李孝利生食減肥法
冬季養(yǎng)生食補(bǔ)法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“李孝利生食減肥法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
韓國女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男，那么這么長時(shí)間李孝利都有保持著完美的S型身材，她有哪些絕招呢?接下來就一起跟隨小編去看一看。
李孝利生食減肥
韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過媒體大力推崇自己不反彈的瘦身秘籍生食飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營養(yǎng)素
1、吸收更多營養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。八位美艷韓國女星瘦腿必殺技
2、促進(jìn)新陳代謝
堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正?；?，減少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對營養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍!韓國六大美腿女星追殺令 勻稱身材練出來
5、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
李孝利生菜減肥法
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。韓國純天然四大女明星的保養(yǎng)策略
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。韓國八大性感女星美腿必殺技
4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
適于和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 注意把蔬菜洗干凈哦。
李孝利減肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
生食小tip：
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。美肌速成法則 韓國女星護(hù)膚秘笈
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
生食小tip：
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
生食小tip：
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。韓國女星演示減肥瑜伽操
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
李孝利生食節(jié)食秘訣
1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對健康造成損害。
3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
結(jié)語：性感女星李孝利的減肥方式也頗為科學(xué)，科學(xué)規(guī)律的飲食，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓李孝利的身材更加火辣，喜歡的朋友可以多多嘗試。www.cndadi.net
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李孝利是韓國最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感，不管是韓國還是國內(nèi)都一樣的受歡迎哦。李孝利有時(shí)候也會(huì)一不小心胖起來，但是她有一套快速減肥的方法，一周就能快速瘦5-7斤！
生食節(jié)食秘訣
生食節(jié)食秘訣
1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
生食節(jié)食食譜
生食節(jié)食食譜
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4、厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品：
和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈。
醋是一種常用的調(diào)料，同時(shí)也是一種可以用來減肥的食物。食醋可以與多種食物相結(jié)合，制作成可以減肥的食療方，比如說花生醋方、黃豆醋方、冰糖醋方、蛋醋減肥方以及紅薯醋方等。這些食療方雖然具體功能不同，但在減肥方面，功能卻是一致的。下面，就為大家介紹這幾鐘食醋減肥方！
一、花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。
功效：清血脂、祛脂肪，減體重。
適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等
二、黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消積降壓。
三、冰糖醋方
適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料：冰糖150克，香糖250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。
功效：減肥瘦身，消食降壓。
適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。
四、蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。
做法：將雞蛋洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。
功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。
適用：肥胖癥、面部黑斑。
五、紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。
適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。
李孝利的性感身材、麥色皮膚不知道迷倒多少人的心，眼神是永遠(yuǎn)的那么撲朔迷離，又透漏著誘惑的感覺。韓國人甚至新造了一個(gè)詞來形容她對時(shí)尚的引導(dǎo)力量，那就是孝厲style。那她對于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢？下面一起來看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法！
性感女神李孝利支招收縮毛孔方法
李孝利對付粗大毛孔的妙一：冰是絕招
性感女神李孝利對付粗大毛孔的絕招就是冰。她說自己用冰對付毛孔是和對付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來都不會(huì)被金魚眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位，用低溫度的冰凍匙來幫助她收縮毛孔。李孝利說自己因此還被朋友戲稱冰美人，可見她對用冰來縮小毛孔的喜愛程度。
解讀：用冰的方式可對付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理，不但能讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對付粗大毛孔的妙二：注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要，在這里李孝利提醒大家，清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法：
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯(cuò)，鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈；兩頰手法是大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_口方向清潔毛孔目的。
李孝利對付粗大毛孔的妙三：面膜+化妝水
具體做法：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對付粗大毛孔的妙四：用水果敷臉
利用水果來敷臉的話，對于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以將西瓜皮洗凈，而后，用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下，然后敷在臉上就可以了。有的人，很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦，這樣也是可以的。
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你是不是想讓自己無論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？現(xiàn)在就為你介紹韓國女星的瘦身計(jì)劃，做足準(zhǔn)備吧！
李孝利，估計(jì)地球人都認(rèn)識吧。她是韓國現(xiàn)在最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感，不管是韓國還是國內(nèi)都一樣的受歡迎哦。當(dāng)然她也是人，有時(shí)候也會(huì)一不小心胖起來，這時(shí)候美女就采用生菜道的方法來減肥哦。
最近在韓國最受歡迎的女明星？ 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝利。
當(dāng)她覺得身體開始笨重和發(fā)胖時(shí)，她也會(huì)選擇節(jié)食來減肥瘦身。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。
生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。
同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg。
生食節(jié)食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2. 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃豬蹄對美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺豬蹄比較油膩，擔(dān)心吃豬蹄會(huì)發(fā)胖，其實(shí)豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅(jiān)持吃會(huì)有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個(gè)，大約6-7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。
當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個(gè)時(shí)候保養(yǎng)的好。她喝的時(shí)候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。
豬蹄皮凍
這個(gè)做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個(gè)小時(shí)后，湯就會(huì)變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會(huì)，然后撈出來，裝在一個(gè)平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時(shí)間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
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