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    天氣開始冷了,小吃貨帶你如何 養(yǎng)生~

    天氣降溫了養(yǎng)生知識(shí)。

    天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。但凡長(zhǎng)壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“天氣開始冷了,小吃貨帶你如何 養(yǎng)生~”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。

    天氣漸漸變涼,家里寶貝不經(jīng)意就感冒了~作為2個(gè)寶寶的粑粑,從今天開始就要給寶貝開始煲湯拉~~~

    很多寶媽寶爸給我留言,這時(shí)間喝什么最好~今天我就教大家弄一個(gè)我比較拿手的:大骨湯

    ?煲大骨湯的做法

    ?1:豬骨與涼水一起下鍋煮開,加一勺料酒。煮開后3分鐘左右撈出在水管下沖洗干凈血沫

    2:?豬骨放入鍋里,加足量的水煮開,撇去浮沫,(即便是之前煮過這一步也不能省去,不然湯就不香了)

    3:加蔥姜,料酒,紅棗一起煲2小時(shí),大米加少量水打成細(xì)膩的米糊,此時(shí)兌入湯里,在煲45分鐘即可,絕對(duì)的湯汁雪白,味道正點(diǎn)(孩子如果喜歡吃玉米也可以放進(jìn)去或者放點(diǎn)其他的藕之類的)

    好了~這樣一份完美的大骨湯就出爐咯~怎么樣,你學(xué)會(huì)了嗎?

    有什么想吃的可以評(píng)論留言,看到我會(huì)更貼的~

    感謝大家?guī)兔c(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)~謝謝

    精選閱讀

    漫畫節(jié)氣|秋日已至,天氣漸冷,且看這篇寒露養(yǎng)生


    露氣寒冷,將凝結(jié)也

    “九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也?!?/p>

    寒露,是秋季的第五個(gè)節(jié)氣

    表示秋季時(shí)節(jié)的正式結(jié)束

    寒露過后

    露水增多,寒氣更甚

    故有俗語道

    “寒露寒露,遍地冷露”

    天氣由涼爽向寒冷過渡

    清晨秋霧漸起、百日晴空萬里

    寒露養(yǎng)生歌訣

    寒露天涼露水來,落葉惆悵感傷懷。

    甘淡滋潤(rùn)益胃脾,防燥潤(rùn)腸養(yǎng)嬌肺。

    多吃棗蓮鴨肉魚,登高養(yǎng)陽心神怡。

    室內(nèi)通風(fēng)防感冒

    寒露節(jié)氣時(shí)氣溫下降明顯,隨著氣溫下降和空氣變得干燥,感冒病毒的致病力也開始增強(qiáng),人很容易感冒,預(yù)防感冒的有效措施之一就是經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)。每天通風(fēng)時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。另外,還應(yīng)堅(jiān)持每天用冷水洗臉,這樣可增加機(jī)體耐寒能力,提高人體內(nèi)免疫力,預(yù)防感冒。

    注意腳部保暖

    寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣,標(biāo)志著氣候?qū)⑾蚝溥^渡。俗話說:“吃了寒露飯,單衣漢少見“。寒露過后,晝夜溫差加大,人們?cè)缤響?yīng)添加衣物,特別要注意腳部保暖。民間有“寒露腳不露”的說法。

    中醫(yī)理論認(rèn)為:“百病從寒起,寒從腳下生“。因?yàn)樽悴渴亲闳幣c足三陽經(jīng)所過之處,如果腳部受寒,寒邪就會(huì)侵入人體,影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。

    足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外,還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可以預(yù)防呼吸道感染行疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織陰陽,減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。

    多食養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物

    寒露時(shí)氣候干燥,人易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀,故此時(shí)宜多食用滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)肺潤(rùn)腸食物,如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等,此外,寒露時(shí)還應(yīng)少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,在用蔥、姜、辣椒等作為調(diào)味品時(shí)也要減少其用量。

    多食甘淡補(bǔ)脾食物

    《素問·至真要大論》曰:“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土,土生金,肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾,脾旺則金(肺)氣足。古人云:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千功行從此時(shí),淡食多補(bǔ)信有之?!焙稌r(shí)宜常食甘淡補(bǔ)脾食物,如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時(shí)節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候的變化,因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味,否則容易使脾胃運(yùn)化失常而生火、生痰、生燥,更傷陰。

    天氣漸冷 這些食物一定要多吃


    寒露了,水會(huì)慢慢減少,天氣開始變冷,每個(gè)時(shí)段都有不同的養(yǎng)生方法,寒露養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。以下這些食物最適合現(xiàn)在吃了,有你喜歡吃的嗎?

    梨:現(xiàn)在正是吃梨的時(shí)候,快點(diǎn)吃吧,梨既可生食,也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上,梨可以通便秘,利消化,對(duì)心血管也有好處。

    柿子:馬上就可以成熟開吃了,這個(gè)時(shí)候吃營養(yǎng)是最好的,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤(rùn)腸通便作用,對(duì)于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

    胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

    藕也是藥用價(jià)值相當(dāng)高的植物,它的根葉、花須果實(shí)皆是寶,都可滋補(bǔ)入藥。用藕制成粉,能消食止瀉,開胃清熱,滋補(bǔ)養(yǎng)性,預(yù)防內(nèi)出血,是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍。

    哈密瓜還可以很好的預(yù)防一些疾病,哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對(duì)身體是非常有益的,鉀可以給身體提供保護(hù),還能夠保持正常的心率和血壓,可以有效的預(yù)防冠心病,同時(shí),鉀能夠防止肌肉痙攣,讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。

    當(dāng)然還有蘋果,其它的各種蔬菜葉也要多吃一些。

    男人“冷”養(yǎng)生 女人“熱”養(yǎng)生


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    在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道,研究發(fā)現(xiàn),男人怕熱,所以“冷”點(diǎn)的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。

    那么,為什么男人怕熱、女人怕冷呢?美國生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對(duì)冷比男人更敏感,男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍,不夠“知冷知熱”.所以,即使氣溫低時(shí),男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,從中醫(yī)上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”.男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨,屬?zèng)鲂?,不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以,女人更需要溫暖的呵護(hù)。

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    養(yǎng)生從養(yǎng)心開始,減肥則從消氣開始!


    雖然我們常說“心寬體胖”,但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣,這類人的體形是被氣給撐大的。

    發(fā)怒,就是通向肥胖的“直通車”

    有一名40歲的已婚婦女,她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克,原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一樣爆發(fā),需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來。就這樣,在沒完沒了的發(fā)怒中,她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?,就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔,但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來說是頭等難題。

    某天,她來到我這里,說:“我想恢復(fù)我原來的身材,您給我開點(diǎn)兒藥吧?!?/p>

    我說:“我不給你開藥,因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太愛生氣了!氣是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中,怎么可能有健康的身體呢?你要先學(xué)會(huì)心平氣和,學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問題,體重自然能減輕。”

    肥胖可以是“吃”出來的,可以是“懶”(不運(yùn)動(dòng))造成的,也可以是“氣”出來的。發(fā)怒,就是一列通向肥胖的“直通車”。

    情緒和體重

    10年前,德國的研究人員做了一項(xiàng)研究,對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查,表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。

    情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及,其實(shí)從中醫(yī)角度來看,有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”,人一生氣,肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶,說話聲音變大。這是為什么?就是因?yàn)楦位馃饋砹?,在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗,古人形容為“怒發(fā)沖冠”,也是肝火上行的結(jié)果。

    肝屬木,脾胃屬土,在五行相克中木克土,所以當(dāng)肝氣旺盛,就會(huì)橫逆犯胃,導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。

    那么問題就來了:生氣時(shí)愛吃東西并不代表真的餓,而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的,會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān),變成水濕等垃圾;再加上人心情不好時(shí),總是偏愛一些有滋有味的零食,大多是甜而膩的食品,像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類,每一樣都不好消化,都含有很高的熱量,所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。

    我接觸過不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩,她脾氣特別不好,總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾,她就吃了兩個(gè)星期的零食,結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。

    吃完東西后,之所以覺得沒那么氣憤了,是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了,而是郁結(jié)在身體里,對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛,甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中,因生氣而猝死的例子也有,就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部,沒有被好好地疏導(dǎo)。所以,想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口,就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,給火氣一個(gè)疏泄的渠道。

    但話說回來,人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人,她過了幾個(gè)月又來了,說體重還是沒減下去。“這次您必須給我開個(gè)方子了!您讓我心平氣和,我努力了,可實(shí)在收不住氣呀!而且胃口還越來越大?!?/p>

    “方子我仍然開不出來,沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個(gè)消氣的方法,等你再生氣的時(shí)候就用得著了。”

    清熱祛濕梳頭法

    做法:梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。梳完頭后,在頭部?jī)蓚?cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié),時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開。

    功效:提神醒腦,疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng),消火降氣。

    我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說了,我天天梳頭,這還用教嗎?這里面有講究,和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候,手指能刺激到頭部的很多穴位,有提神醒腦的作用,還能疏通頭部的氣血,使氣血不 再堵塞。這樣,我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜,整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。

    梳完頭后,在頭部?jī)蓚?cè)的太陽穴附近找一找,有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié),中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”,是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果,用力氣揉的話會(huì)感覺很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置,肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí),能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋,如果經(jīng)常生氣,就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開,能夠很好地疏通肝經(jīng),消火降氣。

    敲膽經(jīng):另外,還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè),手握成拳狀,從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的,把膽經(jīng)敲開了,肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了,胃火就會(huì)下降,不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外,敲膽經(jīng)還能為身體排毒,有很好的減肥作用。

    她聽了我的話,回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法,結(jié)果很靈,生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西,身體也慢慢瘦下來了。好事成雙,她瘦下來之后,脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒,濕熱一去,自然心平氣和。

    情志相勝大哭法

    有的人聽了我的梳頭法,說效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢?他會(huì)說:“我氣都?xì)獐偭耍膬侯櫟蒙鲜犷^?”

    如果您的脾氣真的很火暴,生起氣來什么都顧不上,那怎么辦呢?干脆大哭出來吧。只要一哭,悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣,這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。

    有個(gè)很著名的案例:一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子,兩個(gè)人吵得很厲害,最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂,見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病,斷定這是怒傷肝造成的,就編了一個(gè)理由說:“你弟弟出了車禍,已經(jīng)去世了,你快回去看看吧?!蹦凶右宦?,號(hào)啕大哭起來。哭過之后,他的精神馬上恢復(fù)正常,狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變,就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。

    悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候,身體會(huì)不自覺地蜷縮起來,所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。

    當(dāng)然了,如果你的自制力比較強(qiáng),根本就用不著這些消氣的手段,只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說:“度量放寬宏,見識(shí)休局促?!碑?dāng)我們把度量放寬,會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。

    年輕時(shí),我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂觀的老者,他書房的匾額上刻著八個(gè)字:海納百川,有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá),說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景,還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎?

    氣是“百病之源”,亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始,減肥則從消氣開始。

    養(yǎng)生從養(yǎng)心開始,減肥則從消氣開始


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    雖然我們常說“心寬體胖”,但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛生氣,這類人的體形是被氣給撐大的。

    發(fā)怒,就是通向肥胖的“直通車”

    有一名40歲的已婚婦女,她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克,原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一樣爆發(fā),需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來。就這樣,在沒完沒了的發(fā)怒中,她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?,就愛吃東西。她說每次吃完都很后悔,但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來說是頭等難題。

    某天,她來到我這里,說:“我想恢復(fù)我原來的身材,您給我開點(diǎn)兒藥吧。”

    我說:“我不給你開藥,因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太愛生氣了!氣是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中,怎么可能有健康的身體呢?你要先學(xué)會(huì)心平氣和,學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問題,體重自然能減輕?!?/p>

    肥胖可以是“吃”出來的,可以是“懶”(不運(yùn)動(dòng))造成的,也可以是“氣”出來的。發(fā)怒,就是一列通向肥胖的“直通車”。

    情緒和體重

    10年前,德國的研究人員做了一項(xiàng)研究,對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查,表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。

    情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及,其實(shí)從中醫(yī)角度來看,有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”,人一生氣,肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶,說話聲音變大。這是為什么?就是因?yàn)楦位馃饋砹?,在將胸中這股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗,古人形容為“怒發(fā)沖冠”,也是肝火上行的結(jié)果。

    肝屬木,脾胃屬土,在五行相克中木克土,所以當(dāng)肝氣旺盛,就會(huì)橫逆犯胃,導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。

    那么問題就來了:生氣時(shí)愛吃東西并不代表真的餓,而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的,會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān),變成水濕等垃圾;再加上人心情不好時(shí),總是偏愛一些有滋有味的零食,大多是甜而膩的食品,像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類,每一樣都不好消化,都含有很高的熱量,所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。

    我接觸過不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩,她脾氣特別不好,總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾,她就吃了兩個(gè)星期的零食,結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。

    吃完東西后,之所以覺得沒那么氣憤了,是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了,而是郁結(jié)在身體里,對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛,甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中,因生氣而猝死的例子也有,就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部,沒有被好好地疏導(dǎo)。所以,想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口,就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,給火氣一個(gè)疏泄的渠道。

    但話說回來,人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人,她過了幾個(gè)月又來了,說體重還是沒減下去?!斑@次您必須給我開個(gè)方子了!您讓我心平氣和,我努力了,可實(shí)在收不住氣呀!而且胃口還越來越大?!?/p>

    “方子我仍然開不出來,沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個(gè)消氣的方法,等你再生氣的時(shí)候就用得著了?!?/p>

    清熱祛濕梳頭法

    做法:梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。梳完頭后,在頭部?jī)蓚?cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié),時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開。

    功效:提神醒腦,疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng),消火降氣。

    我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說了,我天天梳頭,這還用教嗎?這里面有講究,和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí),要把手指張開,從前往后捋,盡量把整個(gè)頭部捋全,每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候,手指能刺激到頭部的很多穴位,有提神醒腦的作用,還能疏通頭部的氣血,使氣血不 再堵塞。這樣,我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜,整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。

    梳完頭后,在頭部?jī)蓚?cè)的太陽穴附近找一找,有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié),中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”,是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果,用力氣揉的話會(huì)感覺很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置,肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí),能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋,如果經(jīng)常生氣,就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉,將這些筋節(jié)揉開,能夠很好地疏通肝經(jīng),消火降氣。

    敲膽經(jīng):另外,還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè),手握成拳狀,從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的,把膽經(jīng)敲開了,肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了,胃火就會(huì)下降,不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外,敲膽經(jīng)還能為身體排毒,有很好的減肥作用。

    她聽了我的話,回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法,結(jié)果很靈,生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西,身體也慢慢瘦下來了。好事成雙,她瘦下來之后,脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒,濕熱一去,自然心平氣和。

    情志相勝大哭法

    有的人聽了我的梳頭法,說效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢?他會(huì)說:“我氣都?xì)獐偭?,哪兒顧得上梳頭?”

    如果您的脾氣真的很火暴,生起氣來什么都顧不上,那怎么辦呢?干脆大哭出來吧。只要一哭,悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣,這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。

    有個(gè)很著名的案例:一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子,兩個(gè)人吵得很厲害,最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂,見到誰都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病,斷定這是怒傷肝造成的,就編了一個(gè)理由說:“你弟弟出了車禍,已經(jīng)去世了,你快回去看看吧?!蹦凶右宦?,號(hào)啕大哭起來??捱^之后,他的精神馬上恢復(fù)正常,狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變,就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。

    悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候,身體會(huì)不自覺地蜷縮起來,所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。

    當(dāng)然了,如果你的自制力比較強(qiáng),根本就用不著這些消氣的手段,只要努力讓自己的心情平靜下來。清人王世貞說:“度量放寬宏,見識(shí)休局促?!碑?dāng)我們把度量放寬,會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。

    年輕時(shí),我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂觀的老者,他書房的匾額上刻著八個(gè)字:海納百川,有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá),說人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景,還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎?

    氣是“百病之源”,亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始,減肥則從消氣開始。

    減肥如何從飲食開始


    在我們現(xiàn)實(shí)生活中,大多數(shù)女性都是會(huì)為了身材而減肥的。那減肥吃什么好呢?還有就是,如何快速減肥呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

    1、酸奶

    酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品,清腸胃,酸奶適合在飯后兩小時(shí)喝,當(dāng)然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有熱量,喝得太多的話,一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

    2、燕麥

    燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?,而且吃了飽腹感很?qiáng),直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個(gè)人的量,可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。

    3、黃瓜

    黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

    4、苦瓜

    苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收,美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法,這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失??喙闲院?,脾胃虛弱的要少吃。

    5、西紅柿

    西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪,并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強(qiáng),但是西紅柿不適合空腹吃,不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于預(yù)防和解決便秘都有幫助。

    6、香蕉

    香蕉幫助腸胃蠕動(dòng),清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著美腿高手的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。

    減肥的MM現(xiàn)在可要加緊減肥的步伐了哦~

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識(shí)頻道《天氣開始冷了,小吃貨帶你如何 養(yǎng)生~》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“天氣降溫了養(yǎng)生知識(shí)”專題供您欣賞!

    天氣開始冷了,小吃貨帶你如何 養(yǎng)生~的延伸閱讀
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