說(shuō)才對(duì)：這么多規(guī)矩，那不叫造愛(ài)，叫造罪得了。
不管怎么說(shuō)，咱一個(gè)大男人，總不能和女人一般見(jiàn)識(shí)吧。不就是衛(wèi)生和情調(diào)嗎，那咱和老婆洗鴛鴦浴總可以了吧!呵呵，咱還沒(méi)孩子，得抓緊享受二人世界。老婆對(duì)鴛鴦浴還比較有興趣，洗來(lái)洗去，衛(wèi)生間里早已激情飛揚(yáng)。老婆要回臥室，我可不答應(yīng)，轉(zhuǎn)悠到床上那激情就會(huì)喪失幾分，那不是我的性格。
衛(wèi)生間造愛(ài)雖好，但不能天天在衛(wèi)生間吧，再說(shuō)我和老婆之間最大的問(wèn)題并不是這個(gè)。捫心自問(wèn)，老婆的要求并不過(guò)分，但我覺(jué)得自己也很講究個(gè)人衛(wèi)生啊!當(dāng)然，我有時(shí)候也會(huì)忽略。我想，只有消除老婆疑心并讓自己講衛(wèi)生變成習(xí)慣，這樣雙管齊下，才能事半功倍。
這樣想，我就這樣做了。吃過(guò)晚飯，我搶先洗澡、刷牙，這樣就能有充分的時(shí)間醞釀做愛(ài)情緒：再說(shuō)，在老婆的眼皮底下做衛(wèi)生，那也可以消除她的疑心啊!你還別說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間這樣，還真給我養(yǎng)成了習(xí)慣，偶爾偷懶，還有點(diǎn)不自在。
醫(yī)生說(shuō)法：
男性性沖動(dòng)來(lái)臨時(shí)，一般只需10秒鐘時(shí)間陰莖就可以完全勃起，準(zhǔn)備好狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，如果女方要求進(jìn)行清潔，使男性進(jìn)入欲望受阻，男性首先感受到的是被拒絕的挫折感。
在溺愛(ài)型家庭中成長(zhǎng)的男性，潛意識(shí)中會(huì)以自我為中心。性對(duì)象的拒絕，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是很難接受的。他們會(huì)感覺(jué)到尊嚴(yán)被剝奪，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生不安全感和自卑心理。
在認(rèn)知層面上，男性一般都會(huì)認(rèn)為女性可以無(wú)條件地和自己做愛(ài)，那是愛(ài)的表現(xiàn)，他們往往會(huì)認(rèn)為，當(dāng)他們獲得關(guān)注的時(shí)候說(shuō)明性對(duì)象是愛(ài)或者喜歡自己的，而有條件的性愛(ài)會(huì)讓他們產(chǎn)生對(duì)情感的疑問(wèn)。當(dāng)帶著疑問(wèn)進(jìn)行性愛(ài)的時(shí)候，我們可以想象會(huì)出現(xiàn)什么樣的結(jié)果。
相比之下，女性對(duì)性愛(ài)衛(wèi)生的關(guān)注程度普遍要高于男性，這一方面是因?yàn)槟信斫Y(jié)構(gòu)的不同，更多的也是男女性心理的差異。中國(guó)女性是比較矜持的，所以她們會(huì)把個(gè)人尊嚴(yán)、對(duì)被愛(ài)的渴望和對(duì)性的回避等等這些情緒都轉(zhuǎn)移到“先洗一下”上面。女性普遍會(huì)認(rèn)為，愛(ài)我就得從關(guān)心我的健康和感受出發(fā)，當(dāng)要求男人“先洗一下”卻沒(méi)獲得滿足的時(shí)候，她們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生“你一點(diǎn)都不關(guān)心我的健康，你不愛(ài)我”的想法。
明白了男女的性心理特點(diǎn)差異，關(guān)注對(duì)方的感受和心理特點(diǎn)，在欲火燒起以前就未雨綢繆，先做好清潔衛(wèi)生，激情和衛(wèi)生之間的矛盾其實(shí)是很容易解決的。
亡羊補(bǔ)牢：
一、清洗
性交后必要及時(shí)清洗陰莖、陰道、陰部以及手與口。由于各種性病病原體傳到對(duì)方身上后，需要一定的時(shí)間才可以進(jìn)入皮內(nèi)繁殖和化膿。如果清洗及時(shí)，就可以在病原體“站穩(wěn)腳跟”前將其掃除。尤其是陰虱，它只是寄生在陰毛區(qū)域內(nèi)，并不在陰莖或是陰道內(nèi)外寄生，只有靠及時(shí)清洗才可能掃除。
’用食醋或是稀釋成5%的醋精(乙酸)沖洗陰道、陰莖以及大約會(huì)沾上對(duì)方分泌物的部位。這也是一種比較有效的解救措施，對(duì)于淋病、非淋菌性尿道炎和陰道炎、尖銳濕疣的預(yù)防有一定效果。
二、藥物
一般可在性交后24小時(shí)內(nèi)啟用。比如強(qiáng)力霉素片，每次口服0.1克，每天2次，連服7天;紅霉素片，1次口服0.1克，每天3次，要連服用7天。如果有可能，去醫(yī)院做肌肉注射一次0.25克，頭孢三嗪針則更好。這三種藥同時(shí)啟用能夠防治梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎和陰道炎等幾種基本性病。
三、就醫(yī)
一旦出現(xiàn)了不潔性行為，即使應(yīng)用了上述防治措施，也仍然要密切注意自己的身體變化。若出現(xiàn)尿頻、尿痛、尿急、白帶增多、尿道流膿、腹股溝淋巴結(jié)脹大、生殖器疼痛或出現(xiàn)疤疹、丘疹、潰瘍，必須去醫(yī)院檢查治療。未雨綢繆：
一、個(gè)人衛(wèi)生
1、勤洗手。
2、男性注意經(jīng)常沖洗生殖器以徹底清除包皮垢。
3、女性注意外陰清潔，不建議頻繁進(jìn)行陰道沖洗，以免破壞陰道內(nèi)酸堿平衡。
二、生活習(xí)慣
1、潔身自好。
2、養(yǎng)成性生活前清洗生殖器的習(xí)慣。
3、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。
三、禁欲治療
夫婦一方若發(fā)現(xiàn)感染性傳播疾病應(yīng)立即采取治療措施。對(duì)于交叉感染疾病，治療期間應(yīng)該禁欲，避免同房發(fā)生交叉感染，遷延不愈。
TIpS：
不潔性生活不僅能夠傳播性傳播疾病，而且容易造成女性生殖道感染引發(fā)陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、輸卵管粘連等疾病。若病情不能及時(shí)控制，很容易造成女性不孕。臨床上很大一部分婦科疾病都是不衛(wèi)生的性生活引起的。
美國(guó)老年學(xué)家思德列斯教授的研究也顯示，瘦老人抵抗力相對(duì)較弱，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差，特別容易發(fā)生流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病，影響壽命。而且瘦老人內(nèi)臟下垂的發(fā)病率也很高。
俗話說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦，老來(lái)不瘦疾病稠”。一些體瘦老人自認(rèn)為身體瘦，血脂自然不高，得心血管疾病的可能性比胖老人肯定要低，因此在飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉、定期體檢方面都不太注意。但據(jù)近來(lái)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體瘦老人化驗(yàn)檢查出現(xiàn)異常，如體瘦老人血壓、血脂或血糖超過(guò)正常時(shí)，其患心血管疾病、糖尿病的危險(xiǎn)比體重正常老人高5倍，比胖老人高3.1倍。
任何事物都有兩面性，老人不僅要看到身體瘦是健康的本錢(qián)，相反，也要看到危險(xiǎn)的一面。西苑醫(yī)院老年病科副主任劉征堂教授強(qiáng)調(diào)，太瘦的老人要定期體檢，并且重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、血糖、血紅蛋白、骨密度等指標(biāo)的情況。
老人臟器、血管老化，本身就容易出現(xiàn)“三高”，較瘦的老人欠缺飲食和鍛煉的注意，容易成為痰濕體質(zhì)，出現(xiàn)高血脂、高血糖、高血壓。其次，消瘦老人多有營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力也相對(duì)降低，許多疾病會(huì)乘機(jī)而發(fā)。因此，體瘦老人要更加關(guān)注血紅蛋白指標(biāo)，它直接反映貧血程度。另外，骨質(zhì)疏松與體育鍛煉的關(guān)系尤為密切，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，消瘦老人的鍛煉程度一般低于肥胖老人，因此，其患骨質(zhì)疏松的幾率要更大一些。那老人怎樣最健康呢？美國(guó)醫(yī)學(xué)家給出的答案是，老人的體重指數(shù)（BMI）在23.5—24.9之間最好。中國(guó)臺(tái)灣的研究則認(rèn)為，老人最佳的體重指數(shù)值應(yīng)該在18—23.5之間。
核心提示：老年人眼部最容易得哪些疾病，來(lái)看看吧。
眼瞼內(nèi)翻又稱“痙攣性內(nèi)翻”，是老年人常見(jiàn)的眼病之一?；颊叱Ｒ蛳卵燮み吘壪騼?nèi)翻卷，眨眼時(shí)黑眼珠（角膜）經(jīng)常受到眼睫毛刺激，眼淚漣漣，眼白（球結(jié)膜）發(fā)紅充血，引起淺層角膜炎。嚴(yán)重時(shí)黑眼珠還可發(fā)生潰瘍，痊愈后形成翳子而影響視力。治療方面，對(duì)于輕度內(nèi)翻，可剪一小塊膠布粘貼在下眼皮上，將眼皮邊緣向外拉。如不見(jiàn)效可考慮做手術(shù)矯正，切去部分皮膚及肌肉，使眼瞼位置得到矯正。
眼瞼萎縮較瘦弱的老年人，上眼皮常因皮下組織和脂肪退化、眼瞼皮膚松弛，形成皺褶而下垂，有時(shí)甚至可以遮住一部分黑眼珠。此種輕度下垂不需治療，嚴(yán)重的需行手術(shù)切除。老年性眼瞼萎縮可以預(yù)防，方法是每天早晚兩次做眼瞼保健按摩，按摩攢竹、睛明等穴，這樣做還可減少眼疲勞、增進(jìn)視力。同時(shí)，按摩顏面部，還可使顏面皮膚紅潤(rùn)，顯得年輕健康。
溢淚癥老年人常常發(fā)生溢淚癥。溢淚癥原因頗多，如老年人容易發(fā)生慢性結(jié)膜炎，因眼干澀而用手擦拭內(nèi)眼角，加之下眼皮松弛，很容易引起下眼皮輕度外翻，眼淚的出口處淚小點(diǎn)不能緊緊依貼眼球，因而發(fā)生溢淚癥。另外一種淌淚的原因可能是老年人得了面神經(jīng)麻痹，致使口角歪斜、下眼瞼閉不緊，形成外翻，此時(shí)淚小點(diǎn)向外下翻，淚液就不能通過(guò)淚小管而排出。對(duì)面神經(jīng)麻痹者，可做手術(shù)治療。
老視眼俗稱老花眼，多發(fā)生在45歲左右。原因是隨著年齡的增長(zhǎng)，眼晴看近的調(diào)節(jié)肌肉的力量愈來(lái)愈弱。另一個(gè)重要因素是眼內(nèi)晶狀體因年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生硬化，像照相機(jī)一樣，不能對(duì)準(zhǔn)焦距，拍出的底片就模糊不清。糾正的辦法是戴老花眼鏡，如果戴了老花眼鏡仍不能矯正視力，這可能是眼底已變性，或是得了老年性白內(nèi)障，應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
白內(nèi)障早期在眼前有片狀或黑點(diǎn)狀陰影，但眼部并不發(fā)紅，也無(wú)疼痛。隨著白內(nèi)障的逐步發(fā)展，視力漸漸減退，最后連人影也看不清，而且還無(wú)法用鏡片來(lái)矯正。這是因?yàn)橥缀竺嬖瓉?lái)透明的圓形晶狀體發(fā)白混濁，形成障翳遮住了視線的緣故。白內(nèi)障可在專家指導(dǎo)下?lián)駲C(jī)手術(shù)。
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