在床上被蟲子咬起包
早上在床上運動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《在床上被蟲子咬起包》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏天由于氣溫高，天氣悶熱，給蚊蟲的成長帶來了“良好的環(huán)境”，它們總是會在各個角落迅速繁衍。很對人會發(fā)現(xiàn)，夏天自己的身上甚至是臉上會莫名其妙的長包。部分人的皮膚比較特殊，被蟲子咬了之后會出現(xiàn)大片的紅色。那么夏天或者其他季節(jié)在床上被蟲子咬起包該如何處理呢？
很多人身上會出現(xiàn)被蟲子咬了后過敏的情況，表現(xiàn)為暴露部位皮膚有紅色斑疹，部分表面會有小水泡；這種在醫(yī)學上稱為蟲咬性皮炎；下面由專業(yè)皮膚科醫(yī)生為大家介紹一下蟲咬皮炎的處理經(jīng)驗；
蟲咬皮炎是人體對蟲子的唾液或分泌物產(chǎn)生的暫時性嚴重嚴重皮膚過敏；一般發(fā)生于人體的暴露部位；咬了后會迅速出現(xiàn)癢，紅點，紅點迅速變大形成紅包，部分表面會出現(xiàn)小水泡；有些對蟲子叮咬過敏重的，會在局部起大的水泡；因此治療，抗過敏藥必用；筆者的經(jīng)驗是氯雷他定片，早上一片；鹽酸西替利嗪片，晚上一片；兒童減量；這兩個藥對于所有的過敏都有效
注意，咬人的罪魁禍首最多的是蚊子，偶爾也會是山間的莫名其妙的蟲子；實際上也沒必要考慮是什么蟲子，對癥治療即可。
有些人身上的紅包包會有很多，但這不一定所有的都是蟲子咬的；臨床上存在這樣的情況，蟲子咬了一下后，導致嚴重的過敏，結果是除了直接叮咬引起的紅包外，皮膚衣服遮擋的部位也會起疙瘩。
直接被蟲子咬形成的包是可以區(qū)分開的；很多人會看到，有些紅包表面有水泡或水泡抓破的痕跡，有些沒有；其實這些水皰正好是直接被蟲子咬的；而表面沒有水泡的則是誘發(fā)的過敏。
對于已抓破的水皰，一般建議用復方黃柏液外涂，這個藥有很強的止癢效果，同時也可促進傷口收斂；另外，中成藥百癬夏塔熱片，筆者用得較多，它對于一般的過敏瘙癢效果非常好。
若是起的大的水泡，這表明過敏更加嚴重；這種水皰最好是不要弄破，不然還會在原地復發(fā)，重新像充氣球那樣鼓起來；并且容易發(fā)生感染；按上述的處理措施即可。
注意，凡是被蟲咬了皮膚過敏，一般好得比較慢，其病程一般是一個星期，一兩天是好不了的；因為人體免疫系統(tǒng)會反應過來是需要時間的。更重要的是預防；出去玩時，可以帶著花露水，在暴露的皮膚上外涂一些，可以有效祛蟲子的。
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很多人都喜歡躺在床上待著，看書，看電視或玩手機，認為這樣可以全身心的放松，什么都不用想。其實這是一種放松自我的辦法，但是如果長久的躺在床上就不太好了，特別是對全身的肌肉，再者就是腸胃久而久之人的精神狀態(tài)就會出現(xiàn)問題。那么久躺在床上的危害究竟有哪些呢？
1、肌肉松弛
雖然躺著確實是很舒服，可是危害也是多多的，躺著不運動，身體的肌肉得不到鍛煉，會變得松弛，整個人的渾身無力，力氣變小，而且每天都要攝入營養(yǎng)得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖，如果吃完飯立馬躺著，還不利于消化，可能會引起一些腸胃疾病。
2、抵抗力下降
長期躺著不運動，身體的抵抗力是會下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以適當運動一下，做一些健康操，活動活動身體，不要總是躺著，躺著還看手機的話，還會導致視力模糊，視力下降，嚴重的還可能引起更多眼部疾病。
3、精神狀態(tài)不佳
有時候在家很久沒有出門再出來的時候感覺外面的陽光都非常刺眼，而經(jīng)常在室內(nèi)躺著會使人的精神狀態(tài)不好，萎靡不振，一個人還可能在家想太多，導致心情抑郁，天天躺著失去了很多樂趣，既然閑暇時間這么多，不妨多發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。
4.會失去很多機會
他會失去很多東西，比如自己的朋友，也會遭受很多人的白眼，會讓很多人看不起的。如果我有一個男朋友，他天天就會躺著睡覺，我想我很快就會和他分手啦，只有勞動才能創(chuàng)造未來，創(chuàng)造財富，他這個樣子，任哪一個女孩都不會跟這樣的人談朋友的，更不會和他過一輩子的。
養(yǎng)之道網(wǎng)導讀：有哪些是女性不宜在床上做的事呢？下班之后肯定是需要休息?？墒牵缃翊蠖鄶?shù)人在床上忽視了一些細節(jié)，可能會危害健康。為了做好日常保健，專家指出女性不宜在床上做的事！
一、不要扎個馬尾睡覺
不要!不要犯這種低級的錯誤，女人扎個馬尾睡覺，你以為這樣會舒服嗎?你錯了，徹底錯了，扎個馬尾睡覺是不利于我們頭部的血液循環(huán)，影響睡眠的質(zhì)量，進而影響皮膚的健康。所以，女人不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影都將風姿綽約，美態(tài)動人，迷倒萬千男性。
二、不要穿著襪子睡覺
不要!女性不要穿襪子睡覺，特別是在這寒冷的冬天，有很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，自以為穿著襪子睡覺能取暖。殊不知，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足。此外，如果你經(jīng)常畏冷，那就要養(yǎng)好血氣，讓血氣旺盛起來。
三、不帶濃妝上床睡覺
不要!帶妝入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懶，不要懶得卸妝。因為化妝品經(jīng)過一夜在臉部的囤積是會有損皮膚健康的，從而引發(fā)一系列的女性健康問題。在床上切記不要帶妝而睡，特別是許多婚后容顏日益衰老的女性。我能理解你們想留住青春，保持在男人心目中美好形象的心情，但化妝品對皮膚的影響已經(jīng)是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，選擇更好、更科學的方法，才是養(yǎng)顏的好辦法。
四、不脫brA睡
很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據(jù)有關專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
五、蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
小編碎碎念：女人在床上不該做些什么事情呢?以上就是關于醫(yī)生不推薦女性在床上做的三件事的內(nèi)容介紹，希望對大家有用。在日常保健中，小編也是建議女人不要在溫床上做以上這些事。為了呵護健康，做好平時的日常保健。
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眾所周知，蚊子喜歡叮人，吸食人血，而且蚊子身體里面的毒液會讓人們起小包，并且感覺到特別癢，這是最令人痛苦的事情，但是人們卻往往拿小小的蚊子沒有辦法，每個人對于蚊子的毒液反應都不一樣，有的人嚴重，有的人比較輕，這與蚊子本身也有關聯(lián)，那么被蚊子叮咬后變紫色怎么辦?
考慮是蟲咬性皮炎引起的癥狀?？梢詰脽o極膏和爐甘石洗劑進行局部的涂抹治療，避免抓撓，防止感染的發(fā)生。建議清淡易消化飲食為主，多飲水，增強機體代謝功能，禁食辛辣刺激性食物以及海鮮等。這種情況考慮是蚊蟲叮咬后組織紅腫，局部血管受影響后有皮下淤血的一些癥狀表現(xiàn)。建議去醫(yī)院檢查一下，明確診斷，根據(jù)具體情況可適當做一下冷敷，可緩解癥狀，同時服用些消炎藥物預防感染，一般可自行吸收，不用特殊治療。
剛開始的話趕緊治療，買抗組胺的過敏藥吃一段時間，按時間逐減，還有就是外用洗劑洗澡，用堿性肥皂清洗被叮咬的地方，再抹上蚊蟲叮咬的藥膏。有些體質(zhì)不好的盡量避免叮咬。蟲咬皮炎處半年都不愈合的，盡快去醫(yī)院治療和護理，盡快治好，否則容易形成癢疹。傷口周圍變成紫色就說明有凝血酶之類的毒素，建議您及時沖洗傷口，避免有厭氧菌等等生長，及時觀察對癥治療，必要的情況下需要及時化驗血尿常規(guī)肝功能等等檢查。
這種情況應該是蚊蟲咬了以后引起的過敏，因為抓撓和擠壓引起了過敏性的皮炎。建議被咬傷后不要擠壓，可以外用碘酊或者綠藥膏，這樣就是避免毒素的擴散，慢慢的就是能夠恢復正常，越是刺激越是腫大的明顯。蟲咬性皮炎又可稱“丘疹性蕁麻疹”，主要與節(jié)肢動物的叮咬有關，常見的如螨，以春、夏、秋季多見。由于昆蟲種類的不同和機體反應性的差異，可引起叮咬處不同的皮膚反應。一般為紅色水腫性丘疹，中央可有小水皰，黃豆大小，好發(fā)于暴露部位和腰周。治療可用復方消炎霜或無極膏外搽和抗組胺藥內(nèi)服。
“長期缺覺將影響人體的免疫功能，容易感冒?！敝袊哐芯繒崩硎麻L、解放軍總醫(yī)院老年神經(jīng)科主任醫(yī)師張熙教授提醒人們，絕大部分成年人每天應有7-8小時的睡眠時間。
“95%的人每天應有7-8小時的睡眠時間，但有少部分人只睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠?！睆埼跽f，睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在張熙的門診上常有公司白領、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。
“這些人大多是工作壓力大，工作時間長，睡眠被剝奪而長期缺覺的?！彼f，這些人的工作和睡眠時間往往安排不合適，他們常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨兩三點才睡，早上八九點才起，睡眠時間段被人為推遲，醫(yī)學上將此稱為“睡眠時相延遲綜合征”。
“最佳入睡時間是晚上10-11點，早上6點起床上班正合適。但是有睡眠時相綜合征的人，其生活、工作節(jié)律與正常社會的節(jié)律不相吻合，每天都會損失長短不等的睡眠時間。”張熙說，時間長了，這些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常見的癥狀有：注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機敏度下降。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。
同時，長期缺覺還對心理有影響，多半會情緒不穩(wěn)，易激動，愛發(fā)脾氣。他說，睡眠不足女性臉上出現(xiàn)雀斑，就是內(nèi)分泌被缺覺打亂而引起的。另外，長期失眠還會導致心律紊亂，頻發(fā)早搏，但往往查不出器質(zhì)性病變。
如果睡眠時間過長，也需要到醫(yī)院篩查是否患上過度嗜睡癥及睡眠呼吸暫停癥。張熙指出，睡眠呼吸暫停癥是在低血氧狀態(tài)下的一種睡眠，它比高原缺氧還嚴重，人體總是處于片斷睡眠狀態(tài)。它一方面讓睡眠質(zhì)量受損，使人在白天好打盹;另一方面也會損害大腦健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末適當多睡三四個小時?！睆埼跽J為，周末適當?shù)难a覺，對幫助工作緊張者恢復體力和精力都有好處。
他建議，缺覺的人白天應盡量進行戶外活動和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，保持平和心態(tài)，不要躺在床上看電視、看書報和想事，以免侵犯睡眠時間。對于失眠的人，對安眠藥也不用“談虎色變”，合理使用未嘗不可。
食物能供給我們豐富的營養(yǎng)，但是有些食物吃多了也有對健康不利。性事是生理需求，對于男人尤為重要，所以要養(yǎng)成良好的性習慣，在性事方面就不能有問題，但是有些食物卻是可以影響性趣的，下面我們就一起去看一下是哪些食物吧！
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。
不過不要矯枉過正，要注意是過量,只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
鹽
吃鹽過多，能使男性喪失性欲！腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。醫(yī)學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。
乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性欲。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
啤酒
英國科學家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種8--prenylnaringenin的化學物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
一躺上床就出現(xiàn)腰疼的癥狀，一般都是腰椎膨出的重要體現(xiàn)。腰椎膨出是因為腰部被扭倒或者被撞到所導致的，另外，過度用腰也會導致腰椎膨出的出現(xiàn)。腰椎膨出是可以通過一定的方法進行預防的，在發(fā)病后，也可以通過相應的方法進行治療。下面，就為大家詳細介紹腰椎膨出的原因、檢查、鑒別診斷以及緩解方法。
一、腰椎膨出的病因
在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過猛、過度勞累等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出。
二、腰椎膨出的檢查
由于本癥以腰腿疼痛為主，所以中醫(yī)稱為腰損傷。腰椎間盤膨出主要是髓核脫出，一旦膨出后就會刺激腰椎神經(jīng)根，同時造成積液，局部循環(huán)機制受到影響，無法靠人體自身免疫功能恢復，中醫(yī)稱之為痹癥，長此便形成堆積鈣化。進一步加重神經(jīng)壓迫和刺激。則會造成嚴重后果。(鈣化至一定程度，也就是所謂骨質(zhì)化了，就無法再進行藥物治療)
三、鑒別診斷
與腰椎間盤突出癥相鑒別。
椎間盤突出是髓核已經(jīng)突破纖維環(huán)，其狀態(tài)纖維骨性突出，與周圍組織粘連，間隙變窄；椎間盤脫出也叫椎間盤游離，是指髓核完全脫離纖維環(huán)，脫離椎間隙進入椎管內(nèi)，成為游離組織，并與周圍組織有粘連。
由于本癥以腰腿疼痛為主，所以中醫(yī)稱為腰損傷。腰椎間盤膨出主要是髓核脫出，一旦膨出后就會刺激腰椎神經(jīng)根，同時造成積液，局部循環(huán)機制受到影響，無法靠人體自身免疫功能恢復，中醫(yī)稱之為痹癥，長此便形成堆積鈣化。進一步加重神經(jīng)壓迫和刺激。則會造成嚴重后果。(鈣化至一定程度，也就是所謂骨質(zhì)化了，就無法再進行藥物治療)
四、緩解方法
預防：在勞動或進行體育運動時要注意保護自己，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛應立即就醫(yī)診斷。避免或是減輕腰腿疼的發(fā)病，如采取合理的勞動姿勢，端正坐姿，避免單一姿勢時間過久，進行腰背肌肉鍛煉，參加劇烈運動前做好準備活動。
治療：嚴格平臥硬板床休息，牽引，理療，按摩，糖皮質(zhì)激素藥物硬膜外注射；長時間不好，可以做微創(chuàng)手術進行治療，或是手術治療。
每次到了夏天的時候家里就會進來非常多的蚊蟲，稍不注意就會使得自己的皮膚上面遭受到蚊蟲叮咬，一旦咬傷就會感覺到患處出現(xiàn)紅腫和發(fā)硬的癥狀，還會伴隨著明顯的瘙癢和疼痛的感覺，這樣就必須要立即去消炎止痛，這才可以讓毒素不會再次出現(xiàn)擴散，否則可能會引起一些皮膚疾病。
在蟲咬皮炎中蚊蟲叮咬引起的皮炎是最常見的。蚊蟲通過其口器刺傷皮膚，其唾液或毒液侵入皮膚，由于蚊蟲的唾液或毒腺的浸出液中含有多種抗原成分，這些抗原在進入人體皮膚后可與抗體產(chǎn)生變應性反應而引起炎癥。嚴重時個別患兒局部產(chǎn)生大皰、出血性壞死等嚴重反應，是夏季皮膚科常見病癥。
蟲咬皮炎又稱丘疹性蕁麻疹，是夏秋季節(jié)常見的兒童皮膚病。導致蟲咬皮炎的昆蟲很多，常見的有蚊、臭蟲、蚤、螨、飛蠓(小黑蟲)等，另外有些毛蟲，如桑毛蟲、刺毛蟲的毒毛刺入皮膚也會引發(fā)病癥。
其中最為常見的是螨蟲，螨蟲非常小，在自然界無處不在，它既可以直接叮咬皮膚引起蟲咬性皮炎．也可以通過其糞便、唾液等引起皮膚炎癥。蟲咬性皮炎的表現(xiàn)為叮咬處出現(xiàn)丘疹、風團、水腫性紅斑、水皰、丘皰疹、瘀點瘀斑等。中間可見刺吮點，散在分布或數(shù)個成群?？砂l(fā)生于身體各部位，并伴有不同程度的癢、刺痛感。其中以皮膚瘙癢最為常見。
1、用西瓜皮反復擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢，蘆薈的汁液涂抹于患處亦可止癢。
2、取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處，半小時左右，瘙癢既可減輕或消除。
3、取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，立刻會感到清涼愜意，癢意頓消。
4、取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，也可減輕或消除瘙癢。
5、喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。
上述方法中的前3種，適用于蚊蟲叮咬等急性瘙癢。西瓜等蔬菜瓜果的汁液、藿香正氣水里的乙醇蒸發(fā)時能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細血管，減少炎癥的面積，達到止癢的目的。此外，牙膏里含有薄荷成分，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效。常用外用中藥，每天兩次，治療徹底。
想要瘦肚子的話，首先一定要調(diào)整好飲食結構，平時的飲食要以清淡為主，千萬不要吃得太過豐盛油膩，另外飲食上要出些搭配合理，在此基礎上，要多做一些有針對性的運動，比如做俯臥撐、扭動腰部等等，每天晚上睡覺之前，可以利用這段時間來瘦肚子，下面介紹躺在床上瘦肚子的方法和技巧。
躺在床上瘦肚子的方法：
1、仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復最開始的東西，反復練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
2、平躺瘦腿
仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個姿勢5秒，反復練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。
3、甩臂擺腿
仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然后反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。
4、俯臥抬頭
俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個姿勢5秒，恢復后反復練習，這個運動能拉伸背部肌肉。
5、空中騎自行車
這個運動也很簡單，只需要仰面躺著，然后雙腿抬起，做騎自行車的動作就可以了，每組動作以十個為宜，做完一組動作后應該使腿部和腹部保持垂直，堅持三十秒左右，然后繼續(xù)騎自行車的動作；在整個的運動過程中，都應該收腹挺胸，這樣可以使鍛煉的效果達到最佳。這一運動不僅可以瘦腰瘦肚子，瘦大腿的效果也是十分顯著的。
“長期缺覺將影響人體的免疫功能，容易感冒?！弊蛱欤袊哐芯繒崩硎麻L、解放軍總醫(yī)院老年神經(jīng)科主任醫(yī)師張熙教授提醒人們，絕大部分成年人每天應有7-8小時的睡眠時間。
“95%的人每天應有7-8小時的睡眠時間，但有少部分人只睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠。”張熙說，睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在張熙的門診上常有公司白領、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。
“這些人大多是工作壓力大，工作時間長，睡眠被剝奪而長期缺覺的?！彼f，這些人的工作和睡眠時間往往安排不合適，他們常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨兩三點才睡，早上八九點才起，睡眠時間段被人為推遲，醫(yī)學上將此稱為“睡眠時相延遲綜合征”。
“最佳入睡時間是晚上10-11點，早上6點起床上班正合適。但是有睡眠時相綜合征的人，其生活、工作節(jié)律與正常社會的節(jié)律不相吻合，每天都會損失長短不等的睡眠時間?！睆埼跽f，時間長了，這些人必定睡眠缺乏。
睡眠缺乏的人最常見的癥狀有：注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機敏度下降。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。同時，長期缺覺還對心理有影響，多半會情緒不穩(wěn)，易激動，愛發(fā)脾氣。他說，睡眠不足女性臉上出現(xiàn)雀斑，就是內(nèi)分泌被缺覺打亂而引起的。另外，長期失眠還會導致心律紊亂，頻發(fā)早搏，但往往查不出器質(zhì)性病變。
如果睡眠時間過長，也需要到醫(yī)院篩查是否患上過度嗜睡癥及睡眠呼吸暫停癥。張熙指出，睡眠呼吸暫停癥是在低血氧狀態(tài)下的一種睡眠，它比高原缺氧還嚴重，人體總是處于片斷睡眠狀態(tài)。它一方面讓睡眠質(zhì)量受損，使人在白天好打盹;另一方面也會損害大腦健康。
“工作日睡眠不足的人，可在周末適當多睡三四個小時?！睆埼跽J為，周末適當?shù)难a覺，對幫助工作緊張者恢復體力和精力都有好處。他建議，缺覺的人白天應盡量進行戶外活動和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，保持平和心態(tài)，不要躺在床上看電視、看書報和想事，以免侵犯睡眠時間。對于失眠的人，對安眠藥也不用“談虎色變”，合理使用未嘗不可。
工作辛苦一天，洗完澡睡前舒舒服服躺在床上玩?zhèn)€手機，想必是很多人生活中的常態(tài)。但阿凱（化名）怎么也沒想到，他在網(wǎng)上購買的一盞新臺燈,不僅沒有照亮你的美,反而讓他眼睛紅腫，淚流不止。
新臺燈竟是紫外線殺菌燈
小伙子阿凱家里燈泡壞了，心急火燎地上網(wǎng)買了個燈，買回來也沒仔細看就用上了。晚上睡前的悠閑時光，阿凱打開了新燈，照例躺在床上看手機，玩了3、4個小時便香甜睡去。
誰知第二天早上一起來，阿凱便覺得眼睛特別疼，還不停流淚，一照鏡子眼睛居然腫了。這可把阿凱嚇了一跳。
問診過程中，眼科專家敏銳地覺察出這可能是由于紫外線燈引起的灼傷。經(jīng)夏主任提醒，阿凱打開購買記錄一看，才發(fā)現(xiàn)自己真的誤購入了一臺消毒用的紫外線燈，昨晚自己就這么結結實實地給眼睛消了個毒,難怪眼睛疼得受不了。
捂著眼睛，阿凱自己都有些哭笑不得，但同時又十分擔心視力會否嚴重受損。夏朝霞主任檢查過后，寬慰阿凱眼睛并無大礙。她耐心解釋到，由于阿凱眼部受紫外線刺激而過敏，此時睜眼可見明顯的角膜充血，原本平滑的角膜表面現(xiàn)已變得坑洼不平，在檢查儀器中更是清晰，已無需熒光著色亦可見角膜大面積著染。角膜神經(jīng)非常豐富密集，因此才會導致流淚不止，感覺疼痛并有怕光反應。
一盞小臺燈,鬧出了大烏龍,幸運的是，阿凱求診及時，用藥后，一般兩三日后角膜上皮就會痊愈大半，刺激、流淚等癥狀就能有所減退。
三種有害光，大家要注意！
這樁烏龍案終于結了，但專家提醒，生活中有很多光線比如太陽光、閃光燈、霓虹燈、LED燈等，如果長期注視，都會對眼睛造成傷害，輕度的可能產(chǎn)生視疲勞，而嚴重的甚至會造成永久性的失明。而以下三種光線，則需要大家特別小心：
1、紫外線
無論一年四季，紫外線都存在于我們身邊，除了太陽光中的紫外線，日常生活中如本文案例中的紫外線消毒燈、電焊、熒光燈、大功率燈泡、激光、人工太陽燈等均屬于人工來源的紫外線。
夏朝霞主任建議市民，平時可以適量吃些富含維生素A的水果，出行時避免長時間曝曬。紫外線過強，容易灼傷皮膚，也可能導致眼睛過敏。一旦感覺不適，應立即到正規(guī)的眼科醫(yī)院進行就診。
2、藍光
正常情況下，藍光可以幫助人們調(diào)節(jié)包括生物鐘、睡眠周期、情緒控制等。然而，一些光源比如浴霸、LED燈、電腦、手機等，都會釋放出大量的傷眼藍光。長期接觸，容易導致眼睛疲勞發(fā)炎，甚至產(chǎn)生黃斑變性。
日常生活中，為了減輕藍光對眼睛的傷害，可以采取如電腦貼防藍光膜等措施，避免長時間直視LED光源。
3、眩光
眩光主要來自于太陽光和強烈的燈光，光滑物體表面（如高速公路路面或水面、電腦屏幕）的反光也屬于眩光。手機屏幕發(fā)出的眩光也會對眼睛造成不適，特別在昏暗黑夜里很容易使眼睛感到刺痛。
想減少影響，可以嘗試給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源，或者拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題，都是一些較為有效的解決方法。
床上玩手機，五條須謹記！
雖然此次阿凱眼睛紅腫的直接誘因并不是手機，但專家依然提醒廣大市民，睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下長時間盯著手機，極易對眼睛造成傷害，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，嚴重的還可能會誘發(fā)青光眼致盲。
一、手機燈光盡量調(diào)低。晚上躺床上看手機，記得把手機或瀏覽器的字體調(diào)大些，同時盡量把手機燈光調(diào)到最低，也要避免把手機屏幕正對著眼睛。
二、避免側躺或俯臥玩手機。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
三、建議采取仰姿。仰著玩手機是一個比較好的姿勢，相對而言是對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。
四、玩手機時間不宜過長。很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以醫(yī)生建議，臨睡前玩手機時間不要過長，盡量控制在一個半小時內(nèi)。
五、避免開著臺燈玩手機。我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。
除此之外，生活中還有很多不經(jīng)意間的行為都會讓我們的心靈之窗受傷，如佩戴美瞳方式不當、長期吸煙、習慣用手揉眼等。專家建議廣大病友，科學用眼，愛護眼睛，避免過度勞累用眼，才能更好地看清這個美麗的世界，看到生活中更多精彩哦！
我們可以看到夏天有一種神器很暢銷，那就是驅蚊神器。常見的有驅蚊手環(huán)、驅蚊扣等等。當然了，這些驅蚊產(chǎn)品不僅僅是對蚊子有用，對于一些夏季常見的小飛蟲都有作用。被蟲子咬了之后會很癢，尤其是有一種黑色的蟲子，被它咬了之后總是忍不住想要撓撓。小黑蟲子咬的包該怎么止癢呢？
小黑蟲叮咬過后非常癢，可以用一些比較簡單的止癢方法，然后注意消毒殺菌，以免是毒蟲叮咬，被蚊蟲叮咬之后，如果身旁有水可以用冷水沖洗一下，如果有肥皂可以用肥皂洗包能解癢，如果起包了可以用指甲掐一下，如果有清涼油、風油精、花露水、蘆薈膠之類的產(chǎn)品可以抹在包上，有助于消腫止癢痛，盡量少抓撓。
1、蟲子介紹
蚊蟲中，有一種小黑蟲與蚊子吸血能力不相上下，咬人起包發(fā)癢的特性有時比蚊子還要厲害，它叫做墨蚊，體積大概只有蚊子的三分之一，大小在一毫米至四毫米不等，由于身體小有時難以發(fā)現(xiàn)，每次都是很癢之后人們才發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)被咬了好多包，這種墨蚊多出沒在陰暗潮濕有污水的地方，所以如果去此類地方的時候最好穿長袖長褲，或者身上噴好花露水，帶好止癢的物品。
2、止癢藥物
通常對墨蚊抵抗力強的人，可以通過涼水沖洗止癢止痛，如果瘙癢難耐，可以用肥皂洗凈腫包出，然后抹上清涼油，風油精，花露水，蘆薈膠中任意一種，它們都具有較好的止癢止痛消炎殺菌的效果，在加上肥皂的清潔作用，可以把墨蚊咬出來的包給消滅大半，如果還是很癢，不妨在包上掐個十字，也能起到暫時的以痛止癢的效果。
3、怎么避免
如果家附近有墨蚊較多平時一定要注意少穿短褲、短裙、短袖，并且在裸露的皮膚上涂抹防蚊蟲的東西，之前說的止癢藥物，除了蘆薈膠，其他都有一定的驅蚊蟲的作用，可以涂抹驅蚊，尤其是容易皮膚過敏，一被咬就腫癢難耐的人，出門前就做好防護措施，才不會落得滿身是包。
我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會被一些蟲子蜇傷了，一旦出現(xiàn)了蜇傷的情況，那么會嚴重的影響我們?nèi)梭w的健康，尤其是在夏季的時候，被蟲子蜇傷的情況更是非常常見的，那么夏季被蟲子蜇傷怎么辦?下面我們就來詳細的看看。
馬蜂蟄傷
到了夏季以后，我們大家在外玩耍，那么是很容易出現(xiàn)馬蜂蟄傷的情況的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的不利，一旦被馬蜂蟄傷，是非常的疼痛的。如果在游玩的時候遇到馬蜂攻擊，要及時用衣服把頭頸部位遮住反方向逃跑或者趴下，不要狂跑，以免招惹更多的馬蜂。如果被馬蜂蟄傷，馬蜂毒液是堿性的，可以先把蟄傷部位清洗干凈，然后用食醋等弱酸性液體擦拭傷口，切記不能用紅藥水或碘酒，以免加重癥狀，然后及時就醫(yī)。
蜈蚣蟄傷
蜈蚣蟄傷也是比較常見的一種情況了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了被蜈蚣蟄傷的情況，那么也是需要馬上做一些急救工作的，不然會影響身體的健康的。如果被蜈蚣蟄傷，可以在蟄傷部位用肥皂水等具有堿性液體進行徹底清洗，千萬不要用碘酊或酸性藥物沖洗，局部采用冰敷的方式緩解皮膚的癥狀，接著將魚腥草、蒲公英搗爛敷患處;出現(xiàn)過敏的癥狀，可以在服用口服抗組胺藥，如果癥狀過于嚴重嗎，要及時送醫(yī)治療。
夏季的時候，我們大家如果被蟲子蜇傷應該怎么辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了，所以我們大家首先要知道是被那種蟲子蜇傷的，然后根據(jù)自身的病情，選擇適當?shù)膽獙Ψ椒ㄊ欠浅Ｖ匾摹?/p>
現(xiàn)今生活壓力越來越大，女人需要愛自己多一點，在日常生活中要注意一些養(yǎng)生的小細節(jié)喲，今天給MM列舉一下在床上不能做的五件事情。
一、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱暖和，冬天暖洋洋。
二、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。
一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
現(xiàn)今生活壓力越來越大，女人需要愛自己多一點，在日常生活中要注意一些養(yǎng)生的小細節(jié)喲，今天給MM列舉一下在床上不能做的五件事情。
一、不要穿襪子
不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明。
很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。
二、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
三、不要用枕頭
女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，假如一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上。
因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱暖和，冬天暖洋洋。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢?其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣， (意指不戴XX)，在這種情況下，假如光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是輕易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要扎起長發(fā)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態(tài)動人。
