老年人夏天洗頭有講究 切記三個注意
老年人養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人夏天洗頭有講究 切記三個注意”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
洗頭是我們?nèi)粘Ｉ钪泻芷匠５氖虑椋搅讼奶?，很多年輕人會用涼水來洗頭，甚至是洗頭的方法有很多種，前傾著洗，后仰著洗，怎么舒服就怎么洗?？墒抢夏耆耸遣荒苓@樣隨便折騰的，那么，老年人洗頭要注意哪些事項?下面小編就來詳細(xì)介紹下!
1、水溫要適宜
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，會造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長期用冷水洗頭，會使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。
2、頭別往后仰
在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢，以為這樣安全又舒適。其實，這種做法存在很大健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時間久了會導(dǎo)致腦供血不足，從而引起惡心、頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢更安全。但高血壓患者要避免過長時間低頭，淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。
3、頭發(fā)干透了再睡覺
許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，之后精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因為人在睡眠狀態(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間，或是晚飯后的休息時間，但是距離入睡時間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣導(dǎo)致濕氣散不出去，洗發(fā)后應(yīng)迅速擦干頭發(fā)，或者是用電吹風(fēng)吹干。
ys630.COm精選閱讀
對于老年人來說，隨著年齡的增加，很多事情不像以前一樣，因此做什么事情都要謹(jǐn)慎，以免影響身體健康。眼看著秋天到了，對于老年人的洗頭我們就要引起重視。洗頭的方法有很多種，可前傾、可后仰，那么，老年人比較適合哪種？下面我們就來介紹下老年人洗頭要注意的事項：
水溫要適宜
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長期用冷水洗頭，會使腦部的神經(jīng)線受不了刺激，而且會產(chǎn)生頭痛、頭暈的現(xiàn)象。水溫太燙，則易損傷頭發(fā)，導(dǎo)致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。
頭別往后仰
在美發(fā)店洗頭，都是采用后仰的姿勢。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢，以為這樣安全又舒適。其實，這種做法存在很大的健康隱患。后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng)。因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時間久了會導(dǎo)致腦供血不足，從而引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對于老年人而言，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢更安全。但高血壓患者要避免過長時間低頭，淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。
頭發(fā)干透再睡覺
許多老人習(xí)慣清早起床后洗頭，然后精精神神去樓下鍛煉;還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習(xí)慣都不好。早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛。而帶著濕發(fā)和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。因為人在睡眠狀態(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢，濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間，或晚飯后的休息時間，但是距離入睡時間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣導(dǎo)致濕氣散不出去，洗發(fā)后應(yīng)迅速擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干。
上了年紀(jì)之后很多事情干起來就會很不方面，作為兒女要關(guān)心老人，適當(dāng)?shù)臅r候要幫老人洗頭。
人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應(yīng)注意的“三個低”。
低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。
一般人平均每天動物食品攝食量達(dá)到150克時，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。因為老年人消耗的能量不多，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
低鹽鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。
老年人運(yùn)動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克?；几哐獕?、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克-4克為宜。
在骨質(zhì)疏松癥的病人中，有20%的人會發(fā)生骨折，這將使骨質(zhì)疏松病人在原有的病痛上增加更大的痛苦。其中骨折嚴(yán)重者，有的會因功能障礙致殘，有的會因骨折后的長期臥床，引起褥瘡、肺炎、尿路感染等合并癥，導(dǎo)致病人衰竭死亡。下面分別就容易在身體3個部位發(fā)生的老年人骨質(zhì)疏松性骨折向廣大老年朋友進(jìn)行介紹。
腕部骨折
這是老年人骨質(zhì)疏松性骨折中最常見的一種。當(dāng)人要摔倒時，多會反射性地伸出手掌觸地來支撐保護(hù)身體。這時，身體的重力會集中在前臂遠(yuǎn)端的橈骨上而發(fā)生骨折。此時，因腕部多是在伸直位受力而導(dǎo)致骨折遠(yuǎn)端向手背側(cè)移位，從側(cè)方看腕部，會呈特殊的“鍋鏟樣”畸形。
對于這種骨折，非手術(shù)治療可獲得較滿意效果，即在局部麻醉下手法牽引復(fù)位，腕屈曲尺偏位固定一個月。去除固定后，患者經(jīng)2-3個月功能鍛煉會逐漸恢復(fù)正常。
椎體骨折
多發(fā)生在脊柱的腰椎以及胸腰段部位的椎體。人體骨質(zhì)疏松發(fā)生時往往首先累及脊柱的椎體，使椎體內(nèi)起支撐作用的骨小梁數(shù)量上變得減少和質(zhì)量結(jié)構(gòu)上變得脆弱。一旦受到外力的刺激，如跌坐傷的發(fā)生，這疏松的、空虛的椎體很容易發(fā)生形態(tài)上的改變，即椎體壓縮性骨折。這時病人腰背痛癥狀進(jìn)一步加劇，有的疼痛會放射到腹部。起臥活動受限，駝背畸形也愈發(fā)明顯。
90年代初，我國從國外引進(jìn)椎體成形術(shù)技術(shù)應(yīng)用于椎體壓縮性骨折的治療，獲得了比較滿意的療效。這是一種微創(chuàng)的手術(shù)，對于早期的、不完全的椎體壓縮骨折，可收到立竿見影的作用;對于一些多個椎體、較陳舊的骨折，只要是椎體尚未完全的壓縮，也會起到很好療效。
髖部骨折
髖部是下肢和軀干的連接部位，人在摔倒瞬間，骨質(zhì)疏松的老年人很容易造成股骨粗隆或股骨頸的骨折。
股骨粗隆部骨折。因這一部位骨質(zhì)的血液循環(huán)狀態(tài)比較好，通常6周能夠愈合。非手術(shù)治療的方法是，病人臥床，患肢呈外展內(nèi)旋位持續(xù)骨牽引。但即使6周的牽引，對于老年病人也會很痛苦，護(hù)理也很困難，所以在受傷早期，接受外科內(nèi)固定手術(shù)是一個較積極的方法。手術(shù)可采用髓內(nèi)釘或動力髖螺釘做內(nèi)固定。
股骨頸部骨折。這是人體骨折中最難愈合的骨折部位，愈合時間需3個月以上，其中尚有一部分患者的骨折不愈合并易發(fā)生股骨頭壞死。治療方法應(yīng)首選人工股骨頭置換或全髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年人夏天洗頭有講究 切記三個注意》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老年人養(yǎng)生”專題。
