夏季減肥養(yǎng)生
2019-10-06廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院天河門診部針灸科林國華副教授說，針灸并非是夏季專利，但說到針灸減肥的最佳時(shí)機(jī)，林國華醫(yī)生說，夏季能配合治療效果更好。由于針灸主要是調(diào)節(jié)人體的脾臟和胃，而機(jī)體代謝均與脾胃有關(guān)，肥胖的人通常為多痰多濕體質(zhì)，在夏季可溫補(bǔ)脾腎之陽，是謂“天人合一”。夏季外界陽氣盛，此時(shí)對(duì)機(jī)體失衡進(jìn)行調(diào)整比天冷季節(jié)進(jìn)行的效果要好。另外，炎熱也有利于機(jī)體代謝，加上針灸的作用，有利于痰濕的祛除，從體質(zhì)上改善肥胖程度。 適合單純性全身腰腹肥胖者
1.全身肥胖及腹部局部肥胖者。由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之 更多>>
玫瑰檸檬茶的功效與作用
1性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
2檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。
3玫瑰花茶不但可以沖茶泡酒，還有保胃調(diào)經(jīng)的功效。它清火潤喉，具有消斑，除皺，養(yǎng)顏之功效，是花中之王。
玫瑰情人粥
原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯
輔料：蜂蜜適量
做法：
1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。飲食美容養(yǎng)顏方法
2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
tips：
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。
而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素 更多>>
夏季吃什么減肥?夏季減肥進(jìn)行時(shí)，為了好身材，美眉們紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)，那么如何減肥呢?減肥的關(guān)鍵之一就是要控制好自身的飲食。而生活中不同類型的粥對(duì)我們的身體也有著不同的功效。那么對(duì)于想要減肥的人士而言，吃哪些粥的減肥效果好呢?下面給大家介紹夏季吃什么減肥粥減肥效果好，供大家參考。
玉米面紅薯粥
取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。
美顏瘦身粥
黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥
生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。熱癥忌服。
大蒜粥
紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈
更多>>夏季怎么減肥最有效?夏季是減肥的旺季，為了好身材，美眉們紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì)，那么如何減肥最有效呢?這是美眉們最關(guān)注的問題，減肥講究健康輕松有效，不妨試試減肥食譜，不節(jié)食也能輕松瘦身，下面小編就給大家介紹夏季減肥食譜，想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編介紹的減肥食譜，姑娘們，減肥是一個(gè)比較辛苦的過程，大家不要偷懶，半途而廢哦，趕快行動(dòng)起來吧!
蝦仁虎皮冬瓜
材料：冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許
做法：
1、將洗凈的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;
2. 將干蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;
3.將準(zhǔn)備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時(shí)放入泡好的蝦仁一起煎;
4.微微煎成金黃色后加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;
5.在煮好的冬瓜中加入鹽， 胡椒等調(diào)味料， 炒均勻;將煮好的冬瓜和蝦仁層在盤中;
6.余下的汁中加入水淀粉勾芡
更多>>夏季減肥瘦身誤區(qū)
水果當(dāng)主食
單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營養(yǎng)無法得到滿足。
綠茶減肥，喝越多越好
綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因?yàn)榫G茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命b1、c還有咖啡因可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅(jiān)持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會(huì)導(dǎo)致貧血。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適
更多>>在夏季很多mm都穿著漂亮的小群、熱褲。但是對(duì)于一些不自信的姑娘來說就，夏天就是一種煎熬了！妹妹們夏天都想著減肥，可是怎么減肥才更健康更有效呢？下面就和小編一起來看一下減肥的食物搭配吧。
減肥最佳食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。
泡水外，還可以學(xué)英國人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
夏季減肥最佳食物搭配
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。
3、麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有
更多>>每到悶熱的夏季，很多人的食欲就會(huì)下降，吃什么都覺得沒有胃口。這時(shí)我們不妨煮些潤腸開胃粥，既可以果腹又可以減肥潤腸開胃！來看看有哪些調(diào)養(yǎng)食欲的潤腸減肥粥吧。
1、番茄粥
番茄、西米、白糖。先用開水略燙一下，撕去外皮，刀切成丁塊，西米用清水浸泡發(fā)好，旺火燒開水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。
2、蓮子百合糯米粥
蓮子、百合、糯米、白糖。蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合;煮至稠即可食用。蓮子百合糯米粥具有健脾功效。
3、赤豆補(bǔ)脾粥
赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實(shí)、糯米。山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，加入適量白糖稍燉即成。
4、山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
5、陳 更多>>
減肥粥通過粥來代替主食，以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取，從而起到減肥效果。減肥粥一般包含的作料有:高粱、赤豆、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。
主要優(yōu)點(diǎn)
一、既可減肥又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。
二、含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)卻不能被身體吸收藥粥的特征之一就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用。這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。
四、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰辍⑶榫w不穩(wěn)定但藥粥可以讓人有飽脹感因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦不論早上、午間、晚上任何時(shí)間都可食用更可成為你的宵夜或點(diǎn)心而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐不管吃什么七分飽是。
1、赤小豆粥赤小豆150克粳米50克。先將赤小豆洗凈浸泡23小時(shí) 更多>>
歐洲人發(fā)明的飲料奶昔制作簡單，味道可口，把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌均勻，就是簡單的奶昔;也可利用水果、牛奶等制作，一直頗受歡迎。如果你喜歡喝巧克力奶昔又想減肥?如今這已經(jīng)不成問題，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能讓饑餓感減輕三分之一，從而達(dá)到遏制身材發(fā)胖的作用。
享受美味的奶昔也可以成為減肥方式之一。
盡管加入海藻的奶昔不能完全斷絕人們的食欲，但它確有減輕體重的作用?？茖W(xué)研究者組織了一群男性女性作為研究對(duì)象，讓他們中的一部分人在早上飲用加入海藻提取物藻酸鹽的奶昔，另一部分人則飲用普通奶昔，結(jié)果前者到午餐時(shí)的饑餓感，比后者降低三分之一。
這項(xiàng)研究結(jié)果已經(jīng)刊登于《減肥學(xué)》期刊，被認(rèn)為是通過選擇食物增長人們飽腹感、從而抵御多吃點(diǎn)心加餐的誘惑、進(jìn)而避免因過分飲食出現(xiàn)肥胖問題。
研究者解釋指出，雖然現(xiàn)在已經(jīng)有很多所謂的“減肥餐飲”可以幫助人降低體重，但許多人在減肥后出現(xiàn)了體重反彈，主要是
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