天氣飲食養(yǎng)生
2020-05-30現(xiàn)在的天氣是比較干燥的，所以在這時候不少人都會出現(xiàn)咳嗽痰多的情況了，由于我們的肺部是容易出現(xiàn)不適情況的，所以我們就要注意方法潤肺止咳才行了，選擇合適的食物吃才可以更好的保護肺部健康，一起看看我們吃什么潤肺止咳效果好吧。
梨
梨是非常常見的一種水果了，也是不少人都愛吃的了，梨吃起來的味道是非常好的，而且我們吃梨的好處也同樣不少，能夠很好的幫助我們清熱解毒，同時可以有效的養(yǎng)肺哦，吃梨還可以生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。同時梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。所以我們選擇吃百合是非常好的，這是可以很好的幫助我們潤肺止咳的哦，同時由于百合適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢
更多>>導讀：高溫天氣孕婦如何養(yǎng)生？小暑過后，天氣也越來越炎熱，持續(xù)不斷的高溫天氣一般人都很難接受，更何況孕婦呢？那么高溫天氣孕婦如何養(yǎng)生？下面小編為您介紹高溫天氣孕婦的應對方法吧。
高溫天氣孕婦如何養(yǎng)生？
1、保持心情舒暢
保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣，稱為2020夏季情感障礙。孕媽要找準發(fā)泄出口，保持心態(tài)淡定，寶寶才能更安穩(wěn)。
2、保持充足的睡眠
對于孕婦而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要，高質(zhì)量的睡眠有益于孕婦和胎兒的健康。孕婦要調(diào)整作息時間，早睡早起，也可以避免煩躁焦慮等孕期不良情緒的發(fā)生，也給胎兒提供一個良好的成長環(huán)境。同時保持午睡，午餐半小時后宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發(fā)育都十分有利。
3、不可貪食解暑飲品
高溫來襲，暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品，但孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。相
更多>>冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15～17%為好，所供給的蛋白質(zhì)應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于天氣溫度是會不斷上升的，所以說在春季的時候我們養(yǎng)生是非常重要的，春季的時候通過合理的飲食來養(yǎng)生，效果會更好，那么具體春季的時候吃什么比較好，下面就讓我們一起看看吧。
韭菜
春季的時候是很適合我們?nèi)コ孕┚虏肆?，由于韭菜營養(yǎng)成分豐富，主要營養(yǎng)成分有維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是有用處的。而且由于韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用，是可以幫助我們預防疾病產(chǎn)生的，同時韭菜根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀;韭菜葉味甘辛咸，性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝。春天吃韭菜最能助益陽氣，是可以有效幫助我們預防疾病產(chǎn)生的，
更多>>導讀：高溫與悶濕并存，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進行防病保健……
高溫與悶濕并存，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大，極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那么，多雨天氣該如何進行防病保健呢?讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一了解。
一、穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地
女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。
研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。因此購買時要注意看好質(zhì)地。
二、飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘
更多>>現(xiàn)在正處于2020夏季高溫時期，全國大部分的地區(qū)都達到35℃以上的高溫天氣。在這么熱的天氣之下，我們有哪些飲食事項要注意的呢？ok小編提醒，2020夏季要做好養(yǎng)生保健一定得做到以下四大高溫天氣飲食注意事項。
1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的胃開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。
2、不要喝啤酒消暑
研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果
更多>>氣溫驟降，我們可要注意防寒保暖了。那么，要應對寒潮帶來的低溫天氣，我們除了加強運動、多穿衣物外，可以吃什么防寒保暖呢?下面微微健康網(wǎng)就來給大家詳細介紹一下吧!
營養(yǎng)專家為你介紹幾類營養(yǎng)價值很高的食物，這些食物不僅能增強你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養(yǎng)價值，并包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。這些食品能量較低，不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
2、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加
更多>>原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。調(diào)料:植物油20克，鹽1.5克,味精0.5克。
做法：芹菜洗凈切成細絲，綠豆芽絲洗凈，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。
綠豆芽菜含水量達94.6%，熱量僅18千卡，體積大熱量低，具有清熱利水功效。芹菜富含維生素p和膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可清熱降血壓，防止血管硬化。這兩種原料均利于減肥。
b：琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸
更多>>夏季的時候高溫天氣給我們健康帶來了不小的影響，在這時候大家很容易會因為高溫天氣影響健康，這時候大家容易因為高溫導致健康受到影響，所以夏季的時候大家應該學會高溫天氣的養(yǎng)生方法，那么具體夏季的時候大家如何養(yǎng)生，一起看看吧。
想要在夏季的時候健康度過，那么這時候我們應該通過飲食去應對才行，在平時我們就應該適當增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等，可以幫助大家在夏季的時候補充營養(yǎng)以及能量。同時在平時還要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等，這些食物都是不錯的，其中富含我
更多>>空氣潮濕，天氣濕熱，會讓人產(chǎn)生憋悶的感覺，諸多傳染病也會“趁虛而入”，如腮腺炎、水痘等。當氣溫持續(xù)上升時，暑氣就會上涌，內(nèi)泛入心，再加上氣溫升高，體內(nèi)的汗悶著無法通暢地發(fā)散出來，就容易犯懶，引發(fā)食欲不振，尤其會讓人感到四肢困倦、萎靡不振、胸悶，甚至會出現(xiàn)中暑癥狀。
天啊，每年一到夏天，就是這種不舒適的狀態(tài)，反復著中暑與悶熱，在黏膩的氣候中感到精神不振。沒關(guān)系，夏日消暑，中醫(yī)有招，先調(diào)整一下自己的生活習慣，再加上專為夏日調(diào)配的養(yǎng)生消暑果汁，讓你輕松又美味的感受一下神清氣爽的夏季。首先，我們要保持精神上輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，讓機體宣暢通瀉。
其次，要早睡早起，讓大地陽氣起來的時候，身體內(nèi)的陽氣也生發(fā)起來，以利于氣血運行。
再次，中午(特別是午時，即中午11點到1點)休息一會兒，以消除疲勞、恢復體力，這叫“子午功”。
還有，多吃當季以清補為主的瓜果蔬菜，如菠蘿、苦瓜、西瓜、薏米等，少食辛
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