小腿抽筋是什么原因引起的
2021-03-17孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想?？墒窃袐寢寕冎涝袐D小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來看看吧。
1、補(bǔ)充的營養(yǎng)過多
很多長輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會引起蛋白質(zhì)攝入過量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問題，就會堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營養(yǎng)過剩也不是好的。
2、過度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長時(shí)間這樣就會使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長時(shí)間這樣就會使腳面挨在床鋪上。這些情況都會使小腿的肌肉長
更多>>在很多的時(shí)候我們都會發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很多人都不知道，腿抽筋是因?yàn)槭裁礃拥脑蛟斐傻模谖覀內(nèi)粘５纳钪形覀儜?yīng)該怎樣的預(yù)防腿抽筋呢?當(dāng)我們腿抽筋的時(shí)候可以采用哪些辦法呢?下面就讓我們一起去看看吧。
腿抽筋是什么原因
1、很多時(shí)候會因?yàn)樽约旱膫€(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致腿抽筋的原因很多，寒冷刺激就算的上其中的一種，冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、在我們在做劇烈的運(yùn)動的時(shí)候我們會處于比較緊張的狀態(tài)當(dāng)中，心理和身體上共同承受壓力，所以是很容易導(dǎo)致發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的。腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、我們在劇烈的運(yùn)動之后肯定會有汗液的流出，身體里面又沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分，所以在這個(gè)時(shí)候是很容易產(chǎn)生腿抽筋的現(xiàn)象的，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟
更多>>眾所周知，當(dāng)人們在夜間睡覺的時(shí)候，如果室內(nèi)空氣過于寒涼的話，其在做突然伸腿的動作的時(shí)候，往往會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，事實(shí)上，當(dāng)人們的小腿有抽筋的癥狀時(shí)，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
腿抽筋的原因：
1、出汗過多的時(shí)，假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。
2、在進(jìn)行長途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
3、冬季進(jìn)行鍛煉時(shí)，準(zhǔn)備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
4、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當(dāng)肌肉沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。
5、鈣在人體中起著非常重要
更多>>當(dāng)我們的肌肉受到一定的刺激的時(shí)候，特別是冷熱交替刺激的時(shí)候，就會出現(xiàn)抽筋的癥狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語言無法形容的，總之就是十分難受。而在運(yùn)動的過程當(dāng)中，可能是因?yàn)榧∪膺^于疲勞，也很容易出現(xiàn)抽筋的情況。那么，運(yùn)動腿抽筋是怎么回事?
抽筋在運(yùn)動生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。
體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：
(1)體內(nèi)失鹽過多。
在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，由于體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。
(2)肌肉收縮與舒張失調(diào)。
運(yùn)動中，由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起肌肉痙攣。這種強(qiáng)烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時(shí)易發(fā)生。
(3)冷刺激。
在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動，
更多>>很多人經(jīng)常會有小腿抽筋的情況，大多數(shù)是睡覺或者運(yùn)動的時(shí)候，小腿抽筋是怎么回事?有的人在跑步比賽的時(shí)候小腿抽筋，跑步小腿抽筋怎么辦?跑步的時(shí)候小腿抽筋也是有很多的原因，跑步小腿抽筋的原因有哪些?
小腿抽筋是怎么回事
1、睡覺受冷
在寒冷的溫度中鍛煉的時(shí)候，如果鍛煉之前準(zhǔn)備的并不充分，或者是夏天游泳的水溫很低的話，都有可能會導(dǎo)致小腿抽筋。晚上睡覺的時(shí)候沒有蓋好被子，小腿肌肉受冷遇寒的時(shí)候也會導(dǎo)致小腿肌肉抽筋，有時(shí)候痙攣的會讓人疼醒，而且很難受，所以要注意小腿的保暖。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運(yùn)動時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當(dāng)運(yùn)動時(shí)間長，且運(yùn)動量大，出汗又多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
更多>>小腿抽筋首先可能是因?yàn)檫^度疲勞的原因，當(dāng)身體休息不足，疲乏的時(shí)候，身體會產(chǎn)生一些酸性的代謝產(chǎn)物，當(dāng)這些代謝物分泌過多的時(shí)候，就會引起小腿抽筋。當(dāng)走路過多的時(shí)候，小腿的肌肉就會勞累，從而發(fā)生痙攣。
當(dāng)腿部受到寒冷刺激的時(shí)候也會引起腿部的痙攣，或是在睡覺的時(shí)候，睡覺的姿勢不好導(dǎo)致小腿部長期的受壓或是長期處于絕對放松的狀態(tài)時(shí)，也會引起肌肉痙攣的現(xiàn)象。
一些患有骨質(zhì)疏松的老年人也容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松時(shí)骨內(nèi)的血鈣水平就會降低，肌肉就會發(fā)生一些應(yīng)激性的反應(yīng)，從而引起肌肉痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
有很多青少年在睡覺的時(shí)候有時(shí)也會發(fā)生小腿抽筋的表現(xiàn)，大多是因?yàn)樯眢w缺鈣的原因，因?yàn)榍嗌倌甑纳L發(fā)育很快，有時(shí)鈣營養(yǎng)不能及時(shí)的補(bǔ)充，造成身體缺鈣，血液中的鈣離子濃度降低，所以就經(jīng)常會發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。
引起小腿抽筋還有一種可能是沒有做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，如果在運(yùn)動之前沒有做好準(zhǔn)備運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中腿部的肌
更多>>你有過小腿抽筋的情況嗎，很多時(shí)候都會有這樣的情況出現(xiàn)，小腿抽筋的情況有很多，比如說缺鈣，環(huán)境潮濕，寒冷，還有一些疾病導(dǎo)致的都會出現(xiàn)小腿抽筋的問題，下面的這些原因和解決的方法希望能對你有所幫助。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿部的肌肉就會受到很寒冷的刺激，而且也會出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致疼痛的情況出現(xiàn)。
出汗過多
運(yùn)動時(shí)間長.運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物會出現(xiàn)堆積的情況，而且血液循環(huán)也不太好，就會出現(xiàn)痙攣的情況。
疲勞過度
當(dāng)長途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，如果腿部肌肉的力量增加來很多的話，疲勞的話也會出現(xiàn)痙攣的癥狀，出現(xiàn)小腿抽筋。
腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢。
3
更多>>腿抽筋總是讓人很煩惱，說到腿抽筋大家第一反應(yīng)就是你缺鈣，那么腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎么辦才好？
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就
更多>>小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會發(fā)生在睡夢中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢？
一、缺鈣
懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素b，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。
二、飲食不均衡
比如準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會引起抽筋，這是因?yàn)?，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
三、疲勞
在孕中后期，孕婦的體重會逐漸增加，加之孕婦如果走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為
更多>>抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
預(yù)防小貼士
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的5點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃
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