夏季濕熱天氣養(yǎng)生重點(diǎn)
濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季濕熱天氣養(yǎng)生重點(diǎn)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
空氣潮濕，天氣濕熱，會(huì)讓人產(chǎn)生憋悶的感覺(jué)，諸多傳染病也會(huì)“趁虛而入”，如腮腺炎、水痘等。當(dāng)氣溫持續(xù)上升時(shí)，暑氣就會(huì)上涌，內(nèi)泛入心，再加上氣溫升高，體內(nèi)的汗悶著無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，就容易犯懶，引發(fā)食欲不振，尤其會(huì)讓人感到四肢困倦、萎靡不振、胸悶，甚至?xí)霈F(xiàn)中暑癥狀。
天啊，每年一到夏天，就是這種不舒適的狀態(tài)，反復(fù)著中暑與悶熱，在黏膩的氣候中感到精神不振。沒(méi)關(guān)系，夏日消暑，中醫(yī)有招，先調(diào)整一下自己的生活習(xí)慣，再加上專(zhuān)為夏日調(diào)配的養(yǎng)生消暑果汁，讓你輕松又美味的感受一下神清氣爽的夏季。首先，我們要保持精神上輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂(yōu)郁，讓機(jī)體宣暢通瀉。
其次，要早睡早起，讓大地陽(yáng)氣起來(lái)的時(shí)候，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也生發(fā)起來(lái)，以利于氣血運(yùn)行。
再次，中午(特別是午時(shí)，即中午11點(diǎn)到1點(diǎn))休息一會(huì)兒，以消除疲勞、恢復(fù)體力，這叫“子午功”。
還有，多吃當(dāng)季以清補(bǔ)為主的瓜果蔬菜，如菠蘿、苦瓜、西瓜、薏米等，少食辛辣油膩的食物，既可滿(mǎn)足身體所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑發(fā)生。
延伸閱讀
我們現(xiàn)在正處于夏季了，在這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，所以大家需要去注意和重視的情況是比較多的，尤其是要對(duì)降溫有所重視，選擇合適的方法來(lái)降溫，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是很有好處的，那么具體我們應(yīng)該怎么做好呢，一起看看吧。
開(kāi)空調(diào)也要通風(fēng)
居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運(yùn)行前必須對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗，這是我們大家在夏季的時(shí)候要去重視的情況了，重視這樣的情況，才能夠讓我們大家更好的降溫了哦。
開(kāi)空調(diào)時(shí)還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，每?jī)尚r(shí)開(kāi)窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。不管是開(kāi)空調(diào)還是開(kāi)窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
更換夏涼竹木家具
布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會(huì)讓人覺(jué)得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會(huì)更容易出汗。要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺(jué)、觸覺(jué)上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫，這是大家在夏季的時(shí)候要去注意的，想要降溫，那么選擇用這樣的方法來(lái)進(jìn)行就是很有效果的了，大家不妨試試，可以輕松的讓我們涼爽度過(guò)炎熱夏季。
上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候我們需要去注意的情況了，夏季本身是非常好的了，但是在這時(shí)候我們需要去注意的地方比較多，尤其是要小心的就是降溫了，上面給大家介紹的就是夏季降溫需要去注意的情況了，重視起來(lái)才健康。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常好的季節(jié)了吧，不過(guò)夏季的時(shí)候是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候就一定要注意養(yǎng)生保健了，注意清熱解暑是我們大家都需要去小心的地方了哦，那么具體都應(yīng)該怎么做呢，下面就讓那個(gè)我們一起看看吧。
飲食清淡 祛濕除熱
夏季飲食宜清補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，夏季多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。
飲食過(guò)咸，體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病，這是我們需要去注意的了，如果我們大家吃的不夠清淡了，那么是不利于我們的身體健康了，因此大家就可以通過(guò)清淡的飲食來(lái)保健了，這樣才更健康。
勤洗衣物 避免貪涼
夏季時(shí)天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。再加上此時(shí)節(jié)人流汗多，是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。預(yù)防皮膚病最簡(jiǎn)單的方法是勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。
此外，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。同時(shí)，還要注意預(yù)防風(fēng)濕癥、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。
起居有度 巧曬太陽(yáng)
夏季的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神，不過(guò)我們也要注意了，如果我們大家在夏季的時(shí)候也要注意，要避免陽(yáng)光的直射了，這對(duì)于我們的影響是比較大的了，會(huì)傷害我們的皮膚健康哦。
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，我們?cè)谶@時(shí)候就非常需要保健了，上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法了，如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么無(wú)疑就要注意養(yǎng)生了，我們大家重視這樣的問(wèn)題，那么就可以更好的保健身體了。
導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生方法有哪些？隨著天氣越來(lái)越炎熱，濕熱體質(zhì)比較容易暴躁，而且容易長(zhǎng)粉刺和口臭，那么濕熱體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生方法有哪些呢？不要著急，下面小編來(lái)為您介紹吧。
濕熱體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生方法
1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
睡個(gè)好覺(jué)舌苔會(huì)變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規(guī)律的睡眠和午休。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)；內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
2、保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)
平時(shí)要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)。
3、飲食清淡
調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類(lèi)即容易消化，也可以補(bǔ)充2020夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來(lái)煲湯，有滋陰之效。
同時(shí)濕熱質(zhì)容易上火，要多吃些符合此節(jié)氣Ok養(yǎng)生的苦味食物，以平抑過(guò)旺的心火，可以改善失眠多夢(mèng)、口舌生瘡等問(wèn)題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。
4、少吃冰鎮(zhèn)食物
不要飯后立即喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果，容易引發(fā)上吐下瀉的問(wèn)題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。
5、吹空調(diào)要注意
使用空調(diào)，要適可而止，把溫度控制在25以上，過(guò)低的溫度除了對(duì)身體的排汗不利以外，對(duì)能源也是無(wú)謂消耗。而以熱除熱是2020夏季比較好的養(yǎng)生方法，用溫?zé)崦聿聊槪辽?，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利于降溫。
6、克制自己的情緒
濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、養(yǎng)花等。
7、多做運(yùn)動(dòng)
趁著2020夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內(nèi)的垃圾，也符合2020夏季Ok養(yǎng)生，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時(shí)補(bǔ)充水分。多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以延長(zhǎng)，平時(shí)可以中長(zhǎng)跑或者游泳，爬山也是不錯(cuò)的選擇。如果是2020夏季應(yīng)該選擇早晨或者涼爽的傍晚運(yùn)動(dòng)。
濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生食譜：
1、綠豆薏苡仁粥
綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。
2、泥鰍燉豆腐
準(zhǔn)備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐，等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。
3、袪濕消暑湯
白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內(nèi)，加開(kāi)水10碗慢火煲約2小時(shí)，加瘦肉類(lèi)煲亦宜，用鹽調(diào)味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。
濕熱體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生方法小編已經(jīng)介紹完了，希望能對(duì)您有幫助喔！
三伏天是一種當(dāng)中氣溫最高而且還是天氣最潮濕的時(shí)候，天氣變得非常的炎熱，隨著各種健康問(wèn)題也會(huì)跟來(lái)，特別濕熱的天氣就成為我們預(yù)防疾病的重度。這個(gè)時(shí)候人們?nèi)羰遣缓煤玫念A(yù)防，就非常容易患上疾病，特別是這炎熱的天氣，更加容易患上熱感冒。因此，此時(shí)人們就應(yīng)該做好預(yù)防工作，這樣才能減少患上疾病。
進(jìn)入到三伏天之后，人們更加容易出現(xiàn)中暑，在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑，其實(shí)并不是的，部分人若是呆在室內(nèi)也是有可能會(huì)發(fā)生中暑的。其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者，更容易患上暑濕感冒。因此，人們平時(shí)就應(yīng)該注意預(yù)防，才能減少患上疾病可能性。
大部人會(huì)認(rèn)為只要自己呆在室內(nèi)就不會(huì)出現(xiàn)中暑，也有部分人認(rèn)為只要自己避開(kāi)陽(yáng)光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱(chēng)。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要，同時(shí)平時(shí)人們也需要補(bǔ)充體內(nèi)的水分也是非常關(guān)鍵。
溫馨提醒：在這炎熱的夏天，人們除了需要做好防范工作之外，最關(guān)鍵還是保持室內(nèi)外的通風(fēng)，同時(shí)對(duì)于人們平時(shí)也需要注意多喝水，喝水能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，就能夠有效避免體內(nèi)缺水，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到補(bǔ)水話(huà)，就容易導(dǎo)致中暑，同時(shí)人們?cè)诤人臅r(shí)候，需要以溫水為主，切記不可喝冰冷的水，否則容易刺激胃部，帶給人們健康傷害。
我們大家都知道夏季的時(shí)候身體容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，由于氣溫是比較大的了，這時(shí)候就讓很多人的機(jī)體功能出現(xiàn)了下降的情況了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做來(lái)保健呢，其實(shí)只要做好這些，我們的身體就能夠健康哦，一起看看吧。
養(yǎng)氣：暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足，這是我們大家要注意的了，氣溫高的情況下就容易導(dǎo)致我們?cè)獨(dú)獠蛔懔?，因此就要學(xué)會(huì)養(yǎng)氣了，否則會(huì)導(dǎo)致身體受到比較大的威脅了。
養(yǎng)心：夏天出汗多,傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。
健脾：夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，如果我們能夠有一個(gè)健康的身體，那么無(wú)疑就要有好的脾胃了哦，因此就要在夏季的時(shí)候注意開(kāi)胃了，這樣對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)就有好處了哦。
祛濕：夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。
清火：夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對(duì)身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。
安眠：夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
想要讓我們大家的身體健康，那么在夏季的時(shí)候需要去注意的情況就很多了，上面我們就給大家介紹了需要去重視的地方了，如果我們能夠小心起來(lái)，那么無(wú)疑就可以更好的保健了，是可以讓我們大家一整年都有健康的身體哦。
