冬天虛不受補(bǔ)者 如何食補(bǔ)
冬天女性如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的冬天虛不受補(bǔ)者 如何食補(bǔ)，相信能對大家有所幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)對身體有著補(bǔ)養(yǎng)和治療的雙重意義，有益于身體健康。但冬季進(jìn)補(bǔ)并非人人皆宜。對于那些健康、身強(qiáng)體壯的正常老人就沒有必要進(jìn)行冬補(bǔ)，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可。而對于那些開刀手術(shù)、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進(jìn)補(bǔ)，則可以盡早恢復(fù)健康。但具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)，需要補(bǔ)什么，每個人身體的情況不同，進(jìn)補(bǔ)時需應(yīng)區(qū)別對待，各取所需。一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
三、陽虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。
四、陰虛者，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
擴(kuò)展閱讀
導(dǎo)讀：冬天老人如何保暖？冬天天寒地凍，老年人身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不好，加上老人動的少，會感到更寒冷，所以老人在冬天應(yīng)注意防寒保暖。下面從日常生活多角度教你冬天老人如何保暖，不妨看看哦。
一、冬天老人如何保暖？
1、飲食保暖
用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動。
2、運(yùn)動取暖
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項目。
3、曬太陽取暖
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
4、穿保暖內(nèi)衣
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。老年人不妨選擇透氣性好、保暖性好的純棉內(nèi)衣，這些內(nèi)衣能夠很好地對老年人的身體起著保暖作用。在選擇保暖內(nèi)衣時，盡量不要選擇夾層材料，盡量不貼身穿著，我們可以在里面套一個純棉秋衣，避免摩擦皮膚。在清洗時，也要按說明書清洗、護(hù)理，以免降低保暖性能，使面料更硬。
5、腳部保暖
俗話說寒從腳下起。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。
黃精，是老年人較理想的補(bǔ)養(yǎng)品之一，冬季老人不僅陽氣較弱，而且陰液多有不足。黃精其性平和，作用緩慢，可作久服滋補(bǔ)之品，既有補(bǔ)脾氣、脾陰，又有潤肺生津、益腎補(bǔ)精的作用，并且無大補(bǔ)溫燥之品可能帶來的副作用。
《本草綱目》載：黃精能寬中益氣，有五臟調(diào)良、肌肉充盛、多年不老、顏色鮮明、發(fā)白更黑、齒落更生的功效，現(xiàn)代藥理實驗顯示：黃精具有降血糖及降血壓作用，還可增加冠狀動脈血流量，起降低血脂和延緩動脈粥樣硬化等作用。據(jù)測定，黃精含脂肪、蛋白質(zhì)、多種氨基酸等有益成分，黃精的根莖含黏液質(zhì)、淀粉及糖分。
囊絲黃精的根含DYJ啶羧酸、天門冬氨酸、高絲氨酸、二氨基丁酸、毛地黃糖甙及多種葸醌類化合物等成分，具有良好的補(bǔ)中益氣作用，適用于肺虛燥咳、脾胃虛弱、腰酸、頭暈、肺癆咳血、病后食少、筋骨軟駐、風(fēng)濕疼痛等病癥。
現(xiàn)介紹幾則食療方法：
黃精枸杞煨狗肉
凈狗肉150g，黃精、枸杞子各15g，黨參30g，巴戟夫、續(xù)斷各12g，生姜、植物油、食鹽各適量。把凈狗肉沸水鍋中燙5-10分鐘，撈起瀝干切塊，收入鍋中加少量植物油、適量姜和食鹽，炒至上色后，倒入砂煲中加清水，再加枸杞子、黃精、黨參、巴戟天和續(xù)斷，大火煮開，改用小火煨，直至肉爛即可食用，本膳具有溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、壯腰補(bǔ)腎之功。適于老年人體弱、久病體虛、畏寒怕冷、風(fēng)濕骨痛、腎虛腰痛及陽痿早泄等病癥，但應(yīng)注意吃狗肉后不宜吃綠豆湯。
黃精鴨肉海參湯
鴨肉200g，黃精30g，海參50g，食鹽、味精各適量。將鴨肉切片，海參泡發(fā)漲透、切片，鴨肉和黃精、海參一并放在砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火煮沸，再用文火燉煮2小時左右(注意加水，防止燒干鍋)，待鴨肉熟爛后停火，加入食鹽、味精調(diào)味，即可出鍋。具有補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血的功效。適用于肝腎陰虛所致疲勞乏力、腰膝酸軟、性功能減退、耳鳴健忘等。
黃精雞翅
黃精60g，雞翅10支，大豆50g，核桃仁、海帶各30g。黃精洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，熬水取汁;將大豆洗凈，入熱水中浸泡一夜，海帶洗凈泡發(fā)，切條;雞翅洗凈，瀝干水，鍋中放水，下入雞翅，再放入黃精汁、大豆、海帶和適量調(diào)味品，加鍋蓋煮30分鐘以上即可。黃精雞翅有健脾潤肺、滋陰益精、補(bǔ)腦增壽的作用，是補(bǔ)肺佳品。
黃精瘦肉粥
黃精50g，豬瘦肉、粳米各100g，蔥、姜、鹽、味精各適量。蔥切段，姜切片;黃精洗凈，放入砂鍋內(nèi)用文火煎煮20分鐘取汁，反復(fù)煎煮兩次，將兩次藥汁合一起;豬肉洗凈切小丁;粳米淘洗凈，放入砂鍋內(nèi)，注入藥汁，放入蔥段、姜片，用武火煮沸后，改用文火煮至肉爛粥稠，揀出蔥段、姜片，調(diào)入鹽、味精即成。功用：益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏，適用于氣血不足。如面色蒼白、乏力、食欲不振、腹脹、自汗、心悸等癥，常服肌膚潤澤容顏不老。
黃精玉竹豬胰湯
黃精30g，玉竹30g，豬胰1具。3物共入砂鍋內(nèi)加水文火煮熟，入醬油和鹽適量，即可飲湯食肉。有滋養(yǎng)胃陰、潤肺止渴之功，宜糖尿病屬肺胃陰虛者食用。
黃精鵪鶉湯
鵪鶉1只，黃精、枸杞子各30g，大蔥、生姜、食鹽、味精各適量。鵪鶉去皮及內(nèi)臟，洗凈、瀝干，將黃精、枸杞子裝入鵪鶉腹內(nèi)，放入鍋中，加清水適量，放蔥、生姜、食鹽文火燉2小時，加味精調(diào)味。佐餐食肉喝湯。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、能抗疲勞、提高智力和體力等功效，適用于肝胃不足、精血虧虛而致性功能低下、早泄、遺精或疲勞乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者食用，健康人常食，有助于增體魄，增智力，激發(fā)活力，提高記憶力等。
黃精蒸瘦肉
黃精5g，豬后腿肉150g，精鹽0.5g，冰糖5g，胡椒粉0.5g，料酒10ml。新鮮豬后腿肉，剔去筋膜，切片，入沸水中汆一下備用;黃精洗去泥沙，拌少量料酒入籠蒸后，切片，與瘦肉片一起放入小盅中，放少許鹽、冰糖，加入清水約250ml，上籠蒸熟，再放少量胡椒粉即可食用。黃精古代有“仙人之余糧”之美稱，并說它“久服輕身延年不饑”，現(xiàn)代藥理研究證明，黃精確有抗老延壽、降血糖和降血壓作用，可防止動脈粥樣硬化。常服可改善體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。
黃精煨肘
黃精、黨參各9g，大棗5枚，豬肘750g，生姜、冰糖各適量。將豬肘洗凈，黨參、大棗洗凈，生姜切片備用;豬肘放入鍋內(nèi)加入水，用旺火燒開，煮沸3分鐘后撈出，洗凈;冰糖放入鍋內(nèi)，用小火炒成深黃色糖汁后，放入豬肘，加入生姜、水適量，用微火慢煨，待豬肘煨爛，汁黏稠即成。功用：補(bǔ)脾益胃，滋陰虛血。適于脾胃虛弱、胃及十二指腸潰瘍、淺表性胃炎、消化不良、貧血、血小板減少，健康人常服可抗衰老。
黃精酒
黃精20g，米酒500g。將洗凈的黃精干燥，研成細(xì)末，放入細(xì)口瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口，每日振搖1次，7日后每周振搖1次，浸泡30日以上，每日1-2次，每次10-20ml。功用：補(bǔ)脾潤燥，烏須黑發(fā)。適用于脾虛氣弱所致的面浮腳腫和腎虛精虧所致的須發(fā)早白、肌膚干燥易癢、心煩急躁少眠等。
春季夏季很多人都有天天沖涼的習(xí)慣，而到了秋冬季節(jié)，很多人仍然堅持天天洗澡，但是這種“勤快”的個人衛(wèi)生習(xí)慣，真的可以帶來健康嗎?
冬季洗澡過多
皮膚粗糙找上你
冬季氣候寒冷干燥，很多人都會感覺皮膚粗糙。事實上，冬季皮膚的分泌功能本身就有所減退，肌膚缺乏足夠的皮脂保護(hù)，再加上洗澡過多，更容易帶走原本就不多的皮脂保護(hù)層，使皮膚愈顯干燥。
冬季熱水澡
溫度過高暗藏“殺機(jī)”
冬季天氣寒冷，人們更喜歡舒舒服服地洗個熱水澡，甚至泡個溫泉蒸個桑拿……殊不知，過度的高溫對男性健康極為不利。
正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機(jī)”。如桑拿浴時室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。醫(yī)學(xué)家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。
冬天應(yīng)該如何洗澡?
第一，要適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，最好是每周兩次。
第二，水要溫但不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜。
第三，在洗浴用品的選擇上，最好選擇含皂性低的中性沐浴乳、溫和的乳霜香皂為佳。
第四，雖然洗澡水不能太熱，可是并不代表洗澡時可以不注意保暖。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗浴時間也不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴10分鐘即可，否則，容易著涼。
問：最近一年多，月經(jīng)很不規(guī)律，有時量很少，體重也不斷增加，想懷孕也懷不上。做B超檢查，說是小卵泡多，但沒有大卵泡。
答：從你說的情況，可以初步判定你患了多囊卵巢綜合征，你可以先看看自己有沒有這些特征：月經(jīng)不規(guī)律持續(xù)了半年左右;B超提示，小卵泡數(shù)量大于12個，沒有大卵泡;抽血檢查，雄性激素較高，表現(xiàn)有胡須重、肥胖、臉上長痤瘡等。以上這三種情況，只要符合兩種，就可以確診是多囊卵巢綜合征。
肥胖的患者首先就是要控制體重，平時多運(yùn)動。臨床調(diào)查顯示，80%的多囊卵巢綜合征患者都會出現(xiàn)肥胖，通過減輕體重，治療的效果會非常明顯。其次，如果是有生育要求的，要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，用促排卵藥物。
確診輸卵管粘連要做腹腔鏡或輸卵管造影
問：我女兒今年已經(jīng)3歲了，從生過她之后就一直沒有避孕，可是到現(xiàn)在還沒懷孕。做輸卵管通水，說是輸卵管粘連。我該咋治療?
答：建議你再去做一個輸卵管造影。輸卵管通水準(zhǔn)確性較低，只能作為輔助治療、判斷的檢查。造影會更直觀、看得更清楚。做輸卵管造影要在月經(jīng)干凈后3~5天，這時會更準(zhǔn)確。另外建議男方做一個精液檢查。
精子少，做試管嬰兒成功率跟正常人一樣
問：我是一名無精癥患者，做睪丸活檢說是有精子，但是非常少。現(xiàn)在想做試管嬰兒，不知道行不行?
答：只要有精子就能做試管嬰兒，精子少、輸精管不通是試管嬰兒的適應(yīng)證之一，而且，因為精子經(jīng)過人為的挑選，成功率與正常人做試管嬰兒的成功率一樣。像你這種情況越早做效果越好，千萬不要瞎治、亂治，以免延誤了治療的最佳時機(jī)。
廚師患了少弱精癥高溫環(huán)境可能是禍?zhǔn)?/p>
問：我是一名廚師，一直想要孩子，但老婆一直懷不上，后來到醫(yī)院檢查，說我患的是少弱精癥。怎樣治效果會比較好?
答：你這種情況跟你的工作環(huán)境有很大關(guān)系，高溫、油煙都是誘發(fā)因素。如果是剛剛查出來，就可以先通過改善生活方式來調(diào)理，多運(yùn)動，保證充足睡眠，避免接觸高溫環(huán)境，特別是不要洗桑拿。一個月以后再進(jìn)行檢查，如果沒效果，就要采取藥物干預(yù)，吃藥3~6個月，如果還是沒有任何效果，就要考慮做試管嬰兒，盡量不要拖延時間。
宮外孕后切除輸卵管想要孩子只能做試管嬰兒
問：我今年33歲了，曾經(jīng)有過3次宮外孕史，兩側(cè)的輸卵管都切除了，我能做試管嬰兒嗎?做之前需要做哪些準(zhǔn)備?需要多長時間?
答：像你這樣的情況，做試管嬰兒是唯一的選擇。因為造人是一個系統(tǒng)的大工程，所以做試管嬰兒前需要夫妻雙方做一系列檢查以確保兩人健康情況良好。其中包括基礎(chǔ)檢查，就是肝腎功能、心電圖、血常規(guī)、女性的白帶常規(guī)等;另外就是生殖方面的檢查，包括男性精子，女性子宮、輸卵管、宮頸、內(nèi)分泌等情況，還包括染色體、傳染病等檢查。內(nèi)分泌檢查要求在女性月經(jīng)第二天或第三天，精子檢查要求夫妻5天沒有同房的時候做。
另外，宮外孕可能有生命危險，輸卵管的通而不暢等原因會造成受精卵在輸卵管著床形成宮外孕，所以曾經(jīng)發(fā)生過宮外孕的一定要徹底檢查原因，盡量避免再次出現(xiàn)。
多囊卵巢綜合征不是胖人的專利，瘦人也會得
問：我今年30歲了，結(jié)婚6年沒有懷孕，檢查說是卵泡不好，造影說輸卵管通，男方精子正常，我月經(jīng)不怎么規(guī)律，總是推遲20多天，應(yīng)該是什么問題?做什么檢查呢?
答：根據(jù)排卵、精子、子宮內(nèi)膜、輸卵管這4大不孕不育的主要因素推斷，你是排卵的問題，因為你月經(jīng)稀發(fā)，建議你做個內(nèi)分泌的測定。
另外提醒已經(jīng)確診患多囊卵巢綜合征的女性，一定要控制體重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些避孕藥來調(diào)整治療，如果體重控制好了，這個病治好的可能性還是很大的。但如果控制不好，不但會影響受孕，中老年患糖尿病的也很多。而且需要提到的是，雖然肥胖是多囊卵巢綜合征的一個表現(xiàn)，但不代表瘦就一定不是，還需要做陰道B超來確診?！?/p>
出現(xiàn)胎停育后要檢查追溯精子卵子質(zhì)量
問：我曾經(jīng)有過兩次胎停育的情況，最后一次是今年2月份，現(xiàn)在我想要孩子，請問需要做什么檢查?
答：出現(xiàn)過胎停育的狀況，一定要追根溯源，從精子、卵子以及胚胎質(zhì)量上檢查原因。首先，看一下夫妻雙方的工作、生活環(huán)境，有沒有一些刺激性的外因，比如剛剛裝修過的房子，或者男方大量抽煙、喝酒。曾有個病例，夫妻倆是賣農(nóng)藥的，就總是出現(xiàn)胎停育，后來不賣了，就懷了健康寶寶。
做檢查首先要看一下男方的精子有沒有問題，女方檢查一下內(nèi)分泌、看一下卵巢功能、卵子成長發(fā)育情況，另外還要抽血查一下染色體、遺傳、抗體等方面。
現(xiàn)在很多男人都有一個誤區(qū)，那就是自己還年輕不需要補(bǔ)鈣，其實不然，我們什么年齡段都需要補(bǔ)鈣。那么男人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?我們吃什么補(bǔ)鈣效果好呢?男人身邊又有哪些補(bǔ)鈣食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個美麗的季節(jié)茁壯成長、欣欣向榮。許多男人都會選擇宅在家里。不僅運(yùn)動量大大降低，接受戶外日照的時間也相對減少。這些在一定程度上都會影響到鈣、磷的正常吸收以及骨化作用，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失增多。
因此，到了春天，我們自然應(yīng)該把流失的鈣質(zhì)都抓緊補(bǔ)回來!
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
春天是補(bǔ)鈣的黃金時間。說起補(bǔ)鈣，自然還是以食補(bǔ)為首選。
春天的時令蔬果中不乏高鈣食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，都是絕佳補(bǔ)鈣選擇。
有一些人為了補(bǔ)鈣，會選擇吃一些保健品，如鈣片、鎂片、維生素等。
需要引起重視的是，若服用鈣片不當(dāng)或者過量，也可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用。
飲食運(yùn)動兩不誤
除了春季時令的補(bǔ)鈣食品外，鍛煉也是強(qiáng)健骨骼必不可少的一門必修課。
骨骼需要適度的機(jī)械負(fù)荷來提高其強(qiáng)度，例如來自于肌肉收縮和地心引力。
一些簡單的負(fù)重運(yùn)動，如步行、跑步等能提高骨強(qiáng)度;而非負(fù)重運(yùn)動，如游泳和騎自行車等，則可改善肌肉強(qiáng)度。
有了適度的運(yùn)動，再配合科學(xué)的高鈣飲食及適量的光照，讓我們一起抓住春季健骨的黃金期吧!
男人補(bǔ)鈣吃什么蔬菜好
1、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。
但注意體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。
2、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
3、卷心菜
因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。
春季是疾病高發(fā)的時候，很多男士朋友不小心就會染上各種毛病，咳嗽就是男人春季常常見到的問題，那么男人咳嗽怎么辦才好呢?我們咳嗽吃什么好，男人身邊又有哪些潤肺止咳的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
咳嗽是小病，醫(yī)生認(rèn)為是人體的一種自我修復(fù)過程，有時候咳嗽并不是壞事情。但是一直咳嗽就需要男人上上心了，那么男人經(jīng)?？人猿允裁春媚?
大蒜
大蒜是非常好的殺菌、健胃的食物。在中醫(yī)角度上看，大蒜殺菌解毒，理胃氣。
大蒜能夠很好的保護(hù)人體心血管，肝臟，在春季時候吃一些大蒜能很好的預(yù)防疾病感染。所以每天適量的喝一些大蒜水能治療男人咳嗽。
梨
小時候，感冒咳嗽，家人都會煮一個梨，然后放上白糖。實際上，梨，確實具有治療咳嗽的療效。
因為梨本身，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。
此外，梨皮和梨花、葉、根也都可以入藥，具有很好的清熱、消痰、潤肺、解毒等功效。對于燥熱咳嗽、感冒咳嗽、麻疹咳嗽、氣管炎咳嗽都有不錯的效果。
枇杷
在本草綱目中，對于枇杷有這樣的描述“止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰?！笨梢婅凌藢τ谀腥丝人?，有非常好的緩解治療效果。
當(dāng)然，枇杷最常見的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮處理干凈，因為上面非常臟。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津，涼血止血，化痰止咳，利小便，解毒等作用。最簡單的辦法，可以給男人煮一碗蘿卜水，對于咳嗽有不錯的效果。
當(dāng)然，也可以通過制作蘿卜生姜汁、蘿卜菜湯、糖漬蘿卜、蘿卜清酒煎等，來作為藥膳，更好的治療小孩咳嗽。
橘子
橘子味甘酸，性涼，對于男人，具有很好的開胃理氣、止渴潤肺的功效。當(dāng)小孩男人時，可以通過烤橘子，或者用鍋，翻炒橘子。來讓小孩食用，治療咳嗽的效果，會更好些。
男人咳嗽可以吃什么水果
荸薺
無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥。
粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用?？汕鍩嵯?，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。
素雞250克，牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
香干大蒜炒肉絲
香干4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗凈后，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調(diào)勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
燉牛骨湯
材料
牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克。
做法
1.牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時之后撈出，放入開水中完全燙去血水。
2.牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中，放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水，大火煮開，轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。
3.熬煮過程中注意隨時用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫，湯熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，繼續(xù)燉煮3小時，煮至肉爛之后撈出排骨，刮去骨頭上的肉，切成薄肉片，骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。
4.薄肉片放在碗里，澆上熱騰騰的的濃湯，撒上蔥和芝麻，加入食鹽和胡椒粉，調(diào)味之后即可飲用。
海帶拌腐竹
材料
腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿卜25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量。
做法
1.腐竹切成長絲狀，放入開水中焯煮熟透，撈出過涼水，瀝干水分備用。
2.海帶、胡蘿卜、黃瓜清洗干凈，切成長絲;熟豬肉切絲。
3.香蔥、蒜瓣切成末;將以上所有的材料放入盤內(nèi)，撒上香蔥末，上桌前加入所有的調(diào)料，一起攪拌均勻之后即可食用。
結(jié)語：男士朋友千萬不要因為自己還年輕就忽視補(bǔ)鈣的重要，我們在每一個年齡段都應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。今天給大家講解了關(guān)于男人補(bǔ)鈣的食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能遠(yuǎn)離缺鈣煩惱。
延伸閱讀：
健康飲食 男人吃這個比吃鈣片還要好吃什么補(bǔ)鈣 男人補(bǔ)鈣誤區(qū)要遠(yuǎn)離補(bǔ)鈣的食物 男人補(bǔ)鈣必備燉豬蹄吃什么補(bǔ)鈣 3款家常菜幫助男人補(bǔ)鈣男性補(bǔ)鈣要適量男性攝鈣過多易致癌4、洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統(tǒng)多有裨益，且容易讓人心情愉悅。
此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最后，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)。
5、高麗菜
含有維生素K，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。
男人補(bǔ)鈣食譜
蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。
面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉
核心提示：骨質(zhì)疏松是中老年常見病，高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在。有人做過這樣的實驗，證明額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導(dǎo)致鈣的大量流失。
怎樣飲食才能促進(jìn)鈣吸收呢？
一、睡前補(bǔ)鈣效果好：
1、補(bǔ)鈣不能多多益善。如果補(bǔ)充過量，會增加患腎結(jié)石的危險性，產(chǎn)生便秘、惡心、乏力等癥狀，并干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。
2、補(bǔ)鈣時不能補(bǔ)充其他礦物質(zhì)；臨睡前補(bǔ)鈣，或午餐和晚餐之間食用鈣制劑更易被吸收。
3、影響鈣吸收及加速鈣流失的飲食壞習(xí)慣：吸煙，喝酒，常喝濃茶（茶水中的茶堿能阻止人體對鈣的吸收），常喝咖啡（咖啡因能促使體內(nèi)鈣的流失和尿鈣排出增多）。
二、葷素搭配：
可以提高鈣的利用率，比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補(bǔ)達(dá)到最理想化，還能促進(jìn)鈣的吸收。
三、維生素C促進(jìn)鈣吸收：
把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬汁飲用，其生物利用度要增強(qiáng)12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
四、磷與鈣是“冤家”：
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人體缺鈣的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10-20，這樣，飲食中過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
五、鈣與鎂最“般配”：
人們補(bǔ)鈣的時候，往往只注意補(bǔ)充維生素D，卻忽略了補(bǔ)充鎂。鈣與鎂很“般配”，鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。所以，在補(bǔ)鈣的時候，切記不要忘了補(bǔ)充鎂。
含鎂較多的食物有：
堅果（如杏仁、腰果和花生）；黃豆、瓜子（向日葵子、南瓜子）；谷物（特別是黑麥、小米和大麥）；海產(chǎn)品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
脫掉厚重的棉衣，春姑娘的腳步是輕盈，女性在春季如何養(yǎng)生才能擁有美顏青春的桃花肌膚呢?少不了以下小編為您精心準(zhǔn)備的食療滋補(bǔ)方哦!
春季養(yǎng)生食譜
燕窩冰糖粥
做法：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥
做法：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥
做法：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
美容粥
做法：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。
功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩。
春季養(yǎng)生
龍蓮雞蛋湯
[用料]龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。
[制法]將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
[功效]具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
[用料] 豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
[制法] 將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用;砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 理氣溫脾。
芪杜薏米烏龜湯
[用料] 烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。
[制法] ①先將烏龜放進(jìn)熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用;②黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒一下備用;③將上述所有材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾、消腫、補(bǔ)腎。
眉豆陳皮鯉魚湯
[用料] 鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。
[制法] ①將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用;②將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。
[功效] 健脾養(yǎng)胃，利水消腫。
春季應(yīng)該如何養(yǎng)生
一、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
二、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。
三、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
四、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
結(jié)語：春季時節(jié)，氣候反復(fù)無常。女性在春季要能夠適應(yīng)春季變化的氣候才能常駐美麗容顏哦!小編還要提醒各位也要適當(dāng)?shù)淖龊帽Ｅ?，預(yù)防倒春寒哦!
1、冬天老人如何防寒保暖:室內(nèi)保暖
老年人的居室,冬天必須采用取暖設(shè)備,使室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過低,老人易受寒邪侵?jǐn)_,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
冬季北方多睡火坑,近些年來用電熱毯者日益增多,無論采取哪種,以溫度適宜為好。同樣,無論是用火爐、暖氣或空調(diào),室溫宜18℃~20℃左右,且忌溫度過高,以免內(nèi)擾陽氣,使之外泄,或積熱于內(nèi),形成陰虛火旺,痰熱瘀血,至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。
2、冬天老人如何防寒保暖:出行保暖
在冬季風(fēng)雪天氣,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時,最好不要出門。如需外出,應(yīng)有人陪伴照顧,防止滑倒摔傷。住樓房的老年人,上下樓時要小心,最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處,要有燈光照明,使老年人走時能看清路面。
許多老年人患有慢性病,活動不便,家人更應(yīng)細(xì)心照看,外出、上下床、洗澡時,都應(yīng)注意防止跌倒,以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。
3、冬天老人如何防寒保暖:運(yùn)動御寒效果好
在冬季早晨上班的時候看到晨練回來的老頭老太太們,他們個個神采飛揚(yáng)精神矍鑠,似無寒冷之困擾。所以,生命在于運(yùn)動,冬季采用運(yùn)動御寒不僅僅是短時間內(nèi)消耗糖類和脂肪來產(chǎn)生熱量,而是運(yùn)動可以促進(jìn)心腦血管的工作,促進(jìn)血液流通,并提高體質(zhì),有利于健康的御寒。
4、冬天老人如何防寒保暖:注意房間通風(fēng)
冬季老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備,不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯,還是現(xiàn)在的空調(diào)、加熱器,都會讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥。老年人比較節(jié)儉,以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失,但是房間空氣不流通,混濁細(xì)菌滋生,這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病,御寒能力下降。
冬天老人準(zhǔn)備什么東西保暖
1、暖寶寶
很多人都喜歡暖寶寶,別看這小玩意沒有多大,但實際上,這玩意還是蠻頂用的,尤其是那些穿得單薄的人,身上多貼幾個暖寶寶,就足夠挺半天的。
2、護(hù)膝
穿多穿少當(dāng)然要以冷暖為準(zhǔn),而有些愛美的達(dá)人似乎根本就不在乎天冷,即便是再冷的冬季也要穿裙子,那護(hù)膝當(dāng)然是必備的物品,因為膝必須要護(hù)好,不難老了可就受罪了。
3、口罩
時尚的,另類的,非主流的,當(dāng)然,還有現(xiàn)如今預(yù)防甲型H1N1的,無論是什么樣的口罩,在風(fēng)大的時候戴上它,絕對防風(fēng),而且還省得得鼻炎呀。
4、手套
這是大多數(shù)人的選擇,即使不去選擇別的防寒物品,手套還是要用的,因為冬季用手拿東西提包包時,手套就將自己的好處發(fā)揮到了淋漓盡致。
5、帽子
戴頂時尚的帽子,會讓你的冬天與眾不同,是的,一來防寒,二來閃亮。就拿很多追求時尚的明星寫真來說,戴頂雷鋒帽拍些片片,那都是風(fēng)光無限呀。
6、圍脖
冬天,必須要有個圍脖。絢麗的色彩、高雅的格調(diào),讓這個寒冷的冬季溫暖如春!
冬天老人吃什么保暖
香菇
含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫、味甘,有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天鱸魚肥腴可人,魚肉細(xì)膩,是最好的食用鱸魚季節(jié)。
生活中的女性非常注重自己的飲食，但是她們，并不了解該如何正確的進(jìn)行食補(bǔ)?針對不同年齡的女性來說，食補(bǔ)的方法是不一樣的，接下來就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下，希望可以對于女性朋友們提供一些有效的參考和幫助。
女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的效果?！τ?5至25歲 的女性來說這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此想要自己的皮膚光潔紅潤而富有彈性，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，平時要多飲水，少吃鹽。做到這幾點就可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。
對于25至30歲 的女性來說，此年齡段的女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，平時應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等?！?對于30至40歲 的女性來說，此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚會容易出現(xiàn)干燥，眼尾的魚尾紋會增多，下巴肌肉開始松弛，皺紋會增加，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后喝一杯溫開水，三百毫升為宜。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
對于40至50歲的女性來說， 這個年齡段的女性女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素e的卷心菜、花菜、花生油等。
通過本文的一番介紹，女性朋友們一定有了相應(yīng)的了解，因此，要根據(jù)自己的年齡來進(jìn)行食補(bǔ)，是比較有效果的，上述介紹的這些食補(bǔ)的方法，女性朋友可以多借鑒，多吃一些有益身心健康的食物，來保養(yǎng)自己，同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《冬天虛不受補(bǔ)者 如何食補(bǔ)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬天女性如何養(yǎng)生”專題。
