老人怕冷可以在床上健身
怕冷瘦老人養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《老人怕冷可以在床上健身》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機(jī)會出門鍛煉。其實(shí)，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。
推背：雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數(shù)遍。此方法可以激活免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
捏脊：沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續(xù)捏拿4￣6遍。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃、面色紅潤，防治營養(yǎng)不良癥等。
挺腹：平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強(qiáng)腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內(nèi)，增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能。
磨牙：上下齒連續(xù)摩擦20￣30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，并以舌頭舔動上腭，以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
貓身：趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，對防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。
彈腦：端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3￣4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。
提肛：平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛、痔瘡。
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女人在床上有些事千萬不要干，那么在床上究竟什么事不能干呢？看到這個題目你是不是有胡思亂想呀？
女人在床上不要干的事情
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習(xí)慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄瘢瑧驯嘏?，冬天暖洋洋?/p>
女人在床上不要干的事情
二、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人。
女人在床上不要干的事情
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔悖举|(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
女人在床上不要干的事情
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢 其實(shí)簡單，但這前提主要是因?yàn)閭€人認(rèn)為，在床上肯定不穿， （意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
女人在床上不要干的事情
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了
現(xiàn)在很流行睡美容覺來到達(dá)美容效果。因?yàn)槌渥愕乃弑旧砭褪敲利惖那疤??？墒?，你知道很多在床上是千萬不能做的嗎？這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏！
一、不脫brA睡
很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護(hù)作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
小貼士：
除了睡覺的時候不要穿brA，還應(yīng)該在平時多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持 完美 的胸型噢！按摩的手法：大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。接著，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。
二、蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
小貼士：
晚上睡覺的時候應(yīng)該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個好覺，第二天神清氣爽！
三、扎著頭發(fā)睡
很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
小貼士：
睡覺的時候頭部要得到最大的放松，莫過于睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10~15次。這是比較簡單的按摩方法，堅(jiān)持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。
現(xiàn)在很流行睡美容覺來到達(dá)美容效果。因?yàn)槌渥愕乃弑旧砭褪敲利惖那疤??？墒牵阒篮芏嘣诖采鲜乔f不能做的嗎？這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏！
四、帶妝睡
晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點(diǎn)爬上你的臉噢！所以謹(jǐn)記，什么都可以偷懶，美麗不可以！
小貼士：
每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作，并且及時補(bǔ)水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜?？梢杂盟崮探衩婺ぜ埡笾苯臃笤谀樕?，也能起到很好的保濕效果。并注意不要用溫度太高的水洗臉，那樣會加速皺紋的生成。第二天起來，如果用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用。
五、穿襪子睡
首先應(yīng)該謹(jǐn)記，睡覺的時候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽?，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。可是在冬天很冷的時候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔悖举|(zhì)都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩里，相信會一夜好眠！
小貼士：
腳部對溫度比較敏感，如果受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時喝一點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶。把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然后放入紅糖，或者等稍微降溫后，調(diào)入蜂蜜即可。這道養(yǎng)生茶有助于健脾暖胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果！
與女人相比，男人對性愛并不過分挑剔。但有些細(xì)節(jié)還是你必須要先去注意的，例如：怎樣的舉動能讓他為你再來一次高潮？若你掌握性愛里的主動權(quán)，會改變些什么嗎？一些細(xì)節(jié)往往會被女人忽略，而恰恰是足以令男人為你瘋狂的核心重點(diǎn)。究竟在床上男人最在乎什么呢？七個原因是你不容忽視的要點(diǎn)。
第一期待：希望她也有幽默感
在這個問題上，男人被分為兩派，一派認(rèn)為它很重要，一派則徹底忽略了它。前者認(rèn)為幽默氣氛有助于緩解尷尬場面，小加笑料可以激發(fā)愛的火花。如果在床上偶爾顯得笨笨的也不是一件壞事，要我們一起開心地笑，而不是笑你或笑我。怎樣定位一個男人的幽默能力？他能用反諷的方法來行事，能愉快地和女人相處，具有雄性魅力。同這種人在一起，性伙伴永遠(yuǎn)是愉快的。
后者認(rèn)為，性是一個作品（或者是一個戲劇事件）。對他來說，性是一種心情，而心情是一個很重要的事件，它類似商業(yè)行為。他很少講話，不管床上還是床下。就在類似戲劇中的做愛激情里，他的行為讓你想到是一個將軍在履行他的公務(wù)。所以，身為女人，你告訴他這是有區(qū)別的，你要表現(xiàn)你的幽默能力。
第二期待：希望她有性高潮
一些資料顯示，如果男人發(fā)覺自己不能給女人帶來太多的快感，那他就會覺得悲哀。即使他能享受豐美國宴，看精彩足球，他也不會覺得自己幸福。作為女人，你的熱情和可見的愉悅是最本質(zhì)的東西。但是如果男人體會不到，或者不會利用這個，那你還是會很郁悶的。你要說一些話，比如你做的一切都是這么美妙，我想我恐怕等不到晚上來臨了。這樣就會改變尷尬局面，引導(dǎo)他到你要去的地方。
第三期待：希望她在床上穿點(diǎn)性感的
誰在乎她穿什么呢？這永遠(yuǎn)是個次要問題。一個男人說道，他也說出了大多數(shù)男人的心聲。但穿著是否性感往往能影響性高潮持續(xù)的時間。而持續(xù)時間往往是男人關(guān)心的問題。如果男人被問及：當(dāng)你給她脫衣服的時候，假如她穿的性感，你喜歡嗎？大多數(shù)人承認(rèn)，他們是這樣的。一位不太關(guān)心這些的男士答道：不管怎樣對我都好，只要她穿的不是太多。關(guān)于這個問題確實(shí)存在很大的分歧，但是不能否認(rèn)穿著是個不容忽視的因素，有的男人看著內(nèi)衣、絲襪就會興奮起來。
第四期待：希望她有正常的性態(tài)度
這個因素很重要。有時男人可以驚喜地發(fā)現(xiàn)，女人也能象我一樣對性瘋狂。甚至有的女士比男人來的更猛烈。據(jù)有的女士講：哦，我的天，我竟整天想著做這種事情。她說，當(dāng)她走進(jìn)家門，踩在地毯上就有這種沖動了，一旦真做這種事情，她就會無限纏綿，使男人激情蕩漾，每個動作都使男人覺得恰倒好處。
一個正經(jīng)八百、板起面孔的女人肯定對房事不利，過分放浪瘋狂也是男人不愿看到的。男人認(rèn)為女人最好有個健康正常的性態(tài)度。男人說，我希望她能帶著一點(diǎn)人文色彩來和我做愛，可又不完全是這樣。所以，如果一個男人對做愛膽怯，原因多出在女人的態(tài)度問題，而不是男人的生理問題。
第五期待：希望她不要在床上沉默
沒有什么能比在床上恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己這點(diǎn)更能增加激情了。即使發(fā)出微弱的嘶嘶聲也要比在無聲中做愛更能激發(fā)性致，你的詞語一定不要充滿色欲，一定不要在這時買弄口才，一定不要發(fā)出特別大的聲音，只要能聽得到就行，千萬不要在床笫之時說請您這類字眼。許多男人講，女人的聲音使他感受到性事是如此美妙，以致讓他們在關(guān)鍵時刻飄飄欲仙，達(dá)到快感的極限。哪怕她只用舌尖發(fā)出模糊的聲音。
在不沉默的性愛里，男人最想聽到什么樣的詞匯？通過一些引導(dǎo)式問答，一些男人講到：給我方向。給方向并不意味著一定要說：哦，這里，這里。而是在恰當(dāng)時機(jī)鼓勵他在你身體中前進(jìn)。這就好比在路上，如果你不想詢問方向，那么就很容易迷失。沒有方向感在床上是一件十分可怕的事情。男人在床上想聽到的第二類聲音是你的尖叫聲或者呻吟聲。例如現(xiàn)在愛我等纏綿話語。有意思的是，如果說：我們互相吸引這類公文化詞匯就犯了大忌。男人需要的并不是客氣的恭維，而是來得實(shí)際一點(diǎn)的導(dǎo)火索。女人們，要把握它啊。
第六期待：希望她能舒服
第一，你感到舒服才會提升你同他的性致。女人要放松自己，要把它當(dāng)成美味來享受，這比擔(dān)心你的表現(xiàn)更有益處。
第二，你自己感到舒服意味著我們都感到舒服。過分關(guān)注你的缺陷，必然造成對你自己身體的關(guān)注，而不是對我們身體的關(guān)注。把自己掩蓋在被子底下，只能會使我們一起對我們的性致產(chǎn)生焦慮，這樣反而影響了做愛的效果。所以，不要老對自己在床上看起來是否完美上花費(fèi)心思，其實(shí)關(guān)不關(guān)燈這個問題不是很重要。
與女人相比，男人對性愛并不過分挑剔。但有些細(xì)節(jié)還是你必須要先去注意的，例如：怎樣的舉動能讓他為你再來一次高潮？若你掌握性愛里的主動權(quán)，會改變些什么嗎？一些細(xì)節(jié)往往會被女人忽略，而恰恰是足以令男人為你瘋狂的核心重點(diǎn)。
第七期待：希望她能為我而激情澎湃
希望她看起來是全心全意為我，而且確實(shí)喜歡我所做的。一些男人似乎對有聲和無聲的性愛并不十分在意，他們認(rèn)為你對他是否有熱情和熱情的程度是至關(guān)重要的。不錯，男人都希望女人能為他瘋狂。他更愿意相信是他使你潮濕，是他使你呻吟，而不是你自己的什么？性幻想或者其它別的情境所帶來的效果。作為一個男人，他想知道，他做點(diǎn)什么才能使你達(dá)到最佳境界。有時甚至是你的一句聽起來無關(guān)緊要的話，也會使你們的性生活如魚得水。
大部分男人都不愿意承認(rèn)，但是在一些問題上，甚至連一些猛男也會掂量：我能否真正在床上取悅另一半？不過，有時問題的關(guān)鍵，在于女人可以也可能在做愛中假意移動、旋轉(zhuǎn)、推拉，于是，連那些最為自信的男人，也不能確認(rèn)你是否真的喜歡他的做愛方式。其實(shí)女人越是能為男人的精力旺盛而激情澎湃，就越能在男人的引導(dǎo)下達(dá)到快感的極限。
人們常說，女人是一本書。但這本書可不是很容易就可以讀懂的，尤其是在性問題上。不過，男人研究女人的心思，了解對方的所思所想，畢竟是一種積極的努力，這也許正是走向幸福與和諧性交往的第一步。為此，德國一家性學(xué)研究所特地請來200名中青年男女，請男人們提出他們最關(guān)心的性問題，由女人們進(jìn)行回答?，F(xiàn)在，就讓我們揭開那些也許正困惑著你的女人們的性秘密。
燈下做愛
不喜歡在燈下做愛
女人的身體通常會讓男人無比興奮，可女人在做愛之前，往往會把燈關(guān)掉。是害羞嗎？沒那么簡單。大多數(shù)女人認(rèn)為，在黑暗中 她們才能感受到更加廣闊的性愛空間，可以更好地想許許多多讓人愉快和動情的事，因而也就更加興奮。
眼睛看不到了女人是習(xí)慣于閉著眼睛做愛的，一切都會讓位于身體的感覺，使她們更能專注于性事。另一個重要的原因是，大多數(shù)女人擔(dān)心自己的臉因?yàn)榕d奮而 變得難看，也許還會發(fā)出一些忘情的呻吟。在黑暗中，這些都會得到掩飾。其實(shí)，女人并非完全討厭光的，如果做愛的空間里只是亮著一種昏暗而迷離的燈光，甚至 還有助于制造曖昧的氣氛。
威猛男子
不喜歡威武勇猛的男子
對女人來說，什么樣的男人最性感、最有魅力？威武勇猛，還是粗獷彪悍？對不起，那已經(jīng)是中世紀(jì)騎士時代的老黃歷了，要么只是武俠 、槍戰(zhàn)影片中的故事。當(dāng)今社會的女性，更加鐘愛的是那種溫柔善良、積極進(jìn)取、事業(yè)有成、責(zé)任心強(qiáng)的男人，因?yàn)檫@種男人會給她們更多的安全感、依賴感和信任感。
大多數(shù)女性也承認(rèn)，這樣的男人才真正性感、有魅力、令人喜愛。當(dāng)然，如果他們身上再多一些勇敢的氣質(zhì)，女人們也不會拒絕的。至于性生活方面，勇敢與粗野更是風(fēng)馬牛不相及的兩回事。
想明星
做愛時想著明星
回答問題的大多數(shù)女性坦言：如果是一次既不快樂也不成功的性親昵，她們通常會想：怎么就這樣結(jié)束了？反之，她們就可能沉醉在自己的性幻想中。如果此時她們 想起了別的男人，那往往不是自己認(rèn)識的、一般的男人，而是其心儀的男人或男明星。有時這種想象使她們很興奮，有時卻什么也不會發(fā)生。超過三成的女子堅(jiān)定不 移地選擇自己的老公作為性幻想對象，這說明，對于女人來說，愛永遠(yuǎn)是第一的。
變花樣
并不拒絕變換性花樣
男人們總是不滿足習(xí)慣了的性姿勢和愛撫方式，總想嘗試新奇的東西以追求更大的刺激和快樂，比如在性姿勢上變換花樣或者是嘗試新的性行為。其實(shí)，現(xiàn)代女性在認(rèn)識上和行動中對此一般也不再排斥，因?yàn)樗齻兺瑯佑凶非笮迈r剌激的需要。
但必須堅(jiān)持一個前提，就是她們認(rèn)為這種性姿勢和愛撫方式是健康的、衛(wèi)生的、安全的，并能使自己更快樂，絕不能給身心健康帶來任何損害。所以，男人們?nèi)绻?嘗試新的性姿勢和愛撫方式，最重要的就是尊重女方意愿，取得她們的同意，而不要將意志強(qiáng)加于人，讓女人有一種被利用、被侮辱甚至被強(qiáng)奸的感覺！
偽裝高潮
偽裝的性高潮
如果你認(rèn)為做愛中的女性的興奮叫聲就是達(dá)到高潮的表現(xiàn)，可能就上了一當(dāng)。事實(shí)上，大多數(shù)女性尤其是年輕女性，都有偽裝性高潮的傾向和表現(xiàn)。在她們看來，只有那些很容易產(chǎn)生性興奮 的女人，才能對男性產(chǎn)生更大的吸引力，才是男人們喜歡的伴侶，因此，每個女人都希望自己能表現(xiàn)出很動情的樣子，或者看起來好像如此。
要知道，哪個女人愿意招認(rèn)她們在床上無動于衷，像一塊木頭？另外一個重要原因是，女人大多知道男人們既充滿激情又十分脆弱，所以，不忍心讓他們感到掃興和不快。當(dāng)然，如果她們想盡快擺脫身上的男人，或者此時并不想做愛，還有什么比偽裝性高潮更好的手段嗎？
安全套
安全套 并不影響快感
男人往往不喜歡戴安全套做愛，在他們看來，那樣會降低快感。這也許是一種心理作用?？蓪τ谂远?，男人在做愛時是否戴安全套，她們并沒有什么特殊感覺 。 那種隔著一層橡膠薄膜像隔靴搔癢的擔(dān)心是不必要的，因?yàn)檫@并不會影響女人的快感，當(dāng)然，也不會帶來更多的快感。不過，有時女人卻會想：安全套是不是滑脫 了，是不是被撕破了？這完全是出于避孕和預(yù)防性病的考慮。如果冒著可能發(fā)生不情愿的妊娠或傳染上性病的危險去做愛，當(dāng)然就沒有任何快樂可言了。
被動是一種假象
雖然人們的觀念開放了許多，但在人們的心目中，嫻淑、莊重而溫順的女人，尤其是在性生活 方面表現(xiàn)沉著、穩(wěn)重與克制的女人才是好女人。這就使大多數(shù)女人不愿意在性方面表現(xiàn)得那么張揚(yáng)、外露。其實(shí)，女人在性方面表現(xiàn)主動與否，跟她們有沒有性積極性、主動性 是兩碼事 。
女人在性方面絕不是被動的。但是，女人們只能用比較隱晦和含蓄的方式表達(dá)出來。比方說，為男人精心準(zhǔn)備他最愛吃的晚餐，而在晚餐之后對他又格外殷勤而親 昵；在晚上早早地洗嗽完畢并準(zhǔn)備睡覺，又要求丈夫也盡快到床上來；在和丈夫一起上床睡覺時特意換上一件十分性感的也是他特別喜歡的內(nèi)衣，并似乎在有意或無 意地向他展示這都可能是在說：親愛的，請跟我來！除此之外，你還指望女人再做什么呢？
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在床上，有些小事被疏忽，但它們卻影響了你的健康，你的美麗。女人，在床上這5件“養(yǎng)生”事不可做。
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習(xí)慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實(shí)簡單，但這前提主要是因?yàn)閭€人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
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告訴你，20種床上不能做的事
這個主要是針對女人的睡覺習(xí)慣，但男人也要注意很多項(xiàng)的哦!
1.帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2.帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3.帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4.微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮
8.睡前劇烈運(yùn)動
睡前劇烈活動不但不會達(dá)到減肥的目的，還會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10.枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。
11.蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
12.張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13.對著風(fēng)睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
14.坐著睡
加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象
15.相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
16.露肩而睡
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
17.不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。
所以，電熱毯的正確使用養(yǎng)生方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就可以了。
18.儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19.睡眠不足
加速腦細(xì)胞的衰退
20.透支睡眠
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白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
床上夫妻禁忌 10大睡姿最傷身
夫妻睡姿也有養(yǎng)生講究?其實(shí)這是真的。有一些夫妻，特別是新婚燕爾，甜蜜同床而寢，或彼此摟抱著，或相對而睡，或枕手而眠……其實(shí)這些睡姿都存著潛在的健康隱患，如果不注意及時調(diào)整睡姿，不僅會影響睡眠質(zhì)量，甚至還會給你們帶來身體上的疾患。小夫妻們，不管如何甜蜜，但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。
夫妻禁忌睡姿1.相對而睡。
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
夫妻禁忌睡姿2.枕著手睡。
這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會流入食管里，長期刺激食管會導(dǎo)致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡。
很多人蓋被子”不到位“，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生氣。
睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡?！八?小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
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夫妻禁忌睡姿6.室溫過高。
溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡。
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡。
胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴飾物入睡。
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙頭睡覺。
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進(jìn)行。平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。
被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病，所以平時要多清洗床單，適當(dāng)?shù)倪€可以吃些保健品。
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